Cómo te afecta tu imagen corporal
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Como sugiere el nombre, la imagen corporal se define como 'la percepción que tiene una persona de la estética o el atractivo sexual de su propio cuerpo'. La sociedad estadounidense es famosa por alentar a las personas, especialmente a las mujeres, a mantener una imagen y una visión positivas de los cuerpos. Sin embargo, la sociedad también es conocida por promover lo que algunas personas ven como estándares corporales poco realistas. Algunos ejemplos comunes de esto incluyen hombres desgarrados y desgarrados en revistas o mujeres hermosas con photoshop con galones de maquillaje y ropa ajustada. En los últimos años, varias personas han advertido sobre las consecuencias desfavorables que a menudo siguen cuando las personas intentan emular estándares poco realistas del cuerpo o la belleza.
Una descripción general de la imagen corporal
Según lo documentado por National Eating Disorder, hay dos variaciones de la imagen corporal: positiva y negativa. Una imagen corporal positiva implica una visión precisa de la propia forma; también implica confianza, consuelo y aceptación. Por el contrario, una imagen corporal negativa implica una percepción alterada (ya veces inexacta) de la propia forma. La imagen corporal negativa casi siempre va acompañada de vergüenza, incomodidad, ansiedad e incluso autodesprecio. Cada uno debe amar y aceptar su propio cuerpo; lamentablemente, esto no siempre ocurre. Para bien o para mal, la imagen corporal afecta en gran medida la forma en que las personas se ven a sí mismas, a los demás y al mundo que las rodea.
Factores potenciales
Hay una plétora de factores que contribuyen a la existencia de una imagen corporal positiva o negativa. Good Therapy explica que los medios, la cultura y la comunicación con los demás pueden tener un fuerte impacto en la forma en que uno ve su cuerpo. Alguien que es acosado por su peso, altura u otros atributos físicos puede desarrollar una imagen corporal negativa. Sin embargo, alguien más que a menudo es elogiado por su apariencia física o que encaja con los estándares de belleza convencionales puede desarrollar posteriormente una imagen corporal positiva.
Impactos
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Cuando se habla de la imagen corporal en la sociedad, a menudo se considera un problema que afecta principalmente a las niñas y las mujeres. Sin embargo, esto puede no ser exacto como creen algunas personas. La documentación de The Atlantic afirma que aproximadamente el 18% de los niños tienen preocupaciones sobre su físico y su peso. Además, los niños que sufren de este tipo de imagen corporal negativa son más propensos a sufrir depresión y consumir alcohol y drogas. Las consecuencias adversas de una imagen corporal negativa no discriminan; las niñas y el cuerpo, hombres y mujeres por igual pueden experimentarlo.
Imagen corporal y autoestima
Uno de los mayores efectos que tiene la imagen corporal en un individuo es su autoestima. Los paralelos entre estas dos entidades están bien documentados. Here to Help explica que una imagen corporal positiva hace que uno se sienta más seguro, capaz y digno de respeto. Además, la calidad de la imagen corporal de uno mantiene vínculos con la salud mental, para bien o para mal. Las personas que luchan con imágenes corporales negativas son más susceptibles a adoptar hábitos poco saludables. Siendo el círculo vicioso que es, es muy probable que los hábitos poco saludables permitan una imagen corporal negativa y, por extensión, una baja autoestima.
La autoestima importa. Determina si alguien se valora a sí mismo o no. La autoestima se refiere a la opinión que uno tiene de quiénes son. Los hábitos, las decisiones e incluso la compañía que uno mantiene se ven directamente afectados por si tiene o no una alta o baja autoestima. Muchos estudios han demostrado que es más probable que las personas con el primero adopten hábitos saludables, tomen decisiones sabias y ventajosas y se rodeen de personas productivas con ideas afines. Por el contrario, las personas que sufren de baja autoestima pueden ser más vulnerables a aceptar el maltrato de los demás, participar en elecciones de estilo de vida poco saludables y terminar en relaciones tóxicas y destructivas.
En última instancia, la imagen corporal y la autoestima son importantes por la siguiente razón: amarse de verdad a uno mismo es prácticamente imposible cuando se mantiene un malestar extremo o un desprecio con el propio cuerpo. No importa a dónde vaya nadie, se llevan su cuerpo con ellos. A cada persona se le recuerda su cuerpo cuando se baña, se ducha, se viste, se quita la ropa, etc. Favorecer ciertas partes del cuerpo sobre otras no necesariamente equivale a una imagen corporal negativa; sin embargo, cuando alguien se siente genuinamente infeliz con su tamaño, peso o apariencia, se ve afectado por una imagen corporal negativa.
Mejorando su imagen corporal
No hace falta decir que la imagen corporal afecta la forma en que las personas se ven a sí mismas y se valoran a sí mismas como un todo. Por eso, si alguien realmente sufre por este motivo, mejorar su imagen corporal debe ser una prioridad. Afortunadamente, esto es algo que se puede hacer. Requerirá trabajo, compromiso, disciplina e incluso cambios en el estilo de vida, pero la imagen corporal se puede mejorar. El Huffington Post arroja luz sobre una variedad de opciones para las personas que pueden sufrir una imagen corporal negativa.
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Lo primero y más importante es ver los medios con moderación. Esto puede ser algo desafiante; los medios de comunicación nos rodean. Las computadoras portátiles, teléfonos inteligentes, televisores, iPads y otras formas de tecnología son puertas de entrada a los medios. Desafortunadamente, las personas que sufren de una imagen corporal negativa tienden a compararse con las supermodelos flacas y glamorosas o con los hombres desgarrados y desgarrados que ven en la televisión y en las revistas. Esto puede ser bastante tóxico e incluso con los esfuerzos más admirables, evitar por completo a los medios de comunicación es prácticamente imposible en la actualidad. Por lo tanto, esto conduce a la siguiente manera efectiva de mejorar la imagen corporal.
La mayoría de las veces, los medios en sí mismos no contribuyen a la imagen corporal negativa, pero, como se dijo anteriormente, a menudo lo hace una comparación. Una de las mejores formas de crear una imagen corporal positiva es entendiendo que todos evolucionan a su propio ritmo. Además, es fundamental que cada persona comprenda que las supermodelos y los hombres destrozados que ven en los anuncios y los videos musicales a menudo son retocados con Photoshop, alterados con maquillaje o ambos. Nadie es perfecto; todos nos quedamos cortos en un aspecto u otro. La clave es no castigarnos por ello.
El consumo moderado de medios y el cese de las comparaciones son geniales, pero solo pueden llevar a alguien hasta cierto punto. Pasar realmente de una autoimagen negativa a una positiva, va a tomar algo de trabajo. Una persona que quiere perder peso o estar más saludable puede beneficiarse de hacer ejercicio y comer de manera más saludable. Esto no tiene por qué significar ir al gimnasio durante seis horas al día o eliminar los carbohidratos y el azúcar de la dieta. Sin embargo, puede significar caminar 800 metros cada dos días o comer postre dos veces por semana en lugar de cinco veces por semana. Siempre hay espacio para crecer y mejorar. A medida que el cuerpo se acostumbre al ejercicio y a una dieta más saludable, estos cambios en el estilo de vida serán considerablemente menos desafiantes.
Las personas que aspiran a obtener una imagen corporal positiva también deberían considerar la posibilidad de dedicarse a un pasatiempo. Si bien la imagen corporal negativa puede generar una baja autoestima, esta última también puede ser la causa de la primera. Tener algo por lo que emocionarse, encontrar una actividad que proporcione felicidad y satisfacción crea un propósito. El propósito, a su vez, conduce al crecimiento y la satisfacción personal a lo largo del tiempo. La imagen corporal positiva es algo que no se puede dar. Los compañeros, amigos y parientes pueden felicitar a alguien tanto como quieran, pero si el individuo no cree en el elogio que se le está dando, no hará ninguna diferencia. Evitar los factores desencadenantes, dejar de hacer comparaciones, tomar medidas para mejorar y buscar un propósito marcará gradualmente la diferencia con el paso del tiempo.
Una palabra final
La imagen corporal afecta a las personas de más formas de las que creen. La autoestima es solo la punta de la lanza. Para que alguien sea realmente feliz y esté satisfecho con lo que es, debe mantener una imagen corporal positiva.
Las personas que aún no han alcanzado este hito no deben castigarse ni sentirse mal. Todos crecen y progresan a su ritmo. Pasar por el proceso de lograr una imagen corporal positiva puede generar crecimiento y fortaleza personal.
Buscando ayuda profesional
Las personas que continuamente sufren de una imagen corporal negativa, incluso después de intentar las estrategias de mejora anteriores, pueden beneficiarse de la búsqueda de ayuda profesional. Podría haber problemas más profundos debajo de la superficie. La mala calidad de la imagen corporal de una persona puede ser un síntoma y no el problema real. Invertir tiempo en sesiones con un consejero o terapeuta puede hacer maravillas y realmente brindar ayuda a las personas que están luchando o pasando por momentos difíciles.
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Pedir ayuda profesional no es algo con lo que todas las personas se sientan cómodas inicialmente. A veces se considera intrusivo. Otras personas pueden ver la terapia o el asesoramiento como algo reservado para aquellos que son débiles. El orgullo y el ego también pueden ser factores que crean conflicto.
A pesar de las reservas y preocupaciones anteriores, es importante que cada persona sepa que está bien pedir ayuda. No importa cuán sabio, fuerte o capaz sea uno, todos necesitan ayuda a veces. Muchas de las mejores personas tienen conexiones y una red de amigos en los que pueden confiar. En muchos casos, un consejero o terapeuta suele formar parte de esa red.
Aquí en BetterHelp, nuestra prioridad es brindar orientación y asistencia a cualquier persona que se comunique con nosotros. No importa quién sea usted o con qué esté lidiando, no está solo. Siempre se brindará ayuda a quienes la soliciten. BetterHelp siempre existirá como opción y alternativa. Puede contactarnos en cualquier momento haciendo clic aquí.
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