Ideas de referencia: definición y ejemplos

Como seres humanos, tendemos a sobrestimar el impacto que tenemos en el entorno que nos rodea. Cuando ocurren eventos aleatorios, podemos asumir que algo que hicimos o pensamos fue la razón. Estos pensamientos, conocidos como ideas de referencia, son relativamente comunes. A veces, sin embargo, las ideas de referencia pueden afectar negativamente la forma en que vemos nuestro mundo y vivimos nuestras vidas.



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Ideas de referencia son creencias falsas de que ocurrencias aleatorias o irrelevantes en el mundo se relacionan directamente con una persona. Cuando alguien cree que sus pensamientos, acciones o presencia causaron que algo ocurriera, los pensamientos irracionales se consideran ideas de referencia. La mayoría de la gente tiene estos pensamientos de vez en cuando. Por ejemplo, alguien que entra en una situación desconocida como una fiesta podría pensar que todos lo están mirando. La mayoría de la gente podría deshacerse de una idea molesta de referencia pensando racionalmente en la situación. Digamos que alguien está caminando por una zona comercial abarrotada y escucha a dos personas riendo. Al principio, esa persona puede pensar que esas personas se están riendo de él. Puede que se sienta cohibido o incluso un poco ansioso, pero profundizaremos en eso a lo largo del artículo.

Cómo los sesgos cognitivos pueden distorsionar la realidad



A sesgo cognitivo es un error de pensamiento que ocurre mientras las personas procesan e interpretan información del mundo que les rodea. Dado que existen limitaciones para la atención y el procesamiento del cerebro, el cerebro a menudo busca atajos para ser más eficiente. Desafortunadamente, esta 'eficiencia' puede afectar la objeción y la racionalidad de los pensamientos. Aunque algunos de estos atajos pueden ser precisos, otros pueden provocar errores que distorsionen sus pensamientos. A continuación, se muestran algunos sesgos cognitivos comunes:

  • Sesgo de confirmación: Favorecer la información que se alinea con sus creencias existentes mientras se descarta la evidencia que no se ajusta.
  • Disponibilidad heurística: Su cerebro crea atajos mentales conocidos como heurística para ser más eficiente. A veces, estos atajos funcionan, mientras que otras veces crean un sesgo. Al dar mayor valor a los pensamientos que entran rápidamente en su mente, puede descartar respuestas o explicaciones más probables.
  • Efecto aureola: Tu impresión general de una persona influye en tu opinión sobre todas sus características. Esto se aplica especialmente a su percepción de la apariencia física de la persona y cómo se relaciona con sus otras cualidades.
  • Sesgo de autoservicio: Culpar a las fuerzas externas cuando suceden cosas malas y darse crédito cuando ocurren cosas buenas.
  • Sesgo atencional: Similar al sesgo de confirmación, esto implica prestar atención a algunas cosas y al mismo tiempo ignorar otras. Por ejemplo, si está comprando una casa, puede que le guste la cocina renovada y los baños adicionales, pero ignore el distrito escolar pobre o la apariencia de moho en el sótano.
  • Sesgo de anclaje: La tendencia a depender demasiado de la primera información que aprende. Por ejemplo, si un amigo le dice algo negativo sobre una persona, usted ve a esta persona como negativa a pesar de sus acciones y características.
  • Sesgo de desinformación: Se trata de una memoria que se ve influenciada por información posterior al evento. Por ejemplo, si disfrutó de un restaurante, pero sus amigos hablaron sobre sus experiencias negativas, puede afectar su memoria del restaurante.
  • Sesgo de optimismo: Sugiere que es más probable que tenga éxito y menos probabilidades de sufrir que los que le rodean.

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Como puede ver, hay muchas formas en que moldeamos y distorsionamos nuestros pensamientos para que se ajusten a lo que queremos creer. Todos tenemos sesgos cognitivos e ideas de referencia que pasan por nuestros pensamientos diarios normales. Afortunadamente, la mera presencia de estos pensamientos no es necesariamente dañina a menos que afecte nuestro funcionamiento y bienestar.

¿Cuándo pueden volverse perjudiciales las ideas de referencia?

Las ideas de referencia a menudo son fugaces y se liberan fácilmente de la conciencia. Sin embargo, para algunas personas, las ideas de referencia pueden ser más generalizadas. Aquellos que tienen una enfermedad mental como esquizofrenia, trastorno bipolar o demencia tienen más dificultades para darse cuenta de que algunos eventos no tienen nada que ver con ellos. Las ideas de referencia son más comunes en quienes padecen trastornos de la personalidad y otras enfermedades mentales. Las ideas de referencia pueden ser un precursor de otro tipo más serio de patrón de pensamiento llamado delirios de referencia. UN engaño es una creencia falsa, pero la persona que la tiene cree que es verdad. La persona se aferrará firmemente a la creencia a pesar de la evidencia de que no es verdadera o racional.



Los tres criterios para un engaño

Karl Jaspers da tres criterios para un verdadero engaño. Son los siguientes:



  • Certeza: La persona está convencida de que el engaño es real.
  • Incorrigibility: No se puede persuadir a la persona de que la ilusión es falsa incluso con pruebas concretas.
  • Imposibilidad: El engaño no puede ser verdad.

Si estos pensamientos permanecen durante más de un mes e involucran eventos que podría suceda, como enfermarse por gérmenes o ser seguida, la persona podría ser diagnosticada con un trastorno delirante. La principal diferencia entre los delirios de referencia y el trastorno delirante es que los delirios de referencia no son reales.

Los delirios de referencia son uno de varios tipos de delirios. Otros incluyen delirio de control, delirio de culpa o pecado y delirios somáticos.



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Ejemplos de ideas de referencia

Las ideas de referencia pueden adoptar muchas formas. Algunos pueden ser relativamente inofensivos, mientras que otros pueden afectar significativamente la forma de vida de una persona. Si ocurre un evento, grande o pequeño, se podría convertir en una idea de referencia. Aquí hay unos ejemplos:

  • Bob cree que cada vez que suena cierta canción en la radio, su amante perdido hace mucho tiempo está pensando en él.
  • Ken pasa junto a un grupo de adolescentes mientras camina por el patio de comidas del centro comercial. Los oye reír unos segundos después de su muerte. Está convencido de que se estaban riendo de él.
  • Nancy cree que su programa de televisión favorito transmite secretos sobre ella con mensajes subliminales. Ella graba y vuelve a ver el programa varias veces, tratando de determinar cuándo se están revelando sus secretos.
  • Ben cree que los extraterrestres pueden escuchar sus pensamientos cada vez que camina afuera en un día despejado. Por esa razón, Ben permanece adentro a menos que haya nubes en el cielo.
  • Jennifer cree que todos miran fijamente y juzgan las elecciones de alimentos que hace mientras está en el supermercado. Debido a esto, solo compra tarde en la noche cuando no hay mucha gente de compras.
  • Mike cree que necesita sentarse en una posición determinada en una parte específica del sofá para que su equipo deportivo favorito gane. Se pone ansioso cuando alguien más está sentado allí durante el juego.
  • Melissa encuentra un centavo mirando 'cara arriba' en el suelo. Está convencida de que es una señal de que ganará la lotería. Se apresura a una tienda de conveniencia para comprar varios boletos.
  • Diane vive en una calle muy transitada. Cada vez que escucha la bocina de un automóvil, cree que es una afirmación de que dice la verdad o actúa con honestidad.

Como puede ver, las ideas de referencia pueden variar. Algunos pueden ser solo breves pensamientos pasajeros, mientras que otros pueden cambiar drásticamente el comportamiento de una persona.

Causas y factores de las ideas / delirios de referencia

Todo el mundo tiene una idea de referencia de vez en cuando. Está en nuestra naturaleza. Algunos de nosotros incluso podemos tener creencias o 'supersticiones' profundamente arraigadas que podrían estar muy cerca de una ilusión de referencia. Hay algunos factores que aumentan la intensidad y frecuencia de las ideas de referencia y delirios en una persona.

  • Trastorno bipolar: Las personas con trastorno bipolar pueden experimentar ideas de referencia y delirios con más frecuencia que una persona promedio. Sus ideas de referencia pueden ser congruentes con su actual estado depresivo, maníaco o hipomaníaco.
  • Daño cerebral: Las personas con lesiones cerebrales, especialmente en el lóbulo frontal y el hemisferio derecho del cerebro, son más propensas a los delirios. Esto podría deberse al deterioro cognitivo resultante oa las otras áreas del cerebro que compensan en exceso la región dañada.
  • Trastorno esquizotípico de la personalidad (STPD): Las ideas de referencia son comunes para quienes luchan con STPD. Tienen distorsiones cognitivas o perceptivas, así como dificultades para establecer y mantener relaciones cercanas.
  • Esquizofrenia: Los delirios son típicos de las personas con esquizofrenia. Uno de los tipos más comunes de esquizofrenia implica la paranoia y creer que el mundo o los demás están conspirando contra ellos.
  • Psicosis: Es probable que las personas con psicosis orgánica (no inducida por fármacos) experimenten ideas de referencia y delirios. Esto podría ser el resultado de sustancias químicas cerebrales disfuncionales debido a anomalías genéticas.
  • Estrés: Los estudios han demostrado los impactos negativos del estrés crónico en el cuerpo y el estado mental. El estrés crónico puede alterar el cerebro y hacer que alguien sea más susceptible a pensamientos engañosos.
  • Demencia: Aquellos que tienen demencia a menudo les cuesta basar sus pensamientos en la realidad. La confusión y la pérdida de memoria a menudo contribuyen a las ideas de referencia y delirios de una persona.

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Tratamiento para ideas de referencia y delirios

Cuando las ideas de referencia y los delirios posteriores impactan negativamente en la vida de una persona, es muy recomendable que busque tratamiento. Si a esa persona se le ha diagnosticado una enfermedad mental como esquizofrenia, trastorno de la personalidad o trastorno bipolar, los médicos o psiquiatras pueden recetar medicamentos antipsicóticos para ayudar a controlar los síntomas. Los antipsicóticos funcionan por bloqueando los receptores de dopamina. Esto inhibe la actividad dopaminérgica para ayudar a disminuir los delirios.

Antidepresivos y otros medicamentos estabilizadores del estado de ánimo se puede recetar para ayudar a disminuir los síntomas de modo que una persona pueda funcionar de manera más eficiente.

Diario También puede ayudar a combatir los efectos de las ideas de referencia. También es una forma terapéutica de tratarlos.

Cuidados personales es extremadamente importante cada vez que se enfrenta a problemas de salud mental. Asegúrese de reservar tiempo para usted todos los días.

Buscando ayuda profesional

Si está luchando con ideas o delirios de referencia o le han diagnosticado una enfermedad mental, recibir psicoterapia es más fácil que nunca. Si el costo o la inconveniencia de un entorno de terapia tradicional le ha impedido obtener la ayuda que necesita, considere la posibilidad de recibir asesoramiento en línea. Los terapeutas acreditados y con licencia completa en Betterhelp.com puede proporcionar una opción de psicoterapia más asequible y accesible.

La psicoterapia también se recomienda junto con medicamentos. Las terapias de conversación típicas, como la terapia cognitivo-conductual, ayudan a quienes tienen ideas de referencia generalizadas a reestructurar sus procesos de pensamiento y a distinguir la realidad de la irracionalidad. Durante la psicoterapia, los individuos aprenden varias estrategias de afrontamiento y formas de alterar sus patrones de comportamiento cuando surgen ideas de la referencia. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas relacionados con ideas de referencia.

Reseñas de consejeros

'He estado lidiando con una gran cantidad de problemas, pero después de trabajar con Mackenzie, me siento significativamente más capaz de seguir adelante en mi vida con estrategias efectivas que coinciden con mis habilidades y objetivos. Mackenzie me guió hacia el establecimiento de límites más saludables, a ser más autorreflexivo, a confiar tanto en las emociones como a la lógica al enfrentar problemas y a encontrar formas concretas de aliviar el estrés y la ira en temas que escapan a mi control. Ella es un recurso increíblemente hábil y valioso '.

Jessica siempre está ahí para mí. A través de mi ansiedad, tristeza y felicidad. Ella me ayuda a concentrarme en lo positivo en lugar de reflexionar sobre lo que no puedo controlar '.

Conclusión

Las ideas de referencia pueden dar lugar a muchas malas interpretaciones a lo largo de su vida diaria. A pesar de lo comunes que son, todavía pueden ser una carga pesada para llevar sobre sus hombros, especialmente si su interferencia lo abruma hasta el punto de pensar delirando. Afortunadamente, el camino para reestructurar su proceso de pensamiento está a la vuelta de la esquina. Da el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué es un ejemplo de delirio de referencia?

Los delirios de referencia ocurren cuando una persona piensa que ciertas cosas se refieren a ella. Por ejemplo, alguien puede sentir que la letra de una canción trata sobre su vida y le pertenece. Pueden sentir que las cosas en su vida tienen un significado personal, incluso cuando no es así. Esta creencia delirante puede ser dañina y también puede llevar a que alguien sea diagnosticado con un trastorno psicótico.

¿Cómo tratas una idea como referencia?

Las ideas de referencia también pueden denominarse delirios de referencia, que generalmente se tratan tanto con terapia como con medicamentos. En otras palabras, las opciones de tratamiento son muy parecidas a otros trastornos mentales. En su mayor parte, las personas que experimentan pensamientos delirantes de cualquier tipo deben buscar tratamiento para aliviar sus síntomas. Los delirios se tratan con frecuencia en Ind Psychiatry, que se puede leer en línea para obtener más información. Cuando lees Psiquiatría Ind, puedes decidir revisar el contenido principal o leer partes específicas de cada artículo o estudio que te interese. En algunos casos, puede haber un enlace que dice saltar al contenido principal que le ayuda a encontrar el punto principal de un estudio. Asegúrese de estar prestando atención para ver en qué consiste la marca registrada en cada artículo, para no infringir la política de privacidad. Algunas partes pueden estar relacionadas con creative commons, que se pueden compartir libremente, mientras que otras no.

¿Cuáles son las ideas de referencia en el trastorno esquizotípico de la personalidad?

Cuando se trata del trastorno esquizotípico de la personalidad, las ideas y los delirios de referencia se refieren a alguien que piensa que las cosas que suceden tienen un significado que les pertenece específicamente. Por ejemplo, pueden sentir que un artículo de noticias o un segmento de noticias de televisión intenta decirles algo o es de importancia personal. Esto se considera una creencia falsa y se debe informar a un profesional de la salud mental si es necesario. Cuando alguien se ve afectado por pensamientos delirantes, también puede tener trastornos psicóticos que deben abordarse. Si conoce a alguien que tenga ideas de referencia, hable con él sobre cómo obtener la ayuda que necesita y apóyelo.
¿Qué es un delirio referencial?

Un delirio referencial es solo otra forma de decir delirios de referencia. Esto se refiere a un trastorno delirante en el que una persona siente que las cosas que experimenta tienen un significado específico para ella. Pueden leer publicaciones en las redes sociales y pensar que una persona está tratando de decirles un mensaje secreto. Si intenta mostrarle a alguien evidencia de lo contrario en relación con sus delirios, es posible que los delirios sigan existiendo para ellos.

¿Cuáles son los cuatro tipos de delirios?

Cuatro tipos de delirios son los delirios persecutorios, el delirio de grandeza, los celos delirantes y el delirio de amor. Los delirios de persecución ocurren cuando alguien siente que una persona u organización está tratando de atraparlos. La ilusión de grandeza se refiere a cuando alguien se siente más importante o especial de lo que es. Pueden pensar que son un gran músico o artista, cuando no tienen un talento extraordinario. Los celos delirantes ocurren cuando una persona piensa que su cónyuge o pareja la está engañando, sea cierto o no. Buscarán evidencias de esto de manera obsesiva. La ilusión de amor se refiere a cuando una persona está convencida de que alguien en quien está pensando está enamorado de ella. Esto puede hacer que se fijen en esta persona, incluso si esta persona no la conoce o no le agrada. Comprender los delirios de todo tipo es importante cuando te afectan o conoces a alguien que lo sea. Esencialmente, son creencias falsas de que está sucediendo algo que no es así, lo que también puede ser una indicación de que una persona está experimentando algún tipo de trastorno psicótico.

¿Qué es un ejemplo de fuga de ideas?

Un vuelo de ideas ocurre cuando alguien está hablando y salta cuando se trata de temas, de una manera que no parece coherente. Por ejemplo, una persona puede hablar de su vida y luego empezar a hablar de perros o hamburguesas con queso. Esto puede suceder porque padecen trastornos mentales, como esquizofrenia, o debido a un trastorno del pensamiento, que es cuando los pensamientos de una persona no tienen sentido para los demás. También debe ser consciente de un aspecto relacionado conocido como inserción de pensamientos, que es cuando una persona piensa que se le ha metido un pensamiento en la cabeza en contra de su voluntad. Esta creencia engañosa puede dificultar el hacer amigos o mantener relaciones.

¿Qué son las ideas sobrevaloradas?

Las ideas sobrevaloradas son ideas con las que una persona puede obsesionarse y valorar todas las demás ideas que tiene. No se cree que estas ideas sean causadas por trastornos psicóticos y, en ocasiones, también pueden hacerse realidad. Por otro lado, si alguien expresa una idea sobrevalorada y se le presenta evidencia de lo contrario, aún puede tener dificultades para cambiar de opinión sobre algo.

¿Qué son las ideas de influencia?

Las ideas de influencia se refieren a ideas de influencia, que son un tipo de trastorno psicótico que alguien puede experimentar. Esta condición se caracteriza por que alguien siente que sus pensamientos están siendo escuchados, su cuerpo está siendo controlado y es posible que ni siquiera esté a cargo de su propio movimiento. Este es un tipo de pensamiento delirante que debe ser abordado por un profesional de la salud.

¿Qué son las ideas de referencia en salud mental?

Las ideas o delirios de referencia son creencias delirantes de que ciertas cosas que parecen mundanas o normales son en realidad mensajes especiales para ellos. Pueden ver mensajes secretos en las placas de matrícula o sentir un significado personal con un artículo de noticias. Este es un tipo de pensamiento delirante que podría indicar que una persona está experimentando un trastorno psicótico, como la esquizofrenia. Los delirios se consideran síntomas positivos de la esquizofrenia, lo que significa que estas cosas se han agregado a la vida o los estados mentales de una persona. Las ideas y los delirios son rasgos de personalidad comunes para las personas con trastornos de personalidad. Si conoce a alguien que cree que tiene un trastorno delirante, asegúrese de brindarle el mayor apoyo posible.

¿Cómo son las personas esquizotípicas?

A las personas que tienen una personalidad esquizotípica generalmente les gusta mantenerse alejadas de otras personas. Es posible que no entiendan cuando están hablando y no mostrarán las emociones adecuadas para una situación determinada. Otros rasgos de personalidad incluyen pensar de manera poco convencional y tener ideas que son diferentes a las de las personas que conocen. Es posible que en ocasiones sea necesario abordar sus estados mentales, especialmente si sus personalidades afectan toda su vida.

¿Qué es el trastorno esquizotípico?

El trastorno esquizotípico es un tipo de trastorno de la personalidad en el que las personas pueden experimentar pensamientos paranoicos sobre si las personas les son leales o no, no tienen amigos cercanos, tienen gestos extraños, pueden divagar cuando hablan y es posible que no muestren emociones. También pueden creer en cosas en las que la mayoría de la gente no cree. El trastorno esquizotípico es diferente de la esquizofrenia en el hecho de que las personas con esquizofrenia pueden tener delirios o alucinaciones, incluidas las alucinaciones auditivas, que no se observan con el trastorno esquizotípico.

¿Qué es el pensamiento esquizotípico?

El pensamiento esquizotípico generalmente consiste en creer cosas que la mayoría de la gente no cree, incluidas cosas como superpoderes. También pueden tener un problema con las relaciones y pueden ser considerados excéntricos en la forma en que se visten o se comportan. Sin embargo, este tipo de pensamiento no se considera una creencia delirante.

¿Cuáles son los 5 tipos de alucinaciones?

Cinco tipos de alucinaciones son alucinaciones visuales, auditivas, gustativas, olfativas y táctiles. Estos reciben el nombre de los 5 sentidos y se refieren a alucinaciones que puede ver, oír, saborear, oler y sentir, respectivamente. Una persona puede experimentar alucinaciones por varias razones, entre las que se incluyen el consumo de sustancias ilícitas o los trastornos psicóticos. Pueden tener un trastorno delirante o algún otro tipo de enfermedad mental que no ha sido diagnosticada.

¿Cuál es el tipo de delirio más común?

El tipo más común de delirios son los delirios persecutorios que ocurren cuando alguien piensa que una persona o una empresa los persigue. Pueden sentir que los están siguiendo o que hay un complot en su contra. Esta creencia de delirio puede ser peligrosa, especialmente si una persona que experimenta estos delirios decide actuar en respuesta a estos sentimientos. Si conoce a un ser querido afectado por esto, preste atención a su estado mental, para que pueda ayudarlo a mantenerse a salvo. En ocasiones, las personas con delirios pueden sufrir un trastorno de personalidad paranoide, que es una condición mental que implica delirios y desconfianza hacia otras personas. Pueden pensar que están en peligro en todo momento. Para obtener más información sobre este trastorno delirante, puede investigar un poco en línea. Sin embargo, asegúrese de leer la política de privacidad de todos los artículos que lea, especialmente si desea imprimirlos o compartirlos en las redes sociales.

¿Pueden desaparecer los delirios?

Es posible que los delirios desaparezcan por sí solos, pero en muchos casos, los delirios, especialmente los delirios persecutorios, pueden necesitar tratamiento para desaparecer. En otras palabras, si una persona experimenta delirio debido a trastornos mentales o problemas de salud mental, es probable que requiera un tratamiento adecuado antes de que desaparezcan. La creencia delirante puede afectar a las personas durante muchos años, pero también puede desaparecer sin previo aviso. Esto realmente depende de la causa, los rasgos de personalidad y la salud mental de la persona que los experimenta.