Los 10 miedos principales: una lista de fobias
El miedo es una reacción normal a lo largo de la vida diaria y es un instinto que existe por una razón. Ha salvado innumerables vidas en todo tipo de escenarios diferentes. Llevar una vida cautelosa es ser inteligente, pero no todos los miedos son productivos o salvan vidas, y algunos miedos pueden obstaculizar la vida diaria. Estos miedos pueden manifestarse en un fobia, que es una forma de trastorno de ansiedad que se define como el miedo persistente a un objeto o situación. Aquí encontrará una lista de fobias más comunes que afectan a la gente de hoy.
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Aracnofobia
La aracnofobia es el miedo irracional a las arañas. Para alguien que tiene aracnofobia, puede sentirse físicamente enfermo al ver una araña, o simplemente pensar en una araña acechando a la vuelta de la esquina. Si ven una araña, es posible que se congelen en su lugar y es posible que no puedan apartar la vista de ella.
La aracnofobia es el miedo número uno que afecta a los humanos a diario. La gravedad de esta fobia varía, ya que algunas personas pueden sentirse mareadas por la idea de una araña, y algunas evitan físicamente las áreas en las que puede estar la araña, como un parque, un sótano, etc.
Ofidiofobia
La ofidiofobia es el miedo irracional a las serpientes. Este es el segundo miedo más común entre las personas. Muchas personas que tienen este miedo tienen dificultades para salir a la calle, donde saben que las serpientes son frecuentes. Pueden evitar ir de excursión o ir a la casa de un amigo del que saben que tiene una serpiente.
Esta fobia es diferente a ver una serpiente de pie y silbarle a alguien. En ese momento, se espera el miedo y alimenta el instinto de supervivencia. Sin embargo, un miedo abrumador a una serpiente sin una amenaza inminente sería irracional.
Acrofobia
La acrofobia es un miedo intenso a las alturas. Lo irónico de esta fobia es que quien la padece puede sentir miedo a solo unos centímetros del suelo. No es necesario elevarlos varios cientos de pies hacia el cielo. Para quienes padecen este tipo de fobia, la sola idea de participar en una actividad que involucre alturas puede ser suficiente para elevar su frecuencia cardíaca y comenzar su sensación de pánico.
Sin embargo, el tratamiento para superar este miedo es aparentemente sencillo. Muchas personas informan que, si bien tenían miedo a las alturas, practicaban paracaidismo o puenting para vencer su miedo. Mientras estaban asustados, informaron que se sentían más en control de ese miedo al sobrevivir a sus valientes acciones y vivir para contarlo.
Agorafobia
La agorafobia es el miedo a salir de casa, salir a la calle o espacios abiertos. Esta fobia proviene del miedo a que el entorno no sea seguro a su alrededor, por lo que deben permanecer adentro para eliminar los factores de seguridad. Muchas personas que tienen agorafobia tienen grandes dificultades para salir de sus hogares y, a menudo, requieren tratamiento de salud mental para superarlo.
Cinofobia
La cinofobia es el miedo irracional a los perros. Al igual que con las serpientes, si el perro está echando espuma por la boca y está creciendo, tener miedo es una respuesta adecuada. Sin embargo, si uno tiene miedo ante la mera idea de un perro o un perro caminando tranquilamente por la calle con su dueño, eso se inclina más hacia una fobia.
Muchas personas que tienen esta fobia reconocen que su miedo a los perros puede ser un poco irracional. Entienden que no es un miedo que muchos otros sienten, pero también reconocen que su miedo es muy real y muy poderoso. Debido a esto, pueden evitar situaciones o lugares donde es probable que haya perros. Pueden pedirles a sus amigos que pongan a su perro en otra habitación antes de que vengan a aliviar ese miedo.
Astrafobia
La astrafobia es el miedo a los truenos y las tormentas eléctricas. A diferencia de las fobias que incluyen a los animales, una tormenta eléctrica es muy impredecible y difícil de evitar. Debido a esto, aquellos que tienen esta fobia pueden obsesionarse con ver los informes meteorológicos. Pueden planificar su día en función de las posibilidades de que ocurra una tormenta. Pueden tomar medidas de protección dentro de su casa para sentirse a salvo de los truenos y los relámpagos.
Claustrofobia
La claustrofobia es el miedo a estar en un espacio cerrado y no poder escapar. Estos miedos se pueden encontrar particularmente en espacios cerrados pequeños, como un ascensor, una habitación sin ventanas o un espacio pequeño y abarrotado. Para alguien que sufre de claustrofobia, puede creer firmemente que se quedará sin oxígeno o sentir que se está asfixiando. Buscan un espacio abierto o una ventana para tomar 'aire fresco' y sentir que ya no están encerrados.
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Misofobia
La misofobia es un miedo irracional a los gérmenes. Aquellos que tienen esta fobia pueden llamarse germofóbicos. Tienen miedo a la contaminación y los gérmenes. La misofobia puede ser un síntoma que se encuentra en aquellos que también padecen un trastorno obsesivo-compulsivo.
Aerofobia
La aerofobia es un miedo irracional a volar. Si bien es común tener cuidado con ciertas cosas al volar, como la conducta de los pasajeros con los que viaja o la salud y seguridad de sus hijos, el miedo a volar simplemente en un avión puede ir más allá. La aerofobia también puede combinarse con la claustrofobia en el sentido de que uno tiene miedo de estar en el avión cerrado.
Tripofobia
La tripofobia es probablemente la fobia más inusual de esta lista. Es el miedo irracional a un grupo de agujeros, como en una flor o un panal. Si bien esto aún no se ha reconocido como una condición de salud mental, al menos el 15% de las personas padecen esta fobia. Algunas investigaciones sugieren que los agujeros pueden representar un peligro debido a que los organismos tienen la capacidad de vivir dentro de ellos. El miedo puede desarrollarse después de una picadura de insecto o una picadura de abeja.
¿Cómo se tratan las fobias?
Una vez que un profesional ha identificado una fobia, puede tratarse. No tienes que vivir tu vida con miedo. De hecho, existen algunos Opciones de tratamiento para ayudar a aliviar sus miedos y mejorar su calidad de vida.
Terapia de exposición
Una de las formas más comunes de tratamiento para las fobias se llama terapia de exposición. Antes de analizar la terapia de exposición, debemos decir que un terapeuta con licencia nunca lo obligará a hacer algo que sea demasiado. La mayoría de los terapeutas comenzarán tan lento y pequeño como sea necesario. La terapia de exposición es un método común y eficaz.
En un entorno controlado, estás expuesto a lo que sea que temes. Esto puede incluir que mires un acuario de serpientes, vayas a un parque para perros o mires por la ventana del segundo piso. Al exponerse a las mismas cosas que le crean miedo irracional, le disuade de seguir evitándolas, lo que ha sido una respuesta aprendida a lo largo de su vida. Este cambio de comportamiento le ayuda a sentirse más en control de su vida y del entorno que le rodea. Se ha demostrado que la terapia de exposición funciona y, gradualmente, puede pasar a acariciar a un perro, montar en una noria o tomar un ascensor con poca gente. Entonces, puede continuar progresando.
CBT
Otra forma de tratamiento se llama terapia cognitivo-conductual, que está orientada a cambiar su comportamiento y su proceso de pensamiento. Su terapeuta lo ayudará a desarrollar las habilidades de afrontamiento apropiadas para ayudarlo cuando sienta miedo. Al utilizar estas habilidades de afrontamiento, en lugar de participar en el comportamiento de evitación del objeto de su miedo, aprenderá que puede tener control sobre su entorno. Se ha descubierto que esta forma de tratamiento es muy eficaz.
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Hipnoterapia
Otra forma de tratamiento es la hipnoterapia, que se utiliza en la medicina alternativa. A través de la hipnosis, puedes volver a entrenar tu cerebro para que responda de una manera diferente que no responda a las fobias que padeces.
Medicamento
Su proveedor también puede sugerirle que comience un régimen de medicamentos. Ciertos medicamentos pueden ayudar a aliviar el pánico y la ansiedad que siente cuando su fobia lo desencadena. Estos medicamentos tratan los síntomas de su ansiedad, pero no ayudan a abordar el problema subyacente, como por qué tiene miedo de tales objetos. A través de la asesoría con su terapeuta, profundizará en el motivo por el cual padece estas fobias mientras utiliza las opciones de tratamiento para mejorar su calidad de vida.
Mirando hacia el futuro
Nadie quiere vivir su vida con miedo. Si tiene una fobia debilitante que afecta su vida diaria, considere buscar el consejo de un profesional médico. La ansiedad y el estrés no tratados pueden provocar enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Al tomar el control y vencer sus miedos, mejorará su salud general, tanto física como mental.
Puede comenzar por buscar un terapeuta en línea con licencia aquí en BetterHelp. Nuestros terapeutas están listos para ayudarlo a comenzar a conquistar sus miedos. Discuta su fobia en una sala de chat privada, a la que solo pueden acceder usted y su terapeuta todos los días. Vea un par de reseñas a continuación.
Reseñas de consejeros
'Joseph Sherry ha sido un consejero maravilloso. En los últimos meses he estado mejor que nunca. ¡Siempre me anima a ver las cosas de una manera nueva y las herramientas que me ha enseñado son insustituibles! Ya no vivo con miedo y ansiedad crónicos. Para mí, ¡esto es una gran mejora! ¡Sin Joseph Sherry, esto no sería posible!
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El miedo puede ser una parte natural y saludable de la vida, pero cuando el miedo se vuelve antinatural e insalubre, es hora de actuar. Hay ayuda, soluciones y esperanza a la vuelta de la esquina. Toma el primer paso hoy.
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