Quiero volver a ser feliz, pero no sé cómo

¿La felicidad es una emoción o es un estado del ser? Creo que una de las cosas que hace que mucha gente sea tan infeliz es la percepción errónea de que la felicidad debería ser un estado constante del ser, en lugar de una emoción que sentimos. Si nos sentimos tristes, nos decimos a nosotros mismos que somos infelices. Si bien el sentimiento de tristeza puede ser fugaz, porque experimentamos la tristeza, la ira o la culpa como una parte normal de nuestras vidas, la infelicidad es la emoción primordial que se asigna y permitimos que se convierta en nuestra identidad. Cuando se le pregunta si se describe a sí mismo como una persona feliz o infeliz, la pregunta le hace detenerse a pensar, ¿no es así?


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¿Qué es feliz?



En primer lugar, ¿qué es feliz? ¿Cómo podemos nosotros, como individuos, definir la felicidad para nosotros mismos? La felicidad no es un manto que usamos para cubrir nuestras vidas para escudarnos y protegernos de las otras emociones. Si nunca sentimos ira, tristeza o culpa, entonces no podemos apreciar la alegría o la verdadera felicidad. Sin embargo, si nuestros días están llenos de más ira, tristeza o culpa que sentimientos de bienestar, entonces puede ser que nuestra condición sea más profunda que la simple infelicidad, sino más bien depresión.

La mayoría de nosotros nos definiríamos felices si disfrutamos nuestros días, nuestro trabajo, nuestra vida hogareña y nuestros intereses fuera de la familia y el trabajo. Es cuando no encontramos disfrute o una sensación de alegría en estos que nos convencemos de que somos infelices y buscamos cambiar algún elemento del trabajo o del hogar. A menudo, es más fácil realizar cambios externos que internos. Podemos asociar nuestra infelicidad con algo o alguien que podemos ver y tocar. Puede que no tomemos medidas tan drásticas como cambiar de trabajo o estado civil, pero lo hacemos con otras fuentes externas como el peinado, el vestuario o cambios estéticos en nuestro entorno. Si alguno de estos proporciona una sensación de bienestar duradera, es posible que hayamos dado en el clavo. La mayoría de las veces, ninguno de estos lo hará. Nuestra fuente de felicidad reside en nuestro interior.




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Eres lo que actúas

Dicho esto, la forma en que elegimos interactuar con nuestro mundo externo tiene un gran impacto en cómo nos sentimos por dentro. Hay acciones que podemos tomar a diario que mejorarán nuestro estado de ánimo y nuestra vida diaria. ¿Con qué frecuencia nos apresuramos al trabajo, nos apresuramos al trabajo y luego corremos a casa? Si no nos tomamos el tiempo para disfrutar del aire libre, aunque solo estemos al aire libre para caminar hacia nuestros autos por la mañana y por la tarde, nos estamos robando un placer natural. Las personas que hacen ejercicio, salen a caminar, andan en bicicleta o corren en un parque son menos propensas a la depresión porque no solo se comunican con su entorno, sino que también participan en una actividad que libera endorfinas, las píldoras felices de la naturaleza.



Sonreír a las personas, incluso a los extraños, incluso a las personas que no nos agradan, puede hacernos sentir mejor. Intentalo. Sonreír. Hay una sustancia química que se libera en nuestro cerebro cuando sonreímos.


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Acciones altruistas. Deténgase y ayude a alguien, u ofrezca ayuda. Sea voluntario en un refugio. Estos simples actos involucran las partes de nuestro cerebro que nos hacen necesitar.



Tarareando, cantando, saltando. Sí, estas actividades pueden hacer que te veas un poco loco, pero mejorarán tu estado de ánimo porque son acciones asociadas con la felicidad.

Palabras felices finales

Nuestro estado de ánimo solo puede reflejar felicidad si actuamos felices. La felicidad no es algo que simplemente ocurre. Nadie es solo una persona feliz. Hay personas que se involucran en comportamientos felices y saludables, pero también experimentan otras emociones. Pruebe algunos de los consejos anteriores y vea si marcan la diferencia. Son simples y pueden cambiar tu forma de pensar acerca de ser feliz.


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Recuerde, si los sentimientos de tristeza, ira o culpa parecen controlar sus días y su vida en general, es posible que esté experimentando depresión. Encuentre a alguien con quien hablar o busque recursos que puedan ayudarlo con su bienestar mental. La perspectiva profesional e imparcial de un consejero puede ayudarlo a darse cuenta de cosas sobre su propia vida, como sus fuentes de infelicidad (cosas que pueden ser difíciles de ver por nuestra cuenta). Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.



Reseñas de consejeros

“Ha sido una gran experiencia trabajar con Samantha hasta ahora. Estoy ansioso por seguir trabajando juntos para seguir esforzándome por alcanzar la felicidad diaria. Samantha es amable y buena oyente. Ella te dará un consejo, pero nunca te lo presionará, más bien te ofrecerá una opinión que provocará tu próximo pensamiento o sentimiento. Gracias Samantha por tu ayuda hasta ahora '.

`` Estaba un poco escéptico al probar esta plataforma, no estaba seguro de si realmente me ayudaría o no y también estaba nervioso por eso. ¡Kat es una gran terapeuta! Ella es muy paciente y comprensiva. Ella siempre se aseguraba de consultarme y ver cómo me estaba yendo y de tener sesiones cuando realmente lo necesitaba si surgía algo. Realmente se toma su tiempo para procesar lo que estoy pasando y me brinda excelentes comentarios y consejos para resolver las cosas. Ella hace un trabajo increíble y no te hace sentir incómodo hablar de cosas que te resultaría difícil discutir normalmente. No sientes que te están juzgando de ninguna manera, como algunas personas podrían hacerte sentir. A Kat siempre se le pide que responda y programe sesiones. ¡Realmente la recomendaría como terapeuta a cualquiera! '

Conclusión

Hay muchas formas de encontrar la felicidad. Llegar a la fuente de por qué se siente infeliz con regularidad es un poderoso primer paso. Hablar con alguien es muy útil - gEncontrar nuevas herramientas para perseguir la felicidad lo encaminará hacia el éxito. Si se ha sentido infeliz o incluso deprimido, hay ayuda disponible para usted. Toma el primer paso hoy.

¿Cómo recupero mi felicidad?

Si se siente infeliz, es posible que se pregunte cómo puede volver a sentirse feliz. Tal vez alguna vez tuviste una vida más feliz, pero debido a una tragedia u otro evento, sientes que el mundo se está derrumbando y que ya no sirve de nada ser feliz. O puede que se sienta infeliz sin motivo alguno.

Leer guías de autoayuda que te dicen que salgas más o que comas mejor solo llega hasta cierto punto. Buscar la ayuda de un terapeuta es lo que debe hacer si se siente infeliz y no sabe cómo recuperarlo.

Aprender a ser feliz nuevamente es un desafío, pero con suficiente trabajo, puedes lograrlo.

¿Cómo puedo hacer que mi corazón vuelva a ser feliz?

Aprender a ser feliz nuevamente es un desafío. Aprender a encontrar la felicidad, especialmente en los momentos más difíciles, es difícil, pero no imposible. Para encontrar la felicidad y la satisfacción con la vida, es importante que hable con un terapeuta. Además de eso, hay algunas formas de encontrar la felicidad, como:

  • Encuentra la felicidad visitando nuevos lugares. Incluso si está limitado con la distancia que puede viajar, encuentre la felicidad visitando un área local en la que no haya estado antes.
  • Las personas felices tienden a trabajar en un trabajo que les encanta. Si bien es posible que no pueda conseguir el trabajo de sus sueños, puede intentar hacer algo. A las personas felices les encanta ganar dinero con trabajos que disfrutan. Con el dinero en la felicidad, se trata más de lo que haces que de lo que ganas, aunque algo de dinero puede comprar la felicidad.
  • Si quieres saber cómo volver a ser feliz, habla con algunas personas felices. Descubra cómo las personas felices afrontan la tragedia. Incluso la persona más feliz ha pasado por momentos difíciles.

¿Cómo puedo lucir feliz?

A veces, puede ser infeliz o estar de mal humor, pero tiene que parecer feliz. Tal vez sea por negocios o para evitar que sus amigos se preocupen. Mientras aborda la causa raíz a través de la terapia, hay formas de verse más feliz. Aquí están algunos ejemplos:

  • Sonríe más. Practica sonreír en el espejo y asegúrate de lucir lo suficientemente convincente.
  • Incluso si nada es gracioso, reír y sonreír pueden hacerte sentir más feliz, y una vez que lo perfeccionas, puedes lograr el look.
  • Asegúrate de estar bien arreglado y lucir presentable. Tu apariencia puede decir mucho sobre tu estado de ánimo a los demás.

Además de lucir feliz, debes aprender a ser feliz de nuevo, así que no 'finjas hasta que lo logres'.

¿Cómo puedo estar más alegre?

Una vez más, debes hablar con un terapeuta si no sabes cómo volver a ser feliz. Dicho esto, aquí hay algunos consejos para mantenerte más alegre.

  • Escribe en un diario de felicidad. Descubre qué te hace feliz y descubre por qué.
  • Piense en gente feliz. Imagínese un bebé riendo o un anciano alegre. Las imágenes de las personas más felices del mundo pueden ayudarlo a sentirse mejor.
  • Intente ver la vida a través de una lente positiva. A veces, debe pensar en lo positivo, aunque la situación no sea tan afortunada.

¿Cuáles son las 7 claves de la felicidad?

Si busca cuáles son las siete claves de la felicidad, notará bastantes artículos que enumeran diferentes claves. Todos tienen su propia opinión subjetiva sobre la felicidad, así que tiene sentido. Aquí están nuestras propias siete claves.

  • Siempre tenga metas y un plan. No tener una meta clara en su vida puede conducir a la infelicidad. Una vida ambiciosa es una vida plena.
  • Cuídate. Haga ejercicio con frecuencia, coma lo mejor que pueda y duerma lo más posible. Todos estos tienen más impacto en su salud mental de lo que cree.
  • Practica la gratitud. Establezca un diario de gratitud y escriba todas las cosas que le alegran. Asegúrese de reservar un tiempo del día para practicar esto.
  • Para encontrar la felicidad en su vida, sea más positivo y concéntrese menos en los aspectos negativos, aunque eso sea difícil al principio.
  • Esté abierto a probar cosas nuevas. Ya sea visitando nuevas áreas, probando nuevos alimentos o aprendiendo un nuevo pasatiempo, esto puede mejorar su felicidad.
  • Busque terapia. No hay vergüenza en buscar ayuda, especialmente si no puede encontrar su felicidad. Puedes aprender a ser feliz de nuevo.

¿Cuáles son las tres claves para una vida feliz? ¿Cómo te amas a ti mismo? ¿Cómo sigo adelante? ¿Qué hace feliz a una persona?

Como no lloro

Cuando se sienta triste, es importante llorar bien, pero es posible que se encuentre en una situación en la que necesite controlarlo. En este caso, aquí hay algunos consejos.

  • Toma unas cuantas respiraciones. Concéntrese en algo que lo calme o que lo haga feliz.
  • Mueve los ojos y parpadea. Esto puede ayudar a detener las lágrimas.
  • No se ponga tenso cuando llore. Esto puede ayudar a evitar que esas lágrimas fluyan.
  • Esto suena a cliché, pero tenga pensamientos felices. Piense en la felicidad basándose en su recuerdo favorito y, como resultado, puede sentirse más animado.

Si todavía tiene problemas para dejar de llorar, es posible que deba consultar a un terapeuta.

¿Cómo finges una sonrisa?

A veces, tenemos que sonreír aunque no lo sintamos. A veces, es por negocios. Otras veces, es para ser cortés con alguien que no conoces o que no te importa. Si finges una sonrisa porque estás deprimido, es importante encontrar la felicidad para vivir una vida feliz, así como descubrir qué te hace infeliz.

Para fingir una sonrisa, practica. Relaje su rostro y no lo fuerce demasiado. Asegúrese de que toda su cara responda a la sonrisa. Piensa en algo que te haga reír o te haga feliz. De esta forma, tu sonrisa sale más y suena más convincente. A veces, al pensar en algo que te hace feliz, incluso puede ser una sonrisa genuina.

¿Cómo puedo ser alegre?

Si quieres ser más alegre y animado, esto es algo que puede llevar algún tiempo y no todo el mundo tiene una personalidad alegre. Sin embargo, hay formas sencillas de hacerte más alegre. Desde mejorar tu nivel de felicidad hasta rodearte de gente feliz, puede contagiarte y hacerte más alegre. Sin embargo, para ser feliz y alegre, es posible que desee hablar con su terapeuta sobre esto.

¿Cómo puedo ser más divertido estar cerca?

Este tiene un poco de subjetividad, ya que todos somos diferentes. La definición de diversión de una persona puede ser la definición de aburrido de otra. Si está buscando amigos, es importante buscar amigos que sean de su tipo. Por ejemplo, si eres introvertido, probablemente no tendrás éxito como extrovertido. Puedes abrirte un poco, pero hacer amistad con otras personas de esa mentalidad puede ser tu mejor opción.

Dicho esto, existen algunas reglas universales para mejorar la diversión con los demás. Esté atento y consciente. Tenga un plan único y lleve a algunas personas a un lugar que nunca hayan visitado antes. Asegúrese de unirse a la conversación.

¿Cómo llevas una vida feliz y saludable?

Como cualquier pregunta sobre cómo volver a ser feliz y sentirse feliz, esta es una pregunta difícil que usted y su terapeuta deben discutir. Dicho esto, intente apuntar a su salud. Haga más ejercicio y coma bien. Ambos pueden mejorar su salud y liberar sustancias químicas que mejoran su felicidad. Estarás feliz, al menos un poco. Las personas verdaderamente infelices pueden necesitar medicamentos y terapia, pero mejorar su salud es un buen comienzo.

Conclusión

Hay muchas formas de encontrar la felicidad. Llegar a la fuente de por qué se siente infeliz con regularidad es un poderoso primer paso. Hablar con alguien es muy útil: obtener nuevas herramientas para perseguir la felicidad te encaminará hacia el éxito. Si se ha sentido infeliz o incluso deprimido, hay ayuda disponible para usted. Da el primer paso hoy.

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