Una taza calmante: por qué puede ser útil beber té para el estrés y la ansiedad
Si sufre de estrés y ansiedad, lograr la calma y la satisfacción puede parecer una tarea inútil. Si bien todos responden al estrés y la ansiedad de manera diferente, el estrés puede tener un impacto negativo significativo tanto en la salud física como mental. Los tratamientos para el estrés y la ansiedad pueden incluir terapia, medicamentos y más. Pero también hay algunos ingredientes a base de hierbas simples, que se encuentran comúnmente en los tés, que pueden tener un efecto sorprendentemente potente en quienes sufren estrés y ansiedad. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, una taza de té calmante podría ser de gran ayuda para promover la salud y el bienestar.
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La ansiedad y el cuerpo
La ansiedad y el estrés pueden tener efectos físicos y mentales en el cuerpo. Los síntomas mentales pueden incluir preocupación excesiva, sensación de inquietud y nerviosismo y un sentimiento persistente de culpa. Los síntomas físicos pueden variar desde nerviosismo y tensión muscular hasta cambios en los patrones de sueño, pérdida o aumento del apetito e incluso dolor físico en forma de calambres, dolores y molestias. Para quienes padecen una enfermedad mental, los síntomas tanto físicos como mentales pueden tener un profundo impacto negativo en la vida cotidiana.
Tratar la ansiedad
Si bien las mejores opciones de tratamiento varían según el individuo, los tratamientos y estrategias simples y cotidianos tienen el potencial de mejorar significativamente la salud mental. Cuidar su cuerpo y su mente puede ser una tarea desafiante, pero aquellos con problemas de salud mental leves a moderados a menudo pueden ver mejoras rápidas después de desarrollar hábitos saludables e implementar cambios positivos en el estilo de vida.
Camellia sinensisy ansiedad
Si bien a menudo nos referimos a un amplio espectro de bebidas calientes como 'té', el verdadero té proviene delCamellia sinensisPlant, una especie de camelia que se ha cultivado y cosechado para producir té durante cientos de años. Primero cultivado en regiones rocosas y montañosas de China e India, el té ahora se cultiva en países de Asia y de todo el mundo.
Cuando la mayoría de la gente piensa en los ingredientes activos del té elaborado conCamellia sinensisplanta, piensan en la cafeína. Pero la planta del té también contiene l-teanina, un compuesto químico conocido por combatir los síntomas de ansiedad y promover el alivio del estrés. La L-teanina ayuda a estimular las ondas alfa en el cerebro, promoviendo una sensación de calma y relajación incluso durante situaciones estresantes.
Los tés que incluyen negro, verde, oolong, blanco, morado y pu-erh pueden ayudar a combatir los síntomas de ansiedad y estrés. Dado que el té también contiene cafeína, se dice que la combinación de cafeína y l-teanina produce claridad y concentración que ayuda a calmar la mente y aumentar el rendimiento mental. De esta forma, la l-teanina ayuda a combatir los síntomas de ansiedad tanto físicos como mentales.
El matcha, un tipo de té verde en polvo que se bebe tradicionalmente en Japón, es especialmente alto en l-teanina. Asociado durante mucho tiempo con los rituales meditativos de la ceremonia del té japonesa y la vida monástica budista, a veces se dice que el matcha produce una especie de 'colocón corporal' que aclara la mente mientras relaja el cuerpo. El matcha ha experimentado recientemente un aumento de popularidad fuera de Japón, lo que ha llevado a la incorporación del matcha en muchos tipos diferentes de comidas y bebidas. Si bien el matcha se puede beber solo cuando se bate con agua caliente, también se puede agregar a batidos, lattes y productos horneados para un impulso adicional y saludable.
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No importa qué tipo de tés le guste beber, todo el té elaborado conCamellia sinensisLa planta puede tener un efecto positivo en su salud mental, ayudando a controlar el estrés y la ansiedad y promover la relajación y el bienestar. El té también está repleto de propiedades beneficiosas como los antioxidantes que combaten el cáncer, ¡lo que lo convierte en una opción saludable para todos!
Infusiones de hierbas y ansiedad
Mientras que los tés hechos conCamellia sinensisLa planta puede tener potentes propiedades para reducir la ansiedad, los tés de hierbas y las infusiones pueden tener una amplia gama de otros beneficios positivos cuando se trata de estrés y ansiedad. Muchos tés de hierbas contienen ingredientes como rosa, lavanda, manzanilla, menta y otras adiciones beneficiosas que ayudan a promover el bienestar mental y reducir el estrés. Los tés de hierbas también suelen contener más de uno de los ingredientes beneficiosos que se enumeran a continuación, lo que agrava su efecto. Si bien la investigación sobre la efectividad de varias hierbas y especias para tratar la ansiedad aún está en curso, los estudios preliminares muestran que consumir té de hierbas con estos ingredientes puede tener un efecto positivo.
Rosa
Los pétalos de rosa se pueden agregar a muchos tipos diferentes de té e impartir un sabor floral ligeramente dulce a cualquier té con el que se mezclen. Los tés de rosas pueden variar desde mezclas negras sutiles hasta brebajes florales y afrutados y en cualquier lugar intermedio. La rosa se ha utilizado como un agradable perfume y aditivo alimentario durante siglos, pero estudios recientes muestran que también puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mental. Rose ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y promueve la calma y la relajación. Si bien las rosas cultivadas específicamente para el consumo a menudo tienen un sabor más concentrado y propiedades beneficiosas, incluso las rosas de jardín comunes pueden tener efectos similares cuando se secan y se infunden en agua.
Lavanda
Como el pétalo de rosa, la lavanda es otra adición floral común a los tés y tisanas. Se ha demostrado que la lavanda tiene un efecto positivo sobre los trastornos de ansiedad al promover patrones de sueño saludables y relajación sin un efecto sedante significativo. Dado que quienes experimentan estrés y ansiedad a menudo sufren de patrones de sueño alterados y falta de sueño, la lavanda ayuda a aliviar directamente los síntomas asociados con estos problemas. Además, la lavanda ayuda a promover el bienestar físico y mental general, y tiene un agradable y relajante sabor floral. La lavanda se puede encontrar en una amplia gama de tés diferentes, desde tés negros florales hasta mezclas especialmente elaboradas para el 'tiempo de sueño'.
Manzanilla
La manzanilla es otro ingrediente común en muchos tés de hierbas que tiene un potente efecto relajante. La manzanilla se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos para tratar todo, desde dolores de garganta hasta problemas de salud mental. Estudios recientes han indicado que la manzanilla puede ayudar a reducir el dolor, promover el sueño y disminuir los síntomas físicos y mentales del trastorno de ansiedad generalizada. Ya sea que tome una taza relajante antes de acostarse o comience el día con una taza de té, ¡la manzanilla es una excelente opción para aliviar el estrés!
Como
La menta es otro té de hierbas común que se puede utilizar para promover la relajación física y el bienestar. La menta puede ayudar a promover la salud digestiva, calmar el dolor y ayudar en los esfuerzos para aliviar el estrés. La menta se encuentra en una variedad de mezclas de té y también se puede consumir sola para una taza refrescante. Si prefiere el té helado, la mayoría de los tés de menta también son excelentes si se sirven fríos. Si está buscando una taza relajante y vigorizante que le ayude a reducir el estrés y promueva el bienestar, la menta es otra excelente opción.
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Té y alivio del estrés
Ya sea que se trate de un verdadero té hecho con las hojas delCamellia sinensisplanta o una infusión de hierbas, el té tiene una gran cantidad de beneficios que pueden ayudar a combatir los síntomas de ansiedad y estrés y promover la paz mental y la relajación. Si bien se ha demostrado que los compuestos contenidos en el té y las hierbas tienen un efecto positivo en el tratamiento de problemas de salud mental, el ritual que rodea al té puede ser igualmente significativo en términos de mejorar los síntomas del estrés y la ansiedad. Desde las tradicionales ceremonias del té perfeccionadas a lo largo de cientos de años, hasta los pequeños momentos privados que nos robamos todos los días, tomarnos el tiempo para preparar y consumir té puede ser un agradable momento de calma en un mundo por lo demás agitado.
El ritual de una taza de té
En las ceremonias tradicionales del té en Japón, China y otras partes de Asia, la preparación y el servicio del té se han perfeccionado hasta convertirse en un arte. Las ceremonias tradicionales japonesas de matcha se han convertido en un elaborado ritual de intención, concentración y meditación. Hay comportamientos y roles designados para cada participante, transformando el simple acto de una taza de té en una ceremonia rica en significado.
Del mismo modo, las ceremonias del té chino Gongfu celebran el arte de la preparación prolongada del té. Se utilizan pequeñas ollas de yixing cuidadosamente elaboradas para infundir y volver a infundir las hojas de té en el transcurso de varias horas, impartiendo sabores y sensaciones sutilmente diferentes cada vez. La arcilla absorbe gradualmente el sabor del té cada vez que se usa, de modo que las ollas y tazas yixing envejecidas imparten un ambiente especial a una taza de té.
Momento de Zen
Incluso si no prepara el té de acuerdo con una ceremonia tradicional, el simple hecho de calentar agua, medir las hojas y dejar reposar el té puede ser un interludio bienvenido en un día ajetreado y estresante. Ya sea que prepare una olla cada mañana y se tome un tiempo para concentrarse en usted mismo al comienzo del día, o prepare una taza relajante para relajarse y descansar antes de acostarse, el solo hecho de preparar y beber té puede ser una fuente de calma y relajación. Ya sea que sufra de ansiedad persistente o simplemente tenga un mal día, una taza de té puede ser un oasis de calma y claridad.
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¿Tiene síntomas de estrés y ansiedad? Además de los cambios en el estilo de vida y las propiedades medicinales que se encuentran en el té y las hierbas, es posible que se beneficie de un tratamiento adicional de salud mental. Si experimenta síntomas de ansiedad, hay una variedad de otras opciones que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la felicidad y el bienestar. Pero si está buscando asesoramiento profesional o simplemente necesita alguien con quien hablar, BetterHelp ofrece una selección diversa de servicios de terapia en línea que pueden brindarle la ayuda que necesita para controlar su salud mental. ¡Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información!
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