Cómo manejar su trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones (ROCD)

Las relaciones son difíciles y el período de transición de la fase de luna de miel de su relación a una fase más estable y realista puede ser un desafío. Las cosas que alguna vez te hicieron sonreír pueden volverse irritantes de repente. Las pequeñas peculiaridades que alguna vez adoraste pueden empezar a irritar tus nervios. ¿Es este un cambio de relación normal o los síntomas de ROCD?

¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo de las relaciones?

Aunque toda relación tiene períodos de euforia y duda, los altibajos dentro de una relación con alguien que tiene un trastorno obsesivo-compulsivo de la relación (ROCD) son mucho más dramáticos y destructivos. Como su nombre indica, el ROCD es un trastorno que combina los rasgos del Trastorno Obsesivo-Compulsivo tradicional con las complejidades de las relaciones románticas. Esto significa que alguien que sufre el trastorno puede mostrar patrones de comportamiento pegajoso alternativo y alejar a su pareja. Pueden vacilar entre elogiar su asociación y denunciar que su relación está condenada al fracaso o plagada de problemas.

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Inicialmente, los patrones de ROCD pueden parecer una simple inseguridad en una relación que se disipará con el tiempo. Sin embargo, la ROCD se caracteriza por un fortalecimiento en respuesta al tiempo y la profundización de una relación, y a menudo sirve como una forma de sabotaje dentro de una asociación que por lo demás es saludable. El ROCD es un diagnóstico legítimo y, a menudo, requiere tratamiento para aliviar por completo los síntomas y hábitos asociados con la afección.

Gestión de ROCD en casa

Así como otros tipos de TOC pueden tratarse y manejarse, también puede ROCD. Aunque la terapia generalmente es necesaria para al menos una parte del tratamiento, hay pasos que puede tomar para ayudar a controlar sus síntomas y hacer que su relación (y ansiedad) vaya por el camino correcto.

1. Hacer inventario.Cuando sienta que surgen dudas sobre su pareja o su relación, tómese unos minutos para sentarse y pensar de verdad. ¿Amas a tu pareja? ¿Le gusta dónde se encuentra en su relación? Escribe o recuerda cinco razones. Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, continúe con los dos pasos siguientes.
2. Identificar las necesidades insatisfechas.El TOC en las relaciones aparentemente puede crear problemas de la nada, pero sus dudas aún pueden evaluarse. Si tiene la sensación persistente de que algo no va del todo bien con su pareja, tómese un límite de tiempo para caer por la madriguera del conejo y vea si puede encontrar una razón legítima. Si todo se basa en la apariencia o en cosas frívolas, sabrá que ROCD está asomando la cabeza. Si no es así, tiene una base sólida donde puede comenzar.
3. Hablar con tu pareja.Aunque pueda parecer contradictorio, dígale a su pareja lo que está sintiendo. Esto puede ser difícil al principio, pero hablar sobre su trastorno con su pareja puede ayudar a su pareja a comprender sus necesidades únicas y algunos de los comportamientos asociados con el ROCD por los que se culparon anteriormente. Si hay algo en su relación que no está funcionando, su pareja puede ayudar a aportar algo de claridad.

Reconociendo los síntomas de ROCD

Aunque pueda parecer extraño, el ROCD no es infrecuente. Este trastorno puede ser responsable (al menos en parte) de la noción arraigada de 'pies fríos', ya que las personas con ROCD están plagadas de temores y sospechas de que sus parejas no son las adecuadas y están en la relación incorrecta. Esto puede llevar a ciclos interminables de atraer a los socios y romper, o enamorarse y volver a ver solo los defectos de sus socios. Las personas con ROCD pueden casarse, a pesar de sus recelos, luego seguir dudando de su matrimonio y sentir que deberían haber esperado o pueden comenzar a buscar una pareja más adecuada. Si bien los síntomas de ROCD pueden parecer indicadores sólidos de que una relación no es viable, son un subconjunto legítimo de TOC y pueden ser debilitantes.

Las personas con ROCD no diagnosticado pueden internalizar sus síntomas y sentir que algo anda mal con ellos o que son incapaces de tener amor, intimidad o relaciones románticas sólidas porque no pueden dejar de pensar en problemas reales o imaginarios. Estas personas pueden participar solo en relaciones pasajeras, evitar el matrimonio y evitar los niños, todo para mantener bajo control la ansiedad y las compulsiones que surgen en las relaciones. Con el tiempo, la falta de conexión e intimidad puede llevar a un empeoramiento de los síntomas de ROCD e incluso puede resultar en diagnósticos adicionales, como depresión.

Si te encuentras comparando constantemente a tu pareja con todos los que te rodean, a pesar de amarlos profundamente, o te encuentras atormentado por las dudas y la confusión sobre una relación en la que te sientes feliz de estar, no eres el único. Muchas personas experimentan los síntomas de ROCD sin conocer la causa y pueden buscar tratamiento y curarse de esta forma de TOC que ataca y, a menudo, rompe las relaciones íntimas.

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Desafíos de ROCD

Una de las formas más comunes en las que las personas con TOC tropiezan es a través del comportamiento habilitador. Muchos familiares y amigos están más que felices de ofrecer tranquilidad con respecto a las relaciones de sus seres queridos. Esta puede ser simplemente su forma de ser amable y servicial, pero estos comportamientos en realidad permiten a las personas con TOC y pueden empeorar su condición.

El tratamiento con ROCD puede sentirse inicialmente sofocante, especialmente si actualmente está en una relación. Es posible que sienta que romper durante el tratamiento es una violación de su proceso de tratamiento o una indicación de que ha fallado. Sin embargo, este no es el caso, y es posible que se dé cuenta de que, de hecho, su relación no se ajusta bien a su vida y sus necesidades durante el curso del tratamiento. Hablar de esto con su terapeuta podría ayudar a aliviar cualquier temor o preocupación con respecto a su progreso.

El ROCD puede ser difícil de explicar a su socio. Reconocer tus dudas con tu pareja puede crear división y frustración en tu relación. Si le preocupa hablar con su pareja sobre sus síntomas, considere primero discutir formas útiles y saludables de abordar la discusión con su terapeuta. Esto puede ayudarlo a afrontar la situación con confianza y evitar cualquier confusión o malestar innecesario que pueda ocurrir como resultado de divulgar sus experiencias.

Cómo se manifiesta el ROCD en las relaciones

Hay dos formas en que el ROCD se manifiesta en las relaciones: el ROCD centrado en la relación y el centrado en el socio. En el primero, las dudas rodean la propia relación. Las personas con el trastorno pueden pedir regularmente a las personas que las rodean que las tranquilicen con respecto a su relación, preguntar a su pareja si realmente están `` en '' la relación constantemente, o pueden estar plagadas de dudas sobre lo correcto de la relación. En estas relaciones, la persona con el trastorno puede sentirse nerviosa por comprometerse con cualquier relación por temor a tomar la decisión equivocada. Estas personas pueden tener grandes dificultades cuando se trata de casarse, mudarse juntos o participar en hitos de relación igualmente grandes por temor a haber cometido un error.

Las personas con ROCD centrado en el socio, en cambio, se enfocan y no pueden dejar de pensar en los defectos percibidos de su socio. Alguien podría amar a su pareja, por ejemplo, pero casi retroceder ante la perspectiva de que la nariz de su pareja sea demasiado grande, a pesar de que todo lo demás en la relación funciona bien. Alguien más podría tener dificultades para saber que ama tremendamente a su pareja, pero continuará buscando en otra parte, evaluando constantemente a los hombres o mujeres que los rodean para determinar si esas personas serían las parejas más adecuadas.

Algunas personas con ROCD tendrán ambos enfoques en los que sienten miedo tanto con respecto a su relación como a su pareja, y estos temores se agravan para crear una relación verdaderamente difícil. Las personas que tienen ambos enfoques pueden tener dificultades para mantener a flote las relaciones románticas a largo plazo y pueden experimentar sentimientos de depresión y ansiedad aún mayores que sus contrapartes que solo tienen uno de los enfoques ROCD.

Independientemente del enfoque que adopte su forma particular de ROCD, la condición puede ser abrumadora. Debido a que la conexión y la intimidad son aspectos importantes de la experiencia humana, tener síntomas de ROCD puede ponerlo en mayor riesgo de desarrollar depresión y aversión a las relaciones y puede resultar en que evite por completo las relaciones íntimas casuales.

Manejo de ROCD a través de la terapia con BetterHelp

El primer paso para recibir tratamiento para este trastorno es obtener un diagnóstico. Muchas personas descartan los sentimientos creados por los síntomas de ROCD como indicativos de un defecto personal o como una indicación de que la relación en cuestión debe terminar. Si bien este es el caso en algunas relaciones, si tiene un patrón de comportamiento, pensamientos o sentimientos similares en sus relaciones románticas, es posible que tenga ROCD. Ningún detalle es demasiado pequeño para explicarlo cuando busca tratamiento por primera vez, ya que los detalles aparentemente intrascendentes de sus síntomas pueden proporcionar una gran comprensión de su afección y pueden ayudar a la persona a cargo del tratamiento a determinar con precisión el mejor diagnóstico, tratamiento y seguimiento. -arriba.

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Por lo general, el primer signo de un problema es el deseo de estar en una relación, acompañado por el terror de que no sea la relación 'correcta', o el temor de que su pareja, aunque encantadora, no es lo mejor que puede obtener. . Una vez más, estos pueden no parecer extraños o fuera del ámbito de la razón, pero estos pensamientos de saltar constantemente de una relación a otra indican algo más profundo que simplemente no conocer al Sr. o la Sra. Correcta; nadie encarnará perfecta y completamente su fantasía, ni una relación satisfará todas sus necesidades.

Es posible que las personas con una visión saludable de las relaciones y los socios no necesiten estudiar e implementar esta idea, pero las personas con pensamientos y compulsiones de ROCD pueden beneficiarse de la ayuda de un consejero o terapeuta para dejar de lado las ideas viejas e improductivas que rodean a los socios y asociaciones que son afectando su salud mental.

Hay muchas modalidades de terapia diseñadas para tratar los síntomas obsesivo-compulsivos, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia de conversación y la terapia de exposición, y estas también pueden ser útiles para tratar el ROCD porque incorporan las mismas estrategias fundamentales para superar los síntomas del TOC de todo tipo.

A continuación, algunos pacientes de BetterHelp opinan sobre sus experiencias de trabajo con terapeutas.

Opiniones de BetterHelp Counselor

'Cuanto más trabajo con el Dr. Simon, más agradecido estoy de haber encontrado un consejero que logra un equilibrio tan amable entre el apoyo y la empatía, así como el desafío y el entrenamiento. Ella ha sido invaluable para el progreso que he logrado individualmente y en mi relación '.

'He trabajado con Alyson durante 1 mes y fue la primera vez que trabajaba con un terapeuta. Desde que empecé, me siento mucho mejor. Estaba lidiando con frustraciones en mi relación y también estaba constantemente estresada y ansiosa. Alyson me mostró formas de comunicarme mejor en mi relación y cómo trabajar en ellas. Ella también me ayudó con tácticas de manejo del estrés y ahora me siento muy bien acerca de cómo manejar mi estrés. Ahora me siento mucho menos ansioso. En general, estoy en un lugar mucho más feliz y los obstáculos se sienten simplemente como obstáculos porque hay formas libres de estrés de abordar los problemas de la vida. ¡Muchas gracias, Alyson!

Preguntas frecuentes

¿Es ROCD algo real?

El trastorno obsesivo-compulsivo puede presentarse de muchas formas diferentes, y los pensamientos angustiantes e intrusivos, que se conocen como 'temas', pueden involucrar casi cualquier tema.

Las relaciones son un ejemplo de uno de estos temas, y los pensamientos que rodean su relación, que son obsesiones relacionadas con la relación, pueden crear una sensación de preocupación y duda, y las compulsiones utilizadas para aliviar la ansiedad también pueden dañar la relación. también. Estos son signos de TOC de relación, que es un subtipo muy real de TOC que afecta a millones de personas.

¿Qué es el comportamiento obsesivo en las relaciones?

Las personas que luchan con ROCD suelen tener pensamientos obsesivos en los que no pueden dejar de pensar, como:

• Preguntándose si su pareja los engaña
• Preocuparse por no ser lo suficientemente buenos para su pareja
• Dudar si pertenecen juntos o si hay algún amor, para empezar
• Tratando de encontrar el amor 'perfecto'

En respuesta a este tipo de pensamientos obsesivos de relación, que a menudo se pueden clasificar como síntomas centrados en la relación o en la pareja, las personas realizarán comportamientos compulsivos como buscar validación y tranquilidad, establecer reglas para su pareja o cuestionar constantemente las cualidades de su pareja. , como sopesar los pros y los contras y reflexionar sobre cada detalle de la relación.

¿Qué causa el ROCD?

El TOC, en general, puede tener causas biológicas, como neuroquímicos y genéticos; sin embargo, las obsesiones y compulsiones también son comportamientos aprendidos, y alguien puede desarrollar obsesiones y miedos en las relaciones debido a algo que ha experimentado en el pasado o ha presenciado que algo sucedió en la relación de otra persona.

Por ejemplo, si una persona atravesó una ruptura horrible o traumática una vez, es posible que constantemente dude de sí misma y se pregunte si está con la persona adecuada. Este tipo de pensamientos pueden ser destructivos para futuras relaciones románticas.

¿Puede el ROCD desaparecer?

Como cualquier subtipo de TOC, la buena noticia es que los pensamientos y compulsiones de la ROCD se pueden vencer, pero no desaparecerán por sí solos.

Será necesario que cambie sus pensamientos y comportamientos hacia estos miedos, y esto se puede hacer trabajando con un terapeuta que use métodos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la prevención de exposición y respuesta (ERP).

¿Son los celos una señal de amor?

Los celos pueden ser una señal de que valora mucho el amor y la atención de una persona; sin embargo, también significa que también depende de su validación, y puede implicar que le falta confianza y control del deseo.

Si está siendo demasiado celoso e inseguro, está lidiando con emociones negativas y si se vuelve frecuente o patológico hasta el punto en que no puede detener o controlar sus comportamientos compulsivos, es posible que esté lidiando con síntomas de TOC relacionados con la relación.

¿Cómo dejo de ser celoso e inseguro en mi relación?

Los celos y la inseguridad, aunque son muy comunes en las relaciones románticas, no son saludables y pueden agotar la energía emocional de las parejas.

Estos dos problemas se pueden abordar trabajando con un consejero o terapeuta que pueda ayudarlo a mejorar sus habilidades de comunicación, desarrollar mejores habilidades de afrontamiento, lo que le permitirá ser más honesto y abierto con su pareja.

Al hacer esto, puede desarrollar confianza en sí mismo y confianza, lo que fortalecerá su relación, en lugar de arruinarla.

Avanzando

Aunque los problemas que están presentes en ROCD pueden parecer incurables o insuperables, la condición es una que se trata fácilmente. Comprometerse con un tratamiento constante puede ayudar a aliviar los síntomas de ROCD, mejorar las relaciones existentes y brindarle las herramientas para disfrutar de relaciones satisfactorias y permitirle avanzar y decir 'Amo a mi pareja' con confianza.