Qué es una crisis de la mediana edad: lo que necesita saber

Todos hemos escuchado los chistes sobre el hombre de mediana edad que sale corriendo y compra un auto deportivo o tiene una novia joven. Incluso puede parecer gracioso cuando no se trata de ti. Pero, ¿qué pasa si está experimentando una crisis de la mediana edad? ¿Qué pasa si estás luchando porque te has dado cuenta de que se ha ido más de tu vida de lo que te queda por vivir y no has logrado lo que querías? En este artículo, entraremos en más detalles sobre el fenómeno de la crisis de la mediana edad, lo que significa para usted cuando lo enfrenta y lo que necesita saber si lo está experimentando en este momento.

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No sienta que está solo si está luchando en esta etapa de la vida. Una encuesta descubrió que alrededor de 1 de cada 4 estadounidenses admite que ha experimentado una crisis de la mediana edad. Y la buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para superar este punto de conflicto en la vida y salir más fuerte del otro lado.

¿Qué es una crisis de la mediana edad?

Una crisis de la mediana edad es cuando tiene un sentimiento de arrepentimiento, remordimiento o ansiedad por su mortalidad. Esto suele ocurrir durante la mediana edad. En este punto, su vida está a mitad de camino. Empieza a comprender que hay muchas cosas que querías hacer en la vida que aún no has hecho. Y es posible que sienta la necesidad de lograr todo lo que pueda y corregir todos los errores que pueda antes de que sea demasiado tarde. El término 'crisis de la mediana edad' fue acuñado en la década de 1960 por Elliot Jacques, un científico canadiense. Estaba creando una línea de tiempo de la vida de las personas y descubrió que en cierto momento de la vida, muchas personas enfrentan una crisis, generalmente durante la mediana edad.

¿Cuándo ocurre?

No existe una edad mágica en la que se produce una crisis de la mediana edad. Suele ocurrir entre mediados de los 40 y mediados de los 60, que es aproximadamente la fase de la edad adulta media. Se dice que las crisis de la mediana edad ocurren de manera diferente entre los sexos. Un hombre puede tener una crisis de mediana edad más prolongada que una mujer. La crisis de la mediana edad de un hombre puede durar hasta 10 años, mientras que la de una mujer suele durar 5 años como máximo. Además, las mujeres pueden tener la crisis de la mediana edad antes que los hombres, a pesar de vivir más tiempo en promedio. Algunos pueden experimentar uno a los 30 años. A esa edad, todavía eres fértil, pero tu reloj biológico está corriendo, y esto puede llevar a la sensación de crisis que tienen muchas mujeres.

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Causas

Las crisis de la mediana edad pueden deberse a varios factores. A continuación, presentamos algunos:

• Envejecimiento. Quizás la causa más conocida de una crisis de la mediana edad sea el envejecimiento. Un adulto está llegando a la mediana edad y su apariencia comienza a desvanecerse, junto con su resistencia, fuerza mental y otras funciones. El darse cuenta de la propia mortalidad creará una crisis de la mediana edad y la persona quiere lograr todo lo que pueda antes de que sea demasiado tarde.
• Tu trabajo. A la mediana edad, probablemente tenga una carrera bien establecida. Pero si no está satisfecho con su trabajo, puede comenzar a preocuparse. Puede buscar un nuevo trabajo o intentar escalar la escalera corporativa más rápido. Si tienes 45 años, todavía te quedan alrededor de 20 años de trabajo, así que ¿por qué no gastarlo en algo que te encanta? De hecho, para los hombres, esta es una de las principales razones de las crisis de la mediana edad.
• Luchas en las relaciones. Puede que empieces a darte cuenta de que tu relación no es lo que esperabas que fuera en este momento de tu vida. Es posible que se sienta infeliz en su matrimonio y comience a preguntarse si cometió un error.
• Niños. Si tienes hijos, estos están empezando a crecer, y el darte cuenta de que ya no quedan más pequeños puede hacer que pienses en tu propia edad y etapa de la vida. Alternativamente, si nunca tuvo hijos, es posible que se sienta molesto por no haber tenido hijos o que desee tomar medidas antes de que sea demasiado tarde.

Como se mencionó anteriormente, el estereotipo de una crisis de la mediana edad implica hacer cosas como gastar dinero en una compra grande que está fuera de lugar, como un automóvil deportivo. También está estereotipado que los hombres que tienen una crisis de la mediana edad comienzan a engañar a sus esposas con mujeres más jóvenes.

Esta podría ser la forma en que algunas personas lidian con una crisis de la mediana edad, pero no es cierto para todos. Los síntomas de una crisis de la mediana edad pueden verse muy diferentes e incluso pueden conducir a situaciones más graves como la depresión. Comprender que las crisis de la mediana edad no siempre se parecen al estereotipo es importante para que las personas obtengan la ayuda que necesitan.

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Síntomas de las crisis de la mediana edad

Algunos de los síntomas que debe observar en sí mismo o en sus seres queridos incluyen:

• Lamentar.Es posible que se arrepienta del pasado y de las metas que aún no ha cumplido. Puede haber una repentina prisa por lograr todo lo que pueda antes de que se vuelva demasiado mayor.

• Celos.Es posible que vea amigos o familiares que parecen estar mejor que usted y eso comienza a molestarlo. Quizás su trabajo es mejor o su familia parece ser más funcional. A cualquier edad, la envidia va a suceder, pero puede intensificarse alrededor de la mediana edad.

• Querer volver a sentirse joven.Puede haber un impulso para ponerse en forma o comprar artículos para verse más joven. No es raro que las personas de mediana edad se sometan a cirugías para ayudar a ocultar sus arrugas o para tratar de mejorar su cuerpo de otras formas.

• Cambio en el deseo sexual.Esto puede ir de cualquier manera. Es posible que tenga un mayor deseo debido al arrepentimiento por no haber tenido suficientes parejas sexuales o por querer reproducirse antes de que sea demasiado tarde. O puede experimentar lo contrario y tener menos deseo sexual. Un estereotipo de una pareja con una crisis de la mediana edad es que quieren 'darle vida a las cosas' en la cama.

• Querer pasar más tiempo con amigos.Un arrepentimiento de una crisis de la mediana edad es no haber pasado suficiente tiempo con ciertas personas, lo que puede hacer que quieras divertirte con ellas antes de que seas demasiado mayor.

• Sentirse más emocional.Puede estar deprimido, enojado o arrepentido por su vida.

• Deseo de viajar más.Puede que empieces a arrepentirte de no haber explorado el mundo. No es raro que las personas en esta etapa reserven un vuelo a otro país.

• Hay prisa por hacer las cosas bien.Ya sea resolviendo viejos rencores, tratando de conseguir el trabajo de sus sueños o logrando sus metas lo más rápido que pueda.

• Hay una crisis de identidad generalizada.Aquellos que tienen la crisis de la mediana edad pueden preguntarse cuál es su lugar en este mundo. ¿Han cumplido con su identidad? ¿Se ha realizado plenamente? Puede dejarlo tratando de averiguar quién es usted, qué le gusta y qué se supone que debe hacer a continuación.

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Cuando se reduce todo, el tema de la crisis de la mediana edad es el arrepentimiento. La vida es corta y no es posible que pueda lograr todo lo que desea antes de irse. Todos vamos a arrepentirnos de algo, y una gran parte de la crisis de la mediana edad es el impulso que nos hace querer hacer las cosas bien. A veces es el empujón que necesitamos para atar tantos cabos sueltos como sea posible. Otras veces, conducirá a una búsqueda inútil que puede resultar en depresión o la pérdida de su matrimonio o trabajo.

'¿Es incluso real?'

Existe un debate sobre si todos los adultos atraviesan una crisis de la mediana edad o si el fenómeno es tan grande como el mundo lo retrata. ¿Es algo que ocurre naturalmente o algo construido por la sociedad?

Es difícil de decir, y el fenómeno de la crisis de la mediana edad ha sido analizado. Algunos estudios indican que la mayoría de las personas de mediana edad son más felices que cuando eran más jóvenes. Es un período en el que uno comienza a reflexionar sobre su vida y esto puede ser algo positivo.

No hay duda de que algunas personas experimentan una crisis cuando llegan a la mediana edad, pero los medios pueden exagerarla. En otras palabras, no necesita quedarse sentado y esperar a que comience la crisis. Sin embargo, si reconoce los signos y síntomas que se describen en este artículo, no debe tomarlos a la ligera.

Opciones de tratamiento

Las crisis de la mediana edad a menudo vienen con la necesidad de lograr todo lo que quedó sin hacer, y ahora mismo. Sin embargo, existen formas de prevenir o tratar una crisis de la mediana edad sin recurrir a medidas drásticas.

Cuidados personales

El ejercicio y una buena dieta pueden ayudar a mantener su apariencia juvenil y su mente y cuerpo saludables. Cuando cuidas tu cuerpo físico, también impacta tu salud mental. Tener confianza en la forma en que se ve y se siente le ayuda a ser feliz con el lugar en el que se encuentra en la etapa actual de su vida.

Cambie su perspectiva de la vida

No todo el mundo experimenta una crisis de la mediana edad, y aquellos que la sufren no luchan de la misma manera. Existe algún indicio de que la forma en que ha manejado su vida hasta ahora afecta su crisis de la mediana edad. Por ejemplo, aquellos que han tenido otras crisis en su vida adulta tienen más probabilidades de experimentar una durante la mediana edad.

También, aquellos que están contentos con el lugar en el que se encuentran en la vida tienen menos probabilidades de experimentar uno. En otras palabras, si desea evitar una crisis de la mediana edad, concéntrese ahora en vivir una vida de la que esté orgulloso. Busque los trabajos que desee, pase tiempo con las personas que desee y aprenda a aceptarse a sí mismo y a desarrollar la confianza en sí mismo.

Hablar con un ser querido

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No tienes que ocultar el hecho de que estás luchando. Hablar con otra persona puede ayudarlo a procesar sus inquietudes y asegurarse de que está en el camino correcto. Los amigos y la familia pueden ayudarlo a reconocer todo lo que ha hecho y el impacto que ya ha tenido en el mundo. Esto puede ayudarte a ver las cosas desde una nueva perspectiva y ayudarte a aceptar tu vida tal como es.

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Establecer metas realistas

Una crisis de la mediana edad se puede convertir en algo bueno. Tómese el tiempo para evaluar los cambios que desea hacer en la vida y evalúe cuáles son realistas y buenos. Por ejemplo, si realmente odias tu trabajo, ¿por qué continuar trabajando en él durante 20 años más? Eso no significa que deba salir corriendo y dejar de fumar de inmediato, pero puede comenzar a explorar sus opciones y ver qué más podría estar disponible.

No tema establecer metas que le ayudarán a realizar cambios positivos en su vida. Por ejemplo, si se siente decepcionado con su relación, no se agote y engañe a su cónyuge; busque formas de mejorar lo que ya tiene.

Buscando ayuda

Aquellos que sufren una crisis de la mediana edad pueden tener preguntas sobre cómo afrontarla. No quieres sufrir a largo plazo y no tienes que hacerlo. Hablar con un terapeuta puede ser una excelente manera de superar los sentimientos que surgen durante este momento de su vida.

Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por patrones realistas y positivos. También pueden ayudarlo a trabajar para desarrollar su autoestima y confianza en sí mismo y aprender a aceptarse a sí mismo. Saber que está haciendo cambios positivos en su vida puede ayudarlo a superar una crisis de la mediana edad. También puede ayudarlo a entusiasmarse con toda la vida que todavía tiene frente a usted. Con BetterHelp, es fácil obtener la ayuda que necesita en la privacidad de su hogar y sin quitarle el tiempo de viaje de su ajetreado día. Puede leer las reseñas de los consejeros de BetterHelp a continuación, de personas que experimentan problemas similares.

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Conclusión

Si bien no es raro experimentar una crisis de la mediana edad, tampoco es algo con lo que tenga que luchar por su cuenta. Los consejos proporcionados anteriormente pueden ayudarlo a volver a la vida de la manera que desea que sea. Toma el primer paso hoy.