¿Qué es la fijación? Psicología, definición y evolución de las perspectivas

¿Alguna vez te has sentido tan concentrado en una cosa que cambiar tu atención a otra cosa parecía imposible? ¿O alguna vez estuvo tan atrapado en un lugar que no pudo pasar de él? Si es así, es posible que esté experimentando fijación.

Estar obsesionado significa quedarse estancado y no poder avanzar. Es similar a un vehículo que está atascado en lodo espeso, donde el motor por sí solo no puede hacer que se mueva hacia adelante o hacia atrás. Se necesita una fuerza mucho más fuerte para sacarlo de la rutina y entrar en un camino más suave y nivelado.

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¿Qué es la psicología de la fijación?

El concepto de fijación se remonta a la investigación freudiana. En esta investigación, Freud afirmó que las personas se quedan estancadas en una etapa del desarrollo psicosexual. La definición de psicología de la fijación se relaciona con tener apegos a personas o cosas que persisten desde la niñez hasta la edad adulta. Freud creía que las fijaciones persistentes se debían a problemas no resueltos en etapas psicológicas previas del desarrollo de la personalidad. En otras palabras, podemos obsesionarnos y fijarnos en las cosas porque nos atascamos en algún lugar de nuestro crecimiento y desarrollo.

La evolución de las perspectivas sobre la fijación

Sigmund Freud

Freud Teorizó que las fijaciones provocaban que las personas se centraran en las energías que crean placer en una etapa anterior del desarrollo psicosocial. Creía que uno tenía que resolver un problema o conflicto en una etapa antes de que fuera posible pasar a la siguiente, pero debido a que estaban enfocados en crear placer, no siempre querían pasar de la etapa en la que madurarían y céntrate en otras energías.

Freud identificó tres tipos de fijaciones:

1. Oral
2. Anal
3. Fálico

Freud afirmó que si alguien no podía pasar por una etapa oral con la resolución, se fijaría en la etapa oral. La fijación les haría seguir buscando placeres orales como morderse las uñas, masticar chicle y beber en exceso. Una vez que puedan resolver esta etapa, pueden pasar a la siguiente.

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Freud describió la segunda etapa del desarrollo psicosexual como la etapa anal. Esta etapa se centra principalmente en que los niños aprendan a controlar sus evacuaciones intestinales. Freud supuso que las personas que se atascan en la etapa anal podrían volverse retentivas o expulsivas anal. Según la teoría de Freud, la retención anal puede resultar de niños cuyos padres o cuidadores adoptaron un enfoque severo para enseñarles a ir al baño. El trauma que sintieron pudo haberles causado una obsesión excesiva con ser ordenados y ordenados. Por otro lado, las personas que son anal-expulsivas pueden haber tenido experiencias de entrenamiento de esfínteres que fueron laxas, lo que las convirtió en adultos desordenados y desorganizados.

Para la etapa final, Freud determinó que una fijación fálica era donde los niños podían identificarse más estrechamente con un padre del mismo sexo. Las personas que se quedan estancadas en la etapa fálica pueden volverse engreídas, en busca de placer o sexualmente agresivas.

Freud también creía que los niños concentraban su energía en diferentes áreas del cuerpo durante varias etapas psicosexuales. Por ejemplo, durante la etapa anal, los niños obtienen una sensación de satisfacción después de poder controlar su vejiga y sus evacuaciones intestinales con éxito. Es vital para ellos completar esta etapa antes de que puedan pasar a la siguiente, o se quedarán atrapados en la etapa anal. Freud también generalizó sobre las fijaciones afirmando que si una determinada etapa del desarrollo psicosexual dejaba una impresión dominante en la personalidad de una persona, entonces podrían desarrollar fijaciones.

En el área de la resolución de conflictos psicosexuales, Freud determinó que la resolución de conflictos requería una cantidad sustancial de energía de la libido. Para las personas que gastaron una gran cantidad de su energía en tratar de resolver un punto en su desarrollo, la etapa en la que se enfocaron probablemente dejaría una impresión más fuerte en la personalidad de ese individuo.

Es importante señalar que estos son los puntos de vista de Freud, y muchos psicólogos hoy en día no están de acuerdo con sus métodos. Algunos otros investigadores han incursionado un poco en la psicología de la fijación.

Melanie Klein

Melanie Klein centró su trabajo en los comportamientos paranoides-esquizoides y depresivos. Conectó partes de su trabajo con la noción de fijación. Ella vio la fijación como un problema patológico. Ella creía que las personas reprimían los recuerdos bloqueándolos subliminalmente para protegerse de tener que volver a experimentar recuerdos dolorosos. Debido a que estos recuerdos han sido bloqueados, las personas pueden obsesionarse con estos eventos porque no han experimentado ninguna resolución.

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Erik Erikson

Erik Erikson fue otro conocido investigador que atribuyó a la fijación varias áreas de su trabajo. Erikson creía que las fijaciones que tenemos en los niveles de desarrollo anteriores nos ayudan a comprender nuestros problemas más adelante en la vida. Erikson también relacionó la fijación con la teoría de la libido, creyendo que nuestra libido nos ayuda a organizar las cosas mentalmente.

Eric Berne

Eric Berne fue un psiquiatra canadiense que desarrolló teorías en torno al análisis transaccional. Estas teorías se basan en la noción de que nuestro comportamiento y relaciones sociales son un reflejo de las interacciones entre la razón de ser de los padres o adultos y los rasgos de personalidad infantil que vemos en el desarrollo de la primera infancia. Berne sugirió que los juegos y guiones particulares, junto con los síntomas físicos, se basaban en varias zonas y modos.

Heinz Kohut

Heinz Kohut estudió principalmente el concepto de narcisismo. Teorizó que las personas que tenían visiones grandiosas de sí mismas estaban obsesionadas con una etapa de desarrollo infantil normal.

Otros investigadores han explorado el papel de la fijación, en lo que respecta a la agresión y la criminalidad.

¿Cuáles son los tratamientos para la fijación?

La psicología de la fijación sugiere que el modo general de terapia es reemplazar los pensamientos invasivos y no deseados por patrones de pensamiento más saludables. Como resultado, la mayoría de los tratamientos para las fijaciones implican ayudar al individuo a identificar patrones de pensamiento poco saludables o inútiles.

Es común que los niños tengan fijaciones orales, como problemas para dejar de succionar, morder, masticar y llevarse cosas a la boca. Los niños pueden necesitar ayuda especializada si persisten las fijaciones orales. Los bebés usan las fijaciones orales como una forma de calmarse o explorar el mundo que los rodea. Las fijaciones orales que han pasado mucho tiempo después de la etapa de la infancia incluyen efectos secundarios como babeo, mala alimentación y malos hábitos de higiene bucal. También pueden tener bajo peso o sobrepeso, estar rezagados socialmente o tener problemas para separarse de sus padres.

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Lo mejor que pueden hacer los niños que viven con fijaciones orales es solicitar una evaluación de un terapeuta ocupacional o del habla, para descartar retrasos en el desarrollo como la causa y buscar un tratamiento adecuado.

Para los niños mayores, adolescentes y adultos, es más probable que las fijaciones adopten la forma de pensamientos persistentes. Para los adultos, el tratamiento se enfoca en practicar ejercicios para ayudar a controlar sus pensamientos. Hay infinitas estrategias para ayudarlo a guiar sus pensamientos hacia patrones de pensamiento más saludables, y un consejero calificado puede ayudarlo a encontrar las mejores estrategias para ayudarlo.

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A continuación se muestran algunas de las estrategias de transferencia de pensamientos más comunes que los consejeros podrían sugerir.

Atención plena

La atención plena es un proceso que te guía para comprender cómo se sienten tu mente y tu cuerpo en ese momento. Esto capacita gradualmente a las personas para que sean más conscientes de lo que sienten o piensan, de modo que puedan reconocer los pensamientos y sentimientos poco saludables o improductivos antes de que se vuelvan problemáticos. Cuando se hace correctamente, este puede ser un paso preventivo.

Distracción

La atención plena puede llevar mucho tiempo practicar, pero la distracción es un enfoque que una persona puede adoptar sin ayuda o recursos adicionales.

Tome su lista de 'tareas pendientes' y comience con uno de los proyectos. Lee un libro, ve al cine o haz un viaje corto a algún lugar al que siempre hayas querido ir, incluso si no te apetece. Una vez que su mente haya cambiado de marcha, es posible que pueda dejar de preocuparse por los problemas que no puede controlar. El único problema es que una vez que el pensamiento o sentimiento se ha vuelto perceptible para el individuo, puede tener dificultades para distraerse. Como resultado, este enfoque puede funcionar mejor cuando se combina con métodos como la atención plena.

Afirmaciones

Piense en algunas de las cosas que le gustan de usted o de su vida. Escríbalos. Dígalos en voz alta. Las afirmaciones pueden tomar la forma de citas, declaraciones, afirmaciones, oraciones, poemas o canciones. Esto puede ayudarlo a concentrarse en áreas de su vida que son positivas y alejar su enfoque del objeto de su fijación.

Ejercicio

Si hace buen tiempo, salga y dé un paseo. Hay muchas cosas en las que concentrarse mientras camina. Observe el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, la risa de los niños jugando y sienta el sol calentando su cuerpo. Si el clima no es a su favor, haga un entrenamiento rápido en cinta o ponga algunas melodías y comience a bailar. Al enfocarse en el exterior, será más fácil cambiar su estado de ánimo por dentro.

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También existe la ventaja de que el ejercicio libera sustancias químicas que activan el centro de recompensa en el cerebro, lo que hace que la persona se sienta bien.

Cuenta tus bendiciones

Por muy mal que se sientan las cosas, siempre hay alguien que tiene las cosas mucho peor. Es fácil estar tan absorto en tu cabeza que no recuerdas todas las cosas que hacen tu vida feliz y completa. El Día de Acción de Gracias no es el único momento para sentirse agradecido por sus amigos, familiares y las circunstancias positivas de su vida. Dedique unos momentos a pensar en todas las cosas que tiene y escríbalas como recordatorio.

Al igual que la atención plena, este ejercicio puede entrenar gradualmente a una persona a ser más optimista. Cuanto más tiempo pases buscando cosas por las que estar agradecido, más fácil será encontrar cosas sin mirar.

Llamar a un amigo

La vida se pone tan ocupada que es fácil posponer las reuniones con amigos. Llame o envíe un mensaje de texto a un amigo que no haya visto en un tiempo y haga planes para salir a tomar una copa de vino o una taza de café. Incluso podría salir a disfrutar de un postre exquisito. Vaya a un lugar tranquilo, para que pueda charlar con el contenido de su corazón.

Cuando los tiempos son difíciles y las circunstancias te molestan, es tentador pensar demasiado las cosas. Repetir las cosas en su mente una y otra vez rara vez es una buena inversión de su tiempo. Constantemente nos enfrentamos a situaciones que están fuera de nuestro control. Al tomar medidas para reemplazar los pensamientos no saludables por pensamientos saludables, será más fácil deshacerse de las molestas fijaciones, para que pueda disfrutar de un estado mental mucho mejor.

Consigue ayuda

Todos los métodos anteriores son enfoques que pueden emplearse con poca o ninguna ayuda externa. Pueden ser muy útiles para las personas con fijaciones leves, pero ninguna de ellas resolverá realmente la fijación. Eso significa que para las personas con fijaciones severas, los pasos anteriores pueden no ser suficientes.

Si una fijación es un síntoma de un problema mayor, un proveedor de atención médica puede diagnosticarlo y derivar al individuo a un psicólogo. Esto los orienta en la dirección correcta y, a menudo, hace que sea más probable que el seguro pague el tratamiento. Si una persona no puede obtener ayuda de un proveedor de atención médica, es posible que tampoco pueda obtener esta ayuda. En este caso, consultar a un terapeuta en línea puede ser la mejor opción.

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Avanzando

Las fijaciones pueden distraerte y evitar que alcances tus metas. Sin embargo, con un poco de entrenamiento mental y posiblemente con la ayuda de los expertos, cualquiera puede superar sus fijaciones y disfrutar de una vida plena y saludable. Toma el primer paso hoy.