¿Qué parte del cerebro controla la ira?

Sabemos desde hace mucho tiempo que la ira y otras emociones se controlan en el cerebro. Un descubrimiento más reciente de que diferentes partes del cerebro 'controlan' diferentes emociones.

Entonces, ¿qué parte del cerebro controla la ira? ¿Como sabemos? ¿Qué hacemos con ese tipo de información?





Fuente: pixabay.com

La estructura del cerebro

Antes de hablar sobre qué parte del cerebro controla la ira, tiene sentido hablar sobre las diferentes partes del cerebro. Los expertos en el cerebro lo han dividido en todo tipo de regiones diferentes, pero mantendremos las cosas simples por ahora.



Cuando piensas en el cerebro, probablemente pienses en la parte superior, llamada cerebro, o más específicamente en la corteza cerebral. Esta es la bola de materia gris de aspecto rugoso que constituye la mayor parte del cerebro. Esta es la parte del cerebro que hace cosas como interpretar los sentidos, iniciar el movimiento, procesar el lenguaje y tomar decisiones.

Debajo y detrás del cerebro está el cerebelo. Esta masa mucho más pequeña y oscura es la principal responsable de cosas como el equilibrio.

suis-je amoureux de lui

Delante del cerebelo, pero aún debajo del cerebro, se encuentra lo que se llama tronco encefálico. El tallo cerebral tiene la importante función estructural de conectar el cerebro con la médula espinal, que a su vez se ramifica en los nervios que se comunican entre el cerebro y el resto de su cuerpo. Sin embargo, también es responsable de muchas de las funciones corporales más básicas.



Justo encima del tronco encefálico dentro del cerebro hay estructuras más intrincadas, incluida la amígdala. Ubicada en el centro del cerebro, la amígdala está en la posición perfecta para interpretar los estímulos y luego comunicarlos directamente a sus funciones corporales. Entonces, las emociones más primarias, las que afectan cosas como la respiración y la frecuencia cardíaca, están todas controladas por la amígdala. Eso incluye la ira.

Cuando decimos 'primordial', ¿qué queremos decir exactamente? Es una pregunta importante y tiene que ver muy íntimamente con nuestro estudio del cerebro.

Cómo sabemos lo que sabemos sobre el cerebro

A mediados del siglo XX, sucedieron dos cosas casi simultáneamente que cambiaron para siempre nuestra comprensión del cerebro. Uno de ellos es el trágico accidente de Phineas Gage.



Gage trabajaba en un ferrocarril cuando un accidente de 1848 envió un implemento de metal a través de su mejilla izquierda y fuera de la parte superior de su cabeza, directamente a través de su cerebro. Si este hubiera sido el final de la historia, la historia se habría olvidado del Sr. Gage. Sin embargo, Gage vivió varios años después del accidente. Tras el accidente, el médico de Gage se dio cuenta de que había cambiado. Tenía mal genio y parecía incapaz de distinguir el bien del mal donde antes había sido un ciudadano amable y honrado. El accidente de Gage, y su notable supervivencia, sugirió por primera vez que diferentes partes del cerebro tienen funciones diferentes.

Fuente: flickr.com

Once años más tarde y al otro lado del Atlántico, Charles Darwin publicó su libro 'Sobre el origen de las especies'. El ahora famoso trabajo utilizó años de investigación por parte de Darwin para cimentar lo que ahora se conoce como la teoría de la evolución. Antes de la teoría de Darwin de que los humanos evolucionaron a partir de animales menos sofisticados, la mayoría de la gente aceptaba que los humanos siempre habían existido como lo hacen ahora. Si bien esto no impidió comprender cómo funciona el cuerpo humano, la teoría de Darwin nos dio nuevas e interesantes preguntas sobre de dónde venimos. Esto eventualmente conduce a la escuela de psicología llamada Psicología Evolutiva.

La psicología evolutiva hace preguntas sobre cómo se desarrolló la mente humana durante millones de años al estudiar el comportamiento y la estructura cerebral de los animales que son similares a nuestros ancestros genéticos. Descubrieron que los animales más básicos tienen estructuras cerebrales que son reconociblemente similares a las de los animales más desarrollados, aunque estas estructuras cerebrales pueden ser de diferente tamaño en diferentes animales. Cuando la gente habla de emociones 'primarias', como en el último párrafo, habla de emociones que provienen de estas partes más antiguas del cerebro.



¿Qué es la ira?

Parece una pregunta tonta. Como dijimos anteriormente, todo el mundo ha experimentado ira antes y sabemos que es una emoción. La ira es una emoción, pero las emociones son más complicadas de lo que normalmente les damos crédito. Esto es especialmente cierto para la ira debido a su hogar en la amígdala y la influencia de la amígdala sobre nuestras funciones físicas.

espérance de vie bvftd

Muchas emociones son causadas en parte por mensajeros químicos en nuestro cerebro llamados neurotransmisores. Diferentes partes del cuerpo liberan estos neurotransmisores en respuesta a un estímulo externo, es decir, cosas que suceden fuera de su cuerpo. Estos neurotransmisores afectan su forma de pensar y sentir, pero también cambian cómo se siente y funciona su cuerpo. De esta manera, la ira no es solo una emoción; es todo un evento biológico.

Probablemente hayas oído hablar de la respuesta al estrés o la 'respuesta de lucha o huida'. Puede ver esta respuesta como si tuviera dos canales, un canal de lucha y un canal de huida. El canal de fuga es el miedo en el que tu cerebro prepara tu cuerpo para evadir una amenaza. El canal de lucha es la ira en la que tu cerebro prepara tu cuerpo para vencer una amenaza. Entonces, si bien no solemos pensar en el miedo y la ira como estrechamente relacionados, son dos caras de la misma moneda. Ambos también están alojados en la amígdala. Si piensas en cómo se siente tu cerebro cuando estás enojado versus cuando estás asustado, probablemente sean sensaciones muy diferentes. Sin embargo, si piensas en cómo se siente tu cuerpo cuando estás asustado versus cuando estás enojado, probablemente sean sensaciones muy similares. Esas sensaciones probablemente incluyen latidos cardíacos rápidos y respiración. Eso es porque correr y pelear requieren el uso de músculos. Tus músculos usan oxígeno como combustible. Su cuerpo intenta aumentar sus niveles de oxígeno cambiando su frecuencia respiratoria e intenta mover la sangre de manera más oficial aumentando su frecuencia cardíaca. También puede notar que su temperatura cambia a medida que su cuerpo redirige el flujo sanguíneo a sus músculos lejos de sus órganos internos. Un síntoma que quizás no note es que algunas funciones, como la digestión, se ralentizan. Ésa es una de las razones por las que el estrés crónico puede provocar problemas físicos.

Fuente: rawpixel.com

Qué puedes hacer con la ira

Si piensa en todo esto, puede dar un poco de miedo. Después de todo, si la ira es solo una respuesta biológica a los estímulos externos, ¿cómo podría trabajar contra ella?

No es necesario que intentes no volver a sentir ira nunca más. La ira es una emoción natural y saludable. La idea es evitar que esa ira se apodere de ti. Aunque la ira es parcialmente biológica, hay varias formas de hacerlo. Por un lado, puedes luchar contra la biología con la biología.

Hablamos anteriormente sobre cómo la ira aumenta su frecuencia cardíaca y su frecuencia respiratoria. No puede controlar su frecuencia cardíaca, pero puede controlar su frecuencia respiratoria. Así como la ira puede aumentar tu frecuencia respiratoria, puedes combatir la ira a nivel biológico al respirar deliberadamente lenta y profundamente. La próxima vez que sienta que la ira le está quitando el aliento, intente hacer un ejercicio de respiración como respirar lenta y profundamente por la nariz, contener la respiración por un momento y luego exhalar lenta y profundamente por la boca.

La ira también es un proceso emocional y, a menudo, puedes combatirlo poniendo tu cerebro superior en contra de tu cerebro inferior. Si está enojado, pregúntese por qué. Pregúntese si la situación o la persona en cuestión con la que está enojado realmente lo merece o si su enojo lo está ayudando a resolver un problema. Si no puede decir por qué está enojado, o si decide que la situación no requiere enojo, eso puede ser suficiente para que se sienta mejor. También puede darle una idea de adónde ir a continuación.

thérapie d'achat

Psicología de la ira y manejo de la ira

La ira y por qué la siente puede ser difícil de entender. Eso es especialmente cierto si está enojado todo el tiempo o se enoja con personas, cosas o eventos y no sabe por qué. Sigmund Freud creía que este tipo de ira a menudo tiene sus raíces en nuestro subconsciente. Esta área de nosotros mismos es difícil de acceder y comprender, pero aún influye en cómo pensamos y sentimos. La mejor manera de llegar a su subconsciente y por qué podría estar causando su enojo es reunirse con un terapeuta para hablar sobre sus preocupaciones.

El manejo de la ira es un tipo específico de terapia de la ira que se enfoca un poco menos en por qué se siente enojado y un poco más en lo que puede hacer al respecto para que su enojo no le haga hacer algo de lo que luego se arrepienta.

Fuente: pixabay.com

Cómo puede ayudar BetterHelp

BetterHelp crea conciencia sobre problemas y soluciones de salud mental a través de artículos como este. También ayudan a poner a disposición soluciones más avanzadas al conectar a las personas con terapeutas profesionales con licencia a través de Internet.

Si cree que podría beneficiarse de hablar con un consejero autorizado en línea, comience visitando https://www.betterhelp.com/online-therapy.