¿Es la asesoría gratuita adecuada para usted? (Dónde obtener terapia en línea y asesoramiento gratuito)

Las palabras'Voy a ver a un consejero'asustar a mucha gente. Esto se debe a que, desafortunadamente, a veces conlleva el estigma que proviene de ser etiquetado como 'débil' o 'roto'. Nadie quiere admitir que no lo tiene todo junto. Nadie quiere admitir que puede que no tenga las respuestas y que necesite ayuda. Sin embargo, la cuestión es que todos necesitamos ayuda en ocasiones porque todos somos solo humanos, y aquí es donde entra en juego la consejería.

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¿Cuál es la diferencia entre asesoramiento y terapia?

Sin embargo, primero es importante comprender la diferencia entre asesoramiento y terapia. Si bien un consejero generalmente escuchará, dará consejos y ayudará a la persona en cuestión a alcanzar un resultado deseado específico, no siempre está capacitado específicamente en psicología. De hecho, aunque muchos consejeros tienen licencia y experiencia educativa en el tema de Psicología, los consejeros también pueden ser personas como el clero, entrenadores de vida, consejeros espirituales, etc.

Los psicoterapeutas y psicólogos, por otro lado, son profesionales licenciados que poseen un título en el tema que asesoran. Además, los terapeutas tienden a adoptar un enfoque más psicológico y conductual de los problemas que los consejeros. Debido a esto, los consejeros pueden ser un poco menos intimidantes para las personas que están preocupadas por recibir ayuda en primer lugar, ya que pueden sentirse un poco más identificables, como simplemente hablar con un nuevo amigo.

Teniendo esto en cuenta, si ha llegado a un punto de su vida en el que no sabe qué hacer a continuación (ya sea porque está deprimido, siente que su relación con su pareja termina, recientemente ha perdido alguien cercano a usted, tiene problemas para lidiar con el estrés de cada día, etc.), la terapia y / o el asesoramiento pueden ser extremadamente beneficiosos. Hablar con un terapeuta o consejero puede brindarle nuevas percepciones / perspectivas, así como algunas herramientas para seguir adelante.

Asesoramiento gratuito

Sin embargo, el problema principal aquí es que la terapia, por más útil que pueda ser, también tiende a ser bastante costosa. Entonces, incluso si desea obtener ayuda, puede haber barreras financieras. Después de todo, muy pocos de nosotros tenemos $ 200 adicionales a la semana para gastar por solo una hora de ayuda.

Afortunadamente, existen fuentes de asesoramiento asequibles e incluso gratuitas. Ahora bien, el asesoramiento no siempre es un sustituto apropiado de la terapia, sin embargo, en muchos casos puede ser muy útil. Los trucos para encontrar servicios de asesoramiento asequibles o gratuitos son: a) debe saber dónde buscar, yb) investigar qué opción es la adecuada para usted.

Dicho esto, a continuación se presentan varias formas de asesoramiento gratuito que pueden resultarle útiles.

Líneas directas gratuitas de asesoramiento

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Este tipo de asesoramiento implica llamar a un número predeterminado para una cita no programada ychat de asesoramiento gratuitopor teléfono a cualquier hora del día o de la noche. Los números varían según el lugar donde viva y el tipo específico de servicio que esté buscando, pero a menudo se pueden encontrar mediante una búsqueda rápida en Google. Simplemente escriba las palabras 'asesoramiento', 'línea directa' y / o 'ayuda' además del tipo de ayuda que está buscando y presione el botón de búsqueda. Además, muchas escuelas, universidades y centros de recreación tienen números de estas líneas publicados en tableros de anuncios. Sin mencionar que la línea directa nacional de prevención del suicidio es el mismo número a nivel nacional (por ejemplo, 1-800-273-8255).

Dicho esto, hay varias líneas de ayuda diferentes disponibles para los necesitados, que incluyen: líneas de ayuda para aquellos que contemplan quitarse la vida (como se mencionó anteriormente), víctimas de violencia y abuso doméstico, víctimas de agresión sexual, etc.

En resumen, este tipo de asesoramiento gratuito no es a largo plazo, pero puede ser extremadamente beneficioso en casos de emergencia. Por lo tanto, lo utilizan con mayor frecuencia aquellas personas que necesitan ayuda inmediata. Por eso, si te sientes cerca de una crisis, podría ser una buena idea tomar alguna acción preventiva e investigar algunas líneas directas para ti, de esa manera las tendrás a mano si es necesario.

Asesoramiento gratuito a través de grupos de apoyo.

Probablemente haya oído hablar de grupos de apoyo como AA (Alcohólicos Anónimos). Sin embargo, con lo que podría estar menos familiarizado es que este grupo es un tipo de asesoramiento gratuito y, de hecho, va más allá de simplemente actuar como una fuente de ayuda para aquellos que tienen un problema de adicción al alcohol. Grupos similares incluyen: grupos de apoyo para el duelo, grupos de sobrevivientes de cáncer, grupos de apoyo de codependencia, grupos para hijos de alcohólicos, grupos de apoyo para atracones y muchos más.

Básicamente, si puede pensar en ello, probablemente haya un grupo de apoyo para ello. Aun así, aunque algunos de estos grupos son ampliamente conocidos (como Alcohólicos Anónimos o Adictos al amor sexual anónimos, Grief Share, etc.) y son fáciles de encontrar mediante una simple búsqueda en Internet de la próxima ubicación y hora, hay muchos más grupos de apoyo, probablemente todos dentro de su propia ciudad, que son más discretos y pueden ser un poco más difíciles de encontrar. Para grupos más oscuros, podría considerar comunicarse con consejeros locales que se especialicen en el área que le preocupa y pedir ayuda para encontrar el tipo de grupo que está buscando. A menudo, los consejeros con los que te comunicas estarán más que dispuestos a ayudarte dándote una lista de referencias, sin cargo.

En vista de todo esto, este tipo de asesoramiento gratuito probablemente sea mejor para aquellos que a) no les importa compartir sus pensamientos y sentimientos en entornos de grupos más grandes yb) no solo buscan herramientas o nuevas habilidades (aunque eso ser parte de él), pero también buscan apoyo a través de compañeros que estén pasando por las mismas cosas.

¿Qué es la consejería gratuita a través de lugares de culto?

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El asesoramiento gratuito a través de un lugar de culto es sencillo, sin importar la religión que sea. Aunque esta forma de asesoramiento no es lo mismo que la terapia, puede ser una fuente de apoyo y asistencia. Si tiene un lugar de culto en el que ya es miembro habitual, buscar asesoramiento del clero puede ser tan simple como programar una cita para hablar con quien dirija la congregación y los servicios. En estos casos, muchos ya sienten una conexión cercana con dicho miembro del clero, ya que ya lo ven como un líder espiritual, por lo tanto, discutir problemas personales es significativamente más fácil de lo que podría haber sido con un extraño.

Por otro lado, si tienes una religión específica o un conjunto de creencias que aprecias y practicas, sin embargo, no tienes un lugar de culto designado que consideres tuyo, investiga un poco para encontrar uno que pueda encajar. Encuentre algunos lugares cercanos con los que pueda sentirse cómodo visitando, así como hacer algunas llamadas e incluso pasar por algunos servicios para ver cómo se siente.

Por ejemplo, supongamos que ha decidido que esta es la ruta que le gustaría seguir. Su primer paso debe ser buscar lugares de culto locales en su área general, específicos para el tipo de creencia que tiene, por supuesto. En segundo lugar, vea si este lugar de culto específico tiene un número al que pueda contactar para comunicarse con su líder. Luego, si tiene un número, continúe y haga una llamada. Explique su situación y que está buscando orientación y ayuda, y pregunte si puede hacer una cita para discutir sus inquietudes. Por último, siga adelante y visite el edificio donde ha decidido buscar ayuda, asista a uno o dos servicios y conviva con la congregación. Esto puede ser beneficioso ya que no solo puede recibir consuelo en el entorno, sino que también puede conocer (en persona) a alguien que pueda aconsejarle y ayudarlo de inmediato.

Asesoramiento gratuito a través de su lugar de trabajo

Muchos lugares de trabajo ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos a sus empleados, aunque no muchos empleados lo saben. Afortunadamente, averiguar si su empleador ofrece este es un proceso bastante sencillo. Todo lo que necesita hacer es ponerse en contacto con su departamento de recursos humanos para ver si estos servicios están disponibles para usted. Luego, si es así, solicite información a RR.HH. sobre cómo utilizarlos. Puede haber un consejero interno o puede haber una lista de terapeutas / consejeros que apruebe su empleador. Independientemente, si este es un beneficio ofrecido por su empleador, a menudo se puede proporcionar de forma gratuita.

Además, aunque no todos los empleadores ofrecen servicios de asesoramiento a sus empleados, puede resultar útil tener en cuenta que la mayoría de los lugares de trabajo implican niveles extremadamente altos de estrés para sus empleados. Por lo tanto, si se encuentra en un entorno laboral muy estresante, esta podría ser una buena ruta a considerar.

Asesoramiento gratuito en línea

La asesoría en línea en sí misma está en aumento. Por lo general, implica registrarse para obtener una cuenta, emparejarse con un profesional en línea, luego chatear a través de mensajería instantánea, correo electrónico, teléfono de video (es decir, Skype, etc.), o mediante la aplicación correspondiente, la asesoría en línea permite una sensación de anonimato (y por lo tanto, honestidad ), que puede resultar más cómodo, dependiendo de la persona, que en un entorno cara a cara. Sin embargo, cabe señalar que el asesoramiento en línea no suele ser gratuito. Si bien existen algunos sitios de asesoramiento gratuitos (y asequibles), muchos son tan costosos como la opción cara a cara. Entonces, ¿cómo encuentra una terapia en línea que sea asequible?

Esto puede requerir que investigues un poco. Claro, hay sitios muy conocidos que ofrecen terapia en línea gratuita, pero la mejor manera de encontrar un sitio que se adapte a sus necesidades específicas es profundizar y hacer una búsqueda a través de Internet. Existen opciones de terapia en línea que abordan trastornos de salud mental específicos y otras que pueden ayudar con el estrés general y los desafíos de la vida.

Asesoramiento gratuito a través de programas y ayuda del gobierno

Hay muchas opciones de asesoramiento gratuito que el gobierno ofrece a aquellos que no pueden pagar los servicios por su cuenta, incluidas sesiones gratuitas en persona. Sin embargo, el truco aquí es averiguar cuáles son estos servicios, si califica para ellos y cómo obtenerlos.

Desafortunadamente, no existe una respuesta simple, corta y seca cuando se trata de los servicios que ofrece el gobierno, ya que varía de un estado a otro y de un condado a otro. Sin embargo, en términos generales, si marca el número '211' (sin importar dónde se encuentre, al menos con respecto a los Estados Unidos), es probable que esté conectado a los servicios humanos y sociales dentro de su área específica.

Luego puede preguntar acerca de cómo obtener información sobre programas y recursos que pueden estar disponibles para usted. Además, también puede consultar el sitio web del gobierno de su estado, en la sección del Departamento de Servicios Humanos, para obtener información. Por último, si tiene Medicaid, es muy probable que tenga cobertura durante al menos una sesión de asesoramiento gratuita de treinta minutos al mes, así que asegúrese de verificar si esa también es una opción.

Asesoramiento gratuito a través de clínicas de formación y universidades.

Hay muchos terapeutas y psicólogos (es decir, psicoterapeutas más capacitados, generalmente con un doctorado en psicología) en formación que saben mucho, pero necesitan una cierta cantidad de horas antes de poder cumplir con los criterios para su junta de licencias. Al igual que podrías ir al salón de una escuela de belleza para obtener un corte y un color más económicos, también puedes ir a una clínica de capacitación (la mayoría de las veces se encuentra dentro de una universidad) para obtener algunas sesiones de asesoramiento gratuitas. Es importante saber que cualquier sesión que se complete con un profesional con licencia previa también será supervisada por un psicoterapeuta con más experiencia con el propósito de recibir capacitación y atención adecuada.

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Si prefieres una sesión cara a cara, esta es una gran opción para que la consideres, ya que probablemente será e incluye todo lo que una sesión de asesoramiento 'real' hubiera tenido si lo hubieras encontrado fuera de las paredes de una clínica de capacitación. , menos el costo.

Además, encontrar sesiones como estas puede ser relativamente sencillo. Todo lo que necesita hacer es ponerse en contacto con las universidades cercanas a usted (el sitio web probablemente sea la mejor manera de hacerlo), luego busque la página web del departamento de Psicología. Es probable que la información que necesita se encuentre aquí y, de lo contrario, debe haber un número de teléfono al que pueda llamar y que lo lleve directamente al departamento de Psicología, donde puede obtener la información que necesita.

Asesoramiento gratuito

En general, existen muchas opciones gratuitas si el asesoramiento es algo que necesita pero no algo que pueda pagar. Ya sea que esté abierto a sesiones grupales, busque ayuda en línea, necesite apoyo inmediato o esté buscando una opción cara a cara de bajo costo, existen opciones gratuitas de salud mental y asesoramiento para todos.

Sin embargo, antes de considerar estas opciones de asesoramiento gratuito, asegúrese de consultar con su seguro actual para ver qué es exactamente lo que ofrecen en lo que respecta a la atención de salud mental. Muchas personas no se dan cuenta de que están cubiertas para una cierta cantidad de citas de asesoramiento y / o terapia cada año sin costo para ellos. Además, considere las pruebas en línea gratuitas (es decir, pruebas en las que obtiene una o más sesiones gratuitas antes de tener que comprometerse con una tarifa de membresía).

Finalmente, si se encuentra en una situación en la que ninguna de estas opciones termina funcionando para usted, no descarte el asesoramiento por completo. Todavía hay muchas opciones de asesoramiento asequibles (tanto en línea como fuera de ella), para que las considere.

Lo que debe saber al elegirAsesoramiento gratuito

Mientras hayaasesoramiento asequibleopciones disponibles, hay variasterapia online gratisopciones a considerar, pero ¿cómo eliges? Dedique algún tiempo a obtener más información sobreterapia online gratisaprendiendo qué sitios web ofrecentratamiento gratuitoy cómo se proporciona.Terapeutas y consejerosProporcionargratis o asequibleLos servicios pueden detallar el tipo de soporte disponible. Por ejemplo, si le preocupa el enojo o los problemas de relación, reduzca su búsqueda a opciones de apoyo con esta experiencia.

Pregunte a las personas que conoce si pueden recomendar unconsejero profesionalo si lo recomendaríancentros de asesoramientocon buenas críticas. Puede encontrar reseñas en línea paracon descuento o gratisapoyo para la salud mental, junto con información sobre las posibles opciones que se adapten a sus necesidades. Si encuentra unterapia o asesoramientoopción que asoma sus intereses, no tenga miedo de hacer preguntas. Las opciones de soporte en línea a menudo tienen un punto de contacto al que consultar si tiene preguntas o inquietudes.

A medida que conozca las opciones disponibles, conozca el formato del soporte proporcionado. Las opciones de tratamiento gratuitas o de costo reducido varían, ya que pueden incluir correo electrónico, conversación telefónica o el uso de una plataforma en línea ofrecida por el proveedor de servicios.

Conozca la experiencia previa delterapeutas y consejerosproporcionar ayuda. Se puede sugerir trabajar con unconsejero profesional autorizadocomo parte de un plan de tratamiento detallado entre su médico y su especialista en salud mental. Comprender sus antecedentes es fundamental para encontrar a alguien con quien se sienta cómodo hablando. Revise sus términos de uso para obtener más información sobre sus servicios y cómo se ofrecen gratis o con una tarifa reducida.

¿Qué debe buscar al buscarterapia online gratis? La gente se pregunta sila terapia es gratisal considerar la opción con un presupuesto limitado. Es esencial conocer las opciones legítimas al considerarterapia online gratiso apoyo de asesoramiento disponible en línea. La clave para encontrar la ayuda adecuada es encontrar consejeros con experiencia para problemas relacionados con la persona. Oferta de centros de asesoramientoasesoramiento asequible, pero algunos ofrecenasesoramiento individual y familiarque es gratis o con tarifa reducida dependiendo de su situación.

Algunosterapeutas y consejerosproporcionar servicios a través de una referencia. Evaluar tipos deterapia o asesoramientose proporciona y si se ajusta a sus necesidades. Dependiendo de su situación, podría obtener una recomendación para trabajar con unconsejero profesionalpara fines a corto o largo plazo.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Puede recibir asesoramiento gratuito?

Si está buscando encontrar terapia o consejería gratuita, ya sea individual, consejería matrimonial o cualquier otra forma, puede preguntarse cómo puede obtenerla de forma gratuita o de bajo costo, o si es posible. Afortunadamente, es posible, y así es como:

• Su seguro puede cubrirlo. Alternativamente, pueden tener un copago bajo, lo que significa que usted no paga demasiado de su bolsillo. Mire su seguro y lo que cubre, luego vea si hay un centro de asesoramiento que acepte su seguro.
• Si estás en una ciudad o ciudad universitaria, es posible que tu universidad o facultad tengan asesoramiento gratuito o de bajo costo. Si eres estudiante, tienes la garantía de obtenerlo gratis. Si no es así, es posible que pueda obtener asesoramiento a bajo costo. La orientación universitaria generalmente la realizan personas en formación, pero están supervisadas.
• Si desea asesoramiento gratuito o de bajo costo, busque la ayuda de su fe. Muchos pastores ofrecen consejería gratis y pueden darle consejos que se aplican a cualquier persona sin importar su fe. Incluso si no eres religioso, es posible que puedas encontrar algunos beneficios al hablar con uno.
• Su ciudad puede tener algunas opciones públicas disponibles que son gratuitas o de bajo costo. Haga su investigación y vea lo que tienen. Puede haber un período de espera, pero si tiene paciencia o tiene suerte, puede encontrar algo.
• Algunos consejeros y terapeutas ofrecen espacios gratuitos como servicio público. Esto significa que no paga nada. Se llenan rápido, pero puede tener suerte y encontrar un espacio libre, o un espacio que estará disponible pronto.
• Algunos consejeros ofrecen un pago de escala móvil, lo que significa que usted paga según los ingresos. Si no gana mucho, esto puede hacer que el asesoramiento sea asequible para usted.

¿Existe asesoramiento gratuito en línea?

En Internet, es un mundo enorme, y es muy probable que te encuentres con personas que puedan hablar contigo sobre cualquier situación que tengas, o al menos, sentir empatía y ser alguien con quien hablar. Por ejemplo, si está deprimido, hay muchos foros sobre depresión donde puede conectarse con personas que también la padecen. Asistir a foros matrimoniales puede ser una buena forma de asesoramiento matrimonial. El asesoramiento comunitario en línea puede ser muy beneficioso y la mayoría de los foros son de uso gratuito.

Por supuesto, si desea hablar con un terapeuta autorizado, esto le costará. Casi todos los servicios de terapia en línea tienen algún tipo de tarifa, pero por lo general, puede encontrarlos por poco dinero. Además, algunos servicios de terapia en línea pueden ofrecer una prueba gratuita durante aproximadamente una semana. Por lo general, una semana no es suficiente, pero puede cancelar en cualquier momento y ver si el servicio es adecuado para usted.

¿Hay consejería familiar gratuita?

Al igual que el asesoramiento gratuito, el asesoramiento familiar gratuito o de bajo costo está disponible si busca lo suficiente. Vea la pregunta, '¿Puede obtener asesoramiento gratuito?' para más información. Estas reglas también se aplican a la familia.

Dicho esto, existen algunas formas únicas de obtener consejería familiar o matrimonial gratuita. Por ejemplo, Regain, un recurso de terapia en línea, tiene una prueba gratuita de una semana. Para muchas familias, necesitarán más de una semana para resolver sus problemas familiares, pero es un comienzo.

Con la consejería familiar o matrimonial, hablar con otras parejas o familias que han estado allí también puede beneficiarlo.

¿El asesoramiento de BetterHelp es gratuito?

BetterHelp, si desea hablar con un terapeuta o consejero con licencia, cuesta entre $ 80 y $ 100 por semana. No paga todas las semanas, sino mensualmente. Cancele en cualquier momento y por cualquier motivo.

¿Talkspace cuesta dinero?

Al igual que la mayoría de las plataformas de terapia en línea, Talkspace cuesta dinero y tienen muchos planes para elegir. Puede pagar por una terapia de mensajería ilimitada, que implica enviar mensajes de texto, video o audio a un terapeuta, y ellos responden todos los días hábiles. Este plan cuesta $ 65 por semana o $ 260 por mes.

Luego, está el plan premium de mensajería ilimitada. Este cuesta 79 dólares a la semana o 316 dólares al mes. La diferencia entre el plan premium y el básico es que obtienes una sesión en vivo gratis al mes con el terapeuta.

Finalmente, está el plan definitivo, que cuesta 99 dólares a la semana o 396 dólares al mes. Obtienes el plan básico de mensajería ilimitada, además de cuatro sesiones en vivo cada mes.

Además de los tres planes principales, está el plan de terapia de la pareja. Cuesta tanto como el plan definitivo, pero puede ahorrar $ 10 por semana si elige el plan de 3 meses. Si necesita asesoramiento matrimonial, Talkspace puede ser una excelente opción para todas sus necesidades de asesoramiento matrimonial.

Esto puede parecer caro, pero si necesita ayuda, poder enviarle un mensaje a un terapeuta todos los días es bastante beneficioso y vale cada dólar.

¿Son 7 tazas de té gratis?

Depende de para qué lo estés usando. 7 Cups of Tea tiene una comunidad en línea, donde puede hablar con otras personas que tienen problemas similares. Las salas de chat son toda una experiencia, y a muchas personas les encanta lo nostálgico que se siente. Sin embargo, si desea hablar con un terapeuta con licencia de 7 Cups of Tea, le costará. Tienes que pagar alrededor de $ 150 al mes para hablar con un terapeuta. Esto parece bastante, pero si habla mucho con su terapeuta, puede ser una alternativa mucho más barata que asistir a la terapia tradicional o ir a un centro de asesoramiento.

¿Puedes ver a un terapeuta de forma anónima?

La terapia es anónima por naturaleza. A menos que las palabras que diga representen un peligro inmediato, todo queda entre usted y el terapeuta. Con la terapia en línea, puede agregar aún más anonimato. Puede hablar con un terapeuta sin mostrar su rostro a través de mensajes de texto y chat de voz. No tienes que salir de casa, lo que significa que no tienes que preocuparte de que alguien que conozcas te vea entrar o salir del consultorio del terapeuta o del centro de asesoramiento.

¿Cómo paga el asesoramiento?

Si su seguro lo cubre, es posible que no tenga que pagar nada o un pequeño copago. La mayoría de los consejeros necesitarán dinero por adelantado y la mayoría aceptará varios planes de pago. Algunos pueden permitirle pagar horas extra, lo cual es beneficioso si no tiene el dinero en este momento. Si necesita asesoramiento sobre salud mental, es importante que investigue y vea cómo el asesor más cercano acepta el pago.

La asesoría es algo a considerar definitivamente, y si no sabe cómo comenzar, siempre hay opciones gratuitas disponibles.

¿Cómo puedo obtener asesoramiento gratuito?

Cuando se trata de obtener asesoramiento gratuito para problemas de salud mental, existen algunas opciones que puede explorar. La primera es verificar si su compañía de seguro médico brinda algún tipo de cobertura de salud mental para las sesiones de terapia. En general, las compañías de seguros deben proporcionar el mismo tipo de cobertura que brindan a otros especialistas si cumple con ciertos requisitos. Sin embargo, dependiendo del tipo de cobertura que tenga, muchas no le ayudarán.

Puede explorar opciones que brinden servicios de salud mental, como su departamento de salud local. Esto podría ayudarlo a acceder a opciones de terapia gratuitas o de costo reducido. Es posible que le brinden acceso a un trabajador social que pueda ayudarlo.

También hay algunas organizaciones religiosas y sin fines de lucro que brindan opciones de asesoramiento gratuitas. Es importante comprender el tipo de sesiones que son porque es poco probable que sean con profesionales de la salud mental. Como un terapeuta autorizado.

También puede encontrar terapia en línea que brinde opciones gratuitas para cosas como foros y grupos de apoyo. Por ejemplo, puede haber un grupo de apoyo emocional en línea para quienes luchan contra los trastornos alimentarios. Algunos de estos pueden estar dirigidos por terapeutas autorizados, pero es importante verificarlos.

¿Existe alguna terapia online gratuita?

Cuando se trata de opciones de terapia en línea o servicios de salud mental gratuitos, hay algunas cosas que puede encontrar, pero es importante comprender lo que está buscando. Es posible que pueda encontrar cosas como grupos de apoyo emocional en línea gratuitos o foros de chat de texto a los que puede unirse para abordar un desafío específico al que se enfrenta. Por ejemplo, existen grupos y foros para personas con trastornos específicos. Estos pueden ser excelentes lugares para conectarse con otros y escuchar consejos y estrategias que les han funcionado. Sin embargo, lo más probable es que no incluya el acceso a un profesional de la salud mental.

Hay muchas opciones para trabajar con terapeutas en línea, sin embargo, generalmente hay un costo de terapia involucrado. Sin embargo, puede explorar estas opciones de terapia para encontrar una opción asequible en comparación con muchas sesiones de terapia en persona tradicionales.

¿Qué buscar en la terapia online?

Cuando busque opciones de terapia en línea, es mejor tener muy claro por qué busca ayuda para la salud mental en lugar de simplemente buscar terapia en línea gratuita. Si le han diagnosticado un trastorno de salud mental como el trastorno bipolar, es posible que desee buscar algo específico en un terapeuta en comparación con si desea trabajar con un terapeuta sobre problemas de relación.

Al elegir un servicio de terapia en línea, asegúrese de verificar sus requisitos para terapeutas o consejeros. ¿Se aseguran de que los terapeutas tengan licencia?

¿El asesoramiento es gratuito?

En general, la terapia no es gratuita, incluida la terapia en línea. Es posible que pueda encontrar algunas organizaciones que brinden acceso a servicios de salud mental gratuitos o reducidos si busca en su área local. También puede encontrar algunas organizaciones sin fines de lucro que brinden acceso a grupos de apoyo emocional gratuitos a los que puede unirse.

Si está buscando opciones de terapia en línea gratuitas, es posible que pueda encontrar un terapeuta que ofrezca un servicio de prueba gratuito, pero en general, trabajar con un profesional de salud mental, incluso en línea, tendrá un costo.

Si bien los servicios de salud mental pueden no ser gratuitos, puede encontrar opciones alternativas a la terapia tradicional, el asesoramiento o los tratamientos de salud conductual a través de la terapia en línea.

¿La consejería matrimonial es gratuita?

Cuando se trata de consejería matrimonial, existen diferentes opciones de terapia, consejería o ayuda. Si bien puede trabajar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta autorizado, también existen opciones como hablar con un pastor local. Es posible que pueda encontrar sesiones de asesoramiento gratuitas a través de opciones alternativas como esta.

Al elegir qué camino tomar con la consejería matrimonial, puede ser útil pensar en los problemas que enfrenta al elegir con quién trabajar. Por ejemplo, si usted o su pareja luchan con ciertos trastornos de salud mental, podría ser más útil trabajar con un especialista en salud del comportamiento con licencia en lugar de que alguien brinde sesiones de asesoramiento gratuitas.

Si bien es posible que desee encontrar opciones de terapia en línea gratuitas, si desea trabajar con un terapeuta, es probable que haya algún tipo de costo involucrado.

¿La línea de texto de crisis es gratuita?

La línea de texto de crisis es una opción gratuita para ayudar con una crisis de salud mental. A diferencia de la terapia en línea, simplemente envíe un mensaje de texto con la palabra “HOME” al 741741. Un consejero de crisis capacitado le responderá y conversará con usted. Es importante comprender que esta no debe ser la única forma de servicios de salud mental que use si tiene dificultades, pero es un gran recurso para usar si está en crisis.

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Si se encuentra en una crisis o desea obtener más información sobre la salud mental, no dude en llamar a las siguientes líneas directas:

• RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673

• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255

• Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233

• Línea de ayuda de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) - 1-800-950-6264, para más información: info@nami.org, o visite su página de Facebook.

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