Necesito ayuda para aprender a confiar de nuevo

Si bien a muchos de nosotros se nos enseña a proyectar una imagen de éxito, perfección y fortaleza, hay mucho que ganar al reconocer e incluso compartir sus propias debilidades o vulnerabilidades. Al reconocer nuestra vulnerabilidad, podemos empoderarnos y aprender a conectarnos con los demás de manera más auténtica. Cuando pones barreras y defensas emocionales, es posible que te bloquees para no experimentar plenamente la vida. Sí, es cierto que confiar en las personas puede terminar en dolor emocional, pero sin estar dispuesto a correr el riesgo de confiar, es posible que se pierda algunas de las mayores alegrías de la vida. Si otros lo han lastimado en el pasado, este artículo describirá lo que necesita saber para aprender a confiar nuevamente.



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¿Puedo confiar de nuevo?

Cuando se trata de volver a confiar en alguien, no es una tarea imposible. Investigación muestra que puede aprender a confiar en cualquier persona y que se puede confiar en la mayoría de las personas en las circunstancias adecuadas, incluso si no han sido dignas de confianza en el pasado. Por supuesto, este concepto es más fácil de decir que de hacer, ya que debes estar seguro de que una relación se establece para una total honestidad y franqueza. Este proceso en sí mismo puede requerir mucho trabajo. Solo debes saber que no estás solo en tu falta de voluntad para confiar en los demás; siga leyendo para obtener más información sobre cómo afrontar y trabajar con problemas de confianza.



Enfrentando problemas de confianza



Si tiene problemas de confianza porque ha sido decepcionado por personas cercanas a usted en el pasado, puede proyectar este miedo en quienes lo rodean. Es posible que involuntariamente se cierre a otros con buenas intenciones, personas que quieren establecer conexiones con usted. Si sientes que estás esperando que alguien te defraude o deje de gustarle, es posible que no hayas sanado de los problemas de confianza. Cuando no damos a los demás una oportunidad justa y esperamos que otros cometan errores o nos lastimen, podemos caer en una profecía autocumplida. Al alejar a aquellos que pueden estar sanos, es posible que incluso esté reforzando la creencia de que el mundo es un lugar aterrador y peligroso lleno de personas destinadas a hacerle daño. Puede desafiarse a sí mismo y preguntarse si está creando muros a su alrededor.

Cuando ocultamos nuestras vulnerabilidades o huimos de ellas, perdemos la oportunidad de aprender o crecer, y podemos aislarnos involuntariamente de los demás. Adoptar una postura demasiado protectora puede llevar a una preocupación constante por lo que piensan los demás o lo que podría suceder en el futuro. También nos quita la capacidad de estar presentes en el momento. Sin embargo, si ha sido herido por otros en el pasado o ha sido herido por quienes le rodean, es natural que se sienta preocupado por si es seguro confiar o no. Todos necesitamos cierto grado de seguridad, estabilidad y coherencia en nuestras relaciones. Si no hemos tenido estas cosas, ya sea dentro de las familias en las que crecimos o dentro de nuestros compañeros o grupos sociales, entonces es posible que deba aprender a practicar el cuidado personal protegiéndose emocionalmente del abuso, la manipulación o los conflictos, limitando su contacto con determinadas personas y estableciendo buenos límites.



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Una forma de derribar esas barreras es preguntarse a sí mismo, con sinceridad. si ha sido lastimado en el pasado y si esto puede estar influyendo en sus relaciones como resultado. Si ha sido herido pero cree que ha lidiado con estos sentimientos, podría considerar trabajar con un terapeuta para examinar, aceptar y comenzar a recuperarse de su pasado. Comprender cómo el pasado influye en sus relaciones actuales puede ayudarlo a ser más consciente de sus desencadenantes, miedos y mecanismos de defensa. Si tienes miedo de ser rechazado o abandonado, trata de recordarte que hay muchas otras personas que te aceptarán como eres. Participar en el proceso terapéutico también puede ayudarte a establecer una relación más profunda contigo mismo, en la que dejas de lado el juicio y la crítica internos y aprendes a perdonarte a ti mismo y a ser compasivo. Aquí hay algunas verdades que pueden ayudarlo a superar el miedo a la confianza:



  • Si tiene miedo de fallar, recuerde que el éxito nunca ocurre sin práctica o sin fracaso.
  • Si tiene miedo de sentirse avergonzado, recuerde que todos se equivocan y nadie es perfecto.
  • Si tienes miedo de equivocarte, debes saber que está bien, incluso admirable, admitir que lo estás.

Es normal tener este tipo de miedos, pero se vuelve problemático si le impiden vivir la vida plenamente, tomar riesgos y perseguir sus sueños. La mayoría de nosotros nos mantenemos alejados de los riesgos hasta cierto punto, pero cuando no tomamos riesgos por completo, es menos probable que experimentemos cambios positivos o avancemos hacia nuestros sueños. El miedo al fracaso, el rechazo o la vergüenza pueden estar reteniéndote, y si dejas que estos temores sean más fuertes que tu voluntad de tener nuevas experiencias o sanar, puedes sentirte estancado e inseguro de que el cambio es posible.

Cómo aprender a confiar de nuevo



Si tienes miedo de correr riesgos y confías porque alguien te ha lastimado antes, esa es una reacción perfectamente normal. Sin embargo, cuando estos miedos se vuelven demasiado intensos, comienzan a influir negativamente en su vida cotidiana o le impiden formar conexiones profundas, es un problema que debe solucionar. Es posible aprender a sanar y aprender a confiar nuevamente, así que aquí hay algunos consejos para generar confianza con las personas que lo merecen.



  • Acepta eso temor es un mecanismo evolutivo que está ahí para protegerte de los peligros. Si tiene heridas emocionales sin curar o un trauma, puede proyectar miedo en su entorno cuando no sea apropiado.
  • Aprende a amarte a ti mismo. Esto puede parecer un cliché, pero es fundamental. Cuando aceptas y aprecias quién eres, los demás tienen menos poder para lastimarte y aprendes a prestar atención a tus propias necesidades. Aprende a disfrutar estando contigo mismo.
  • Recuerda llevar pequeños pasos. Es imperativo que aprenda las formas adecuadas de confiar en alguien, de modo que pueda confiar en usted mismo para tomar decisiones racionales sobre los demás.
  • Siente curiosidad por tu pensamientos propios y sentimientos. Comprender sus propios pensamientos y emociones puede ayudarlo a dar prioridad a lo que necesita en su vida. Si ha perdido la confianza en sí mismo, siempre podrá volver a encontrarla.
  • Confía en ti mismo primero. Además de amarte a ti mismo, necesitas confiar en ti mismo. Si alguien te hace dudar o critica constantemente tus propios pensamientos o decisiones, es posible que estés experimentando abuso emocional o manipulación.



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Aprender a confiar de nuevo, o comenzar a confiar de nuevo en alguien que te importa, es importante para seguir adelante con tu vida y ser feliz. Si ha intentado los pasos anteriores pero tiene poco o ningún cambio en su capacidad de confianza, no se alarme. Puede ser un proceso lento y no debe hacerlo solo si no es necesario. Los expertos en BetterHelp están listos y dispuestos a estar a su lado para ayudarlo a comprender este problema y trabajar para resolverlo también.



BetterHelp es un servicio en línea, por lo que hay muchas formas de conectarse con alguien que pueda ayudarlo. Nuestros consejeros tienen experiencia en temas relacionados con la confianza, las relaciones y todo lo demás. Puede contactarlos hoy para obtener la ayuda que necesita. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

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Reseñas de consejeros

'Tamara es una persona tan amable, que escucha y se preocupa. Ella me ayudó mucho a abrirme sobre mis sentimientos y problemas y fue sorprendentemente fácil decirle todo, lo cual fue realmente difícil debido a mis problemas de confianza. Ella realmente entiende y recuerda lo que le dijiste. Me considero muy afortunada de ser asignada a ella, muchas gracias por todo Tamara '.

'Como alguien que lucha por hablar con la gente y las emociones, dudaba mucho en comenzar a asesorar y mucho menos en sesiones en vivo. Pude abrirme inmediatamente en mi primera sesión con Jessica. Ella fue paciente y tranquila conmigo, lo que me dio la sensación de confianza que estaba buscando. Tiene una dulzura en su voz y una empatía en sus ojos que pueden hacer que cualquiera se sienta cómodo. Ella hace preguntas de una manera que le da la información que necesita, pero también le permite a usted abrirse. ¡Estoy muy agradecido de haber sido emparejado con ella y la recomendaría mucho! Gracias Jessica por ser increíble '.

Conclusión

Aprender a confiar de nuevo puede ser un proceso que requiere tiempo y paciencia. Hablar con un terapeuta profesional puede ayudarlo a aprender a confiar en sí mismo nuevamente y a reconstruir relaciones saludables. Confiar en alguien es una parte importante de la experiencia humana y puede llegar allí; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.

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