La definición de intimidad y por qué es importante para su matrimonio y su salud
Cuando alguien dice la palabra 'intimidad', ¿qué es lo primero que se te viene a la cabeza? Sexo, ¿verdad? Por lo general, eso es lo primero en lo que la gente piensa cuando habla de intimidad, por lo que no es sorprendente que sea un término comúnmente incomprendido entre muchas parejas, casadas y solteras.
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Muchas parejas no comprenden la definición adecuada de intimidad y el importante papel que desempeña para mantener una relación feliz y saludable. La falta de intimidad es una de las principales razones de las rupturas, los divorcios y la infidelidad, pero comprenderla es el primer paso para cultivarla.
La definición de intimidad: entender qué es
La intimidad es la cercanía y unión en una relación entre un esposo y una esposa (o parejas no casadas). Algunos sinónimos de intimidad que pueden sonar familiares son afecto, calidez, comprensión, apego y confidencialidad. El sexo es una parte vital de la intimidad, pero va más allá de las relaciones sexuales y físicas; es lo familiarizado que estás con tu pareja a nivel mental y emocional. Después de todo, esa conexión puede hacer que el sexo sea aún mejor.
La diferencia entre el sexo casual y la intimidad
Otra cosa que muchas parejas no comprenden es la distinción entre sexo casual e intimidad. El sexo casual es solo eso, es casual. Sin apegos, sin ataduras, sin significado. Es simplemente un acto físico que dos personas disfrutan por placer. La intimidad, por otro lado, es mucho más profunda que el sexo. Si bien el sexo y las relaciones físicas sin duda juegan un papel importante en la intimidad de una relación, la verdadera intimidad proviene de comprender los deseos, necesidades y emociones de cada uno.
Es fácil tener relaciones sexuales, pero no siempre es fácil sentirse lo suficientemente cómodo como para ser uno mismo con alguien. La capacidad de compartir sus sentimientos abiertamente sin temor a ser juzgados, ser capaz de confiar tan profundamente en alguien que puede desnudarse emocionalmente y compartir sus pensamientos más íntimos con ellos, no ocurre a menudo ni con todos.
Los beneficios de la intimidad
Desafortunadamente, todos nos relacionamos con el equipaje, y para algunas personas el equipaje es tan complicado o tan preocupante que les resulta difícil tener intimidad. Para algunos, sus dificultades con la confianza, el compromiso o la vulnerabilidad tienen su origen en la intimidad y la confianza en la infancia. Pero el hecho de que sea difícil no significa que no sea algo por lo que todas las parejas deban esforzarse.
¿Por qué debería cultivar la intimidad en su relación? La intimidad no solo beneficia enormemente a su matrimonio, también beneficia su salud física y mental. Siga leyendo para conocer algunos beneficios adicionales de una excelente vida sexual.
La intimidad es físicamente saludable.Una vida sexual activa es un buen ejercicio, ya que una sesión de sexo de 30 minutos puede quemar entre 70 y 150 calorías. (Esto equivale a dar un paseo corto). Además, la respiración pesada aumenta la ingesta de oxígeno, lo que es beneficioso para la salud física y mental. Puede ayudarlo a mantenerse en forma y también hacer maravillas con su estado de ánimo.
La intimidad es un buen calmante para el estrés.Como cualquier actividad física, el sexo es una excelente manera de aliviar el estrés. Durante las relaciones sexuales, el cuerpo se siente relajado y durante el orgasmo se libera una sustancia química llamada oxitocina. La oxitocina es beneficiosa para su salud física y mental. La oxitocina también es la razón por la que muchas personas se sienten somnolientas y relajadas después del clímax. Pero el sexo no es la única forma de liberar oxitocina. También puede activar esta sustancia química al abrazar, abrazar o, en general, ser afectuoso con su pareja.
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La intimidad fortalece la relación.Una relación sin intimidad física y / o emocional tiene más probabilidades de fracasar. Con el tiempo, a medida que las dos personas se desconectan cada vez más, es más fácil engañar o alejarse de la relación cuando buscan intimidad en otro lugar. Los hombres suelen buscar intimidad física, mientras que las mujeres anhelan la conexión emocional.
Todos tenemos una necesidad inherente de sentirnos amados y apreciados por nuestros seres queridos, y comprendernos es la base de cualquier relación sólida. Proporciona a ambos socios una sensación de seguridad y confianza cuando saben que se apoyan mutuamente, sin importar lo que surja.
Cuando faltan estos ingredientes clave, se vuelve difícil construir y mantener una relación íntima. Por tanto, tiene sentido que cultivar la intimidad fortalezca la relación. Cuando ambos miembros de la pareja se sienten seguros y conectados, se crea un ciclo positivo que une a la pareja en niveles crecientes de intimidad.
La intimidad es buena para la confianza en uno mismo.La confianza en uno mismo es importante para cualquier ser humano, independientemente de su edad o estado civil. Cuando los hombres se ven privados del sexo y la conexión, puede resultar en una falta de confianza en sí mismos. De manera similar, las mujeres pueden sentirse emocionalmente inseguras y preguntarse si hay algo mal en su apariencia. Ésta es otra razón por la que la intimidad es vital en una relación. La falta de confianza en uno mismo puede ser perjudicial tanto para hombres como para mujeres y puede tener un impacto negativo en su vida cotidiana.
El sexo y la intimidad pueden ayudarlo a vivir más tiempo.El sexo se ha relacionado con muchos beneficios para la salud. ¿Sabías que puede aliviar el dolor crónico? Esto se debe a que el sexo libera endorfinas, que ayudan a aliviar el dolor. La próxima vez que tenga dolor de cabeza o migraña, considere tener relaciones sexuales antes de tomar la botella de Advil. Las mujeres también han descubierto que el sexo ayuda con los cólicos menstruales y la artritis.
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Además, el sexo regular ayuda a prevenir o reducir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares y niveles altos de colesterol. Durante el sexo, el cuerpo realiza un ejercicio cardiovascular, lo que contribuye a la salud del corazón. El sexo reduce la presión arterial, lo ayuda a dormir mejor e incluso se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata. Tener relaciones sexuales al menos una vez a la semana también puede estimular su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte reduce el riesgo de enfermedades y otras dolencias físicas. En resumen, ¡el sexo puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable!
El sexo y la intimidad regulan los niveles hormonales de las mujeres.Las mujeres que sufren de depresión y estrés crónico suelen tener períodos irregulares. El sexo puede ayudar, ya que mejora el estado de ánimo al equilibrar los niveles hormonales. Del mismo modo, aumenta la fertilidad en las mujeres y puede prevenir problemas como el dolor pélvico. Además de los beneficios físicos, sentirse amado, seguro y feliz juega un papel importante en la reducción de los niveles de estrés en las mujeres.
El sexo y la intimidad aumentan la circulación sanguínea.La circulación sanguínea es importante para su salud en general. Evita que te enfermes y mejora tus patrones de sueño y tu estado de ánimo. El sexo es una manera fácil de aumentar la circulación sanguínea, mejorando el flujo a sus órganos y cerebro mientras ayuda a reducir la presión arterial.
El sexo fortalece los huesos y los músculos.El sexo fortalece los músculos y los huesos, especialmente en los hombres, ya que estimula la producción de testosterona, que juega un papel importante en la salud física y mental de los hombres. También aumenta la libido, lo que a su vez impulsa a los hombres a buscar intimidad.
Con base en estos ejemplos, está claro que la intimidad y el sexo juegan un papel importante para mantenerlo sano y feliz física, mental y emocionalmente. Entonces, ¿qué sucede cuando te falta ese ingrediente clave en tu matrimonio?
Cómo recuperar la intimidad en su relación
La falta de intimidad es un problema común al que se enfrentan muchas parejas. Si está experimentando esto en su matrimonio o pareja, ¡tenga la seguridad de que no está solo! Afortunadamente, no es una solución complicada. Con algo de trabajo, tiempo, paciencia y compromiso, usted y su pareja pueden fácilmente volver a la senda para restablecer una relación íntima, sensual y amorosa. Pero tenga en cuenta que ambos socios deben invertir por igual en el proceso. Es importante tener una conversación honesta y asegurarse de que ambos estén en la misma página antes de continuar.
Si desea construir intimidad dentro de su matrimonio, puede:
Comunicar.La comunicación es clave para un matrimonio exitoso. Es prácticamente imposible que una relación funcione sin comunicarse claramente entre sí, ya sea que estén discutiendo los horarios de recogida de los niños o expresando sus sentimientos, necesidades y deseos. Haga un esfuerzo y tómese el tiempo para comunicarse de una manera positiva y alentadora sin críticas ni palabras duras.
Llegar a las manos.En medio de horarios caóticos, especialmente con niños o carreras exigentes, puede ser difícil tomarse un tiempo para trabajar en la relación. Habla con tu pareja y elige un día de la semana o una franja horaria en la que puedan pasar tiempo juntos sin interrupciones. Puede comenzar con algo tan simple como reunirse para almorzar en un buen restaurante o en un parque. Haga que esa hora sea para ustedes dos sin teléfonos celulares, sin correos electrónicos y sin conversaciones de negocios.
Cuando compartan nuestro tiempo el uno con el otro, asegúrese de tomarnos de las manos o tocarnos. Si ha pasado un tiempo desde que tuvo relaciones sexuales, busque una tarde o una noche donde solo se trate de sexo. Haga un esfuerzo por crear el ambiente con música romántica, velas y tal vez una cena romántica o incluso un largo baño en la bañera. Elija lo que más le convenga. Comprométase con esto regularmente y luego aumente gradualmente la frecuencia de las relaciones sexuales. Esto beneficiará drásticamente su relación.
Generar confianza.En algunos casos, a las personas les resulta difícil confiar en sus socios o en cualquier otra persona. Si cree que este podría ser el caso de su pareja, considere investigar por qué se siente así y qué pueden hacer ambos para corregir el problema.
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En casos como estos, obtener ayuda externa a través de la terapia puede ser especialmente útil porque un terapeuta puede identificar la causa raíz de su desconfianza. Por ejemplo, ¿su desconfianza tiene sus raíces en los problemas de la infancia? ¿Creciste en un entorno en el que tenías que depender de ti mismo? ¿Fue abusado de niño? ¿Tu pareja tiene antecedentes de ser deshonesta? Un terapeuta de salud mental repasará estas cosas contigo para ayudarte a ti y a tu pareja a superar estos problemas, para que puedas construir una base de confianza.
Muestre aprecio.Una de las formas más simples de construir intimidad en una relación es mostrar gratitud y consideración hacia los demás. Prioriza los gestos amables haciendo pequeñas cosas para complacer a tu pareja. Puede ser tan simple como servirles el desayuno en la cama, cocinar su comida favorita, ver una película de su elección o cualquier cosa que sepa que les hará sonreír.
Prueba la terapia.Mientras trabaja en las cosas mencionadas anteriormente, tenga en cuenta que puede ser difícil mantener la objetividad o saber qué paso dar a continuación. Puede ser una buena idea buscar ayuda profesional en forma de terapia. Un consejero matrimonial o un terapeuta puede trabajar con ambos y abordar los problemas en cuestión.
Si la consejería tradicional es bastante intimidante o no está disponible, puede considerar comunicarse con un consejero en línea. BetterHelp cuenta con numerosos terapeutas que se especializan en terapia individual y de pareja. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.
Reseñas de consejeros
“Erin realmente me ayuda a establecer metas para la comunicación, y es realmente una locura cuánto ha mejorado la comunicación en mi matrimonio. También me pregunta todas las semanas en qué me gustaría trabajar, así que es genial poder decidir y luego ponerlo en práctica. Sin ella, ni siquiera sabría por dónde empezar.
Conclusión
Es normal que la mayoría de los matrimonios atraviesen períodos de altibajos. Habrá momentos en los que te sentirás muy cerca de tu pareja y momentos en los que te sentirás distante de ellos. Desafortunadamente, la fase de luna de miel no dura para siempre. Las carreras, los hijos y las finanzas pueden obstaculizar el hecho de dedicar tiempo el uno al otro y apreciarse como solían hacerlo. Muchas personas interpretan este chapuzón en el sentido de que el amor ya no existe o que el matrimonio ha terminado, pero no siempre es así. En la mayoría de los casos, todo lo que necesita hacer es cultivar la intimidad en su relación.
Si se siente un poco perdido en su matrimonio, hable con su pareja. ¡No tengas miedo de abrirte sobre cómo te sientes porque probablemente ellos se sientan de la misma manera! Una vez que haya tenido esa conversación, tome medidas activas para mejorar su matrimonio y volver a encontrar la intimidad. El asesoramiento y la terapia de pareja son un excelente comienzo para encontrar el camino de regreso el uno al otro.
Recuerda que te enamoraste de tu pareja por una razón. ¿No deberías hacer todo lo que esté a tu alcance para conservar esa magia y ese romance? Da el primer paso hoy.
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