Consejos importantes sobre cómo ayudar a un amigo deprimido que lo necesita
La depresión es algo que afecta la vida de millones de personas, y es probable que conozca a muchas personas que enfrentan la depresión todos los días. Si tiene un amigo que sufre de depresión, es posible que esté preocupado y desee ayudarlo. Hay formas en las que puedes estar ahí para tu amigo, pero también hay ciertas cosas que debes evitar hacer. Siga leyendo para explorar consejos esenciales sobre cómo ayudar a un amigo deprimido que lo necesita. Esta información debería ayudarlo a ser una fuente de apoyo para su amigo deprimido.
Infórmese sobre la depresión
Si quieres ser un buen amigo y apoyar a alguien que está lidiando con la depresión, entonces tiene sentido informarte sobre la depresión. Se dice que al menos 322 millones de personas viven con depresión en todo el mundo. Este es un problema más común de lo que algunas personas creen, y también existen varios tipos de depresión. No todas las personas que lidian con la depresión tendrán experiencias similares, y algunas personas tienen más dificultades para lidiar con lo que está sucediendo que otras. No puede esperar que los síntomas de su amigo se alineen perfectamente con las experiencias que ha tenido otra persona.
Es posible que sienta la tentación de decirles que comprende por lo que están pasando o de intentar comparar lo que sienten con algo más de lo que haya oído hablar. Comparar sus experiencias con algo por lo que usted ha pasado generalmente no es útil. Lo mejor es simplemente intentar aprender sobre la depresión y estar presente como fuente de apoyo. No puedes solucionar los problemas de tus amigos, pero puedes ser alguien que les muestre amor y apoyo. Este apoyo puede marcar la diferencia, y cuanto más sepa sobre la depresión, más fácil será navegar por estas conversaciones.
Tómate el tiempo para escuchar a tu amigo
A veces, solo quieres tener a alguien a quien escuchar cuando te sientes mal. La depresión es mucho más grave que simplemente sentirse un poco melancólica para la mayoría de las personas, pero sigue siendo cierto que tener a alguien con quien hablar puede ayudar mucho. Si puede ser una persona con la que su amigo deprimido pueda contar cuando necesite hablar, eso puede marcar una gran diferencia. Las personas con depresión pueden sentirse aisladas cuando se encuentran en medio de un episodio depresivo. Si eres capaz de hacer que tu amigo se sienta cómodo y él / ella tiene facilidad para abrirse contigo, entonces eso podría ser bueno.
Trate de ser una persona que escucha sin juzgar y conoce el poder de validar los sentimientos de alguien. No se trata de encontrar soluciones o hacer que tu amigo cambie su forma de pensar sobre las cosas. Se trata solo de estar presente y mostrar empatía por alguien que te importa. Esto será bueno si su amigo está lidiando con problemas de depresión menor y también puede ayudar a las personas con depresión clínica. Simplemente sea un buen amigo y esté disponible cuando sus amigos deprimidos se acerquen.
Apoya la idea de ir a terapia
También puede ser beneficioso para su amigo obtener ayuda profesional. Lo mejor que puede hacer es apoyar la idea de que es bueno para ellos hablar con alguien que sepa sobre la depresión. Sin embargo, no debes tratar de obligar a tu amigo deprimido a ir a terapia o ir al médico. Deben tomar esa decisión por sí mismos, y usted debe brindarles un apoyo amable mientras les hace saber que se preocupa por su bienestar. Hágales saber que cree que la terapia parece una buena idea y dígales que solo desea asegurarse de que tengan todo el apoyo que necesitan.
Si tu amigo ya va a terapia, trata de apoyarlo e insiste en que continúe asistiendo. A veces, las personas deprimidas se retiran y desean cancelar las citas durante los episodios depresivos. Es posible que pueda animarlos a acudir a la cita. Pequeñas cosas como esta pueden marcar la diferencia cuando alguien que te importa confía en ti. Su opinión y apoyo podrían ayudar a un amigo deprimido a tomar decisiones positivas. Recuerde que la terapia es uno de los tratamientos más efectivos para la depresión y que lidiar con la depresión puede ser más cómodo con la ayuda de un terapeuta capacitado.
Aprender acerca de la terapia también puede ayudarte a comentar buenos puntos con tu amigo. Por ejemplo, hay muchas opciones de terapia disponibles que pueden facilitar las cosas. Algunas personas realmente prosperan cuando van a ver a un terapeuta en persona en un consultorio tradicional. A otros les puede gustar la comodidad de la terapia en línea y les encantará poder obtener ayuda sin tener que salir de casa. Saber que existen opciones que podrían ayudar a su amigo a encontrar una vía de terapia que funcione mejor para ellos.
Su amigo también puede encontrar que tomar medicamentos sea útil para tratar los síntomas de la depresión. No presiones a tu amigo para que haga algo con lo que se sienta incómodo. Algunas personas prosperan debido a que toman medicamentos antidepresivos, pero algunas evitan los medicamentos recetados debido a preocupaciones sobre los efectos secundarios. Su amigo deprimido debe hablar con un médico para analizar las opciones, y usted debe apoyar cualquier camino de tratamiento por el que termine su amigo.
Ofrezca su ayuda con los problemas diarios
Algunas personas tienen problemas cuando se trata de lidiar con los problemas de la vida cotidiana mientras están deprimidas. Incluso algo saludable, como lavar la ropa o ir de compras al supermercado, puede parecer una tarea abrumadora cuando se encuentra en medio de un ataque de depresión grave. Las personas necesitan apoyo cuando luchan así, y tú puedes estar ahí para tu amigo durante este tiempo. Podría ser prudente ofrecer su ayuda para que su amigo al menos pueda sentirse seguro sabiendo que las cosas se están solucionando.
Recuerde que no todas las personas deprimidas necesitarán o querrán la ayuda de otros. No intentes presionar el problema si tu amigo rechaza tu oferta de brindar asistencia. Su corazón puede estar en el lugar correcto, pero a algunas personas simplemente no les gusta sentir que necesitan que otros hagan ciertas cosas. Otras personas deprimidas podrían agradecer la ayuda. Esté ahí para su amigo y hágale saber que puede ayudarlo si siente que lo necesita. Una pequeña acción, como ir de compras, puede que no le parezca gran cosa, pero podría significar mucho para su amigo.
Pasadlo bien juntos
No es necesario que la reunión con tu amigo sea todo sobre la depresión. De hecho, a veces será agradable simplemente disfrutar de la vida y hacer cosas que ambos disfrutan juntos. Tu amigo necesita tener motivos para sonreír, y es posible que puedas proporcionárselos en ocasiones. Jugar un juego juntos o ver películas puede ser una gran velada. A veces puedes ayudar simplemente siendo el amigo normal que eres y brindándoles un respiro de lo que están pasando.
Sin embargo, no todas las personas se sentirán con ganas de divertirse como de costumbre cuando estén deprimidas. Independientemente, es bueno invitar a tu amigo a hacer cosas e intentar pasar el rato cuando sea posible. Si tu amigo no quiere hacer nada debido a cómo se siente, entonces sé comprensivo y hazle saber que estás ahí para él. A veces será difícil lidiar con esto cuando solo quieras ayudar a tu amigo, pero solo debes ser paciente. Es muy probable que tu amigo se comunique contigo si sigues vigilándolo y nunca te rindes.
Trate de no ofenderse
Lamentablemente, también habrá ocasiones en las que tu amigo te atacará a ti oa otras personas a las que ama. La depresión puede adoptar muchas formas y algunas de esas formas involucran emociones de ira. Las personas que atraviesan episodios de depresión a veces pueden experimentar enojo y volverse irritables. Esto incluso podría implicar que tu amigo te diga cosas hirientes, y esto puede ser difícil de manejar. Amas a tu amigo y no quieres que los problemas de trastorno depresivo te destrocen.
Estos incidentes de arremeter contra otros no necesariamente indican sus verdaderos sentimientos hacia ti. Las personas pueden sentirse abrumadas por la emoción y, a veces, lastiman a las personas más cercanas a ellas. Debes hacer todo lo posible para no tomarte estas palabras en serio, y debes continuar estando ahí para tu amigo incluso cuando sea difícil. A veces puede ser necesario dar un paso atrás y darle también algo de espacio a tu amigo.
Recuerda cuidarte también. Es bueno cuidar a los demás y significa mucho tener un amigo que te apoye cuando estás pasando por problemas de depresión. Sin embargo, también es importante comprender que tener personas en su vida que atraviesan problemas de depresión clínica puede ser agotador. A veces, es posible que deba tomarse un tiempo para manejar sus propios problemas. Reconozca la importancia del cuidado personal y no intente extenderse demasiado.
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