Inseguro: definirlo y administrarlo

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Todos queremos vivir una vida rica en felicidad y plenitud. Desafortunadamente, algunas emociones nos impiden vivir el verdadero potencial de nuestros sueños. La duda y la inseguridad pueden tener un efecto devastador en la forma en que vivimos nuestras vidas.

¿Cómo definimos inseguro?

Las definiciones modernas de Inseguro provienen del latín medieval 'insecurus', que se traduce aproximadamente como 'tenue'. Las definiciones modernas de 'inseguro' adquieren un significado similar. Un diccionario popular nos da dos definiciones de 'inseguro':

En la persona: falta de confianza o duda de las propias capacidades. Esto implica que una persona se sienta inadecuada con respecto a rasgos personales como apariencia física, inteligencia o logros.
En objetos o situaciones: creer que las cosas no son fijas ni seguras. Esto podría incluir relaciones, trabajos y estabilidad financiera.

Abraham Maslow, el famoso psicólogo estadounidense, describió a la persona insegura de manera un poco diferente como,
'(La persona insegura) percibe el mundo como una jungla amenazante y la mayoría de los seres humanos como peligrosos y egoístas; se siente rechazado y aislado, ansioso y hostil; es generalmente pesimista e infeliz & hellip; está preocupado por sentimientos de culpa, tiene una u otra alteración de la autoestima & hellip; y es generalmente egocéntrico y egoísta.

Como se pudo ver, Maslow no tenía una opinión muy alta de quienes luchan contra la inseguridad. Sin embargo, hace un gran trabajo al abordar las creencias fundamentales de algunas de las personas más inseguras. Sin embargo, no todas las personas con inseguridad son malas hasta la médula. Algunos simplemente tuvieron experiencias negativas previas que afectaron su autoconfianza y estima.

¿Qué nos hace inseguros?

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Cuando una persona se siente amenazada por perder relaciones, carreras, aceptación y cualquier otra cosa que sea importante para él o ella, los miedos a menudo conducen a una menor autoestima y confianza. A continuación, se muestran algunas causas comunes de inseguridad:

Temperamento: Las cualidades innatas de la personalidad como pueden hacer que alguien sea más susceptible a tendencias inseguras. Esto podría incluir introversión frente a extroversión y ser reactivo frente a calmado.
Crianza: Nuestros padres juegan un papel importante en nuestros años de formación. Los padres demasiado críticos y los que tienen expectativas muy altas pueden hacer que un niño se sienta inferior o como un fracaso desde una edad muy temprana. Esto, por supuesto, podría generar problemas más adelante en la vida. Además, los padres sobreprotectores pueden evitar que sus hijos hagan las cosas necesarias para el proceso de crecimiento. Esto les quita a los niños la oportunidad de crecer a partir de la experiencia y volverse más seguros de sí mismos.
Acoso: El movimiento anti-bullying ha sido fuerte durante la última década por una buena razón. Los niños se burlan de cosas que no pueden controlar (género, raza, apariencia y diferencias étnicas) a menudo se sienten impotentes ante su situación.
Imagen corporal: Los medios de comunicación no tienen ningún problema en dar glamour a las personas hermosas y en forma. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no podemos estar a la altura de las imágenes mejoradas quirúrgicamente con aerógrafo que se encuentran en todas partes. Es fácil sentirse inseguro en un mundo obsesionado con la belleza.
Problemas de aprendizaje: Aquellos con problemas de aprendizaje o con dificultades en la escuela o el trabajo a menudo se sienten inferiores a quienes los rodean y parecen prosperar.
Culpa: Si hay cosas en tu vida que prefieres esconder de los demás, la inseguridad de que se las revelen y ser vulnerable podría causar miedo a la desaprobación de los demás.
Fracasos de la vida: Las frustraciones de la vida no favorecen la confianza en uno mismo. El divorcio, la pérdida de trabajos y las metas incumplidas pueden hacer que se sienta inferior a las personas exitosas que lo rodean.
Trauma: Una experiencia traumática podría acabar rápidamente con su sentido de seguridad. Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo temen revivir la experiencia y los sentimientos angustiosos que causó. Este retraimiento y aislamiento de experiencias potencialmente traumáticas puede hacerlos sentir inferiores y menos conectados con los demás.
Envejecimiento: A medida que envejecemos, nuestra salud, apariencia e independencia a menudo se desvanecen. Depender de los demás y de ver esa imagen envejecida en el espejo puede hacernos sentir inferiores a nuestro yo más joven.
Inseguridades biológicas instintivas: A través de la evolución, nuestros cerebros fueron conectados para detectar signos de desaprobación o enojo en los demás. Los humanos prehistóricos que no se daban cuenta de que los demás eran infelices a menudo eran expulsados del grupo protector. Aquellos con los sensibles intuitivos permanecieron en el grupo y pasaron sus genes a la civilización moderna.

Dependiendo de la capacidad de recuperación emocional de la persona, uno o una combinación de estos factores podrían contribuir a su falta de confianza en sí mismo. Si su experiencia de vida incluyó alguna de estas causas, podría estar afectando su sentido de seguridad.

Define la inseguridad en ti mismo

La falta de confianza en uno mismo es algo por lo que todos pasamos de vez en cuando. A veces podemos actuar inseguros sin siquiera saberlo. Al conocer los signos comunes de inseguridad, puede determinar si está teniendo un impacto en su vida. ¿Alguno de estos comportamientos te describe?

Dificultad para dar y recibir cumplidos. Si no está seguro de sí mismo, un cumplido puede ser difícil de aceptar o aceptar. A menudo, las personas inseguras rechazan o desvían los elogios que se les dirigen.
Incapaz de mantener el contacto visual. Sostener la mirada de otra persona es difícil para quienes carecen de confianza.
Disculpas excesivas. Las personas inseguras a menudo se disculpan por sus declaraciones o comportamientos porque temen ser corregidas o desafiadas.
Dificultad para compartir información personal. Aquellos con inseguridad tienen miedo de ser juzgados o sentirse vulnerables al revelar demasiado sobre sí mismos.
Problemas para tomar decisiones. Hacer valer las elecciones es difícil para las personas inseguras porque no quieren ser responsables por tomar una decisión equivocada.
Poniendo demasiadas excusas. Las personas que no están seguras de sí mismas suelen dar explicaciones cuando no se requieren. Al igual que al tomar decisiones, las personas inseguras no quieren estar en apuros.
Incapacidad para decir 'no'.Aquellos que carecen de confianza en sí mismos a menudo dejan que otros dicten sus vidas.
Problemas para pedir favores.La dificultad con la autoafirmación lleva a anticipar el rechazo o la desaprobación de los demás.
Deseando ser el centro de atención.No solo los mansos sufren de inseguridad. Algunas personas buscan el reconocimiento constante como una forma de validar su existencia y encubrir sus inseguridades.

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Consejos para manejar y superar su inseguridad

Si siente que la inseguridad está afectando su felicidad y sus relaciones, es necesario asumir un papel activo en su gestión. Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a superar la inseguridad en cualquier aspecto de su vida:

Da un paso atrás y crea perspectiva. ¿Tiene creencias irracionales sobre sus relaciones, carrera o logros? ¿Sientes la necesidad de que todo sea perfecto en tu vida? Mira el mundo a tu alrededor. Nadie es perfecto. Y eso está bien. Independientemente de lo que digan los medios de comunicación, lo que otros le digan o cómo ve al resto del mundo, todos tenemos fallas. Acepta quién eres y qué tienes, y céntrate menos en tus percepciones de los demás.
Desafía creencias obsoletas. Las inseguridades persisten mucho después de la causa original, incluso si ya no son relevantes. Escriba sus creencias y pensamientos inseguros y luego observe detenidamente si le están haciendo algún servicio.
Tomar acción. En lugar de reciclar creencias inseguras, actúe cuando sea posible. Al trabajar activamente para cambiar las cosas que lo hacen inseguro, puede encontrar una nueva fuente de autoconfianza y control. Si no está satisfecho con su apariencia, intente adoptar un estilo de vida más saludable. Si tiene inseguridades sobre una relación, trabajen juntos para mejorar la relación. Comience con pasos pequeños y manejables para aumentar sus posibilidades de
Acepta lo inmutable. Hay algunas cosas en nuestras vidas que simplemente no podemos cambiar. Acéptelos y siga adelante. Cuando te encuentres concentrándote en estas cosas, respira profundo un par de veces y recuerda aceptar lo que no puedes cambiar.
Mejora en lo que amas. Concéntrese en las cosas que le gustan de usted mismo y trabaje para mejorarlas. Si su mente está constantemente nadando en pensamientos inseguros, es probable que esté dando por sentados sus fortalezas y talentos. Escriba las habilidades y habilidades positivas que tiene en su vida. Haga un plan para mejorarlos si es posible.
Haz algo que te haga feliz. Participar en actividades significativas que amas te ayudará a salir de tu cabeza. Diviértete un poco. Date un capricho. Encuentre formas de retribuir a los demás sin presumir de ello más tarde.
Obtener apoyo. Si las inseguridades paralizan la forma en que vive su vida, busque la ayuda de un profesional. La terapia puede ayudarlo a identificar creencias negativas, encontrar sus causas y realizar los cambios necesarios.

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Sea capaz de definir la inseguridad en los demás:

Algunas personas sienten la necesidad de derribar a otras. Las personas severamente inseguras están en constante búsqueda de aumentar su autoestima independientemente de los efectos que tenga en los demás. Sus inferioridades y dudas sobre sí mismos los hacen luchar por la superioridad. Cuando puede definir la inseguridad en estas personas, es menos probable que absorba los efectos de su negatividad.

James Brooks (2015) llevó a cabo un estudio para ayudar a definir comportamientos inseguros y las tendencias que estas personas usaban para derribar a otros mientras alimentaban sus egos atribulados. Su estudio encontró cuatro pistas para ayudar a definir comportamientos inseguros y narcisistas.

Compartiendo su miseria. ¿Conoces a una persona que siempre compensa en exceso para devaluar la autoestima de los demás? Si no te sientes inseguro con los demás, pero cierta persona te hace sentir así, es probable que la persona insegura esté proyectando sus problemas en ti.
Jactarse de los logros. Las personas que constantemente se jactan de su estilo de vida, su situación laboral o su familia increíble pueden estar haciéndolo para convencerse de que valen la pena.
Dejar caer el 'humilde alarde' a menudo. Escanear sus páginas de redes sociales es una excelente manera de encontrar muchos 'fanfarrones humildes'. Se trata de una persona que se queja de algo de lo que realmente está tratando de presumir. Por ejemplo, sus hijos tienen dificultades para decidir a qué escuela de Ivy League asistir o la cantidad de tiempo que tienen que dedicar a ver el campeonato de fútbol de sus hijos.
Quejarse de las cosas no es suficiente. A una persona insegura le encanta mostrar los altos estándares que tiene tratando de demostrar que es mejor que los demás. Este comportamiento esnob intenta ocultar sus inseguridades.

¿Cómo lidias con estas personas?

La respuesta simple es tratar de eliminarlos gradualmente de su vida. Por supuesto, esto puede no ser tan fácil. Pueden ser miembros de la familia, parejas románticas, compañeros de trabajo e incluso supervisores. La siguiente mejor respuesta es definir comportamientos inseguros como los mencionados anteriormente y darse cuenta de que pueden estar causando sus dudas. Al no darles a estas personas el poder de derribarte, das los pasos para hacer tu propia vida más feliz. Si una persona en particular todavía encuentra formas de meterse debajo de su piel, respire profundamente y dé un paso atrás. Trate de sentir empatía. Recuerde la definición de Maslow y tenga en cuenta que su confusión interna puede ser mucho peor que cualquier cosa que pueda hacerle sentir.

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Encontrar ayuda para usted mismo

Si bien puede ser difícil mantener la calma cuando los que te rodean son inseguros, la inseguridad en ti mismo puede ser aún peor. Si la inseguridad tiene un efecto negativo en su vida y bienestar, la terapia puede ayudar. Al trabajar junto con un terapeuta para determinar cada una de sus creencias fundamentales, podría definir la inseguridad y cómo está afectando sus relaciones y felicidad.

Si un entorno de terapia tradicional es demasiado costoso o no es posible, hay asesoramiento en línea disponible. Los terapeutas certificados y acreditados de Betterhelp brindan servicios de terapia convenientes y asequibles para ayudarlo a resolver los problemas que afectan negativamente su vida.

Si la idea de la consejería remota parece un poco extraña, considere leer las siguientes reseñas de consejeros de otros usuarios de BetterHelp.

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Conclusión

Es posible que se sienta inseguro, las personas inseguras que lo rodean pueden estar desanimándolo, o las inseguridades en usted mismo que ni siquiera sabe que tienen podrían afectar negativamente su vida y sus relaciones. No importa cuál sea su puesto, comprender qué es la inseguridad y cómo manejarla puede ayudarlo a llevar una vida más feliz y saludable.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué es una persona insegura?

Una persona insegura es una persona que, por la razón que sea, no se siente lo suficientemente buena. Algunas personas que son inseguras se desquitan consigo mismas, mientras que otras personas inseguras se desquitan con quienes las rodean.

¿Qué es un ejemplo inseguro?

Debido a que la inseguridad se manifiesta de dos maneras diferentes, tiene sentido dar dos ejemplos hipotéticos, los cuales pueden ser similares a situaciones que ha visto en la vida real.

Piense en el compañero de trabajo que hace su trabajo de manera ejemplar. Parece que podrían asumir mucho más, pero nunca solicitan ascensos, aceptan el mal comportamiento de los demás en la oficina, etc. Puede ser que, por muy buenos que sean en su trabajo, hayan perdido la fe en ellos mismos y ahora tienen miedo de defenderse o realizar todo su potencial.

Ahora, piense en el compañero de trabajo o miembro de la familia que constantemente se jacta de su trabajo, se muestra y se compara implícita o explícitamente con los demás. A veces, cuando las personas se sienten inseguras, sienten la necesidad de compararse con los demás: los que ven como superiores son la causa de su inseguridad y los que ven como inferiores son un escape para sentirse mejor.

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¿Qué causa la inseguridad?

La inseguridad puede deberse a varias cosas. Los padres que no brindan apoyo o las relaciones abusivas pueden hacer que las personas sientan que no valen nada. La vida en entornos competitivos, la adopción de relaciones tóxicas o el consumo excesivo de medios que retratan ideales poco realistas pueden hacer que las personas sientan que no están a la altura de las expectativas de los demás.

¿Qué es inseguro en una relación?

La inseguridad en las relaciones en particular se debe a las mismas causas básicas, pero puede manifestarse de formas ligeramente diferentes.

Las personas inseguras pueden sentirse celosas o desconfiar de sus parejas; su inseguridad puede hacer que sospechen que su pareja les será infiel.

Alternativamente, las personas inseguras pueden soportar el maltrato e incluso el abuso de su pareja; su inseguridad los convence de que no pueden encontrar o no merecen una relación mejor, así que no lo intentan.

¿Cómo se si soy inseguro?

Puede parecer una pregunta extraña, pero si siempre ha sido inseguro, puede ser difícil saber que eso es lo que está sintiendo.

Tener pasatiempos que disfrutes es importante por varias razones y una de ellas es identificar la inseguridad.

Haz algo que disfrutes y en lo que sepas que eres bueno y piensa en los sentimientos de aceptación y logro que obtienes. Ahora, compare eso con la forma en que se siente en su trabajo o en sus relaciones.

Nuestras vidas laborales y nuestras relaciones pueden tener tensiones que no forman parte de nuestros pasatiempos. Sin embargo, si su trabajo o sus relaciones nunca le dan el tipo de sentimiento que le dan sus pasatiempos, podría deberse a que se siente inseguro en el trabajo o las relaciones, pero no en sus pasatiempos. Esa comparación puede ser una señal importante.

¿Cómo dejas de sentirte inseguro?

Cómo dejas de sentirte inseguro depende de por qué te sientes inseguro en primer lugar. Llegar a la raíz de eso puede ser difícil, pero superarlo es el primer paso para seguir adelante, sin tus inseguridades.

Si puede pensar en un momento en el que no se sintió inseguro en el trabajo o las relaciones, es posible que pueda identificar un momento o período clave en el que algo salió mal, lo que lo llevó a sus inseguridades actuales. Tal vez te despidieron de un trabajo o tu pareja te engañó. Para dejar de sentirse inseguro, tendrá que abordar estas preocupaciones.

Si no puede pensar en un momento en el que no se sintió inseguro, podría ser que sus inseguridades comenzaron en su niñez. Recuerda que ya no eres un niño y que ya no tienes que ser retenido por esas experiencias.

¿Cómo saber si una mujer es insegura?

Las mujeres pueden mostrar inseguridades de la misma manera que los hombres. Desafortunadamente, la sociedad tiende a tratar a hombres y mujeres de manera diferente. Como resultado, es más probable que las mujeres muestren síntomas de inseguridad que implican aguantar situaciones malas o reprimirse. Eso se compara con los síntomas que implican alardear de sus logros, presumir, competir con otros, etc.

Sin embargo, tenga en cuenta que esto puede cambiar según las circunstancias. Por ejemplo, una mujer insegura puede comportarse de una manera con la familia o en el trabajo y comportarse de otra manera con sus amigos o cuando está sola.

¿Cómo dejo de ser celoso e inseguro?

Ya hablamos sobre cómo dejar de ser inseguro, pero abordemos los celos como resultado de la inseguridad.

Los celos como resultado de la inseguridad suelen ser una preocupación interna sobre usted más que una preocupación externa por su pareja. En otras palabras, no te preocupa que tu pareja te esté engañando porque desconfías de tu pareja, te preocupa que tu pareja te engañe porque no te agradas.

Si tiene una relación sana y de apoyo, explíquele sus sentimientos a su pareja. Diles que te sientes celoso, si sabes que tus celos son el resultado de la inseguridad, hazles saber eso también. De esa manera, su pareja puede ayudarlo a brindarle apoyo. Al superar sus inseguridades, también superará sus celos.