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¿Cuáles son los mejores recursos terapéuticos?

Si alguna vez ha sido derivado a terapia o si acaba de decidir que es hora de buscar ayuda; Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo en su búsqueda del programa de tratamiento y el terapeuta adecuados. Ya sea que esté buscando más información sobre CBT o si su matrimonio necesita un mediador, Internet y una buena búsqueda en Google a la antigua tienen información más que suficiente para cubrir y ofrecer soluciones a cualquiera que sea su necesidad. A menudo encontrará que la mejor terapia depende de cuál sea su problema, así que no descarte nada a la ligera y esté dispuesto a probar alternativas. Si su primer recurso no le está funcionando, no tenga miedo de que existen numerosas alternativas, ya que los mejores recursos de terapia no son iguales para todos.



Sitios web de recursos para elegir un terapeuta



Si aún no ha elegido un terapeuta y desea ser guiado por un profesional, comience con un sitio como BetterHelp. Al igual que lo que ha hecho Google por Internet, BetterHelp ha hecho lo mismo con respecto a la terapia. BetterHelp es muy complaciente y le permite pasar por diferentes profesionales para ver sus calificaciones y si se especializan en su área de interés. Esta función le ayuda a elegir al profesional que crea que trabajará mejor con usted y para usted. Trabajar con un profesional como guía para ayudarlo a navegar por sus inquietudes de salud mental es importante si está lidiando con problemas profundos y traumáticos, ya que puede ser difícil saber por dónde empezar y, a menudo, nuestras soluciones y empresas de automedicación pueden conducir hacia abajo. un camino oscuro y terminamos poniéndonos en riesgo de adicción o de agravamiento de un trastorno no diagnosticado.




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Recursos de aplicaciones para terapia



Gracias al advenimiento del teléfono inteligente y la tecnología moderna, ahora básicamente podemos 'llevar' a nuestro terapeuta con nosotros dondequiera que vayamos. Mazzo (2018), señaló que en el mundo actual es difícil navegar a través del sistema de atención de salud mental y debido a que a menudo debemos manejar muchas responsabilidades, nos deja poco o ningún tiempo para cuidarnos. Por lo tanto, encontrar un terapeuta debe ser un proceso fluido y no una empresa estresante en nuestras ya agitadas vidas. BetterHelp es una excelente aplicación de recursos y terapia que se puede probar. Brindan terapia ilimitada con todo incluido con terapeutas con licencia que pueden enviar mensajes, chatear en vivo, por teléfono o por video chat con usted directamente en la punta de sus dedos usando la aplicación cuando lo necesite.



Hay recursos de aplicaciones adicionales para terapia que ofrecen terapia tradicional o incluso comunicación al estilo millennial o una alternativa más moderna a la terapia con un especialista capacitado (profesional capacitado pero sin licencia). Tal vez solo necesite alguien con quien hablar sin el contacto cara a cara o de voz a voz. Bueno, existen aplicaciones que le permiten enviar un mensaje instantáneo anónimo a un voluntario capacitado que será un oyente activo para usted y lo ayudará con sus inquietudes. Incluso hay aplicaciones que te ayudan a profundizar en tus pensamientos y sentimientos personales. Estas se consideran aplicaciones de salud mental de autoayuda que le enseñan varias técnicas de terapia cognitiva conductual a través de lecciones y actividades de audio, rastreadores de estado de ánimo y salud y técnicas de relajación. También hay varias aplicaciones de terapia diseñadas para hacer de todo, desde ofrecer consejos sobre relaciones hasta dar técnicas de respiración si se siente abrumado. Además, existen aplicaciones de emergencia y seguridad personal que le permiten configurar una red de familiares y amigos que lo controlarán para asegurarse de que se encuentra bien y se pondrán en contacto con ayuda si es necesario.

Estas aplicaciones de recursos están disponibles en todas las marcas y modelos de teléfonos inteligentes, por lo que, independientemente de si es un entusiasta de Apple o Android, esta es una forma conveniente y un recurso práctico que no debe perderse porque a menudo son gratis o tienen un precio muy razonable.




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Mejores recursos de terapia CBT

Una de las terapias más comunes es la terapia cognitivo-conductual (TCC) porque anima a las personas a desafiar sus pensamientos y sentimientos distorsionados y ayuda a ajustar los patrones destructivos de la conducta de las personas. Es un método de terapia científicamente probado y comprobado que ayuda con éxito a los pacientes a superar una variedad de comportamientos desadaptativos. Probablemente esta sea la razón por la que hay una gran cantidad de recursos disponibles para ello. Además de aplicaciones, encontrará una gran cantidad de hojas de trabajo, juegos y libros de trabajo para ayudarlo a determinar y sentirse cómodo con sus habilidades de afrontamiento. Este es un gran recurso porque tiene muchas aplicaciones. CBT es un proceso colaborativo y altamente efectivo cuando se usa correctamente, razón por la cual se prescribe con tanta frecuencia.

La TCC fue desarrollada en la década de 1960 por el Dr. Aaron Beck, quien ha sido reconocido internacionalmente como el padre de la terapia cognitiva (TC) y uno de los principales científicos del mundo en psicopatología. Ha sido reconocido como uno de los cinco psicoterapeutas más influyentes de todos los tiempos. En 1994, junto con su hija, la Dra. Judith Beck, establecieron el Instituto Beck en su sitio actual en Bala Cynwyd, en los suburbios de Filadelfia. Su instalación ha capacitado a médicos, investigadores y académicos de todo el mundo. Por lo tanto, su sitio web solo sería el mejor recurso para encontrar información, tratamiento y orientación en CBT. De hecho, ofrecen unaPaquete de preguntas y respuestassobre CBT que se puede descargar.



Si desea obtener más información sobre CBT, hay recursos adicionales fáciles de usar para el consumidor disponibles en línea y se pueden encontrar con una simple búsqueda en Google. Estos recursos se pueden descargar y usar sin conexión o guardarse en un teléfono inteligente para usarlos sobre la marcha. A menudo son gratis y una gran herramienta para llevar a las sesiones de terapia, de modo que pueda comparar notas con su terapeuta y hacer un seguimiento de su progreso. Incluso si no está viendo a un terapeuta, esta puede ser una buena forma de controlarse y determinar si necesita ver a uno. Sin embargo, si ha intentado utilizar la TCC y se ha dado cuenta de que todavía no comprende sus pensamientos y sentimientos que influyen en sus comportamientos, es hora de considerar la ayuda profesional. Un consejero de BetterHelp puede ayudarlo a comprender su pensamiento y ayudarlo a deshacerse de los pensamientos y comportamientos destructivos para que pueda vivir una vida mejor.

Mejores recursos de terapia



Las sesiones de entrenamiento simples y la terapia dirigida son ideales para aquellos con ansiedad o problemas basados ​​en el estrés. De hecho, si observa muchos diagnósticos desencadenantes, usarán terapias que intentan intencionalmente desencadenar al paciente para que eventualmente se vuelva inmune al estímulo con el tiempo. De manera similar, si alguien tiene problemas con la asertividad o la expresión, tener la oportunidad de practicar eso en un ambiente seguro y controlado es la mejor terapia. Dado que estos suelen ser recursos que solo los propios terapeutas pueden recomendar, es imperativo contar con el profesional adecuado que pueda dirigirlo a ellos si este es el caso.




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Independientemente de su problema, el mejor recurso terapéutico para usted es uno que funcione. No importa si es gratis o funciona con su seguro si funciona para usted.

Referencia



Mazzo., L. (2018). Las mejores aplicaciones de terapia y salud mental., Obtenido de: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

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