Los mejores consejos para salir con alguien con depresión

Aproximadamente el 7% de la población sufre depresión o trastornos relacionados con la depresión. Es inevitable que nos encontremos con personas que sufren de depresión o enfermedades similares, tal vez incluso se involucran románticamente con ellas. Salir con alguien con depresión puede ser un desafío. Sin embargo, se trata de comprender su trastorno y adaptarse a sus necesidades para asegurar que se forme y mantenga una relación sana.

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Ver a alguien que te importa sentir que no puede enfrentarse al mundo es extremadamente descorazonador. Es difícil ver sufrir a un ser querido y no ser capaz de 'arreglarlo' o quitarle el dolor. La parte más difícil es que usted es consciente de que el trastorno de su pareja no es curable y que entrarán y saldrán de estados depresivos durante el tiempo que pasen juntos.

No necesitas luchar contra la depresión de tu pareja, pero puedes aceptar que es parte de ella.

se compasivo

La depresión es una enfermedad, no una elección. Si una persona pudiera elegir, elegiría deshacerse de ella. Por lo tanto, no haga ningún comentario que pueda culpar a su pareja por su condición o que podría estar en un mejor estado si tuviera más fuerza o fuerza de voluntad. Imagínese lo difícil que es vivir con una enfermedad, que hace que las tareas aparentemente simples sean una lucha. Tenga en cuenta que están librando una batalla interna constante.

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Pueden interpretar las cosas negativamente

Alguien con depresión está condicionado a ver la vida a través de un filtro pesimista. Las palabras amables o los cumplidos pueden interpretarse como negativos a través del lente de una mente deprimida. Por ejemplo, si a tu pareja le preocupa que la gente esté chismorreando sobre él, puedes intentar transmitir el punto de que las personas tienen sus propias prioridades en la vida y no están preocupadas por las acciones de tu pareja. Esta afirmación aparentemente positiva y tranquilizadora podría quedar inconexa en la mente de su pareja. Es importante estar al tanto de este tipo de vulnerabilidad o inseguridad por su parte.

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Recuerda lo positivo

Si ha decidido quedarse con esta persona a pesar de ser consciente de su enfermedad, es importante recordar las muchas razones por las que la ama. Recuerde sus atributos positivos y cómo son las cosas cuando no están luchando contra la depresión.

Tenga en cuenta que salir con alguien con depresión es difícil para ambos.

Las relaciones tienen que ver con el equilibrio. Sus necesidades y las de ellos deben satisfacerse para fomentar una relación saludable. Cuando una pareja sufre largos períodos de depresión, es fácil perder ese equilibrio en favor de satisfacer sus necesidades. A veces, esto es una necesidad, pero es igualmente importante asegurarse de que el equilibrio de su relación sea justo.

No te compares con ellos

Evite declaraciones que su pareja pueda considerar condescendientes. Recuerde, están sufriendo de una enfermedad incontrolable, por lo que dicen algo como 'Recuerdo un momento en el que me sentía muy mal'. no les ayudará.

Centrarse en la prevención

Tenga en cuenta que su ser querido puede pasar por altibajos en su camino con la depresión. Cuando los tiempos sean buenos, haga todo lo posible para ayudar a su pareja a mantener una buena salud mental. Recuérdele a su pareja que siga haciendo las cosas que sabe que le ayudarán a mantenerse saludable. Comer sano, hacer ejercicio, tomar medicamentos, tener estructura y usar habilidades de afrontamiento positivas para lidiar con el estrés son cosas que puede animar a su pareja a hacer a diario. Esté al tanto de las citas médicas y de terapia de sus parejas y asegúrese de que continúen siguiendo su plan de tratamiento. Si comienza a ver que cualquiera de estas cosas se deteriora, sea proactivo al abordar sus inquietudes con su pareja antes de que las cosas vuelvan a entrar en crisis.

Cuando su pareja esté sana, elaboren un plan juntos para que ambos puedan ponerse de acuerdo sobre las cosas que les resulten útiles cuando su pareja atraviese otro episodio depresivo. Crea expectativas claras para que cuando tu pareja esté deprimida puedas consultar el plan y ambos se sientan más preparados para manejar el episodio depresivo.

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Mantenga límites saludables

Cuando un ser querido está deprimido, a menudo necesita apoyo y motivación adicionales. Al igual que si su ser querido tuviera una enfermedad física como la gripe, si está realmente deprimido, es posible que deba hacer cosas por él para mantenerlo sano o salvo porque simplemente no es capaz de hacerlo por sí mismo en este momento. Sin embargo, tenga cuidado de no permitir que esto se convierta en un hábito. Existe una delgada línea entre apoyar y habilitar. Permitir a alguien en realidad puede lastimar a alguien a largo plazo al impedir el crecimiento y la curación. Puede sentir que los está protegiendo o ayudándolos, pero hay cosas que deben hacer por sí mismos para que puedan crecer. No es su trabajo arreglar o resolver el problema o hacer que las consecuencias desaparezcan. Para apoyar realmente a alguien, debe ayudarlo a aprender cómo hacer estos cambios por su cuenta.

Puede apoyar el tratamiento de su ser querido fomentando el autocuidado, las habilidades de afrontamiento saludables y la ayuda profesional. Si su ser querido es reacio o teme buscar ayuda profesional, puede recomendarle un chequeo con un médico de atención primaria que luego puede ayudarlo a abordar las necesidades psicológicas y derivarlo a atención de salud mental. Puede ayudar a su ser querido a buscar terapeutas o psiquiatras y ayudarlo a programar las citas adecuadas. Puede recordarles la hora de su cita y acompañarlos allí. Puede ofrecer aliento y apoyo sin prejuicios en lugar de ser condescendiente o enérgico. Sin embargo, si su ser querido alguna vez corre el riesgo de lastimarse a sí mismo oa otros, entonces debe asumir un papel más enérgico y obtener ayuda profesional de inmediato.

Cuídate

Al igual que dicen en un avión para ponerse su propio oxígeno antes de ayudar a otra persona, lo mismo es válido para ayudar a alguien que lucha con su salud mental. Tienes que hacer de tu propio cuidado personal una prioridad o puedes agotarte muy fácilmente. Si llega al punto en que se siente agotado, no podrá brindar atención o apoyo efectivos. No tienes que ser mártir. Puede decirle que no a su pareja y establecer expectativas claras sobre lo que está y no está dispuesto a hacer. Obtenga apoyo para usted mismo a través de un grupo de apoyo o un terapeuta. No deje que los hábitos saludables se queden en el camino. Continúe haciendo las cosas que disfruta y encuentra revitalizantes. El hecho de que otra persona sufra depresión no significa que usted también deba sentirse o actuar deprimido.

Las relaciones son difíciles incluso en el mejor de los casos. Salir con alguien con depresión no es fácil y, en algunos casos, puede valer la pena buscar ayuda profesional para mantener una conexión saludable entre usted y su pareja.

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