¿Por qué odio tanto a la gente?

Si alguna vez se ha encontrado deseando poder simplemente dejar su trabajo, trabajar desde casa o convertirse en un recluso, es posible que esté experimentando un 'agotamiento de la gente'. Muchos de nosotros trabajamos en oficinas o entornos en los que la colaboración en equipo es la norma, e incluso si estamos enclaustrados en nuestros cubículos y en nuestras computadoras o teléfonos la mayor parte del día, seguimos tratando con personas de manera constante. Cuando terminamos el día y nos vamos, nos ocupamos de la gente en el estacionamiento, en el camino a casa y en la tienda de comestibles cuando nos detenemos a recoger los ingredientes para la cena. A veces podemos sentir que realmente odiamos a las personas, pero ¿es realmente odio o algo más?



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¿Qué es lo que me hace sentir así?

Incluso si tiene fuertes sentimientos negativos hacia un grupo de personas o la población en general, es posible que no odie a la gente. Como se mencionó anteriormente, estar en entornos donde se requiere interactuar con otros continuamente puede ser agotador mentalmente, y es común que las personas en estos entornos se enojen con quienes los rodean, en ocasiones, y necesiten tiempo para sí mismas. Si este es usted, es posible que se vuelva más introvertido y prefiera hacer las cosas por su cuenta. Las personas que te rodean que son extremadamente extrovertidas o demasiado amistosas pueden irritarte, incluso si tienen buenas intenciones; además, para usted, las personas pueden parecer invasivas si no se respetan sus límites. Todo esto puede llevar a sentimientos intensos que pueden imitar o convertirse en fuertes sentimientos de odio. Si esto describe su situación, hay pasos que puede tomar para ayudarse a sí mismo, ya sea por su cuenta o con ayuda externa.

Todo el mundo experimenta aversión y odio

Es completamente normal tener percepciones negativas hacia otras personas, especialmente si sientes que te han desairado de alguna manera. El odio, una de las emociones negativas más poderosas que puede experimentar una persona, también forma parte de la naturaleza humana.

Es imposible establecer una estadística sobre cuántas personas están sintiendo sentimientos similares a los que usted siente en este momento, pero tenga la seguridad de que hay millones y millones de personas que lo hacen. Todos han expresado quejas hacia otras personas al menos una vez en su vida, y algunos de estos sentimientos pueden ser más poderosos que otros. Sin embargo, podemos aprender a mantenerlos bajo control. Para algunos, esto es intuitivo, mientras que para otros, es una habilidad que se puede adquirir con algo de ayuda.



¿Qué puede causar estos sentimientos?

Estar emocionalmente agotado y tener odio real.Cuando atraviesas episodios de agotamiento social, pueden surgir sentimientos de odio o de odio percibido. El odio es una emoción bastante fuerte, a menudo reservada para los más cercanos a nosotros. Es bastante difícil experimentar el verdadero odio por alguien a quien realmente no conoces bien, o con quien tienes poca o ninguna relación real. Entonces, quizás lo que está sintiendo sea molestia, irritación, frustración o simplemente estrés. Cuando ignoramos los signos más pequeños de tales emociones negativas, pueden acumularse y extenderse inesperadamente; En este punto, nuestras emociones pueden activarse fácilmente.

Introversión.El enfoque del odio genuino será algo diferente de nuestro enfoque de las otras posibilidades. Si nota que tiene una tendencia bastante común a sentirse molesto o irritado con los demás, especialmente si puede determinar que no necesariamente están haciendo nada para justificar emociones tan fuertes, puede ser que sea introvertido. Es común que los introvertidos se confundan con aquellos que son tímidos, socialmente incómodos o inarticulados. Pero puedes ser increíblemente articulado, divertido, un gran orador público y completamente cómodo en situaciones sociales, y aún ser un introvertido fuerte.


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¿Qué es un introvertido?

La introversión solo tiene que ver con cómo extraes tu energía. Los extrovertidos se vuelven cada vez más energizados a medida que socializan con otras personas. Los introvertidos, sin embargo, deben tener un momento de tranquilidad y soledad para recuperar su energía emocional. Por lo tanto, es muy probable que los introvertidos se agoten emocionalmente y se pongan de mal genio si no tienen tanto tiempo a solas como necesitan. Quizás el meme que dice: '¡Debes entender que mi tiempo de silencio es para tu seguridad personal!' ilustra mejor esta realidad. Piense en esto como la versión emocional de estar 'hambriento'.

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Los introvertidos necesitan tiempo a solas

Si sospecha que puede ser introvertido, usted y los que lo rodean estarán bien atendidos al descubrir cómo pasar todo el tiempo a solas que necesite. No hay 'correcto' o 'incorrecto' en este cálculo. Es solo la cantidad de tiempo que necesita personalmente para recargar. Una forma de determinar cuánto tiempo necesita es estar solo durante diferentes períodos de tiempo. Si su tolerancia hacia los demás aumenta a medida que pasa más tiempo solo, es muy posible que sea un introvertido que solo necesita tener esto en cuenta al planificar su horario para el futuro.



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Los descansos son importantes

Hacer una pausa es fundamental para nuestra salud mental, pero puede parecer una tarea imposible. Cuando estamos en casa, a menudo estamos con personas, incluso si se trata de nuestros queridos familiares. Si bien es de esperar que no odiemos a nuestra familia, siguen siendo personas con las que debemos tratar antes de que podamos empezar a cuidarnos. Después de una larga semana de trabajo, lo último que nos gustaría hacer es pasar tiempo con más personas, pero luego hay una fiesta o reunión a la que se nos invita y se espera que asistamos. Lo hemos tenido hasta el cuello con la gente, y la idea de tener más gente, incluso amigos, nos hace sentir estresados.

Cómo obtener el descanso que necesita

Puede parecer imposible para la mayoría de nosotros tomarnos un descanso de la gente durante la jornada laboral; nos encontramos con que incluso nuestra hora del almuerzo está llena de gente. ¿Entonces, qué podemos hacer?

  • Tal vez sea hora de encontrar un lugar sin gente para la hora del almuerzo. En lugar de almorzar en la sala de descanso o en la tienda de sándwiches habitual, llévelo afuera. Si puede sentarse en su escritorio sin usar el teléfono o la computadora, almuerce allí. Almuerce en un maravilloso silencio, levante los pies y cierre los ojos para tomar una siesta energética de 10 minutos. A veces, una simple pausa para el almuerzo lejos de la gente puede recargar su batería.
  • Puede darse cuenta de que está en la profesión equivocada. Esto puede sonar extremo, pero si eres introvertido, es probable que las ventas puerta a puerta no sean para ti. Trabajar en un entorno en el que está rodeado de otras personas, por ejemplo, cubículos, puede no ser lo mejor para usted. Tomamos decisiones profesionales basadas en muchos factores; puede ser importante tener en cuenta la introversión.
  • Avise a su familia de su creciente conciencia de que necesita más tiempo a solas de lo que pensaba. Puede asegurarles que no se trata de ellos, personalmente; se trata simplemente de la realidad de ser introvertido.

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  • Planifique algún tiempo entre el trabajo y la casa para estar solo. Esto puede incluir simplemente sentarse en su automóvil durante 15 minutos antes de salir del trabajo, o puede sentarse en su automóvil en su propio camino de entrada por unos momentos antes de entrar. Si su familia es comprensiva y comprensiva, es posible que pueda comprometerse y aceptar que puede tener tiempo en su habitación o en su estudio antes de unirse por completo al resto de la familia.
  • Reserve una noche para estar a solas o en familia que termine con un tiempo valioso para usted.
  • Acuerde cuándo terminarán los compromisos sociales. Si bien los introvertidos aún pueden querer participar en salidas, especialmente aquellos con amigos cercanos, es posible que terminen antes que un extrovertido. Esto es especialmente cierto en presencia de extrovertidos fuertes. Esta combinación puede hacer que un introvertido sienta que le están chupando la energía.
  • Incorpora más tiempo a solas en tu horario semanalmente. Esto podría incluir algún cuidado personal adicional, como un tratamiento facial, un masaje o un viaje a una biblioteca u otro lugar tranquilo en el que se espere silencio. Incluso puede optar por planificar un retiro en silencio periódicamente, solo por una noche, un fin de semana o más, según sus necesidades.

No soy introvertido; Simplemente no me gusta la gente en este momento

No te preocupes por que los demás piensen si eres antisocial. Eso es probablemente lo que lo llevó al nivel de agotamiento de la gente en primer lugar. Tome los mini-descansos apropiados y saludables y dígales a los demás que solo necesita un tiempo a solas para pensar. Está bien y no es de mala educación. No se sienta obligado a asistir a todas las reuniones sociales a las que esté invitado.

Tomar un pequeño descanso de las personas en incrementos le ayudará a evitar el agotamiento de las personas que a menudo lleva a tomar días de enfermedad o hacer que sus amigos se pongan de pie. La mayoría de nosotros hemos llegado a un punto en el que ni siquiera podemos acercarnos a las personas que más amamos. Si tiene problemas para decirles a los demás que necesita un descanso y se interpone en su camino para tomar el respiro que necesita, hay formas de obtener ayuda. Puede utilizar algunas de las estrategias descritas anteriormente y otras, que analizaremos más adelante en este artículo.



¡Pero realmente odio a algunas personas!

Si esto es realmente lo que está experimentando, es importante que llegue al fondo de esos sentimientos tan fuertes. El odio se aborda mejor y luego se libera, para que no afecte negativamente a otras relaciones. Es posible que tenga razones legítimas para su odio, pero eso aún no lo hace saludable para aferrarse a esta emoción indefinidamente.

Si odias a más de una o dos personas, que realmente te han hecho daño, puede que diga más de ti que de las otras personas. De cualquier manera, se hará un servicio significativo al descubrir cómo entender lo que está sintiendo y por qué, para que pueda procesar lo que es necesario para dejar ir el odio.

¿Qué puedo hacer si realmente odio a la gente?

Además de tomar un descanso de otras personas y los otros consejos mencionados en este artículo, existen diferentes estrategias que puede utilizar para manejar sus emociones. Aquí hay algunos prácticos que puede comenzar a usar hoy:

Ejercicios de respiración:Aprender a respirar correctamente puede reducir la ansiedad y la tensión en todo nuestro cuerpo. Siempre que sienta que puede reaccionar negativamente hacia otra persona, respire profundamente, exhale y trate de dejar pasar sus emociones.

Ejercicio:Al igual que aprender técnicas de respiración, el ejercicio puede ser un recurso excelente para ayudar a reducir los sentimientos fuertes y / o emocionalmente agotadores. Además de liberar endorfinas que te hacen sentir bien, ciertos tipos de actividad física pueden ayudarte a liberar la agresión reprimida que puedas tener hacia las personas.

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Trate de superar sus problemas con los demás:Puede parecer contradictorio si no está de humor para tratar con otras personas, pero si tiene algún problema específico con otra persona, es mejor hablar al respecto. Si elige ignorar o evitar el problema, no está haciendo nada para resolverlo. Por más enojado que esté, trate de no confrontar y trate de tener un diálogo productivo. Es probable que después se sienta mejor.

Si bien todas estas estrategias son útiles, es posible que se dé cuenta de que necesita ayuda de una fuente externa. Puede beneficiarse de las sesiones de terapia, y la siguiente sección compartirá cómo puede encontrar un terapeuta o consejero sin esfuerzo.

BetterHelp puede ayudar

La terapia en línea puede ser una excelente manera de conocer quién es usted como persona y ayudarlo a cuidar de sí mismo y de sus necesidades. Los asesores en línea están capacitados para guiarlo a través del proceso de autodescubrimiento y mostrarle cómo establecer límites con las personas que puede tener problemas para hacerlo por su cuenta. Está bien que te pongas a ti mismo en primer lugar y puedes trabajar en eso en la terapia en línea. Consulte algunas reseñas a continuación para ver cómo las personas se han mejorado con los servicios de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Dr. Murphy ha sido muy útil para identificar problemas y comportamientos que me llevaron a apartarme de mis relaciones y ahora me está ayudando a repararlos '.

Peter ha trabajado conmigo para mejorar significativamente mi salud y mis relaciones. Es un gran oyente y comunicador '.


Conclusión

Con suerte, este artículo ha sido informativo y le ha ayudado a orientarle en la dirección correcta para mantener bajo control los sentimientos negativos, como la ira y el odio. Con la ayuda de otros, junto con técnicas para manejar su negatividad hacia los demás, puede convertir este agotamiento social en pensamientos positivos y productivos y comenzar a vivir más feliz. Da el primer paso hoy.