¿Qué es la angustia emocional? Una descripción general

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La angustia emocional se define legalmente como 'una reacción emocional muy desagradable (como angustia, humillación o furia) que resulta de la conducta de otra persona y por la cual se puede buscar una indemnización'. Aunque la angustia emocional a veces se considera una dolencia que algunas personas simplemente deberían 'superar', rara vez es tan simple. Las consecuencias de la angustia emocional son bastante graves; en algunas circunstancias, las personas que han sufrido angustia emocional pueden iniciar demandas posteriores.

Uno de los primeros pasos para comprender la angustia emocional es tener conciencia de los síntomas que acompañan a esta reacción emocional adversa.

Signos y síntomas de angustia emocional

Mala calidad del sueño

Según WebMD, uno de los indicadores más fuertes de angustia emocional es la mala calidad del sueño. Las personas que luchan por conciliar el sueño, se despiertan continuamente o simplemente notan una disminución general en la calidad del descanso que reciben cada noche pueden estar sufriendo angustia emocional. Si los problemas del sueño continúan, pueden ser una manifestación de un problema mayor. El sueño es fundamental para el bienestar de todos. La falta frecuente de sueño puede contribuir a problemas de salud como diabetes, presión arterial alta, enfermedad renal y accidente cerebrovascular.

Cambios drásticos de peso

Similar a la mala calidad del sueño, los cambios drásticos de peso pueden ser sintomáticos de angustia emocional severa. Las ganancias o pérdidas extremas de peso es algo que debe notarse y abordarse de inmediato. En ocasiones, estas alteraciones pueden ser indicativas de un trastorno alimentario, como anorexia o bulimia. Innumerables estudios han afirmado que las órdenes anteriores no se refieren tanto a la alimentación como al control. Una persona que sufre de angustia emocional puede sentirse impotente en su vida, recurriendo así a su comida o peso como medio para recuperar el control.

Arrebatos de ira repentinos

Es probable que las personas que sufren de angustia emocional tengan dificultades para controlar su temperamento. Esto puede resultar en que arremetan contra provocaciones menores. Los arrebatos de ira furiosos y descontrolados pueden tener consecuencias drásticas y que impactan la vida. Estos arrebatos pueden alienar a otras personas importantes, amistades, hijos y compañeros de trabajo. Alguien que arremete contra su jefe o sus clientes puede exponerse a dañar gravemente o poner fin a sus carreras. A pesar de los graves daños que pueden producirse como consecuencia de los estallidos de ira, generalmente existen señales de alerta internas que indican la existencia de rabia. Esto debe manejarse en consecuencia, incluso si eso significa buscar ayuda externa o profesional.

Energía drenada

Lo crea o no, las emociones internas de un individuo están fuertemente ligadas a sus niveles de energía. La felicidad puede dar energía, mientras que la tristeza o la desesperación pueden drenar energía. Los sentimientos intensos de ira pueden proporcionar ráfagas temporales de energía solo para causar un 'choque' significativo y drástico más tarde. En algún momento, la angustia emocional que no se controla comenzará a agotar la energía del cuerpo. Esto a menudo resulta en forma de fatiga extrema, falta de motivación y falta de interés en el trabajo o los pasatiempos que a alguien le gustan.

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Cómo evitar la angustia emocional

Una de las mejores formas de evitar la angustia emocional es mantenerse alejado de las personas, los entornos y las situaciones que contribuyen a ella. Esto significa rodearse de personas positivas, mantener relaciones saludables y frecuentar los entornos adecuados. Cada una de estas cosas afectará el bienestar emocional o la falta de él.

Desafortunadamente, evitar a aquellos que contribuyen a la angustia emocional a menudo es más fácil de decir que de hacer. Algunas personas y relaciones son inicialmente saludables, pero se vuelven tóxicas con el tiempo. En otras situaciones, el entorno laboral de una persona puede actuar como desencadenante de su angustia emocional. Esto puede generar complicaciones que pueden salirse de control rápidamente. En este punto, el individuo tiene que tomar algunas decisiones. Él o ella pueden permanecer cerca de las fuentes de su angustia emocional o pueden irse.

Puede ser difícil dejar de lado las relaciones o los entornos a los que uno se ha acostumbrado o invertido. Sin embargo, con el tiempo, los efectos adversos de la angustia emocional superarán cualquier beneficio percibido de permanecer invertido en las entidades mencionadas. Una de las mejores decisiones que puede tomar alguien es saber cuándo hacer y aceptar el cambio. A veces, ciertas puertas tienen que cerrarse para que se puedan abrir otras mejores. Esta es una decisión que cada persona debe tomar por sí misma. No se le puede imponer a nadie.

Trabajar para alcanzar la felicidad

Por simple que parezca, una de las mejores armas contra la angustia emocional puede ser trabajar para lograr la felicidad. Por supuesto, esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero con determinación y dedicación, la felicidad es un estado mental que se puede lograr. Desafortunadamente, hay una gran cantidad de conceptos erróneos sobre la felicidad. Mucha gente piensa que los ingresos, el puesto de trabajo, la fama, el estatus, la atención sexual, etc. automáticamente los convertirán en personas felices. La verdadera felicidad no proviene de fuentes externas o de individuos. El logro de la felicidad, o la falta de ella, es una decisión consciente. Los hábitos, decisiones y estilos de vida individuales pueden servir como herramientas para lograr la felicidad y el infierno; o no.

Lo crea o no, hay una cierta psicología involucrada en el logro de la felicidad. Por supuesto, no existe una solución única para la angustia emocional, pero Psychology Today tiene algunos consejos útiles sobre cómo las personas afectadas pueden superar la angustia emocional y disfrutar de las ventajas de una vida feliz. Lo primero y más importante es el equilibrio. Mucha gente se sorprendería al saber cuánto contribuye la falta de equilibrio a la infelicidad y la angustia.

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Balance

En esencia, el equilibrio se trata de la integridad. Hay una variedad de formas en las que uno puede lograr un estilo de vida completo. Lo primero y más importante es la salud básica. Cada uno debe trabajar, dormir y comer, como mínimo. La mayoría de las veces, al menos una de las cosas anteriores se ve afectada. Muchas personas sacrifican voluntariamente su sueño por hacer más trabajo. Otros compran comida rápida porque consume menos tiempo (y dinero) que cocinar o comprar una comida saludable. Si bien el equilibrio completo todo el día todos los días es prácticamente imposible, un estilo de vida equilibrado sigue siendo algo por lo que debe esforzarse.

Las personas que trabajan hasta altas horas de la noche y muchas horas deben, al menos de forma semi-frecuente, tomarse un tiempo para sí mismas. Esto podría significar tomarse un día de trabajo, dormir una vez a la semana o incluso dedicar un día a una desintoxicación tecnológica; cada uno tiene su idea de lo que significa el descanso para ellos. Muy a menudo, la sociedad da glamour a la noción de siempre esforzarse, esforzarse y trabajar duro para ascender en la escalera corporativa, lograr metas, etc.

Ahora, si bien el trabajo duro tiene mérito, también lo es saber cuándo relajarse. Muchas personas se sorprenderían de la cantidad de angustia emocional que está ligada a la incapacidad de hacer una pausa, reagruparse y luego regresar a la (s) tarea (s) en cuestión. Tomarse un descanso puede conducir a una mayor productividad en el futuro, en lugar de seguir esforzándose incluso frente al agotamiento inminente.

Busque ayuda profesional

Hasta el día de hoy, muchas personas todavía luchan con la idea de buscar ayuda profesional. A veces, esta lucha tiene sus raíces en el orgullo o el ego. Otras veces, se ha hecho creer a las personas que pueden o deben resolver sus problemas por sí mismas. Incluso hay escenarios en los que se les dice a las personas que luchan que solo las personas débiles o inadecuadas buscan los servicios de consejeros o terapeutas.

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Por supuesto, los conceptos erróneos anteriores son ignorantes en el mejor de los casos y peligrosos en el peor. No importa qué tan fuerte, informado o informado pueda ser alguien, todos necesitan ayuda a veces. Esto no es nada de lo que avergonzarse. No hay absolutamente nada de malo en pedir ayuda, orientación o una opinión profesional externa. La angustia emocional continua es una de las señales más claras de que lo que está sucediendo en la vida de la persona afectada no está funcionando.

Intentar evitar la angustia emocional, rodearse de entornos / relaciones saludables y mantener un estilo de vida equilibrado está muy bien. En algunos casos, simplemente hacer ciertos cambios en la vida personal es suficiente para liberarlos de la angustia emocional, lo cual es asombroso. Sin embargo, esto no es cierto para todos. Cada uno tiene su circunstancia única, y si los niveles de angustia emocional de alguien aumentan o no disminuyen, la ayuda profesional es primordial.

Aquí en BetterHelp, nuestra prioridad número uno es brindar asistencia y orientación a cualquier persona que se comunique con nosotros. Nuestros consejeros y terapeutas están capacitados primero para conocerlo y luego trabajar con usted también, no solo para vencer la angustia emocional (u otros problemas) sino también para ayudarlo a mejorar su calidad de vida en general. Reconocemos que cada uno tiene sus desafíos y obstáculos únicos que superar. Sin embargo, nadie debería verse obligado a pasar por estas cosas solo.

En última instancia, la elección es suya; sin embargo, BetterHelp siempre existirá como opción y alternativa. Puede contactarnos en cualquier momento haciendo clic aquí.

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