¿Tiene sarpullido por ansiedad? Cómo la ansiedad afecta su piel y qué puede hacer para ayudar

¿Alguna vez se ha despertado con un sarpullido extraño en el cuerpo y se ha sentido intrigado por lo que ha tocado, comido o con lo que ha estado en contacto? Es posible que se sorprenda al descubrir que su sarpullido no tiene nada que ver con nada físico y más bien tiene todo que ver con su estado mental.

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Fisiológicamente, los síntomas de ansiedad pueden presentarse a través de temblores, problemas gastrointestinales, sudoración, tartamudeo, insomnio, dolores corporales o erupciones cutáneas.

Hacer frente a la ansiedad implica prácticas diseñadas para reducir los síntomas, evitando al mismo tiempo situaciones en las que nuestra ansiedad puede desencadenarse o intensificarse. Muchas personas que viven con ansiedad han aprendido a ajustar sus vidas en consecuencia. Y aquellos que se esfuerzan por superarlo buscan ayuda profesional.

Pero a veces, si no se controlan, nuestros pensamientos ansiosos se arrastrarán y se manifestarán físicamente, por ejemplo, en forma de erupción cutánea.

Erupción de ansiedad

style = 'font-weight: 400;'> Una erupción cutánea es uno de los efectos secundarios fisiológicos menos comunes de la ansiedad. Debido a que tradicionalmente se considera que la ansiedad es una condición mental, la gente a menudo se pregunta si la ansiedad puede manifestarse de manera tan física. ¡La respuesta es un sí rotundo! Las erupciones cutáneas por ansiedad pueden aparecer a cualquier edad y con frecuencia variable. Puede exacerbar una afección cutánea preexistente o aparecer sin problemas previos.

Muy a menudo, una erupción causada por la ansiedad es una respuesta al sistema inmunológico de su cuerpo que ataca los pensamientos ansiosos. No todas las personas que tienen ansiedad (incluso las que la experimentan a diario) desarrollan una erupción cutánea, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente al estrés y la ansiedad.

Para alguien que tiene un sarpullido o urticaria causada por la ansiedad, el sistema inmunológico del cuerpo responde fisiológicamente al aumento de los niveles de hormonas de la ansiedad. El sistema inmunológico libera histaminas para combatir la ansiedad. Pero dado que la ansiedad no se puede eliminar a través de las histaminas, la piel reacciona a la acumulación de histamina y se llena de erupciones con picazón o urticaria.

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Un sarpullido por ansiedad puede aparecer como molestos bultos con comezón en todo el cuerpo o solo en un área, como los brazos, el torso, las manos, etc. forma de colmenas que aparecen esporádicamente o se conectan en áreas masivas. En casos severos, la urticaria puede durar semanas, pero la mayoría de las veces desaparecen después de que desaparece la situación que provoca ansiedad.

¿Cuáles son las causas del sarpullido por ansiedad?

La erupción de ansiedad es causada con mayor frecuencia por tensión o estrés persistentes. Lidiar con la ansiedad a diario puede ser una norma para usted, pero cuando se agrega estrés adicional o situaciones que inducen ansiedad, los problemas físicos existentes pueden exacerbarse o pueden formarse nuevos problemas.

Esto se debe a que el bienestar emocional de nuestro cuerpo está directamente relacionado con nuestro bienestar fisiológico. Cuando uno se ve comprometido, el otro también se ve afectado. La condición física de su cuerpo puede verse más o menos afectada según la cantidad de estrés emocional o ansiedad que sienta en un momento dado.

Cuando experimenta sentimientos de mayor ansiedad, especialmente si esos períodos son prolongados, las afecciones cutáneas existentes pueden empeorar o pueden aparecer nuevas afecciones cutáneas, como una erupción de ansiedad. Puede aparecer un sarpullido durante algunos períodos estresantes clave, como las vacaciones, o mientras estudias en la escuela durante la temporada de exámenes, o tienes problemas en las relaciones. Puede aparecer durante un evento importante de la vida, como una boda, un divorcio o la muerte de un familiar. O puede aparecer aquí y allá cuando esté anticipando una situación estresante, como hablar en público o asistir a una gran fiesta.

El nivel de ansiedad que induce una erupción de ansiedad será específico de cada persona. Es posible que una persona no desarrolle un sarpullido hasta que haya experimentado una gran cantidad de estrés, mientras que a otra se le puede presentar al primer aleteo en el estómago.

¿Cuáles son los efectos del sarpullido por ansiedad?

Aunque la mayoría de las erupciones de ansiedad son leves, pueden ser bastante molestas, especialmente porque su aparición puede ser repentina e inesperada. Una erupción llamativa también puede atraer atención no deseada y producir aún más ansiedad. Si bien una pequeña erupción puede no parecer un gran problema, puede tener un impacto profundo en los afectados, tanto emocional como fisiológicamente.

Efectos emocionales:

Imagina que trabajas en un puesto público como maestro, y aunque amas y eres excelente en tu trabajo, en el momento en que los administradores entran para observar tu clase, el estrés y la ansiedad te provocan un sarpullido que todos notan. Una situación como esa puede causar más estrés y agravar los síntomas.

Algunos de nosotros nos hemos vuelto tan expertos en enmascarar nuestra ansiedad que la mayoría de las personas ni siquiera se darían cuenta de que luchamos con ella a diario. Pero cuando se manifiesta físicamente, ocultar la ansiedad se vuelve imposible y puede dañar la autoestima y la confianza del individuo. En el caso del maestro, la calidad de su lección podría disminuir, al igual que su confianza en sí mismo y el orgullo por su trabajo.

Efectos fisiológicos:

Las erupciones de ansiedad no son potencialmente mortales, pero pueden ser embarazosas e inconvenientes. Su piel puede sentirse incómoda, caliente y con comezón. Una erupción de ansiedad puede durar desde unos pocos minutos hasta varios días.

El sarpullido de ansiedad es un problema común que enfrentan miles de personas a diario. Entonces, cuando se encuentre mirando hacia abajo a los bultos rojos enojados en su brazo, recuerde, ¡no está solo! Y se trata fácilmente.

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Tratamiento de una erupción cutánea por ansiedad

Dado que las erupciones de ansiedad son esencialmente una reacción autoinmune a los altos niveles de estrés en su cuerpo, Los antihistamínicos de venta libre pueden tener algún efecto. Si sabe que es propenso a sufrir un sarpullido de ansiedad en determinadas situaciones, puede tratar la afección de forma preventiva. Si tiene episodios más graves de erupción cutánea inducida por ansiedad, puede hablar con su médico sobre una receta para medicamentos antiinflamatorios más fuertes.

Otros tratamientos no medicinales para la erupción por ansiedad incluyen la prevención. Si bien la prevención de una erupción de ansiedad no siempre es una posibilidad, puede haber algunas situaciones en las que puede evitar un episodio que induce una erupción antes de que ocurra. Si se encuentra en medio de una situación de ansiedad intensa y siente que su cuerpo comienza a reaccionar, intente tomar un descanso para restablecer y calmar su mente a través de ejercicios de respiración y atención plena. Puede que no sea posible dada la situación particular (por ejemplo, si está ansioso por volar y está en el aire), pero incluso uno o dos minutos pueden ser suficientes para evitar una erupción de ansiedad.

También puede intentar reducir la cantidad de estrés diario que experimenta comiendo comidas saludables, equilibradas y completas, para que su cuerpo pueda funcionar con una eficiencia óptima. El ejercicio es otra forma excelente y natural de reducir la ansiedad, ya que ayudará a aliviar el estrés al bombear su cuerpo con endorfinas naturales que le hacen sentir bien. No es necesario salir a correr un maratón. Caminar varias veces a la semana es un buen punto de partida. Siempre y cuando haga que su cuerpo se mueva lo suficiente para que esas endorfinas entren en acción y le den a sus músculos la oportunidad de mantenerse fuertes.

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La atención plena y la meditación también son buenas prácticas para observar a diario para ayudar a eliminar el estrés no deseado y reenfocar su mente en patrones de pensamiento positivos y no rumiantes. Cuanto más entrenes tu mente para bloquear los pensamientos que provocan ansiedad, más control tendrás sobre tus reacciones fisiológicas.

Pero una de las mejores y más exitosas formas de tratar un trastorno de ansiedad y sus síntomas es buscar ayuda profesional de un terapeuta.

Dónde entra la búsqueda de ayuda

Si está lidiando con erupciones cutáneas de ansiedad u otros síntomas de ansiedad que obstaculizan su capacidad para llevar una vida exitosa y productiva, debe comunicarse con un médico o consejero para obtener ayuda. La ansiedad puede volverse increíblemente intrusiva cuando agrega síntomas físicos e incomodidad al costo emocional existente.

Un buen lugar para comenzar cuando se trata de discutir sus inquietudes sería su médico de familia. El médico puede examinar su erupción y hacer preguntas sobre su frecuencia, intensidad y efectos, y ver si es algo que se puede tratar con medicamentos. Para los casos persistentes e intensos de erupción cutánea, una buena estrategia incluye la participación tanto de un profesional médico como de un profesional de la salud mental porque tratar el problema subyacente (trastorno de ansiedad) puede eliminar los síntomas físicos.

Hablar con un consejero o terapeuta, ya sea en línea o en persona, es la mejor manera de llegar a la raíz de sus problemas y eliminar su ansiedad. La terapia puede ayudarlo a descubrir las herramientas disponibles para reducir el estrés diario, mitigar situaciones de alta ansiedad y evitar niveles de estrés que aumenten hasta el punto en que su cuerpo reaccione físicamente. Si no puede o no se siente cómodo buscando ayuda en persona, o simplemente prefiere la comodidad de no tener que salir de su casa, considere buscar opciones de terapia en línea. Sitios como BetterHelp se dedican a brindar ayuda y apoyo para todo tipo de problemas mentales y emocionales. Los terapeutas licenciados están disponibles para responder todas sus preguntas y ser una guía de apoyo. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'¡Natasha ha sido una consejera realmente asombrosa! Ahora siento que tengo la confianza para enfrentar los desafíos a medida que se presentan. Natasha me ayudó a reflexionar sobre por qué podría sentirme de cierta manera, al tiempo que me proporcionó algunas herramientas para enfrentar mi ansiedad según fuera necesario. Ella fue increíblemente comprensiva y me ayudó a establecer metas realistas conmigo y con los demás. No solo puedo decir que nuestras sesiones de asesoramiento ayudaron, sino que también otros han comentado sobre los cambios positivos que he realizado '.

'Lisheyna ha sido de gran ayuda en mi vida. Comencé a buscar ayuda para mi ansiedad y ella me ayudó a entender la mejor manera de superarla y sus recomendaciones y consejos me ayudaron a superar los momentos difíciles. Le gusta identificar la raíz clave de dónde pueden provenir ciertos problemas y desglosar las cosas. Ella es muy lógica y da muchos ejemplos de cómo cambiar mejor su percepción para ayudarlo mejor en situaciones de la vida. También es muy útil con los consejos sobre relaciones y siempre tiene el mejor interés para su paciente '.

Conclusión

La ansiedad no tiene por qué ser debilitante ni tiene que controlar su vida. Debería poder pararse en una habitación llena de gente y hablar sin preocuparse por un sarpullido que se extiende por su brazo o su cara. Puede llegar allí, todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.

Preguntas más frecuentes (FAQ)

¿Puede tener una erupción de ansiedad?

La ansiedad puede provocarle una erupción por estrés, que se parece mucho a la urticaria. El estrés puede desencadenar muchos síntomas diferentes en todo el cuerpo, y las reacciones cutáneas son uno de esos síntomas que pueden afectarle. Si su erupción se manifiesta en estrías en su cuerpo, es posible que esté embarazada.

¿Cómo se ve una erupción de ansiedad o una erupción por estrés?

Una erupción por estrés parece urticaria u otras erupciones (como una erupción por calor) que pueden aparecer en su piel. Healthline Media tiene un artículo que puede leer sobre los diferentes tipos de erupciones y cómo diferenciarlas. Este recurso es una fuente de información médica revisada médicamente. Es importante tener en cuenta que las erupciones por estrés pueden diferir en apariencia de cosas como la pitiriasis rosada, que es una simple erupción viral, y la dermatitis de contacto o una reacción alérgica de la piel. Esté atento a cualquier sarpullido que vea en su cuerpo y sea consciente de cuánto tiempo tarda en desaparecer.

¿Cómo se trata una erupción de ansiedad?

Puede tratar una erupción de ansiedad o una erupción por estrés mediante el uso de antihistamínicos de venta libre, en muchos casos. Si estos no son lo suficientemente fuertes para aclarar sus problemas de la piel, es posible que deba visitar a un médico para obtener antihistamínicos de concentración recetada para aclarar el problema.

¿Cómo deshacerse de una erupción de ansiedad?

Para deshacerse de la urticaria de ansiedad, puede usar una compresa fría en la piel. También puede tomar antihistamínicos o usar cremas con esteroides tópicos para aclarar el problema. La urticaria causada por la ansiedad puede aparecer en la piel común, la piel grasa y en varios lugares diferentes del cuerpo.

¿Cuánto duran las colmenas por estrés?

La urticaria por estrés suele durar alrededor de una hora o menos, pero pueden durar más tiempo si aún experimenta estrés. Si tiene una afección subyacente, como asma, es posible que tenga más riesgo de tener urticaria y sarpullido por estrés que otros. Sin embargo, el estrés puede afectar a todas las personas que lo experimentan de diferentes maneras, que incluyen sarpullido, dolor de cabeza, cambios de humor y otros síntomas. La urticaria que cree que se debe al estrés en realidad puede deberse a la fiebre del heno.

¿Puede la ansiedad causar sarpullido y picazón?

Mientras experimenta ansiedad o estrés, también puede tener picazón en la piel o desarrollar un sarpullido por estrés. La ansiedad puede causar los siguientes problemas físicos:

• Urticaria
• Erupciones

Estas cosas pueden causar una sensación de ardor y áreas de la piel que pican en diferentes partes de su cuerpo. Consulte los artículos revisados ​​por médicos para obtener más información sobre las erupciones por estrés y cómo deben tratarse.

¿Cómo puedo calmar mi ansiedad?

Cuando intente calmar su ansiedad, debe concentrarse en la respiración profunda y prevenir el estrés tanto como pueda. También puede considerar el yoga, la meditación o caminar al aire libre para tratar de tomar un descanso durante su vida diaria, de modo que pueda tener tiempo para relajarse a medida que avanza el día.
¿Cómo se ve una erupción por sepsis?

La erupción por sepsis es un tipo de erupción muy grave, que parecerá que necesita atención médica inmediata. Es mucho más grave que una erupción por estrés, que le recuerda más a una erupción debida a una reacción alérgica. Una erupción por sepsis tiene grandes áreas de pequeñas protuberancias rojas que parecen haberlas pinchado con un alfiler, y estas áreas se ven como moretones cuando no se tratan. Por otro lado, una erupción por estrés o una reacción alérgica tendrá áreas pequeñas o grandes que enrojecen y parecen verdugones o están elevadas.

¿Cómo se ve la erupción del lupus?

Una erupción de lupus es roja y produce piel escamosa. Esto se ve a menudo en la cara y es un indicador preliminar de que alguien tiene lupus. Cuando un médico nota este tipo de erupción, puede recetarle tratamientos para el lupus y ofrecerle consejos médicos útiles que debe seguir.

¿Puede el estrés causar erupciones?

El estrés puede hacer que aparezcan erupciones por estrés en la piel. Los efectos del estrés son en ocasiones manifestaciones físicas, como en el caso de este tipo de erupciones. Haga lo que pueda para prevenir el estrés, para no desencadenar un brote. Tómate el tiempo para relajarte tanto como puedas. Es importante priorizar el cuidado personal.
¿Cómo puede saber si una erupción es grave?

Puede darse cuenta de que una erupción es grave si tiene fiebre. También puede estar seguro de que necesita ver a un médico cuando se propague a diferentes áreas de su cuerpo. Si una erupción afecta los vasos sanguíneos o las estrías, esto es algo que también debe abordarse de inmediato.

¿Cómo calmas la urticaria?

Para calmar la urticaria o una erupción por estrés, debe utilizar una crema contra la picazón y limitar la exposición al sol tanto como pueda. Si ya padece afecciones cutáneas existentes, es más probable que experimente urticaria relacionada con el estrés, así que téngalo en cuenta. Puede leer artículos revisados ​​por médicos en los medios de Healthline para obtener más información sobre esta urticaria y cómo reducir el estrés por ansiedad.

¿Cuáles son los 5 signos emocionales del estrés?

Cinco signos emocionales de estrés incluyen soledad, problemas con la toma de decisiones,ansiedad, cambios de humor y sensación de estar abrumado. Existen diferentes formas de estrés que pueden afectarle, por lo que debe intentar ser consciente de las diversas formas en que se puede manifestar. Como se mencionó anteriormente, una forma es a través de una erupción por estrés, que puede afectar la piel grasa, las estrías y también puede agravarse por problemas cutáneos existentes.
¿Cómo se ve una erupción de linfoma?

Una erupción de linfoma puede parecerse a un eccema o psoriasis, que presenta manchas rojas secas de piel escamosa. Esta no es la misma forma en que se ven las erupciones por estrés. Puede consultar sitios revisados ​​por médicos en línea para ver cómo estas afecciones pueden hacer que su piel se vea.

¿Por qué me pica todo el cuerpo?

Es posible que le pique todo el cuerpo porque tiene la piel seca que necesita hidratarse. También puede tener una condición de salud que le esté irritando la piel. Si normalmente tiene la piel seca o mixta y ahora tiene la piel grasa, es posible que esté experimentando una afección cutánea que le provoque picazón. Piense en cualquier cambio reciente en su rutina: ¿ha comido algo nuevo, ha ido a un lugar nuevo o se ha probado ropa nueva? Esto podría explicar por qué le pica todo el cuerpo. Se recomienda que llame al consultorio de su médico para ver si necesita ir para una cita.

¿Qué desencadena la ansiedad?

La ansiedad puede desencadenarse por casi cualquier cosa que le cause ansiedad o estrés. Esta puede ser cualquier situación, desde tener que mudarse, perder a un ser querido o tener un nuevo bebé. Para obtener más información sobre la ansiedad y cómo se desencadena, consulte los artículos revisados ​​por médicos sobre la ansiedad.

¿Qué beber para calmar los nervios?

Puede beber agua, té verde o hacer sus propios batidos naturales cuando esté tratando de calmar los nervios. Asegúrese de vigilar sus alergias alimentarias cuando esté buscando cosas para beber para calmar sus nervios, para no desencadenar un brote. Los efectos del estrés pueden causar muchos efectos en el cuerpo, así que haga todo lo posible para limitar el estrés cuando pueda. Una vez que experimente estrés, pruebe los tratamientos caseros para disminuirlo. Intente hacer ejercicio, dormir bien por la noche y llevar una dieta equilibrada. También puedes probar la meditación del yoga cuando sientas que están pasando demasiadas cosas.

¿Cómo le diagnostican ansiedad?

Para ser diagnosticado con ansiedad, debe ser evaluado por un profesional de salud mental. Hay pruebas que pueden realizar, que les alertarán de que tiene problemas de ansiedad. Puede consultar los artículos revisados ​​por médicos para obtener más información sobre la ansiedad y cómo se trata.

¿Tiene preguntas sobre cómo la terapia puede ayudar con una erupción de ansiedad?

Si tiene alguna pregunta sobre la terapia, comuníquese con nosotros a contact@betterhelp.com. Para obtener más información sobre la terapia, visite:

• BetterHelp Facebook
• BetterHelp Twitter
• BetterHelp Instagram
• Twitter de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI)
• Instagram de EE. UU.
• Mental Health America Instagram

Si necesita una línea directa de crisis, llame al:

• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
• Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233
• Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales: 1-800-950-6264

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• ¿Lucha contra un sarpullido de ansiedad? Cómo deshacerse de la urticaria por estrés
• Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas, causas y obtención de ayuda
• Alguna vez pensaste: ¿Tengo ansiedad o solo estoy preocupado?
• Manejar y aprender a lidiar con la ansiedad
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