¿Se puede curar la ansiedad o siempre me sentiré así?

Todos se sienten ansiosos a veces. Los acontecimientos de la vida cotidiana pueden provocar una ansiedad leve, los acontecimientos más importantes, como bodas, un nuevo trabajo, una mudanza, etc., pueden provocar una ansiedad más grave, pero en estos casos la ansiedad es situacional y finalmente pasará. Es cuando la ansiedad se ha convertido en parte de la existencia diaria de uno, que se vuelve paralizante para el funcionamiento normal que se considera un trastorno.

Ansiedad: un obstáculo

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La ansiedad que es más severa puede hacer que las personas eviten eventos rutinarios normales como ir de compras al supermercado, salir a tomar un café con amigos o incluso pasear al perro ('Reconocimiento y tratamiento efectivo del trastorno de ansiedad generalizada en atención primaria', 2004). Algunos pueden referirse a esta forma de ansiedad como ansiedad social, ya que tiene que ver con salir con otras personas; sin embargo, puede tener menos que ver con el aspecto social y más con las compulsiones de dejar las cosas sin hacer.

En ocasiones, la ansiedad puede estar relacionada con un trastorno de estrés relacionado con factores estresantes en el trabajo o en las relaciones ('Ansiedad', sin fecha). En estas situaciones, la persona puede faltar al trabajo o evitar ocuparse de asuntos relacionados con su relación. La ansiedad relacionada con el trabajo puede provocar una disminución de la productividad y un aumento de los días de enfermedad (Helbig-Lang, Lang, Petermann y Hoyer, 2012); todo lo cual podría llevar a dejar el trabajo. Con ansiedad relacionada con las relaciones, el individuo puede evitar discutir las facturas o las tareas del hogar, lo que en última instancia puede conducir a conflictos y discusiones.

La evitación es un síntoma clave de quienes padecen ansiedad (Levin, 2012). La evitación comienza como un medio para aliviar la ansiedad, pero es contraproducente. Desafortunadamente, la mayoría de las personas caen en el abismo de la ansiedad antes de reconocer las señales de peligro. Uno de los cuales es la depresión relacionada con la ansiedad. Con todo, la ansiedad es un círculo vicioso que, si no se controla, puede conducir a trastornos más graves.

Herencia, medicación y TCC

Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras, al igual que algunas son más propensas a la depresión y otros trastornos de salud mental (Sokolowska y Hovatta, 2013). Para aquellos debido a la propensión genética, luchar contra la ansiedad puede ser más difícil. Existen medicamentos para la ansiedad severa, pero sin un cambio en la forma de pensar y comportarse, a menudo resultan ineficaces. Los efectos secundarios (Baldwin et al., 2014), como el aumento de peso, la pérdida de interés en el sexo, el insomnio, etc., en realidad pueden causar más problemas y generar más ansiedad.

La ansiedad puede estar mediada con un tratamiento adecuado que incluya terapia cognitiva y conductual (Otte, 2011). Si se usa medicación, no debe usarse a largo plazo. El objetivo debe ser que se utilicen medicamentos para ayudar durante la fase de crisis de ansiedad ('Trastorno de ansiedad generalizada | Trastornos de ansiedad | JAMA | The JAMA Network, s.f.). Si una persona recibe medicación, pero no participa en un programa de tratamiento que involucre modalidades cognitivo-conductuales, la medicación tiene el mismo propósito que alguien que toma un antiácido y consume un sándwich de albóndigas picante.

Recomendaciones

A veces, simplemente tener a alguien con quien hablar cuando se siente ansioso puede ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, muchos no tienen un sistema de apoyo disponible o se sienten demasiado avergonzados para hablar de su ansiedad con familiares o amigos. Buscar la terapia de un terapeuta de salud mental calificado es un paso adelante en la dirección correcta; sin embargo, algunos pueden necesitar más apoyo del que pueden ofrecer incluso las sesiones semanales.

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La necesidad de más apoyo es la razón por la que muchos encuentran servicios como BetterHelp como una opción viable cuando se trata de terapia y asesoramiento. A través de la red Betterhelp.com de terapeutas calificados con licencia que están disponibles por correo electrónico, chat o videoconferencia. La mayoría puede responder a los correos electrónicos en un período de 24 horas. Investigaciones recientes respaldan los efectos positivos de las terapias en línea para las personas con trastornos que no amenazan la vida (Kahn, 2012). Un terapeuta con licencia tiene la experiencia y la experiencia para brindarle herramientas de afrontamiento para lidiar con su ansiedad cuando es inesperada, así como soluciones duraderas para recuperarse de la ansiedad. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan ansiedad.

Reseñas de consejeros

'Lindsay ha sido una gran bendición. Soy propietario de una pequeña empresa y estoy casado con un veterinario de PTSD. Tengo mucho en mi mente y en mi plato y ella me ha ayudado con todo lo que podría soñar. Mi ansiedad y estrés se vuelven más manejables a diario y es debido a la cantidad de atención y cuidado que ella pone en nuestras sesiones. Le he contado a mucha gente sobre ella y los consejos que me ha dado. Nunca podré pagarle el nuevo comienzo que me ha brindado.

¡¡Sharon ha sido absolutamente maravillosa !! Hablar con ella ha reducido en gran medida mi ansiedad y realmente me ha ayudado a ver las cosas desde otra perspectiva y me ha proporcionado las herramientas para tener éxito. ¡Se la recomiendo a cualquiera! '

Pensamientos finales

La ansiedad no es algo que deba afectar su vida diaria. Con el tratamiento adecuado, puede recuperarse de la ansiedad.

Referencias

Ansiedad. (Dakota del Norte.). Recuperado el 15 de mayo de 2017, de

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Tratamiento farmacológico basado en la evidencia de los trastornos de ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno obsesivo compulsivo: una revisión de las directrices de 2005 de la Asociación Británica de Psicofarmacología. Revista de psicofarmacología, 28(5), 403-439.

Reconocimiento y tratamiento efectivo del trastorno de ansiedad generalizada en atención primaria. (2004). Compañero de atención primaria de The Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.

Trastorno de ansiedad generalizada | Trastornos de ansiedad | JAMA | La red JAMA. (Dakota del Norte.). Recuperado el 15 de mayo de 2017, de

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F. y Hoyer, J. (2012). Ansiedad anticipatoria como función de los ataques de pánico y la autoeficacia relacionada con el pánico: un estudio de evaluación ambulatoria en el trastorno de pánico. Psicoterapia cognitiva y conductual; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). Sobre estar 'dispuesto a otras cosas': la actitud no directiva y las respuestas del marco del terapeuta en la terapia centrada en el cliente y el psicoanálisis contemporáneo. Psicoterapias experienciales y centradas en la persona, 11(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Evitar después de un desastre, el adormecimiento podría indicar riesgo de PTSD. Noticias psiquiátricas; Washington, 47(20), 12,22.

Otte, C. (2011). Terapia cognitivo-conductual en los trastornos de ansiedad: estado actual de la evidencia. Diálogos en neurociencia clínica, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E. y Hovatta, I. (2013). Genética de la ansiedad: hallazgos de enfoques de todo el genoma entre especies. Biología de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9