Ponerse en contacto con sus necesidades: pornografía y depresión

Masturbarse es una fuente de alivio para muchas personas, aunque es un tema bastante tabú. Si bien algunas personas se sienten culpables por la masturbación o tratan de ocultarla, es un acto natural.Todo el mundolo hace, incluso las personas que no lo admitirán, por lo que no debe avergonzarse de ello.

Ser consciente de tu cuerpo y de lo que te hace sentir bien es saludable, a pesar de la naturaleza a menudo tabú de la masturbación. Lo crea o no, nuevos estudios han sugerido que la familiaridad con su cuerpo y su sexualidad puede ser una ventaja en sus relaciones con los demás. Más de un nuevo estudio también puede confirmar la importancia de la comunicación, especialmente cuando se explora la sexualidad y la intimidad con su pareja.

Además de aliviar el estrés, la masturbación libera endorfinas y una ráfaga de dopamina. Estos productos químicos para sentirse bien pueden ser adictivos, especialmente para aquellos que luchan contra la ansiedad o la depresión, por lo que la masturbación puede volverse adictiva. También puede exacerbar los síntomas existentes de una condición de salud mental, como ansiedad, depresión, etc.

Si sospecha que podría estar luchando contra la adicción a la masturbación, la incapacidad de no ver pornografía o que el consumo de pornografía es un problema para usted, continúe leyendo para obtener más información y recursos críticos de apoyo.

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La asociación tabú con la masturbación y la pornografía

Ahora seamos honestos: la gente rara vez habla abiertamente sobre el sexo y la salud mental, especialmente en ciertas culturas o grupos sociales. Desafortunadamente, cuando los temas se consideran tabú, tendemos a suponer que es porque esos temas son tremendamente inapropiados, inaceptables o simplementemalo. ('Malo' es una palabra amplia, pero entiendes el punto). Si alguien nunca ha escuchado a la gente hablar sobre la masturbación de una manera educativa y saludable, puede que lo juzguen de manera negativa a pesar de que es un comportamiento normal. Además, las personas que experimentan problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión a menudo se muestran reacias a hablar sobre estas luchas debido al estigma que las rodea.

Dadas estas desafortunadas realidades, los usuarios de pornografía pueden tener miedo de pedir ayuda cuando sus hábitos de pornografía o masturbación contribuyen a sus problemas de salud mental. Muchas personas pueden encontrarse atrapadas en un ciclo de masturbación, pornografía y depresión, mientras se preocupan por el juicio social. Estar en contacto con tu sexualidad es un viaje y debería ser una fuente de placer y aventura. Si ese no es su caso, es posible que necesite asistencia para solucionar estos problemas. Además, si está viendo niveles más altos de pornografía de lo que cree que debería, es posible que también desee buscar ayuda.

Aprender a no sentirse culpable

Lo que excita a una persona puede disgustar a otra. Aprender lo que le 'funciona' es parte de convertirse en un adulto sano y en pleno funcionamiento. Para disfrutar verdaderamente de su sexualidad, debe ser honesto acerca de sus preferencias consigo mismo y con sus parejas sexuales. Algunas personas disfrutan mucho viendo pornografía, pero se sienten culpables por ello, por lo que se lo ocultan a su pareja. Esto puede ser un factor para aumentar su riesgo de depresión. En otras palabras, si estás viendo pornografía y tienes que mantenerlo en secreto, puede desencadenar depresión, ya que no puedes ser honesto con tu pareja al respecto.

En algunos casos, las parejas de personas que ven pornografía pueden no apoyar o aprobar los deseos de su pareja de ver pornografía porque incita a los celos o sentimientos de insuficiencia. El hecho de que una pareja haya visto pornografía no significa que nadie sea inadecuado. Si estás en una relación con alguien que no aprecia o no apoya tus necesidades sexuales, es posible que desees considerar buscar a alguien que sea mejor para ti.

Por otro lado, su pareja puede estar preocupada por el efecto que la pornografía tiene en usted. Habla con tu pareja y trata de comprender sus preocupaciones. Hay otras preocupaciones válidas a considerar, como la investigación que muestra cómo la pornografía convencional tiende a aumentar el apoyo a la violencia contra las mujeres, tanto entre los espectadores masculinos como femeninos. Su pareja también puede estar preocupada de que la pornografía esté contribuyendo a su ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental. No existe un vínculo sólido de que la pornografía cause depresión, pero puede ser un factor. Si su consumo de pornografía está provocando un cambio en su rutina, es posible que desee pensar en hablar con un profesional de la salud mental. También debe considerar reducir su consumo de pornografía, para que pueda hacer todo lo que debe hacerse en un día.

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Necesidad de mayores niveles de apoyo

Cuando se trata de cómo ves pornografía, un mayor nivel de apoyo de tu pareja puede marcar la diferencia. Debido a la forma en que la sociedad tiende a abordar cuestiones como elegir ver pornografía, ya puede haber sentimientos de nerviosismo y aprensión, incluso cuando no son necesarios. Si ve pornografía, trate de no ocultárselo a su pareja.

Incluso si tu pareja no está de acuerdo con el motivo o la forma en que eliges ver pornografía, es importante que esté ahí para ayudarte y escucharte. En una nota similar, ser consciente de los comentarios de su pareja, las últimas noticias y estudios sobre pornografía, etc., también marcará una diferencia positiva. Es importante que sea honesto consigo mismo y con su pareja acerca de la visualización de pornografía.

A la larga, las conversaciones sobre la decisión de ver pornografía te acercarán a ti y a tu pareja.

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Pornografía y depresión

El acceso a la pornografía ha cambiado enormemente en las últimas décadas. Antes de Internet y el teléfono inteligente, las personas generalmente tenían que salir de sus hogares para comprar revistas o videos pornográficos. Hoy en día, puede encontrar pornografía en cualquier lugar y en cualquier momento en su teléfono celular, tableta o computadora. ¿Qué significa este fácil acceso? Bueno, para aquellos que disfrutan viendo pornografía, hace las cosas mucho más fáciles. Esencialmente, puedes ver más pornografía, ya que está disponible al alcance de tu mano.

Como mencionamos anteriormente, ver pornografía es bastante normal. Si no está familiarizado con la pornografía, es posible que sienta curiosidad por saber por qué tanta gente la ve. Según los escritores de FightTheNewDrug.com, hay cinco razones principales por las que las personas ven pornografía, que incluyen:

• Excitación:Bueno, este tiene sentido. EnJerarquía de necesidades de Maslow,Abraham Maslow teorizó que los humanos estamos motivados para satisfacer ciertas necesidades y que pueden surgir problemas cuando eso no sucede. Una de esas necesidades, por supuesto, es el sexo. Lo más probable es que Maslow se refiera al sexo con otra persona, no a la masturbación, pero en general, los humanos necesitan experimentar la excitación y sus resultados satisfactorios.
• Aburrimiento:FightTheNewDrug.org define el aburrimiento como '... la experiencia aversiva de querer, pero no poder, participar en una actividad satisfactoria'. Aunque muchas personas usan la pornografía para relajarse después de un largo día o para evitar el aburrimiento, resulta que ver pornografía no ayuda a disminuir el aburrimiento. 'Deja a una persona insatisfecha y desconectada ... [el] cerebro se cansará de ver el mismo contenido y la persona comenzará lentamente a desear más'. Esta puede ser una razón por la que se cree que desencadena la depresión en algunas personas.
• Soledad:Del mismo modo, algunas personas usan la pornografía para escapar de la realidad o para hacer frente a la soledad. Sin embargo, recurrir continuamente a la pornografía para lidiar con la soledad puede tener un efecto adverso porque refuerza el aislamiento. Lo crea o no, la adicción excesiva a la pornografía también se ha relacionado con luchas por una intimidad sexual saludable. Por eso, relacionarse con otras personas es una forma mucho más productiva de afrontar la situación. No aumente los niveles de pornografía que está viendo cuando se sienta solo, ya que esta puede no ser la respuesta.
• Educación:Como comentamos anteriormente, el sexo es un tema tabú que a algunas personas no les gusta discutir. Por esta razón, muchos adolescentes y adultos jóvenes recurren a la pornografía para aprender sobre el sexo. Aunque ver pornografía puede parecer menos vergonzoso que pedirle consejo a alguien, no es la forma más eficaz de aprender sobre el sexo. En su mayor parte, las escenas pornográficas no son realistas y pueden generar expectativas sesgadas u opiniones poco razonables sobre las mujeres. Cuando estas personas comienzan a tener relaciones sexuales, esto crea presión para actuar como si estuvieran en una película pornográfica, lo cual no es justo ni realista. Esto puede hacer que una persona se sienta deprimida, ya que es posible que no comprenda por qué no se está desempeñando de una manera que notó cuando vio pornografía.
• Presión de grupo:La investigación de Abeele, Campbell, Eggermont y Roe (2014) explica que los adolescentes se sienten presionados a ver pornografía en línea para 'lograr la aceptación de sus compañeros y mostrar u obtener estatus'. Si bien los adultos pueden (o no) experimentar una presión similar, la normalización del sexting y las imágenes pornográficas en las redes sociales puede tener un impacto en los hábitos de pornografía de adultos. Puede hacer que alguien consuma pornografía para que pueda integrarse.

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El vínculo entre la pornografía y la depresión

¿Tiene curiosidad sobre el vínculo entre la pornografía y la depresión? La idea de que la pornografía puede desencadenar la depresión es algo que tiene sentido, pero debe explicarse con más detalle. Si bien la adicción a la pornografía y la depresión pueden parecer completamente ajenas entre sí, pueden estar más conectadas de lo que algunas personas creen. No se equivoquen: no todas las personas que eligen ver pornografía sufren depresión; sin embargo, el consumo excesivo de pornografía puede ser un mecanismo de supervivencia poco saludable que alguien usa debido a sentimientos de depresión. Si bien algunas personas pueden usar la pornografía como mecanismo de supervivencia, otras no. Debes conocer tu consumo de pornografía y por qué la estás viendo.

Según el artículo de la Dra. Julia Cottle, 'El cerebro de los adictos a la pornografía', el uso problemático de la pornografía puede conducir a la depresión y aumentar los síntomas existentes de depresión. Ella explica que ver videos pornográficos conduce a la liberación de neurotransmisores como la dopamina. Similar al uso de drogas ilícitas, la liberación de dopamina 'refuerza ese comportamiento, haciéndolo más probable que ocurra' y posiblemente adictivo. Por lo tanto, si alguien está usando pornografía para escapar de su depresión, es probable que su uso empeore las cosas. En algunos casos, los hombres deprimidos probablemente ven pornografía, pero esto puede tener un efecto negativo si ya están experimentando depresión.

El vínculo entre la pornografía y la depresión puede causar serios problemas en la vida de las personas afectadas. También existe la idea de que la pornografía incluso puede desencadenar depresión. La adicción a la pornografía puede tener un impacto negativo tras otro en la intimidad sexual, el comportamiento sexual, las relaciones a largo plazo y más, especialmente si está utilizando la pornografía como estrategia de afrontamiento. Alguien que lucha con la adicción a la pornografía también puede encontrarse descuidando partes importantes de su vida para poder ver pornografía. Nada de esto es bueno; peor aún, las consecuencias negativas derivadas de la adicción a la pornografía pueden empeorar la depresión ya existente. Si tiene un problema con la pornografía, debe pensar en obtener la ayuda que necesita, para que pueda disminuir cualquier efecto negativo que tenga en las relaciones y otros aspectos de su vida.

Rompiéndolo

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Si bien la masturbación y el uso de la pornografía se han asociado públicamente con problemas de erección y un mayor riesgo de ansiedad y otros problemas de salud mental, esta es posiblemente la forma en que la sociedad demoniza el comportamiento. La masturbación, en sí misma, no es problemática; es un comportamiento sexual muy saludable y natural que cada persona debe adoptar por sí misma.

Nuestra sociedad ha etiquetado silenciosamente a cualquiera que participe en sexo no hetero no monógamo o pornografía como desviados, pero en realidad nuestro mundo tiene una amplia gama de variaciones sexuales normales. Esta difamación de la masturbación puede conducir a todo tipo de problemas de salud mental fácilmente prevenibles; por eso es tan importante romper el ciclo negativo y llegar a conocerte a ti mismo ya tu cuerpo sin sentimientos de vergüenza.

Cuando participas en algo que la sociedad considera 'incorrecto', tu cuerpo libera hormonas del estrés, a saber, cortisol. Esto hace que las arterias se contraigan y, en algunos casos, puede limitar el flujo sanguíneo a lo que de otro modo se convertiría en una erección. Además, esta experiencia también puede contribuir a los problemas de salud mental sobre los que la sociedad advirtió en primer lugar. Es efectivamente una profecía autocumplida.

Rompe el ciclo

Estás luchando contra la depresión y ahora sabes que la pornografía lo está empeorando. Enfrentar una adicción a la pornografía, síntomas depresivos u otras luchas puede ser difícil; sin embargo, ser honesto contigo mismo te permite dar el siguiente paso y buscar el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento necesarios. Ser adicto a la pornografía no te hace menos ser humano; simplemente significa que tienes tus propios desafíos, como todos los demás.

Romper el ciclo, dejar de ser adicto a la pornografía y superar los síntomas depresivos requiere tiempo y esfuerzo. Al reconocer su lucha con la pornografía y la adicción, los usuarios de pornografía pueden dar los siguientes pasos necesarios.

¿Qué sigue?

• Habla con tu pareja si tienes una. También puede beneficiarse del asesoramiento, ya sea solo o en pareja. Cuando luchas con un problema de salud mental como la adicción a la pornografía, ser honesto con tu pareja y obtener su apoyo puede marcar la diferencia en el mundo. Si usted y su pareja deciden buscar asesoramiento juntos, esto puede ayudar no solo con un problema de salud de adicción a la pornografía, sino que el asesoramiento también puede fortalecer su relación.
• Únase a un grupo de apoyo. El apoyo de los compañeros es increíblemente edificante y rodearte de personas de ideas afines te ayudará a sentirte más seguro, para que puedas hablar sobre tus sentimientos y problemas. Trabajar con grupos de apoyo cuando está luchando con un problema de salud como la adicción a la pornografía puede ayudarlo a saber que no está solo. Estar cerca de otras personas que también están luchando contra el mismo problema de salud puede proporcionar información sobre técnicas saludables y mecanismos de afrontamiento.
• Por último, considere dedicarse a un pasatiempo productivo. Las artes, por ejemplo, pueden ser muy terapéuticas porque son un buen sustituto visual y mental de ver porno. También vienen con el beneficio adicional de aumentar la autorrealización y la autoestima. Alternativamente, el ejercicio puede ser una salida saludable para su energía. Ponte en forma mientras ocupas tu mente y tu tiempo.

Cómo puede ayudar BetterHelp

Aunque este puede ser un tema delicado, un terapeuta calificado puede ayudarlo a hablar sobre él y resolverlo. Trabajar con un terapeuta es una excelente manera de lidiar con las luchas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático, la pornografía y la adicción, u otro problema de salud en general. Tanto las investigaciones anticuadas como las nuevas confirman los muchos beneficios que pueden derivarse de tomar sesiones de terapia de manera constante. Una nueva investigación sugiere que trabajar con un terapeuta puede desempeñar un papel fundamental en su salud mental, su perspectiva de la vida y sus relaciones interpersonales. Si está abierto a ello, BetterHelp puede marcar una diferencia inmensamente positiva en su vida.

BetterHelp es una plataforma en línea que puede conectarlo con un profesional afectuoso, para que pueda discutir cualquier necesidad e inquietud en la privacidad de su hogar, con total anonimato y sin juicio. Vea lo que dicen las personas como usted sobre sus experiencias con los terapeutas autorizados de BetterHelp.

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Reseñas de consejeros

'Karen me ha ayudado a desafiar algunas creencias arraigadas, historias que me había estado contando sobre las experiencias de mi vida. Historias que me habían mantenido estancado durante décadas. Con su ayuda, despejé el camino y comencé a avanzar con mayor compasión por mí mismo. ¡Le estoy agradecido por permitirme ver las experiencias de mi vida de una manera mucho más útil y no puedo recomendarla lo suficiente!'

'He visto a varios consejeros y nunca me quedé con ellos durante más de un mes. Brian es el primer consejero que me ha ayudado a superar algunos de mis mayores obstáculos. Nunca había aprendido tanto como antes mientras trabajaba con él. Realmente creo que me ha ayudado a hacer cambios positivos que he necesitado hacer durante tanto tiempo, y no podría estar más agradecido o contento de haberlo encontrado aquí y haber tenido su ayuda en el momento más difícil que he vivido. que he encontrado hasta ahora.'

Conclusión

Comprender la sexualidad humana y los impulsos que la acompañan puede ser un viaje difícil, especialmente en una sociedad que puede desaprobar temas como la pornografía y la masturbación. Ambos pueden ser una parte normal y saludable de su experiencia sexual. Sin embargo, si contribuyen a desarrollar hábitos poco saludables o agravan los problemas de salud mental, no tiene que luchar solo.

Mientras trabajas para superar la adicción a la pornografía y la depresión, debes mantener un sistema de apoyo, incluso cuando trabajas con un profesional de la salud mental. Los grupos de apoyo de personas que lo aman y que tienen sus mejores intereses en el corazón están relacionados no solo con la lucha contra los síntomas depresivos, sino también con la superación de varios desafíos.

A pesar de la forma en que la sociedad a menudo se acerca a la adicción a la pornografía y las historias relacionadas, ser adicto a la pornografía no te hace menos digno de los grupos de apoyo y la ayuda profesional.

Comuníquese con un profesional de la salud mental y avance hacia una vida saludable con autoaceptación y relaciones satisfactorias. Da el primer paso hoy.