¿Es un sentimiento de pavor un signo de algo más serio?

Tener sentimientos de pavor a veces no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, si los está experimentando cuando está completamente seguro y sigue con su vida cotidiana, esto puede ser una indicación de que algo más está sucediendo. Necesita saber cómo identificar la diferencia entre cantidades saludables y preocupantes de estos sentimientos, y qué se puede hacer.

¿Qué es el pavor?

Un sentimiento de pavor ocurre cuando tienes miedo de que algo malo te suceda en una determinada situación. Por ejemplo, si estás en un restaurante y recuerdas que dejaste tu billetera en casa, temerás recibir la factura, ya que sabes que no puedes pagarla. Este sentimiento, por sí solo, no es motivo de alarma.

Sin embargo, es importante comprender por qué puede tener este sentimiento. A veces sentir temor es una parte normal de la vida, pero otras veces, es posible que necesite ayuda médica porque algo más está sucediendo en su cuerpo. Hay una serie de condiciones que pueden provocar sentimientos de pavor.

¿Por qué lo siento?

Una vez más, puede haber una serie de razones por las que siente pavor, y algunas de ellas probablemente estén completamente sanas. Sin embargo, esto podría ser un síntoma de una afección médica o puede tener un trastorno psicológico. Debe anotar cuándo y con qué frecuencia tiene estos sentimientos, de modo que pueda saber si aparecen con frecuencia o no.

Causas

Aquí hay un vistazo a las posibles causas del pavor.

Condiciones médicas graves

Antes y después de ciertos procedimientos o eventos médicos, puede haber una sensación de pavor. Esto incluye después de un evento, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, así como después de una convulsión. Ciertos tipos de tumores también pueden causarle pavor.

Desórdenes de ansiedad

Si alguna vez le han diagnosticado un trastorno de ansiedad, también puede experimentar sentimientos frecuentes de pavor. Esto es algo que debe discutir con su médico. Si no ha sido diagnosticado, sus sentimientos pueden ser un síntoma de cierto trastorno de ansiedad.

Trastorno de pánico

Los trastornos de pánico se caracterizan por ataques de pánico, que pueden surgir de la nada y hacerle sentir que se va a morir. A veces también van acompañadas de una sensación de fatalidad o desesperación, que es el pavor.

Depresión

La depresión es otra condición que puede contribuir a sentir pavor. Puede sentir esto y tener otros síntomas relacionados con la depresión, lo que indicaría que podría estar sufriendo depresión.

Síntomas

Los principales síntomas del pavor son sentimientos de muerte inminente o sensación de que estás en peligro. Si tiene otros síntomas que nota al mismo tiempo, es importante que les preste atención para que pueda informar a su médico cuando esté buscando tratamiento.

A continuación, presentamos algunos síntomas adicionales que quizás desee tener en cuenta.

• Inquebrantable sensación de que algo malo va a suceder
• Ponerse muy inquieto, donde no puede quedarse quieto
• Náusea
• Transpiración
• Sofocos
• Generalmente no me siento bien
• Temblor incontrolable
• Problemas cardíacos, como palpitaciones.

Cuando note que está sintiendo uno o más de estos síntomas, debe visitar a un médico lo antes posible. Estos síntomas pueden ser un signo de una afección médica o un signo de que podría sufrir uno pronto. Los síntomas no deben minimizarse, especialmente si estos síntomas surgieron de la nada, donde se sintió bien poco antes de notarlos.

La mayoría de las veces, si le dice a su médico que se siente mal, se detendrá y tomará nota de usted. Hay ciertas pruebas que un médico puede querer hacer para descartar ciertas dolencias físicas. Es posible que su médico también necesite conocer otros aspectos de su vida, en caso de que sufra un trastorno de ansiedad o pánico. Si sabe que lo está, debe brindarles toda la información que tenga disponible, incluidos detalles sobre cuándo fue diagnosticado y cómo está siendo tratado por su afección.

Opciones de tratamiento

La forma en que se trata ese temor depende de lo que lo está causando. En muchos casos, se trata de buscar la ayuda de un médico o un consejero autorizado para que puedan ayudarle a crear un plan de tratamiento eficaz. Por ejemplo, se puede consultar a las personas que experimentan ansiedad sobre la posibilidad de someterse a terapia cognitivo-conductual, tomar medicamentos (según lo prescrito por un médico o psiquiatra) o algunos otros posibles tratamientos médicos.

Se recomienda hablar con un consejero autorizado sobre cualquier sentimiento de fatalidad que pueda tener. Ya sea que busque asesoramiento tradicional, en persona o en línea, un consejero autorizado podrá ayudarlo a identificar la causa detrás de estos sentimientos de fatalidad. Una plataforma de asesoramiento en línea es BetterHelp, a la que puede acceder desde la comodidad de su hogar.

Si siente pensamientos esperados de pavor, que se correlacionan con situaciones de miedo o desconocidas, esto es algo sobre lo que aún puede hablar con un profesional de la salud mental, si eso es lo que quiere hacer. No desacredite cómo se siente, ya que su cuerpo podría estar tratando de decirle algo.

Este sentimiento y los trastornos que pueden derivar de él pueden afectar a personas de todas las edades. Si tiene hijos, asegúrese de controlar cómo se comportan y cómo se sienten los niños también, para que pueda conseguirles la ayuda que necesitan.

Otras cosas para probar

Hay otras cosas que puede probar como parte de su estrategia de tratamiento más amplia, que pueden ayudarlo a disminuir sus sentimientos no deseados. Estas opciones pueden prevenir la ansiedad en ocasiones.

• Presta atención a tu salud física. Si sabe o sospecha que tiene una dolencia física, es importante que la revisen. Muchas afecciones graves pueden darle advertencias que se traducen en sentimientos de pavor, por lo que debe mantenerse al tanto de su salud en general.
• Presta atención a tu salud mental. La salud mental es tan importante como su salud física. Cuando sienta cosas negativas o se sienta ansioso, es importante actuar, especialmente si estos sentimientos afectan su rutina diaria. Hay recursos en el sitio web de la Anxiety and Depression Association of America para ayudarlo a recibir tratamiento, encontrar grupos de apoyo y más.
• Come una dieta balanceada. Es importante mantener una dieta equilibrada. Trate de llenar su plato con alimentos saludables y asegúrese de comer lo suficiente todos los días. Es importante controlar lo que pone en su cuerpo. Un estudio publicado en Missouri Medicine explica que comer alimentos saludables puede mejorar la salud mental y puede promover la curación con respecto a las enfermedades mentales.
• Encuentra gente con quien hablar. La vida puede ser difícil de manejar solo. Encuentre a alguien con quien pueda hablar o comience a construir un sistema de apoyo. Estas son las personas con las que puede hablar cuando se sienta ansioso, de mal humor y necesite un restablecimiento. No eres débil por tener que apoyarte en alguien de vez en cuando.
• No se ponga en situaciones peligrosas. Si siente pavor en determinadas situaciones, trate de mantenerse alejado de estas circunstancias. No se ponga en situaciones estresantes o peligrosas cuando pueda evitarlo.
• Limite el estrés cuando pueda. Haga todo lo posible para limitar el estrés en su vida también. Tómese un descanso para usted cuando lo necesite y mímese un poco cuando tenga una semana estresante o esté trabajando en un proyecto grande y complicado en el trabajo.
• El ejercicio puede ayudarlo a controlar muchos tipos diferentes de dolencias que puede sufrir. Incluso un poco de ejercicio puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo para que pueda comenzar con solo un poco. Dé la vuelta a la cuadra un par de veces o camine hasta su buzón.

Visión de conjunto

Si bien el temor en sí mismo no es algo de qué preocuparse, cuando se combina con otros síntomas, puede ser bastante grave. Siempre dígale a su médico cuando sienta pavor inexplicable, para que pueda averiguar si algo más está sucediendo en su cuerpo.

Puede estar experimentando una condición física o un problema psicológico, lo que significa que es posible que algunos síntomas no se puedan ver. Asegúrese de tener a alguien en quien apoyarse en quien pueda confiar y que le ayude a hablar sobre cómo se siente.

Su confidente puede ser alguien de su familia o un círculo cercano, pero también debe considerar obtener ayuda para la salud mental. Cuando hable con un consejero, es posible que pueda descubrir por qué está plagado de pavor y cómo puede prevenirlo.

Sea consciente de las situaciones que lo desencadenan y evítelas lo mejor que pueda. A cualquier persona le pueden ocurrir sentimientos horribles a cualquier edad, por lo que no hay razón para preocuparse si se siente así. Solo preste atención a lo que su cuerpo está tratando de decirle y tome nota de otros síntomas si aparecen. Al priorizar su salud (incluida su salud mental), está dando un paso importante para proteger su bienestar.

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