¿Necesita perspectiva y / o apoyo? Hablar con extraños
La persona y la sombra
Cuando hablas con extraños, a veces es más fácil quitarse la máscara que la mayoría de nosotros usamos a lo largo de nuestra vida diaria. El psiquiatra suizo Carl Jung se refirió a esta máscara como la persona, que es la parte de nosotros que quiere proyectar la imagen más positiva y exitosa que podamos al mundo en general. Desde una edad temprana, los padres, los maestros y los compañeros nos enseñan qué es socialmente aceptable y qué es 'bueno'. Cuando comenzamos a interiorizar estas expectativas y códigos de conducta, cualquier cosa que se salga de estas expectativas suele ser reprimida, negada u oculta. Casi todos queremos parecer más exitosos, felices, inteligentes y con más control de lo que realmente somos.
Según Jung, cuando uno se identifica demasiado con la persona y esconde o reprime deseos instintivos, miedos inconscientes, inseguridades o cualquier emoción que sea demasiado desagradable para tratar, la sombra o el lado más oscuro de la psique, a menudo se agranda y revela sí mismo a nosotros de alguna manera. Jung creía que el camino hacia la plenitud requería que examináramos e integráramos esta parte inconsciente de nosotros mismos, conocida como la sombra. Para Jung, esto podría hacerse mediante el trabajo con los sueños, la asociación libre u otras técnicas terapéuticas. Al reconocer y aceptar estas partes repudiadas, podemos volvernos más conscientes de nosotros mismos, empoderados y compasivos con nosotros mismos y con los demás.
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La libertad de anonimato
Hay una variedad de métodos para integrar la sombra, pero podría involucrar algo tan simple como hablar con un extraño o alguien que no se haya formado una opinión sobre ti. A veces, puede ser difícil abandonar nuestra personalidad, porque las personas más cercanas a nosotros dependen de nosotros para ser coherentes y estar a la altura de nuestros roles como buen empleado, esposo, esposa, hijo, estudiante, etc. Es posible que le preocupe cómo ser honesto podría afectar negativamente a una relación. Las expectativas de las personas más cercanas a nosotros pueden hacer que sea difícil ser honesto por temor a decepcionarlos o ser juzgados. Por ejemplo, sus colegas pueden percibirlo de cierta manera y no necesariamente necesitan conocer todos los detalles de su vida personal.
Compartir sentimientos con los directamente responsables o afectados cuando no tiene claros sus propios sentimientos o motivaciones puede complicar las cosas. Sin embargo, puede desahogarse, quejarse o incluso pedir consejo sobre plataformas de asesoramiento en línea, grupos de apoyo o salas de chat. También puedes intentar tener una conversación con un extraño para ver si puedes aprender algo nuevo o intentar actuar fuera de tu personaje o rol normal. La interacción con personas de diferentes orígenes puede proporcionar información sobre sus propios patrones, prejuicios y puntos ciegos. Esto puede ampliar su perspectiva e incluso ayudarlo a comprender mejor sus propios problemas sin siquiera hablar directamente de ello. A veces, cuando interactuamos con extraños y no tenemos una agenda, podemos aprender a relacionarnos de una manera más auténtica, porque sabemos que habrá menos costo si algo no sale bien.
Cuando compartimos una historia con alguien, como un padre, un hermano o un amigo, es posible que él o ella no nos vea como somos en el momento actual, sino que vea nuestras historias e historias pasadas. Cuando los demás tienen una imagen de quiénes somos y cómo hemos sido hasta este momento, puede ser difícil liberarse de nuestras propias historias o roles personales. Con los extraños, tienen poca o ninguna comprensión de nuestras historias pasadas, lo que puede permitirnos actuar fuera de las narrativas que hemos creado. En otras palabras, puede ser más fácil desafiar su identidad y crecer fuera de su zona de confort. Las presiones familiares, sociales y culturales pueden ser intensas y ahogar sus propias creencias, valores y talentos únicos.
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Adquirir nuevas perspectivas
Abrirse y ser vulnerable puede ser difícil para muchos de nosotros, pero compartir sentimientos es un paso esencial para descubrir dónde se encuentra en un camino determinado y desarrollar la conciencia emocional. Si encuentra a un extraño comprensivo, puede sentirse más libre de contarle lo que está pasando en su vida. Tal vez pueda encontrar pequeñas formas de correr riesgos para abrirse si se siente cómodo y seguro con alguien.
En términos de usar el soporte en línea para discutir problemas, es posible que le preocupe acercarse a otros para obtener apoyo y sus intenciones. Ciertamente, existe cierto grado de riesgo al acercarse a otros, pero siempre puede establecer límites y límites si se siente incómodo con la retroalimentación. Si bien la conversación con compañeros y extraños puede ser útil, algunos problemas pueden ser más adecuados para discutirlos con un profesional.
Uno de los beneficios de las salas de chat anónimas es la oportunidad que brinda de conectarse con personas de diferentes culturas, orígenes y creencias. Sin embargo, algunos inconvenientes pueden incluir sentirse incomprendido, juzgado o tomar menos riesgos para conectarse con otros en persona. Sin embargo, las personas generalmente quieren que sus pensamientos y sentimientos sean escuchados y validados, y la interacción con extraños brinda la oportunidad de escuchar también otras historias, opiniones y comentarios que podrían no encajar con nuestra propia cosmovisión personal.
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Si está lidiando con problemas más serios, como depresión, fobias, ataques de pánico, abuso físico o emocional o problemas de autoestima, considere comunicarse con un consejero autorizado para obtener apoyo profesional. La asesoría en línea es conveniente y está diseñada para satisfacer sus necesidades individuales y trabajar con su estilo de comunicación. BetterHelp ofrece opciones de asesoramiento a través de video en vivo, teléfono o chat web. Además, las sesiones son confidenciales y privadas.
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