Cómo superar los sentimientos de insuficiencia
En el mejor de los mundos, nosotros, como seres humanos, siempre estaríamos seguros de nosotros mismos. Incluso las personas más seguras de sí mismas del mundo a veces pueden encontrarse luchando para hacer frente a los sentimientos de insuficiencia. Además, esta difícil situación es especialmente frecuente entre las personas que sufren de un complejo de inferioridad u otros problemas de autoestima, informa la Asociación Americana de Psicología.
¿Qué causa los sentimientos de insuficiencia?
Al buscar formas de superar los sentimientos de insuficiencia, es útil llegar a la causa raíz de estos sentimientos, si es posible. Lo cierto es que hay una cantidad importante de factores que pueden generar problemas de esta naturaleza; las experiencias de la niñez y el contacto adverso con figuras de autoridad son solo un par de ejemplos.
Según Psychology Today, las experiencias que atraviesan las personas pueden generar sentimientos de insuficiencia, al igual que los sentimientos internos. No hay dos personas que tengan la misma historia; sin embargo, muchas situaciones que involucran sentimientos de insuficiencia pueden remontarse a experiencias personales o emociones con las que alguien está lidiando.
A veces, estas experiencias o emociones pueden quedar enterradas bajo la superficie; Los sentimientos de insuficiencia pueden muy bien ser un síntoma del problema más importante que nos ocupa.
Seis formas de superar los sentimientos de insuficiencia
Una de las preguntas más comunes asociadas con los sentimientos de insuficiencia es cómo superar estos sentimientos. La buena noticia es que hay una serie de pasos adecuados que puede seguir. Algunos pueden resultar más eficaces que otros, según las circunstancias personales y otros factores. Aún así, los siguientes métodos tienen valor y mérito a la hora de luchar contra los sentimientos antes mencionados.
Venga a la paz con sus experiencias infantiles
Las experiencias de la infancia a menudo juegan un papel fundamental en la calidad de la vida adulta. A veces, este impacto se subestima; Si alguien sufrió experiencias adversas en la infancia, es importante comprender cuánto pueden afectar estos eventos a períodos posteriores de la vida.
Si se enfrentó a la intimidación, el abuso, la negligencia o las experiencias hirientes con figuras de autoridad cuando era niño, esto podría contribuir a sentimientos de insuficiencia como adulto. Tratar y reconciliarse con las experiencias de su niñez es una forma inmensamente beneficiosa de superar los sentimientos de insuficiencia. Dependiendo de sus experiencias pasadas, aceptar la guía y la ayuda de un especialista en salud mental puede ser bueno para reconciliarse con sus experiencias infantiles.
Dedique tiempo a alentar a las personas
Sin duda, las experiencias de la infancia pueden influir en los sentimientos de insuficiencia, al igual que las personas con las que pasa el tiempo. Sabes más sobre la empresa que mantienes; ¿Cómo te sientes cuando estás en tu círculo íntimo? ¿La gente que te rodea te anima y te anima, o te deprime? A nivel emocional y personal, ¿cómo se siente cuando está rodeado de personas con las que pasa tiempo habitualmente?
La exposición continua a las influencias negativas y las personas eventualmente pasa factura. Si las personas que te rodean no son adecuadas para ti, esto podría desencadenar sentimientos de insuficiencia. Si esta es una situación en la que se encuentra, entonces superar estos sentimientos requerirá pasar tiempo animando a las personas.
No hace falta decir que cortar el contacto con las personas que lo deprimen es lo mejor para usted. Dependiendo de la situación y la historia, cortar los lazos tóxicos puede ser difícil al principio; sin embargo, a la larga, se estará preparando para cosechar beneficios mentales y emocionales.
No te compares con otras personas
Los Institutos Nacionales de Salud documentan la tendencia humana a compararnos con otras personas con las que interactuamos. Desafortunadamente, esta tendencia puede hacer más daño que bien. Compararse con otras personas no es constructivo; tampoco es una comparación completa.
Nadie conoce el alcance total de la vida, las experiencias, los pensamientos, los problemas u otros eventos de otra persona que se desarrollan detrás de escena. Comparar la historia de su vida con la película de lo más destacado de otra persona no es saludable y puede crear sentimientos de insuficiencia torcidos y, a menudo, injustificados.
En la vida, todos nos movemos a nuestro propio ritmo y en nuestros propios caminos. Confiar y concentrarse en usted mismo y en su viaje es mucho más productivo que compararse con otras personas.
Sumérjase en las actividades que ama
Se ha establecido que sus emociones pueden jugar un papel importante en si tiene o tiene un contacto adverso con sentimientos de insuficiencia. A la luz de esto, también debe saber que la forma en que elige pasar su tiempo puede afectar sus emociones. Durante su viaje para superar los sentimientos de insuficiencia, sumergirse en las actividades que ama puede ser útil.
Pasar tiempo haciendo las cosas que le gustan, ya sea hacer ejercicio, escribir, dibujar o cualquier otra cosa, es bueno para usted. Participar en actividades agradables mantiene su mente ocupada y le brinda algo positivo en lo que concentrarse.
En lugar de tener que lidiar con sentimientos de insuficiencia, puede concentrar sus energías en perfeccionar una nueva habilidad y disfrutar. Incluso dedicar unas horas a la semana a hacer algo que te encanta puede marcar una gran diferencia.
Recuerde sus fortalezas
Independientemente de las experiencias de la niñez o las interacciones previas con figuras de autoridad, todos y cada uno de nosotros tenemos puntos fuertes. A veces, cuando se enfrenta a preguntas comunes relacionadas con sentimientos de insuficiencia, puede resultar útil concentrarse en sus fortalezas personales.
Sus fortalezas personales pueden estar relacionadas con su trabajo, sus pasatiempos recreativos o incluso sus interacciones con sus seres queridos. Todas y cada una de las personas tienen algo en lo que son buenos. Encontrar tus puntos fuertes y recordar cosas positivas sobre ti mismo puede ser útil, especialmente cuando tu objetivo es dejar de sentirte inadecuado.
Viva un estilo de vida saludable
Las experiencias de la niñez y las emociones negativas ciertamente pueden generar sentimientos de insuficiencia. Sin embargo, a veces, estos sentimientos pueden ser una consecuencia del estrés o de un estilo de vida desequilibrado.
Cuidar de sí mismo de manera fundamental y garantizar que lleva un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia. Los hábitos productivos, como descansar regularmente por la noche o consumir una dieta nutritiva, pueden evitar que surjan muchos problemas. Esto no quiere decir que llevar un estilo de vida saludable te haga inmune a los sentimientos de insuficiencia; sin embargo, cuidarse bien de manera constante sin duda puede marcar la diferencia y ayudar a combatir las emociones negativas.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar los sentimientos de insuficiencia?
Cuando se trabaja para superar los sentimientos de insuficiencia, una de las preguntas más comunes se refiere a cuánto tiempo llevará este proceso. La respuesta a esto depende de una variedad de factores; solo algunos ejemplos incluyen la causa de los sentimientos, cuán profundamente arraigados pueden estar y mucho más.
Todos progresan y superan los desafíos a su propio ritmo. La línea de tiempo que funciona para usted puede no ser efectiva para otra persona y viceversa. También es importante recordar que superar los sentimientos de insuficiencia no es una carrera. Comprender la causa de estos sentimientos es fundamental, así como tomar las medidas necesarias para recuperar la confianza y la autoestima.
Un proceso gradual
Otro elemento importante es recordar tomarse todo con calma. Los sentimientos de insuficiencia no se desarrollan de la noche a la mañana; del mismo modo, elevarse por encima de estos sentimientos tampoco sucederá instantáneamente. Es muy recomendable hacer lo mejor que pueda y seguir los consejos enumerados anteriormente, pero no tiene que pasar por este proceso por su cuenta.
Un camino hacia la ayuda y la orientación personalizadas
Ya sea que esté trabajando para superar los sentimientos de insuficiencia o enfrentar otro desafío por completo, saber que no está solo siempre marca la diferencia. La verdad del asunto es que todo el mundo necesita ayuda a veces. Nunca hay vergüenza en admitir esto; buscar ayuda u orientación de un profesional solo puede ser beneficioso para usted si se siente inclinado a hacerlo.
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