Preguntándose, '¿Es la terapia adecuada para mí?' He aquí cómo saber

¿La vida te está deprimiendo? Quizás estás tratando de navegar por una relación romántica o no sabes cómo lidiar con una muerte en la familia. Quizás esté cansado de tratar de controlar su ansiedad o depresión por su cuenta. Sea lo que sea con lo que esté lidiando en la vida, hablar con un oído imparcial y compasivo puede beneficiarlo.

¿Es la terapia adecuada para mí?



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Quizás se pregunte si debería dar el salto y ver a un terapeuta. Hay muchas razones para buscar terapia, y más adelante en este artículo, las repasaremos. Ir a un terapeuta no te debilita; significa que eres humano. En un artículo reciente de Forbes, se describieron 11 razones por las que las personas buscan terapia. La razón número uno por la que la gente fue a ver a un terapeuta es que los efectos de ver a un terapeuta duraron mucho tiempo. Todo el mundo tiene problemas y es genial tener un sistema de apoyo. Además de sus seres queridos, que realmente se preocupan por usted y su salud mental, un terapeuta puede ayudarlo a resolver sus problemas y enseñarle sus habilidades de afrontamiento para manejar los desafíos de su vida. Ya sea que esté trabajando con un terapeuta en línea o en su área local, ir a terapia puede ayudarlo.

¿Por qué buscar terapia?



Si está lidiando con problemas de salud mental como ansiedad, depresión o controlar su enojo, es posible que desee buscar ayuda en forma de terapia. Muchas personas encuentran que la terapia ayuda a aliviar el estrés o lidiar con problemas cotidianos que agitan su cuerpo físico, como problemas digestivos o dolores de cabeza crónicos. El estrés y la ansiedad pueden causar estos síntomas y la terapia es un gran recurso para ayudarlo a descubrir qué es lo que le molesta. Hablemos de algunas afecciones de salud mental que muestran que podría beneficiarse de la consejería.

  1. Depresión

La depresión puede afectar enormemente su salud física y mental. Es posible que tenga problemas para levantarse de la cama por la mañana y se sienta desmotivado, eso es una señal de que podría beneficiarse de ver a un terapeuta. Existe una diferencia entre sentirse triste y deprimido, y luego también tener pensamientos suicidas. Si siente que no hay razón para vivir y está pensando en quitarse la vida, vaya a la sala de emergencias más cercana de inmediato.

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Puede que se sienta desmotivado y deprimido en general; debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Si tiene problemas para hacerlo, dígaselo a un ser querido, como a un miembro de la familia, que pueda ayudarlo a comunicarse y obtener la ayuda que necesita.



La depresión es una enfermedad mental grave. Si tiene depresión o cree que podría tenerla, necesita ayuda. La terapia puede cambiar las reglas del juego, y también puede consultar a un psiquiatra para que implemente medicamentos en su tratamiento.

  1. Ansiedad

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Otro motivo para buscar terapia es la ansiedad. La ansiedad puede hacer que su calidad de vida caiga en picado; es posible que tenga dificultades para hacer las cosas cotidianas, como ir a la escuela o al trabajo. Es posible que tenga dificultades para apagar su cerebro y descubrir que se preocupa excesivamente. Es esencial acudir a terapia porque es posible que tenga un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de pánico o el TOC. Incluso si no tiene un trastorno de ansiedad diagnosticado, un terapeuta puede ayudarlo a superar estas dificultades y brindarle las herramientas que necesita para prosperar.

  1. Relaciones interpersonales

Los problemas de relación son otra razón para buscar terapia. Tal vez, descubra que tiene problemas para hablar con su pareja sobre algo que está sucediendo en su vida. Es posible que tenga dificultades para expresarse en la relación. Es posible que descubra que la consejería individual es una forma de hablar sobre su relación, o usted y su pareja pueden buscar la consejería de pareja. De cualquier manera, la terapia puede ser una gran fuente de apoyo.

  1. Trauma y recuperación

Cuando haya experimentado un trauma como una agresión sexual, un desastre natural o cualquier cosa que haya sido una experiencia traumática para usted, acudir a un terapeuta puede ayudar. Ya sea que busque terapia basada en trauma, EMDR o cualquier tratamiento que se enfoque en el trauma y la curación, tiene el poder de curar su trauma.

  1. La vida cambia

Todos tienen momentos en los que se enfrentan a cambios graves en la vida, como el divorcio, la separación, la mudanza a un nuevo estado o, tal vez, la muerte de un ser querido. Durante estos momentos críticos, la terapia puede ayudar. Todos nos enfrentamos a situaciones de la vida temporales que hacen que sea difícil de afrontar, y tener un profesional de la salud mental con quien abrirse sobre estos problemas puede ayudarlo.



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  1. Cuando tienes un hijo que está luchando

La adolescencia puede ser una época difícil y desafiante. Tener un terapeuta con quien hablar sobre los problemas con su hijo o adolescente puede ser increíblemente liberador. Tal vez tenga un hijo con necesidades especiales, como ansiedad, depresión o autismo. Hablar con su hijo sobre lo que está sucediendo en la terapia puede ser un alivio para usted. Su terapeuta se dedica a ayudarlo y a escuchar lo que tiene que decir sin juzgarlo.

  1. Abuso de sustancias

Para las personas que tienen problemas con el abuso de sustancias, hablar con un terapeuta puede cambiarles la vida de varias maneras. Podría ser que esté intentando dejar de beber o consumir drogas y desee hablar con un terapeuta para aprender habilidades de afrontamiento y encontrar una manera de dejar de consumir estas sustancias y empezar a afrontar las situaciones de forma saludable. También puede ayudarlo a llegar a la raíz de por qué comenzó a usar y enfrentar ese problema de frente.

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Entonces, ¿es la terapia adecuada para mí? Beneficios de la terapia en línea

Aprender técnicas de afrontamiento

Es posible que descubra que la vida lo está agotando y está luchando con las relaciones interpersonales o con el día a día. Cuando ese sea el caso, podría ser un excelente momento para seguir aprendiendo nuevas habilidades de afrontamiento. Es posible que tenga problemas para manejar sus emociones en las amistades y las relaciones románticas, y la terapia puede ser un lugar excelente para adquirir habilidades de afrontamiento, así como efectividad interpersonal. Es difícil expresarse y ser vulnerable a veces con las personas si no se siente seguro de sí mismo.

Efectividad interpersonal

En la terapia conductual dialéctica (DBT), una de las mejores habilidades que puede aprender es la eficacia interpersonal. Significa poder expresar sus sentimientos y emociones en una relación y satisfacer sus necesidades. Si siente que quiere aprender a hacer eso, ir a terapia y aprender las habilidades de DBT lo ayudará. Es una forma en que puede comenzar a expresar sus necesidades y hacer que los demás las satisfagan.

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Regulación emocional

La terapia puede ser un gran lugar para aprender a manejar sus emociones, ya sea enojo, frustración, tristeza o cualquier sentimiento que lo abrume. Muchas personas encuentran que, especialmente si son muy sensibles, manejar las emociones es un desafío. Es por eso que la terapia es un gran lugar para trabajar en esas habilidades. Ya sea que esté trabajando con alguien en línea o en su área local, puede encontrar una manera de regular sus emociones y disminuir el abrumador que está experimentando. Eso se puede hacer a través de DBT de forma individual, u otros tipos de terapia como la psicodinámica o los sistemas familiares internos, que también se ocupan de la regulación emocional.

BetterHelp quiere apoyarlo

Los asesores en línea de BetterHelp pueden mostrarle el valor de la terapia. Es posible que no se dé cuenta de lo que la terapia puede ofrecerle hasta que comience a ver a un terapeuta en línea capacitado. Otra cosa que hay que reconocer es la terapia, es lo que haces con ella. Puede establecer metas para su plan de tratamiento de salud mental. Tal vez quieras trabajar en problemas de ira. Quizás esté interesado en preservar su relación con su familia. Tal vez quieras superar la muerte de un ser querido. Independientemente de para qué esté en terapia, puede elegir cuáles son sus objetivos, y su terapeuta en línea puede ayudarlo a lograr estos objetivos. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

`` Ella ha sido increíblemente paciente conmigo (durante nueve meses) y me ayudó en el momento más difícil de mi vida. Ella sugirió varias formas útiles de lidiar con mi situación. La recomiendo encarecidamente.

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

“Amanda tiene una habilidad natural para escuchar y ser compasiva. Ella tiene una comprensión completa de los problemas que enfrento. Pensé que mis problemas eran demasiado complicados para darles sentido, pero ella fue capaz de llegar al núcleo de manera rápida y sencilla, lo que elimina los sentimientos / pensamientos nublados. Le da un gran alivio ser entendido cuando no puede encontrar las palabras por sí mismo. Sin duda, la recomiendo '.

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

¿Terapia en línea o cara a cara?

Ya sea que trabaje con un terapeuta en línea o en su área local, puede encontrar la ayuda que necesita. Los terapeutas de BetterHelp quieren ayudarlo a enfrentar cualquier desafío de la vida o cualquier problema de salud mental que esté enfrentando. Puede registrarse y probar la terapia en línea aquí. No tenga miedo de buscar el apoyo que se merece; su salud mental importa.

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