9 preguntas para hacerle a un terapeuta durante su primera sesión juntos

Programar su primera cita con el terapeuta lo lleva a la mitad del camino hacia una vida mejor. Pedir ayuda es el primer paso hacia la mejora. Ya sea que enfrente ansiedad, depresión, abuso de sustancias o cualquier otra cosa, un profesional de salud mental con licencia lo ayudará. Sin embargo, es posible que sienta cierta inquietud por lo que sucederá en su primera cita. Este artículo cubrirá información útil para considerar en su primera sesión.

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Qué esperar en su primera sesión

Al igual que en un examen físico, debe venir listo para tener una conversación abierta y franca con su terapeuta. En su primera reunión, su terapeuta deberá evaluarlo, lo que eventualmente conducirá a un diagnóstico y plan de tratamiento. Para hacer esto, necesitan obtener la mayor cantidad de información posible relacionada con su condición. Tenga en cuenta que casi todo lo que se divulgue será confidencial. Si bien eso puede facilitar o no la apertura, su terapeuta ha sido capacitado para saber qué preguntas hacer y cuándo escuchar. Puede parecer una conversación informal, salpicada de información personal que conduce a un diagnóstico y plan de tratamiento. Es importante ser honesto para que su terapeuta tenga una comprensión precisa de usted.

Investigación previa a la sesión: ¿qué debería saber ya?

Es común sentirse nervioso antes de su primera cita de terapia, pero probablemente la encontrará mucho más relajada, tranquila y menos intensa de lo que cree.

Encontrar un terapeuta no requiere mucha investigación, pero hay algunas preguntas necesarias que debe hacerse antes de hacer su selección. ¿Tienen licencia y están certificados? Cual es su especialidad? ¿Qué seguro aceptan? La mayoría de estas preguntas pueden ser respondidas directamente por el personal administrativo o el terapeuta.

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Nueve preguntas para hacerle a un terapeuta antes de su primera sesión

Muchas de estas preguntas serán más una discusión que una respuesta directa.

1. ¿Con qué frecuencia nos reunimos? Es importante conocer su disponibilidad y compromiso de tiempo. Dependiendo de su situación, su terapeuta puede querer reunirse desde tres veces por semana hasta una vez al mes. La primera sesión ayudará a determinar la frecuencia con la que su terapeuta cree que debería reunirse, pero es posible que tenga una idea de antemano. Este número puede cambiar a medida que pasan las semanas y puede disminuir o aumentar, pero es bueno comprender el punto de partida.
2. ¿Cuánto durará la terapia? Dependiendo del problema de salud mental, un paciente puede venir solo por unas pocas sesiones o puede estar allí por un período mucho más largo. Si bien puede ser difícil de medir inicialmente, sigue siendo una pregunta importante.
3. ¿Qué recursos están disponibles fuera de la terapia? Esta pregunta es más específica para su problema de salud mental, pero aún es importante saberlo. Fuera de las sesiones de terapia, ¿su terapeuta está disponible por correo electrónico o por teléfono para emergencias o preguntas? ¿Hay alguna línea directa que deba tener a mano?
4. ¿Cuál es la política de confidencialidad del paciente? Su terapeuta le dará esta información en su primera sesión, pero es importante saberlo. Ayuda a crear un espacio de confianza.

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5. ¿Qué tipo de terapia practica su terapeuta? Hay muchos enfoques diferentes de la terapia psicodinámica, que implica profundizar en experiencias pasadas; terapia cognitivo-conductual (TCC), que consiste en examinar los patrones de pensamiento y comportamiento; y una serie de otros enfoques. Muchos terapeutas combinan varios métodos. Es una buena idea preguntarle al terapeuta cómo trabaja antes de programar una cita para tener una idea de si es adecuado para usted.
6. ¿Cómo funciona la oficina? ¿Cómo puede reservar citas y qué sucede si llega tarde o necesita cancelar o reprogramar?
7. ¿Qué puedo esperar que suceda en mi sesión? Tener una estructura puede ayudar o no, pero es útil saber establecer expectativas sobre lo que supondrá esta hora de tu vida.
8. Si estás haciendo terapia familiar o de pareja, ¿vas a estar en sesiones solo o siempre con tu familia? ¿Cómo funcionará eso?
9. ¿Cómo será el progreso? La terapia no arreglará todo de la noche a la mañana. Es un proceso y un viaje, y debido a que puede suceder en pequeños incrementos, a veces puede parecer que no está funcionando, especialmente si lo ve como un paciente. Pregúntele a su terapeuta cómo puede ser el progreso. Discuta los hitos para medir ese progreso. Tal vez dentro de un mes, reevalúe las respuestas que dio en la primera sesión y vea qué tan lejos ha llegado. Puede ser alentador para el proceso y permitirle ver los beneficios de su trabajo.

Después de esta conversación, usted y su terapeuta pueden elegir sus objetivos y desarrollar un plan para alcanzarlos. Es importante recordar que algunos terapeutas no encajan bien, y si cree que este es el caso, no dude en hablar con otra persona. Usted se conoce mejor a sí mismo, y tener un buen terapeuta con el que se sienta cómodo solo ayudará a largo plazo.

La terapia en línea puede ayudar

Programar esa primera cita puede resultar intimidante, pero dar el primer paso hacia la terapia es realmente una victoria y no tiene por qué ser desagradable. BetterHelp puede ser útil a través de las ventajas de la terapia en línea. La terapia en línea puede reducir la ansiedad experimentada en las interacciones cara a cara y las molestias que conlleva encontrar el terapeuta adecuado. Lea las reseñas a continuación para algunos terapeutas de BetterHelp que harán que su primera cita sea cómoda y conveniente para usted.

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Reseñas de consejeros

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Conclusión

Considerar las preguntas discutidas en este artículo es un trabajo preliminar importante. Ahora es el momento de tomar esta información y programar su primera cita. ¡Lo mejor está por venir! Toma el primer paso.

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