Lista de verificación de la depresión de Burns: pasos hacia la recuperación

La depresión tiene una lista confusa de síntomas. Aunque la palabra 'deprimido' a menudo se usa indistintamente con la palabra 'triste', las dos son clínicamente diferentes y los mecanismos de cada una están separados entre sí. Sin embargo, muchas personas se dan cuenta de que pueden estar luchando contra una enfermedad mental después de mostrar síntomas asociados con la tristeza, sobre todo la desesperación, el desinterés por actividades que antes amaba y un aumento de los niveles de ansiedad. La presencia de estos síntomas a menudo provoca alarma en las personas que experimentan la aparición de una enfermedad mental o en sus seres queridos, lo que aumenta el interés en comprobar los síntomas y buscar respuestas. Uno de los recursos más comunes que surgen al buscar síntomas depresivos es la Lista de verificación de la depresión por quemaduras.

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¿Quién es 'Burns' en la lista de verificación de depresión Burns?

El 'Burns' en la lista de verificación de la depresión de Burns es David Burns, un psiquiatra que comenzó a ejercer en 1976. Burns era conocido en su carrera por popularizar el uso de la terapia cognitivo-conductual, un tipo de terapia que generalmente se administra sin medicamentos a personas que luchan con enfermedad mental; aunque no fue el inventor de la TCC, su uso constante de la práctica con sus pacientes generó un mayor interés, y su libro de los años 80 (“Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo”) atrajo aún más elogios e interés en la práctica. A partir de ahí, Burns continuó escribiendo libros y practicando en el campo de las enfermedades mentales como médico, aumentando la conciencia pública sobre la mente y el estado de ánimo, y cuán importantes son ambos para dar forma a la visión del mundo, combatir (o prolongar) las enfermedades mentales y mejorar la calidad de vida. .



David Burns trabajó y estudió con el padre de la terapia cognitivo-conductual y la empleó en su propia práctica. Las personas en su campo y aquellos que han leído sus libros y han recibido tratamiento de él han elogiado su trabajo. David Burns ya no era un médico que trataba enfermedades mentales, sino que pasó a la docencia y la investigación. Ha obtenido numerosos premios a lo largo de su carrera, incluido el “Premio a la contribución distinguida a la psicología a través de los medios de comunicación”, en honor a sus esfuerzos por llevar conceptos psicológicos y métodos de tratamiento para las enfermedades mentales al público a través de sus libros (2).



¿Por qué es importante su obra?

El enfoque que adoptó el Dr. Burns para trabajar en psiquiatría fue algo nuevo: se centró en el tratamiento de enfermedades mentales sin drogas, perfeccionándose en la mentalidad y creando una salud mental mejorada mediante el cambio de patrones de pensamiento, en lugar de depender de otros métodos populares del día. También es conocido por su enfoque de EQUIPO (Pruebas, Empatía, Establecimiento de la agenda, Métodos), que todavía se usa en muchas oficinas de terapia hasta el día de hoy. Si bien muchos médicos en las mismas décadas trabajaban en estrecha colaboración con los pacientes para mejorar la salud mental y mejorar las técnicas de manejo del estrés, el Dr. Burns se esforzó por crear un sistema que hiciera que el proceso fuera más simple, racionalizado y más efectivo, haciendo que el tratamiento sin medicamentos para las enfermedades mentales fuera más ampliamente disponible tanto para médicos como para pacientes.



Lista de verificación de la depresión de Burns: una descripción general

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La lista de verificación de la depresión de Burns es una evaluación de una sola página, diseñada para que la complete la persona que necesita ayuda. La evaluación se compone de 25 preguntas y una rúbrica de 0-4, en la que los examinados se puntúan a sí mismos sobre cómo pueden relacionarse con una serie de preguntas o afirmaciones como, 'Sentirse triste o triste'. A partir de 0 ('Para nada') y hasta 4 ('Extremadamente'), las personas que utilizan la lista de verificación de Burns pueden calificar sus propios síntomas y obtener un indicador semi-confiable de la presencia o ausencia de síntomas de depresión.

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Los usos de la lista de verificación varían. Se puede utilizar en algunos entornos clínicos, para proporcionar a los médicos un punto de referencia desde el cual comenzar una sesión de TCC sin fármacos. Se puede usar en un entorno comunitario para detectar síntomas de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales en una población. También puede ser utilizado por la persona promedio como un medio para detectar enfermedades mentales. Lejos de funcionar como una herramienta de tratamiento, la Lista de verificación de la depresión por quemaduras es uno de los primeros pasos para buscar ayuda, tanto en el hogar como en el entorno clínico.

Cómo utilizar la lista de verificación para la depresión por quemaduras

Para utilizar la Lista de verificación de la depresión por quemaduras, tome la lista de verificación y un bolígrafo. Esta no es una evaluación cronometrada ni debe tratarse como un examen de enfermedad mental; no puede responder incorrectamente. Solo puedes responder deshonestamente. Cuando utilice la lista de verificación usted mismo, asegúrese de seguir estas pautas básicas:



  • Contesta honestamente. Para tener una idea precisa de si está experimentando síntomas depresivos o síntomas generales de enfermedad mental, debedebeResponda lo más honestamente posible. Si le preocupa el juicio de los demás, recuerde que puede romper el papel una vez que haya terminado (si completa la evaluación en casa), o solicitar que no se vea su evaluación (si se encuentra en un tratamiento clínico o terapéutico libre de medicamentos). ajuste). Responder honestamente es fundamental para la eficacia de la evaluación.
  • Responda de acuerdo con los sentimientos en curso, en lugar de los agudos. Sentir una tristeza intensa después de la pérdida de una mascota querida es normal y no necesariamente indica la presencia de depresión. Sentir una ira extrema después de que su confianza ha sido traicionada también es una experiencia normal y no necesariamente sugiere que algo anda mal. La irritabilidad constante y espontánea, los sentimientos de desesperación o los pensamientos de autolesión no caen bajo el paraguas de lo 'típico' y pueden justificar una mayor investigación sobre la enfermedad mental, comenzando con la evaluación de Burns.
  • Preste atención incluso a las puntuaciones de depresión bajas. Aunque puede ser tentador descartar sus síntomas si sus números se suman a una “depresión leve”, la presencia de depresión en cualquier capacidad es motivo suficiente para buscar ayuda, incluso si significa buscar solo un centro libre de drogas equipado con consejeros. Aunque los síntomas de la depresión no son iguales a la presencia de ideas, la depresión es una enfermedad mental progresiva y puede empeorar si no se trata.
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Usar la lista de verificación de quemaduras es un proceso simple. Sus respuestas son tan públicas como le gustaría que fueran y, a menudo, se utilizan solo como una evaluación básica, en lugar de un medio de diagnóstico o tratamiento sin drogas. El propósito de la evaluación es arrojar luz sobre cómo se siente, qué tan fuertes son sus síntomas y las posibles vías de tratamiento.

Otros usos de la lista de verificación

La lista de verificación no es solo una herramienta para la autoevaluación, aunque ese era su propósito inicial: también se puede utilizar para evaluar a otros. En un entorno clínico libre de medicamentos, esto suele ser algo autodirigido, ya que un terapeuta puede formular las preguntas, pero dejar la respuesta al paciente en cuestión. La lista de verificación también puede ser utilizada por un cuidador o un compañero preocupado en busca de más información sobre la depresión y los síntomas que muestra su ser querido. Si los síntomas depresivos parecen importantes, pueden presentar la evaluación a la persona que les preocupa. Este no es un uso común de la evaluación, pero puede usarse como una forma de iniciar una conversación sobre una posible enfermedad mental.



La lista de verificación también se puede llevar a su primera cita de terapia, como una forma de demostrarle a un terapeuta exactamente lo que está experimentando. Aunque los terapeutas están capacitados para hacer preguntas y prestar mucha atención al habla y los gestos para detectar enfermedades mentales y tratamiento directo (como un enfoque de TCC sin drogas), puede ser útil tener una línea de base desde la cual trabajar. Discuta la posibilidad de traer y utilizar la evaluación al hacer su primera cita.

La evaluación también se puede utilizar como un recordatorio útil de la recuperación o como una indicación de que el tratamiento actual debe cambiar. Si, por ejemplo, la evaluación se tomó al comienzo de la terapia y se vuelve a tomar dos meses después, con pocos cambios, eso sugeriría que las vías de tratamiento actuales no están funcionando. Por el contrario, si las respuestas han tenido un impacto positivo después de varios meses de terapia, puede ser útil tanto para el terapeuta como para el paciente saber que los métodos de tratamiento actuales están funcionando.

Pasos hacia la recuperación

Aunque una sola evaluación no puede curar una dolencia ni proporcionar una curación duradera, pequeñas evaluaciones de su salud mental pueden ser útiles para determinar si existe o no una probabilidad de enfermedad mental presente. Esta es una herramienta importante que muchas personas deben tener al alcance de la mano, ya que transfiere el poder del conocimiento y el descubrimiento de estar únicamente al alcance de los profesionales médicos y lo pone en manos del público en general. Poder identificar sus síntomas y hacer que se evalúen rápida y sucintamente puede brindarle tranquilidad para seguir adelante con un tratamiento de salud mental sin drogas.

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Lejos de ser un tratamiento de salud mental en sí mismo, la Lista de verificación de quemaduras está diseñada para alertar a los usuarios sobre la posible aparición de enfermedades mentales, y depresión, en particular. Ser consciente puede ayudar a los usuarios a tener confianza para buscar ayuda y puede proporcionar a los profesionales de la salud mental un marco básico para trabajar, incluida la TCC libre de drogas. Si, después de realizar la evaluación, su puntaje cae en el espectro de la depresión, puede ser más fácil buscar ayuda, ya que puede sentir que sus preocupaciones sobre su salud mental ahora son más 'legítimas'. Es importante comprender que incluso si la Lista de verificación de quemaduras no lo identifica como 'en riesgo' de tener depresión, o sugiere que los síntomas depresivos no son lo suficientemente importantes como para justificar una segunda revisión, usted se conoce mejor que una evaluación. Si siente que su salud mental está sufriendo o que la enfermedad mental ha comenzado a descender, no dude en pedir ayuda. Las oficinas de terapia locales, los centros de asesoramiento y la terapia en línea sin medicamentos, como la que ofrece BetterHelp, son recursos maravillosos para la depresión y los síntomas depresivos.



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