Descubra lo feliz que es con una prueba de felicidad

¿Te parece que eres más pesimista que optimista? O tal vez eres demasiado duro contigo mismo. ¿Hay alguna manera de medir más de cerca qué tan feliz puede ser una persona?

Por supuesto, siempre puedes hacer un cuestionario de felicidad en las redes sociales (hay miles de ellos), pero tal vez esperabas hacer un cuestionario que tuviera un poco más de autoridad.





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El examen de la felicidad de Psychology Today

Psychology Today tiene su forma de prueba de felicidad, con una prueba que consta de escenarios hipotéticos y preguntas de autoevaluación. Después de elegir en qué medida está de acuerdo con las preguntas de autoevaluación, y después de elegir qué reacción cree que tendría ante cada escenario hipotético, la prueba emite un informe que le indica si es más optimista o pesimista.



Además de su informe, también verá un gráfico que representa gráficamente sus respuestas para que pueda ver en qué extremo del espectro se encuentra más de cerca. Por $ 4.95 adicionales, puede comprar los 'resultados completos', que son más detallados.

Prueba de felicidad de Oprah

¿Sabías que Oprah tiene varias pruebas de felicidad en su sitio web? Acerca de la primera, y al más puro estilo de Oprah, puede realizar la prueba y luego consultar los diez consejos que ofrece como formas de tomar medidas instantáneamente para aumentar su felicidad.

La primera prueba se llama 'Be Happy Index' (BHI), y es una prueba que se exploró en un documental de la BBC:Cómo ser feliz. La prueba se utilizó inicialmente durante un programa de ocho semanas creado por el Dr. Robert Holden titulado 'Be Happy', y Oprah señala que los científicos se han referido al programa como una forma eficaz de cambiar tanto la forma en que te sientes como la forma en que funciona tu cerebro. .



Si está interesado en obtener más información sobre el Dr. Holden, incluidas sus próximas apariciones públicas, y si prefiere realizar el examen en su sitio web, puede consultarlo aquí.

La siguiente prueba en el sitio web de Oprah es la prueba '¿Eres feliz?' Hay diferentes preguntas en este cuestionario y está diseñado para ayudarlo a darse cuenta de si puede ser infeliz y simplemente ha aprendido a vivir con ello. Si descubre a través de este cuestionario que esto, de hecho, lo describe, entonces puede comenzar a tomar medidas para mejorar su vida y convertirse en una persona más feliz.

La prueba de felicidad de Oxford

El Cuestionario de Felicidad de Oxford se publicó inicialmente en 2002 en elRevista de personalidad y diferencias individuales. La prueba fue creada por psicólogos de investigación como una forma de ayudar a las personas a comprender dónde caerían en una escala de 'no feliz' a 'demasiado feliz'.



La prueba se publicó en el sitio web de The Guardian en noviembre de 2014, y los autores recomiendan que, después de realizar la prueba y para obtener los mejores resultados, vuelva a realizar la prueba en una fecha posterior, preferiblemente después de probar algunos de los ejercicios recomendados para aumentar su nivel de felicidad. La prueba tiene menos de 30 preguntas y debe leerse con atención, ya que algunas preguntas están redactadas específicamente para ser negativas y otras positivas.

Debes seguir tus instintos y elegir la primera respuesta que consideres más cercana a ti. Si por alguna razón, encuentra una pregunta difícil de responder, entonces debe dar la respuesta que crea que es cierta para usted la mayor parte del tiempo.

La prueba de felicidad de Buzzfeed

¡Por supuesto, habría una prueba de felicidad en Buzzfeed! Si desea realizar una prueba de felicidad más alegre, en lugar de una de esas serias creadas por médicos reales, Buzzfeed es el lugar para usted. En la verdadera moda de Buzzfeed, puedes, para empezar, seleccionar el estado de ánimo que más se adapte a ti. ¿Eres más una película de Disney oEstado jardín? ¿Dónde te ves en cinco años? ¿Qué te haría más feliz en tu trabajo en este momento?

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Tus resultados pueden variar desde 'Very Happy' (tan feliz de que hayas escrito esa canción de Pharrell) hasta 'Doing OK-ish', que es similar a ser el personaje de Freddie Prinze Jr. en la película.Ella es todo eso, a 'Not Very Happy', que no cuantifican con una referencia a la cultura pop cursi, sino que describen que tienes expectativas más realistas.

La prueba de felicidad de Blogthings

El '¿Qué tan feliz eres?' La prueba en Blogthings es bastante simple: simplemente coloque el cursor sobre las declaraciones con las que esté de acuerdo y haga clic en ellas, y el resultado aparecerá después de hacer clic en enviar. Dicho resultado consiste en un porcentaje de lo feliz que está (es decir, 'Está 56% feliz') y una declaración adjunta sobre dicho resultado.

Por ejemplo, si recibe una puntuación de felicidad del 56 por ciento, se le considera una persona feliz que a veces experimenta momentos de depresión. Tiendes a exprimir al máximo la vida, aunque siempre hay más felicidad que ganar.

Maneras de mejorar tu felicidad

De acuerdo, tal vez hayas tomado una prueba de felicidad o varias, y no te gustan las sugerencias que se te ofrecen después del hecho (si las hay) sobre cómo puedes mejorar tu vida. ¿Cuáles son, entonces, algunas otras formas en las que puede elevar su moral y mejorar su estado de ánimo de manera más permanente?

Dieta y ejercicio

Las dos mejores sugerencias para mejorar su estado de ánimo son tan antiguas como el tiempo mismo: comer bien y hacer ejercicio. Cuando se cuida, mejora instantáneamente su estado de ánimo y su cuerpo al mismo tiempo. El ejercicio libera hormonas que te hacen sentir mejor, además puedes sentirte mejor sabiendo que no tienes que sentirte culpable si te desvías de tu dieta por un bocadillo o dos porque, en general, estás haciendo todo lo posible para mejorar.

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Además, cuando come bien y hace ejercicio, evita infecciones y otras dolencias, como la ansiedad y la depresión, que pueden ser influencias negativas en su estado de ánimo. Cuanto más saludable esté y mejor se sienta, más preparado estará para afrontar el día y aplastar cualquier cosa que pueda potencialmente derribarlo y dejarlo allí.

Asuma más riesgos

Una de las formas más rápidas de sentirse mal consigo mismo es quedarse atrapado en una rutina. Se recomienda que tome riesgos diarios para mantenerse alerta y fuera del lodo proverbial. Puede ser algo tan pequeño como entablar una conversación con alguien con quien nunca antes habías hablado, o tan grande como tener un nuevo pasatiempo, como el yoga o el baile. Lo importante es salir de tu zona de confort, porque esa es la única forma en que realmente vivimos.

Deja de tomar la vida tan en serio

Éste es un problema para muchos de nosotros. Estamos tan envueltos en la monotonía de la vida diaria, o en los desafíos que presenta cada día, que nos olvidamos de soltarnos y reírnos de vez en cuando. Si bien es más fácil reírse de las cosas cuando somos niños y encontrar todo divertido, este es un rasgo de personalidad que tiende a desaparecer una vez que llegamos a la edad adulta.

Como adultos, tenemos que buscar cosas que nos hagan reír. Las secciones de comentarios en los foros en línea tienden a ser excelentes para hacernos reír, aunque también pueden enojarnos, por lo que puede ser un equilibrio delicado para mantener. En su lugar, intente algo que implique alejarse de la computadora, como salir a ver una nueva comedia o jugar un juego de mesa que involucre algo divertido, como Balderdash, Cards Against Humanity o, la contraparte más domadora de Cards, Apples to Apples.

Enciende algunas velas y toca música

Es asombroso cómo nuestros otros sentidos pueden dominar nuestros pensamientos tanto de manera negativa como positiva. Si descubre que las cosas que está haciendo por su yo interior no parecen funcionar, intente concentrarse en su entorno externo. Una vela perfumada de su agrado (ya sea floral, ropa de cama fresca o frutas) puede ser lo suficientemente agradable como para cambiar su estado de ánimo, al igual que poner algunas de sus canciones favoritas.

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Empiece el día apreciando las pequeñas cosas

La forma en que se despierta a menudo puede establecer el estado de ánimo para todo el día. ¿Alguna vez ha tenido una mañana difícil con los niños y el resto del día parece consistir en que todo salió mal? Antes incluso de levantarte de la cama por la mañana, en lugar de revisar tu teléfono y molestarte por los correos electrónicos o las redes sociales, respira hondo y disfruta mirando por la ventana y saludando el nuevo día. Incluso puedes recitarte un mantra diario, como: 'Hoy, elijo ser feliz' o lo que encuentres que funcione para ti.

¿Estás luchando con ser infeliz todo el tiempo? Si es así, no dude en comunicarse con uno de nuestros consejeros con licencia, quien puede escucharlo, así como consejos y apoyo, que pueden ayudarlo en su camino hacia sus próximos pasos hacia una vida más feliz.