¿Por qué siempre estoy deprimido? Cómo volver a ser feliz

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La depresión puede ser una bestia engañosa. Por lo general, se arrastra lentamente, por lo que cuando te das cuenta de que está sobre ti, parece que está a punto de consumirte. Cualquiera que haya lidiado con la depresión en el pasado o que pase por episodios de depresión en la actualidad le dirá lo difícil que es. Esta es una situación problemática en la que estar y probablemente solo quieras que las cosas vuelvan a la normalidad.



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Ni siquiera es simple determinar por qué se siente deprimido, en la mayoría de los casos. los causa de la depresión es variado, como es la cura. Si te estas preguntando¿Por qué siempre estoy deprimido?Tenemos algunas posibles razones junto con sugerencias sobre cómo volver a ser feliz. Eche un vistazo para comprender mejor lo que está sucediendo y algunos métodos para recuperar su vida de esta profunda depresión.

Causas de la depresión



No existe una causa única para la depresión. El diagnóstico depende de una combinación de las condiciones ambientales de una persona, así como de la estructura genética. Se deben considerar varios factores para determinar un diagnóstico de depresión. Algunos ejemplos incluyen:

  • Historia de depresión en la familia
  • Antecedentes de otros diagnósticos de salud mental (como ansiedad, trastorno de estrés postraumático o trastorno bipolar)
  • Cambios hormonales (ciclos menstruales, embarazo)
  • Historia de experimentar un evento traumático (abuso, violencia)
  • El uso de medicamentos (somníferos, medicación para la presión arterial)
  • Abuso de sustancias (pasado o presente)

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¿Qué significa la depresión? De Verdad ¿Tener ganas de?

Los síntomas de la depresión varían de una persona a otra, al igual que la gravedad de los síntomas. Los síntomas comunes asociados con la depresión incluyen:

Sentirse triste, vacío o ansioso. Si bien todo el mundo experimenta estos sentimientos de vez en cuando, las personas con depresión experimentarán estos síntomas durante largos períodos de tiempo sin ninguna mejoría.



Irritabilidad: Sentirse inquieto, más fácilmente agitado o de mal humor puede ser una respuesta a la impotencia que a menudo se siente con la depresión.

Pérdida de interés. Es posible que no le interesen los pasatiempos o actividades que solían brindarle placer. También puede notarse una disminución o ausencia del deseo de tener intimidad sexual.

Dificultad para concentrarse. Cosas simples como leer una revista o ver una serie de televisión pueden volverse aburridas. Puede experimentar una incapacidad para concentrarse en una tarea. También puede resultar abrumador tomar incluso las decisiones más simples.

Cambios en el apetito. Algunas personas que experimentan depresión pueden comer, incluso si no tienen hambre. Otros experimentan pérdida de apetito y, en algunos casos, pueden saltarse varias comidas sin pensarlo.

Alteraciones en los patrones de sueño.. Mientras que los que sufren de depresión pueden despertarse demasiado temprano o tener problemas para conciliar el sueño. También puede suceder lo contrario, lo que hace que duerma mucho más de lo habitual.



Superar la depresión

La verdadera depresión no es solo un sentimiento temporal de tristeza. Es un trastorno que lleva tiempo tratar y controlar. Eso es posible superar los síntomas de la depresión y vivir una vida feliz. Los medios no médicos para superar los síntomas de la depresión incluyen ser proactivo con los esfuerzos de cuidado personal.

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  1. Báñese o dúchese todos los días
  2. Vístete (aunque no te apetezca)
  3. Consuma una dieta bien balanceada
  4. Hacer ejercicio regularmente.

Aunque estas pueden parecer tareas domésticas, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y sentimientos en general. Si bien hay muchos recursos para obtener información sobre la depresión, como los que se encuentran en este artículo, solo un médico o un profesional de la salud mental debe realizar un diagnóstico verdadero. Si tiene síntomas, como los que se mencionan en este artículo, programe una cita con su proveedor de atención primaria para una evaluación inicial.

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Las evaluaciones de depresión pueden incluir tomar un historial médico, realizar un examen físico general para descartar cualquier problema de salud subyacente, extraer sangre para verificar si hay desequilibrios químicos u hormonales y responder cuestionarios que se centran en problemas de salud mental. Debido a que existen algunos trastornos que pueden imitar los síntomas de la depresión, es importante visitar a su proveedor de atención primaria para una evaluación inicial.

Muchas veces, las personas sienten aprensión por ver a un médico para diagnosticar la depresión. Sin embargo, la salud mental es tan importante como la salud física. Si hay algún problema, debe ser abordado por un profesional médico.

Dónde encontrar ayuda

Como se mencionó anteriormente, la consulta con su médico de cabecera es importante. Además del posible manejo de la medicación, su médico puede recomendar la ayuda de un consejero o terapeuta. Hablar con un profesional de la salud mental le ofrece la oportunidad de hablar con alguien que pueda orientarlo sobre las formas de mejorar y controlar sus síntomas de depresión.

Su médico puede proporcionarle una lista de consejeros recomendados cerca de usted donde puede comenzar a recibir asesoramiento. Si bien muchas personas están interesadas en el asesoramiento, la idea de ver a un extraño y compartir información personal puede resultar un poco intimidante. Allí son otras alternativas.

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Asesoramiento en línea, como el proporcionado por BetterHelp, es una excelente manera de conectarse con un consejero o proveedor de salud mental. Utilizar la opción de asesoramiento en línea significa que puede obtener la atención personal que necesita para ayudarlo a abordar sus síntomas de depresión y para aprender los mecanismos de afrontamiento. En BetterHelp, nos esforzamos por ofrecer asesoramiento profesional que sea conveniente y asequible para que cualquier persona que se enfrente a los desafíos de la vida pueda obtener ayuda en cualquier momento y lugar. Ofrecemos acceso a psicólogos con licencia, experiencia y acreditación, terapeutas matrimoniales y familiares, trabajadores sociales y consejeros profesionales con licencia de la junta. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'He pospuesto la búsqueda de un terapeuta durante mucho tiempo. Temía mi primera conversación con Neil y todas las explicaciones torpes y torpes que tendría que dar sobre mi depresión y ansiedad. Todas las cosas que se sentían como pequeños secretos sucios que me causaban tanto dolor. Pero me sorprendió gratamente la forma en que Neil captó con precisión lo que estaba diciendo y me dio más información sobre cómo funcionaba mi cerebro. Hizo que mi problema se sintiera mucho menos como un problema personal y más como un problema universal que podríamos examinar juntos. Él siempre me da una respuesta reflexiva en uno o dos días cada vez que le envío un mensaje. De hecho, creo que hemos progresado más entre sesiones solo por poder comunicar las cosas que surgen en tiempo real. Neil es inteligente y amable. Realmente aprecio su estilo de comunicación y lo recomiendo mucho '.

'Colleen ha sido una parte intrincada de mi curación y sé que no tendría tanto éxito como soy sin su aliento, apoyo y consejo. Ella siempre está ahí cuando la necesito sin dudarlo y comprende completamente los objetivos que tengo y los desafíos que enfrento. Tiene técnicas maravillosas para ayudarme a liberarme y enfrentarme al estrés y la ansiedad, y eso ha reducido en gran medida mi depresión. ¡Colleen es una terapeuta absolutamente fantástica y no puedo recomendarla lo suficiente! '

Conclusión

La depresión es un trastorno de salud mental común. Los efectos son de gran alcance y afectan a la mayoría de las áreas de la vida de una persona. A pesar de los sentimientos de tristeza, hay esperanza de felicidad. Adoptar un enfoque proactivo para el bienestar y buscar ayuda, cuando sea necesario, significa la posibilidad de mejorar los síntomas de la depresión y vivir una vida equilibrada. Toma el primer paso hoy.