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¿Qué es la terapia de esquemas?

¿Alguna vez has conocido a alguien que pareciera pasar por lo mismo una y otra vez? Ya sea que se trate de entablar malas relaciones, luchar contra la adicción o problemas de autoestima paralizantes, muchas de las situaciones negativas en nuestras vidas parecen un récord rayado.





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¿Le sorprendería saber que esto no es una coincidencia, sino un fenómeno científicamente probado que ocurre debido a temas centrales autodestructivos conocidos como 'esquemas'? Estos sentimientos y pensamientos negativos como 'No soy lo suficientemente bueno' y 'Mis necesidades nunca serán satisfechas' se desarrollan en la infancia y se transforman en patrones profundamente arraigados que van y vienen hasta que se hace algo para cambiarlos.

Una de las formas más beneficiosas de activar este cambio es la terapia de esquemas.



Terapia de esquemas: una breve descripción

Jeffrey Young inició la terapia de esquemas. Es una terapia integradora e integral que involucra elementos de muchos aspectos de tratamiento diferentes, incluidas las terapias conductuales, de apego, cognitivas, gestálticas y psicodinámicas.



Cuando se trata de trastornos mentales, las técnicas conductuales y cognitivas son los modos clave de tratamiento. Sin embargo, el modelo de la terapia de esquemas otorga la misma importancia a las relaciones terapéuticas y se centra en la emoción del paciente.

Jeffrey Young desarrolló la terapia de esquema para su uso con personas cuyas necesidades de salud mental no podían resolverse mediante la terapia cognitivo-conductual. Se centra principalmente en la premisa de que la mayoría de los trastornos de la personalidad surgen de necesidades emocionales no satisfechas durante la infancia. En el pasado, los trastornos de la personalidad como el trastorno límite de la personalidad se consideraban 'inmutables'. Esto hizo que muchos profesionales de la salud mental se mostraran reacios a trabajar con pacientes que padecían TLP y similares.



Pero el éxito a través de la terapia de esquemas y otras técnicas de ruptura está dando nuevas esperanzas a las personas cuyos problemas emocionales alguna vez se consideraron 'intratables'. La terapia de esquemas es eficaz en el tratamiento de otros trastornos de la personalidad como el trastorno de personalidad paranoide y el trastorno de personalidad narcisista, entre otros. También es eficaz para resolver problemas como ansiedad, depresión crónica, trastornos alimentarios, estrés postraumático y abuso de sustancias, entre otros.

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¿Qué es un 'esquema' y cómo funciona la terapia de esquemas?

Un esquema se describe como un patrón negativo continuo que comienza durante la niñez. Los esquemas se fortalecen con acciones, creencias fundamentales, relaciones y pensamientos a lo largo de la vida de una persona. Ejemplos de tendencias negativas que son creencias esquemáticas son: 'Nadie me ama', 'Nunca tendré éxito', 'Soy feo', 'Soy un fracaso', entre otros. Es importante señalar que algunas creencias esquemáticas pueden desarrollarse durante la edad adulta y no necesariamente durante la niñez, pero aquellas que están arraigadas en los primeros años pueden ser especialmente poderosas.

Según la terapia de esquemas, los esquemas desadaptativos comienzan a formarse debido a las malas experiencias de la infancia. Los esquemas desadaptativos también se pueden explicar como las formas en que las personas interpretan los sucesos de la vida y los comportamientos de otras personas, y su efecto en la vida posterior. Los esquemas desadaptativos pueden hacer que las personas tomen decisiones equivocadas en la vida, como involucrarse en relaciones tóxicas, habilidades sociales deficientes, comportamientos dañinos y tener sentimientos negativos de baja autoestima o inutilidad.



Cuando las necesidades emocionales como la necesidad de seguridad, amor y afecto no se satisfacen durante la niñez, uno pasa a la edad adulta sin la capacidad de encontrar formas de asegurarse de que se satisfagan sus necesidades teniendo relaciones saludables y satisfaciendo sus necesidades emocionales de forma independiente.



El objetivo principal de los terapeutas que utilizan la terapia de esquemas es ayudar a las personas a abordar y satisfacer sus necesidades no satisfechas. Ayuda a modificar sentimientos o patrones negativos profundamente arraigados.



A diferencia de la terapia cognitivo-conductual que muestra al paciente cómo deshacerse de las emociones negativas, la terapia de esquemas utiliza varias técnicas para lograr el cambio necesario en una persona con un enfoque en sus sentimientos.

Técnicas durante la terapia de esquemas

La terapia de esquemas incorpora técnicas de TCC y técnicas centradas en la experiencia y las emociones durante el tratamiento. Se basa en el argumento de que uno puede experimentar un cambio significativo si se alcanzan niveles más altos de emociones en el cerebro.



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Durante una sesión típica de terapia de esquemas,tarjetas didácticasse crean para que el individuo pueda escribir mensajes destinados a las personas que no lograron satisfacer las necesidades emocionales durante la infancia. Uno puede desarrollar mensajes componiendo poemas simples o simplemente escribiendo algunas oraciones. Durante la sesión de terapia de esquemas, la persona revisará continuamente las flashcards. Esto les ayuda a proponer declaraciones positivas sobre sus necesidades emocionales a las personas que les importan durante su vida adulta. Los sentimientos que expresa el individuo en la tarjeta de memoria flash se internalizan, y esto es útil en el desarrollo del modo adulto saludable.

Diarios de esquematambién se recomiendan a los pacientes. Proporcionan una guía para que las patentes comprendan sus experiencias cuando se activan los esquemas comparándolo con lo que están aprendiendo durante la terapia de esquemas. El paciente puede registrar su progreso en comparación con los conceptos teóricos que se le presentan durante las sesiones de tratamiento.

Para la terapia basada en la experiencia y las emociones, las técnicas utilizadas sonimágenes,ysillase utilizan a menudo ya que activan un mayor nivel de cambio emocional en el individuo.

Las imágenes brindan a las personas la oportunidad de explorar los eventos desagradables de su infancia y comprender mejor cómo se desarrollaron sus esquemas de mala adaptación. Durante la infancia, el lado derecho del cerebro es dominante y es a través de este que se crean las experiencias de un niño. Los investigadores creen que los esquemas de mala adaptación se almacenan en el hemisferio derecho, que también es el lugar donde se concentran los sentimientos fuertes.

Durante las imágenes, se les pide a los pacientes que imaginen todo lo que esté relacionado con sus malos recuerdos o experiencias y luego tengan diálogos imaginarios con las personas que causaron estas malas experiencias. Luego, imaginariamente piden a los cuidadores que satisfagan sus necesidades. Las imágenes son muy útiles para ayudar a las personas a lamentar sus pérdidas y superar los eventos traumáticos.

Otras técnicas son el trabajo en silla y la reparación limitada. De acuerdo con la terapia de esquemas, si las necesidades de uno no se satisfacen durante la infancia puede conducir a patrones negativos, por lo tanto, satisfacer las necesidades incluso en la edad adulta puede ayudar a curar y detener los esquemas de mala adaptación.

¿Qué sucede durante la terapia de esquemas?

Durante una sesión de terapia de esquemas, el terapeuta hace lo siguiente:

Evaluar al paciente para identificar los esquemas desadaptativos. Él / ella lo conocerá y comprenderá sus esquemas y el efecto que tienen en usted.

En segundo lugar, se ayuda al cliente a desarrollar la conciencia emocional y a ponerse en contacto con los esquemas. La conciencia emocional o experiencial ayuda a activar los esquemas.

El siguiente paso es el cambio de comportamiento donde los esquemas desadaptativos son reemplazados por los correctos. Consulte los siguientes esquemas y vea si puede relacionarse con alguno de ellos en particular.

Definiciones de los 18 esquemas

Privación emocional:tener la creencia de que otras personas no le brindarán protección o empatía, o creer que los demás no pueden recibir el apoyo emocional adecuado.

Desconfianza:creer que otros lo humillarán, usarán, abusarán o lastimarán. Uno tiene la percepción de que toda forma de daño es intencional.

Dependencia:creer que uno no puede manejar sus responsabilidades sin recibir ayuda de los demás. Por ejemplo, tomar la decisión correcta y abordar nuevas tareas, etc. El estado de impotencia.

Defecto o vergüenza:tener sentimientos de no ser querido, inválido o inferior. Como resultado, uno puede volverse hipersensible a la crítica o al rechazo.

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Derecho: También se conoce como grandiosidad. A menudo, uno tiene la creencia de que es superior a los demás y debe obtener derechos especiales. Puede presentarse con excesiva competitividad, comportamiento controlador y falta de empatía.

Yo no desarrollado: tener sentimientos de estar entrelazados con los demás, especialmente con los padres. Puede comprometer el desarrollo. Tiene una cercanía emocional excesiva con sus seres queridos, y esto a menudo conduce a una falta de individualismo.

Alienación o aislamiento social:tener la creencia de que estás aislado del mundo.

Abandono: creencia de que no se puede confiar en que otros brinden el apoyo emocional que se necesita debido a su inestabilidad emocional.

Vulnerabilidad al daño: tener preocupaciones constantes de que sucedan cosas malas o catástrofes.

Fracaso: creencia de que uno es un fracaso o que eventualmente fracasará en términos de logros en la vida, como una carrera,

Autocontrol insuficiente: negarse a ejercer el autocontrol. Uno presenta un énfasis exagerado en evitar conflictos, dolor y responsabilidades.

Se busca la aprobación: el deseo excesivo de obtener reconocimiento, atención y aprobación de los demás. En tal caso, la autoestima depende de las reacciones de otras personas.

Punitividad: creer que las personas deben ser castigadas por sus errores. Implica dificultad para perdonar a los demás y, a menudo, uno está enojado, es punitivo e intolerante.

Estándares implacables: creencia de que uno debe trabajar duro para alcanzar estándares muy altos de desempeño para evitar críticas. A menudo se presenta como perfeccionismo y con reglas rígidas.

Negatividad o pesimismo: tener un enfoque constante en los aspectos negativos de la vida, como la traición, la muerte y el dolor, entre otros. Al mismo tiempo, uno siempre está reduciendo los aspectos positivos de la vida. Las personas con estos rasgos suelen presentar preocupación crónica, quejas constantes e indecisión.

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Auto-sacrificio:es la satisfacción de las necesidades de las personas a expensas de las necesidades personales. La razón principal de esto es el mantenimiento de la conexión y evitar ser etiquetado como egoísta.

Subyugación:dar demasiado control a los demás para evitar ser abandonados o enojar a la otra parte. La subyugación puede ser n términos de las propias necesidades y emociones. La mayoría de las veces se manifiesta como una obediencia excesiva y puede provocar ira y rasgos de mala adaptación como abuso de sustancias o síntomas psicosomáticos.

La eficacia de la terapia de esquemas en el TLP (trastorno límite de la personalidad)

Los estudios han demostrado que la terapia de esquemas es muy útil para tratar el TLP y similares, pero no es necesario que le diagnostiquen un trastorno de la personalidad para beneficiarse. Los objetivos iniciales durante la sesión de terapia son la identificación de los esquemas relevantes del cliente y la vinculación de los esquemas con los sucesos pasados ​​o actuales del paciente, así como con sus síntomas.

La terapia de esquemas es eficaz para ayudar a los pacientes con trastornos límite de la personalidad a liberarse de patrones dañinos. Según un estudio, los participantes que se sometieron a Schema Therapy ya no experimentaron síntomas de DBP después de ocho meses de tratamiento.

Reflexiones finales sobre la terapia de esquemas

La terapia de esquemas es un enfoque práctico basado en la evidencia que es muy eficaz para tratar los trastornos de la personalidad. Ayuda a cambiar los patrones negativos o los esquemas de mala adaptación que los individuos desarrollan durante la niñez en comportamientos positivos. En betterhelp.com contamos con terapeutas, consejeros y psicólogos altamente calificados que son expertos en realizar terapias de esquemas y están listos para trabajar con usted hoy. Todo lo que tiene que hacer es comunicarse con un especialista calificado en salud mental en su área.

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