Por qué el ejercicio y la felicidad van de la mano

Probablemente esté cansado de escuchar todos los beneficios del ejercicio. Pero hay una razón por la que se recomienda el ejercicio para tantas cosas diferentes en la vida. Puede ayudarlo a reducir el estrés, mejorar su salud física y sentirse más seguro. Y el ejercicio y la felicidad también van de la mano.

¿Cuál es la conexión entre ejercicio y felicidad?

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El ejercicio no solo es bueno para su salud física, también es bueno para su salud mental y emocional. Algunas personas incluso piensan que tiene un plan único para todos los problemas de la vida. Si bien es posible que el ejercicio no pueda arreglar nada en su vida, hay muchas formas en las que puede afectar su felicidad.

Lo crea o no, el ejercicio no le hace feliz solo porque a su cuerpo le guste tener actividad física. En cambio, es que su cerebro percibe el ejercicio y la actividad física como un tipo de estrés para el cuerpo. Debido al estrés, el cerebro está trabajando para contrarrestar el método de lucha o huida que ocurre. Esto lleva a que se liberen más endorfinas en el cerebro.

Uno de los propósitos de estas endorfinas en su cuerpo es ayudar a reducir parte del dolor que experimenta cuando hace ejercicio. Un beneficio de esto es que también crea una sensación de euforia dentro de su cerebro. Entonces, cuando haya terminado de hacer ejercicio, esas endorfinas adicionales todavía estarán en su cerebro, ya no tendrá estrés en su cuerpo y podrá beneficiarse de este impulso de felicidad dentro de usted.

Hubo un estudio realizado en la Penn State University que analizó la conexión entre el ejercicio y los niveles de felicidad y estado de ánimo. Según uno de los estudiantes de posgrado que participó en la realización de la investigación, 'Descubrimos que las personas que son más activas físicamente tienen sentimientos más agradables activados que las personas menos activas, y también encontramos que las personas tienen más sentimientos agradables activados en los días en los que hacen más actividad física de lo habitual ».

Por lo tanto, no solo puede mejorar su estado de ánimo al mantenerse activo de forma regular, si está interesado en tratar de mejorar su estado de ánimo en un día determinado, todo lo que necesita hacer es aumentar su nivel de ejercicio.

Tienes una salida para tu estrés

Si atraviesa una situación estresante, es fácil sentir que la tensión se acumula en su cuerpo. Si no está haciendo actividad física, es difícil liberar esa tensión acumulada. Podría ser útil hacer ejercicio para usar esa energía. Esto no significa que tengas que hacer un entrenamiento intenso. El yoga puede ser una forma beneficiosa de desarrollar fuerza y ​​trabajar para dejar que esos movimientos salgan de las diferentes partes de su cuerpo.

Si te sientes muy estresado, prueba varios entrenamientos diferentes para ver cuál funciona mejor para ti. Algunas personas pueden aliviar la mayor parte del estrés simplemente saliendo a caminar, mientras que otras prefieren algo como el kickboxing. No importa tanto lo que esté haciendo, es solo que está haciendo algo físico que le permite a su cuerpo usar la energía que ha almacenado por su estrés y tensión.

Empiezas a sentirte mejor contigo mismo

Si te cuesta sentirte mal contigo mismo, definitivamente puede afectar la cantidad de felicidad que sientes. Sin embargo, cuando combina el ejercicio y la felicidad, puede aprender rápidamente que cuando hace ejercicio, le ayuda a sentirse mejor consigo mismo.

Esto tiene mucho que ver con las endorfinas en su cerebro, como mencionamos anteriormente, pero también puede ayudarlo a sentir que está logrando algo. Cuando se propone completar un entrenamiento y lo hace, es algo que ha logrado hacer durante el día. También es algo bueno para ti. Cuando lo haces parte de tu rutina habitual, puede ayudarte a estar en mejor forma física, lo que a su vez también puede afectar tu autoestima, ayudándote a ser más feliz.

Sacarte de un funk

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Es fácil comenzar una rutina en la vida. Cuando esa rutina implica estar mucho tiempo sentado en una oficina o frente a una computadora o simplemente estar adentro, puede que te pongas un poco deprimido.

Nuestros cuerpos fueron diseñados y hechos para estar activos y en movimiento. Cuando vivimos estilos de vida sedentarios, es fácil simplemente sentirpajaal final de un día. Pero cuando incorporamos el ejercicio a nuestro día, nos ayuda a superar esto. Si incluye salir al aire libre para hacer ejercicio, como caminar o ir de excursión, puede tener un impacto aún mayor. Puede llevarlo a un lugar donde puede obtener importantes vitaminas del sol, tener más luz natural en su día y podría ayudarlo a respirar más profundamente.

La respiración profunda puede ayudarlo a bajar la presión arterial y relajarse, lo que puede ayudarlo a sentirse más feliz.

Cómo encontrar la felicidad

Si busca la felicidad, el ejercicio no es lo único que debe tener en cuenta. Muchas personas esperan que las circunstancias externas las hagan sentir felices. Pero no es así como funciona la felicidad.

La clave para encontrar la felicidad es elegir la felicidad. Eres la única persona que tiene el control de tu estado de ánimo. E, incluso si su situación no es la que desea, todavía tiene la opción de cómo responder a esa situación. Si quieres ser feliz, puedes elegir ser feliz independientemente de lo que esté sucediendo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a elegir la felicidad:

• Mantenga un diario de las cosas por las que está agradecidor - Esto le ayuda a concentrarse en las cosas positivas que están sucediendo en su vida en lugar de las negativas. Este es un simple cambio en su forma de pensar, pero es muy efectivo.

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• Cambia lo que dices- Tus palabras son muy poderosas. Si constantemente dices cosas negativas, entonces te sentirás negativo. Pero al igual que con llevar un diario de las cosas por las que estás agradecido, si eliges decir y pensar en cosas agradables, te sentirás mucho más feliz.
• Deja de quejarte y quejarse- Todos conocemos a alguien en nuestra vida que no parece quejarse de ninguna situación por muy mala que sea. Simplemente parece tener una buena disposición en todas las circunstancias. Si bien esto es algo difícil de hacer, también tiene un impacto muy positivo en su estado de ánimo. Si decide dejar de quejarse de las cosas que son desagradables en su vida, puede ayudarlo a tener una perspectiva más positiva y aumentar sus niveles de felicidad.
• Trabaje para desarrollar su confianza- Cuanto más confiado esté, más fácil será ser feliz en su vida. Una forma sencilla de generar confianza es comenzar a realizar un seguimiento de los éxitos que tiene en la vida. Cuando comienzas a ver las áreas en las que estás teniendo éxito, te ayuda a desarrollar tu confianza, lo que te ayuda a salir y probar aún más. Intente escribir varios éxitos al final de cada día. Antes de que te des cuenta, tendrás una larga lista de cosas en las que has tenido éxito.
• Sonríe más- Sonreír es algo que puede elegir hacer incluso si no se siente feliz en ese momento. Sin embargo, cuando elige sonreír, puede hacer que su cerebro responda sintiéndose más feliz. También ayuda a otras personas a tu alrededor a sentirse más felices y sonreír, lo que puede aumentar tu felicidad interior.
• Centrarse en alguien más- Puede ser fácil estar tan envuelto en nuestros propios problemas y luchas que nos olvidemos de mirar fuera de nosotros mismos. Encuentre una manera de ofrecerse como voluntario para ayudar a alguien que sea menos afortunado que usted. Esto puede ayudarte a tener una nueva perspectiva de tu propia vida y ver cosas por las que deberías estar agradecido y que quizás te hayas perdido en el pasado. Simplemente apartar tu mente de ti mismo y ponerla en otra persona puede aumentar tu propio nivel de felicidad.

¿Está luchando por sentirse feliz?

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Si realmente está luchando por sentirse feliz, es posible que el ejercicio no sea lo único que necesite agregar a su vida. Si bien el ejercicio puede tener muchos beneficios y tener un gran impacto en su estado de ánimo, si está luchando con altos niveles de estrés, ansiedad o depresión, es posible que también desee hablar con un terapeuta sobre otras formas de tratamiento.

Los terapeutas también lo alentarán a que practique un buen cuidado personal mientras pasa por otras formas de terapia. Es importante que haga ejercicio, coma bien y descanse lo suficiente todos los días. Pero, dependiendo de lo que esté experimentando en la vida y de los otros síntomas que tenga además de estar de mal humor, la terapia puede ayudar de muchas maneras.

Por ejemplo, si tiene síntomas de depresión, puede ser importante buscar ayuda de un profesional. Puede beneficiarse de tomar un antidepresivo, o simplemente puede beneficiarse de agregar sesiones de terapia regulares a su horario regular.

Un terapeuta puede ayudarlo a determinar qué está impactando su estado de ánimo y por qué está luchando por ser feliz. Una vez que hagan esto, pueden ayudarlo a determinar cuáles son los próximos pasos para mejorar sus niveles generales de felicidad.

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