¿Es el asesoramiento de soluciones adecuado para mí?

El asesoramiento sobre soluciones, también llamado terapia breve centrada en soluciones (SFBT), es un tipo de asesoramiento diseñado para mantener la conversación en el presente o el futuro, en lugar del pasado. En lugar de reflexionar sobre las heridas del pasado, las sesiones giran en torno a lo que está sucediendo ahora y cómo encontrar el enfoque correcto para resolver el problema. Con este enfoque, en la terapia orientada a objetivos, los síntomas o problemas que llevan a una persona a la terapia generalmente no son motivo de preocupación. Más bien, el médico anima a su cliente a desarrollar una visión clara y detallada del futuro y ofrece un apoyo alentador a medida que el cliente determina las habilidades, los recursos y las habilidades necesarias para lograr con éxito esa visión.

Como los profesionales de la salud mental notaron la cantidad de energía, tiempo, dinero y otros recursos que solían gastarse a través de enfoques terapéuticos más tradicionales, mientras que a menudo observaban que los problemas que originalmente llevaron a un individuo a la terapia continuaban teniendo un impacto negativo en ellos; se reconoció la necesidad de un enfoque alternativo a la terapia. SFBT tiene como objetivo desarrollar soluciones realistas de la manera más rápida y eficiente posible, en lugar de mantener a las personas en terapia durante largos períodos de tiempo.




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Encuentre sus propias respuestas

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En SFBT, usted es responsable de encontrar sus propias respuestas. Quizás se pregunte: 'Si puedo encontrar mis propias soluciones, ¿qué estoy haciendo en terapia?' Si bien una creencia fundamental en SFBT es que los clientes ya tienen las habilidades necesarias para crear un cambio en sus vidas, pueden beneficiarse de la participación de un consejero que les ayude a identificar y desarrollar esas habilidades. Además, SFBT reconoce que las personas ya saben, en algún nivel, qué cambio necesitan en sus vidas, y los médicos de SFBT ayudan a sus clientes a aclarar sus objetivos. La terapia marca la diferencia porque el consejero le hace preguntas que le ayudan a darse cuenta de que ya ha resuelto problemas similares en el pasado.



Este tipo de intervención terapéutica implica desarrollar una visión del futuro de uno y luego determinar cómo se pueden mejorar las habilidades internas existentes para lograr los resultados deseados. Los terapeutas que practican SFBT guían a sus clientes a través del proceso de reconocer lo que ya está funcionando para ellos, ayudándolos a explorar la mejor manera de continuar implementando esas estrategias efectivas y alentándolos a reconocer y celebrar sus éxitos. Además, los profesionales de SFBT apoyan a sus clientes mientras experimentan con nuevos enfoques de resolución de problemas.

Resuelva los problemas más rápido

Por lo general, las personas solo necesitan unas pocas sesiones para descubrir cómo resolver el problema que las llevó a la terapia. Dado que el dolor previo queda en el pasado, muchas sesiones que se dedicarían a adquirir conciencia de las raíces de los problemas, las razones por las que son disfuncionales y cómo se siente uno al respecto, que son parte de muchos otros enfoques terapéuticos, no necesitan abordarse. Esto reduce drásticamente el número de sesiones necesarias.




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El terapeuta se mantiene amable y positivo

Los cumplidos son otra parte esencial, y algo única de otros enfoques terapéuticos, parte de la terapia breve centrada en soluciones. Validar lo que los clientes ya están haciendo bien y reconocer lo difíciles que son sus problemas anima al cliente a cambiar mientras le da el mensaje de que el terapeuta ha estado escuchando realmente, por lo que entiende y se preocupa. A lo largo de las sesiones, el terapeuta lo felicitará cuando encuentre buenas soluciones y lo alentará a seguir sus propios consejos. En lugar de hacerte preguntas diseñadas para hacerte sentir incómodo, se enfocan en tus fortalezas y capacidades. Están ahí para hacerte sentir mejor, más fuerte y más a cargo de tu propia vida.



Una vez que los terapeutas de SFBT han creado un ambiente positivo mediante el uso de cumplidos, y luego han descubierto algunas soluciones previas y excepciones al problema experimentado por el cliente, invitan gentilmente al cliente a hacer más de lo que ha funcionado previamente, o implementar cambios que han mencionado lo que les gustaría probar. Esta parte de la terapia a menudo se denomina 'un experimento'.

Tipos de preguntas utilizadas en SFBT

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En SFBT, los consejeros hacen tipos de preguntas muy específicas e intencionales para guiar la sesión. Las preguntas de afrontamiento ayudan a demostrar la capacidad de recuperación de una persona y la cantidad de formas en las que ya es capaz de afrontar los desafíos de la vida. Un ejemplo podría ser: '¿Cómo se las arregla, ante tal dificultad, para cumplir con sus responsabilidades y compromisos diarios?' Esto puede iluminar las habilidades de uno para hacer frente a la adversidad.

Las preguntas milagrosas ayudan a las personas a visualizar un futuro en el que el problema ya no está presente ni es relevante. Este tipo de cuestionamiento permite a las personas explicar cómo se verían diferentes sus vidas si el problema no existiera, lo que puede ayudarles a identificar pequeños pasos prácticos que pueden tomar inmediatamente para cambiar la dirección de esa nueva realidad. Por ejemplo, el cliente puede describir un sentimiento de tranquilidad con los miembros de la familia y creer que esta tranquilidad solo se puede sentir si no se presenta el problema actual. Imaginar un escenario en el que el problema actual no existe puede recordarle al cliente que los cambios de comportamiento son, de hecho, posibles y permitirle imaginar qué se puede hacer para crear un cambio en sus vidas.

Las preguntas de escala emplean una escala de 0 a 10 para aclarar y evaluar las circunstancias actuales, el progreso o cómo los demás lo ven. Estas preguntas se utilizan a menudo cuando no hay tiempo suficiente para explorar adecuadamente la pregunta del milagro y pueden ayudar al terapeuta a comprender mejor la esperanza, la motivación y la confianza del cliente. Además, las personas que tienen dificultades para verbalizar sus experiencias pueden encontrar útil este enfoque.



¿Quién puede recibir ayuda a través de SFBT?

SFBT se ha utilizado con éxito en terapia individual, con parejas y familias. SFBT se puede usar para tratar una variedad de problemas. A menudo se utiliza para abordar desafíos para los que el cliente ya tiene alguna idea de posibles soluciones.


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Alternativas a la asesoría de soluciones

Aunque SBFT funciona bien para muchas personas, puede haber circunstancias en las que se utilice mejor junto con otros tipos de asesoramiento. Por ejemplo, si ha sufrido un gran trauma que parece que no puede superar, es posible que deba explorar sus sentimientos al respecto en la terapia. El asesoramiento sobre soluciones no le permite hacer eso.

Una crítica de SFBT es que su naturaleza rápida y orientada a objetivos puede no permitir a los terapeutas el tiempo necesario para sentir empatía con lo que están experimentando sus clientes. Como tal, los clientes pueden sentirse incomprendidos si su consejero no los conoce en su nivel emocional lo suficiente para ilustrar tal empatía y comprensión.

Una segunda preocupación es la forma en que SFBT parece simplemente descartar, o ignorar por completo, la información considerada importante por otras modalidades de tratamiento muy respetadas. Por ejemplo, en SFBT no se asume una relación entre los problemas adversos que enfrentan los clientes y los cambios necesarios para fomentar la mejora, y no se exploran en absoluto las razones subyacentes de los pensamientos y / o comportamientos desadaptativos. Las personas que deseen explorar estas razones pueden encontrar más útil buscar un tipo de terapia que incluya abordar tales inquietudes, aunque pueden hacerlo mientras también reciben SFBT. Los dos no son necesariamente mutuamente excluyentes.

Si necesita hablar sobre el pasado antes de pasar al presente y al futuro, la terapia de soluciones puede ser útil cuando esté listo para dejar el pasado atrás. Los terapeutas en línea que tienen un estilo ecléctico pueden usar otros tipos de