Cómo mantener la calma ante el drama


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Algunas personas evitan el drama a toda costa y otras prosperan con él. Aunque la gente crea su propio drama en función de sus reacciones, no siempre podemos controlar el drama que otros nos lanzan. Si tienes un amigo, un familiar o un compañero de trabajo que te bombardea constantemente con nuevos dramas que preferirías evitar, entonces debes aprender a mantener la calma frente al drama. El drama se alimenta de una intensa emoción. Si mata de hambre al individuo dramático de una respuesta emocional esperada, podrá apagar el fuego o, al menos, reducir sus posibilidades de quemarse.



Cómo estar tranquilo



Cuando alguien está siendo dramático, es una respuesta natural expresar algún tipo de opinión firme sobre la situación. Pero dé un paso atrás por un momento y pregúntese si la situación es importante o incluso relevante para usted. Aléjate de él. En lugar de ponerse nervioso y tomar partido, actúe como un observador desinteresado, que en realidad puede ser, dependiendo de quién esté provocando el drama.

Puedes practicar este hábito con la meditación. Cuando meditas, ves el mundo solo como un observador. Te sientas y usas tus sentidos para percibir lo que sucede a tu alrededor. Si puede tomar un respiro y observar lo que realmente está sucediendo, puede frenar una respuesta emocional.




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Cuando te disocias del aspecto emocional de la situación, puedes intentar abordarlo con tu mente lógica. Pregúntese cuáles son los hechos de la situación. No se concentre en el tono emocional que está usando la otra persona. En su lugar, concéntrese solo en las palabras y en lo que realmente significan. Inhale y reconozca dónde está el drama, y ​​exhale para dejarlo ir, como lo hace con la meditación.

Evitando el drama en primer lugar




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Es posible que no se dé cuenta de cuándo está provocando drama. Afortunadamente, una vez que reconozca los comportamientos que invitan al drama a su vida, puede esforzarse por evitarlos. Aquí hay algunos comportamientos que debe evitar para mantenerse alejado del drama:

  • Dar consejos cuando no se los pidió. Incluso si alguien se está desahogando con usted, si no está pidiendo ayuda específicamente, realmente debería considerar no involucrarse.
  • Ser entrometido. Por supuesto, si buscas drama, lo encontrarás. No se preocupe por lo que están haciendo otras personas.
  • No ser honesto. Las mentiras casi siempre se descubren eventualmente. Viva fiel a sí mismo para no tener que mentir. Si te preocupa lastimar a alguien, suele ser el momento en el que debes hacer la parte más difícil de decir la verdad, porque si esa mentira sale a la luz, tendrás un montón de drama. Piénsalo. Puede prepararse para hablar con calma sobre una cosa, o puede esperar hasta que la otra persona se entere por sí misma y explote cuando no esté preparado. ¿Qué es realmente más fácil?
  • Evitando decir que no. Si no quiere hacer algo con alguien o por alguien, dígaselo. Puede que se sientan molestos, molestos o frustrados, pero usted obtendrá mucho menos drama que si dice que sí y no cumple con esa confirmación. Si alguien te pide que hagas algo que te arrastre a su drama, como ayudarlo a espiar a su pareja, por lo general es mejor decir que no.

Creemos algunas respuestas estándar que puedas decirle a alguien para mantener a raya el drama. Primero, veamos no ofrecer consejos. Suponga que su mejor amiga viene llorando porque su novio la está engañando. Está alterada, enojada, herida y llorando. Es comprensible que quieras apoyarla, reconocer su dolor y estar ahí para ella. También sabes que esto podría volver a ti como más drama si lo condenas y luego se reconcilian. Algunas opciones para su conversación podrían ser las siguientes: 'Oh, debe estar terriblemente molesto'. Me entristece que te haya pasado esto. 'Esta es una situación difícil para ti, debes sentirte realmente herido'. Básicamente, desea validar sus emociones sin aumentarlas. Por otro lado, podrías provocar más drama y confusión emocional haciendo preguntas curiosas como, '¿Cómo lo atrapaste?' ¿Con quién estaba? ' ¿Cuánto tiempo hace que conoce?' Estas preguntas buscan chismes y disfrutan de detalles cargados de emociones.



Sea honesto en sus interacciones. Si hay información que no desea compartir con alguien, entonces necesita tener un repertorio de declaraciones de respuesta en lugar de decir una mentira. Algunos ejemplos pueden incluir: 'No estoy listo para compartir esa información todavía'. 'Si bien aprecio su preocupación que realmente es entre él y yo'. 'No me siento cómodo hablando de esto en este momento'. O, a veces, es posible que deba ser muy directo y decir: 'No voy a tener esta conversación con usted'. Dado que las mentiras casi siempre se descubren eventualmente, disminuirá sus posibilidades de drama futuro si es honesto en el presente. Tenga en cuenta que ser honesto no siempre significa derramar los frijoles al contar todo lo que sabe. Incluso si tiene hechos sobre los que alguien está preguntando, una simple afirmación de 'No creo que hablar de eso vaya a ayudar con la situación', puede ser la opción más sabia. Tenga en cuenta que si es usted quien dice la mentira, al final no saldrá bien. Viva con dignidad y respeto por sí mismo.

Está bien decir que no y no sentir que debe dar una explicación. Una vez más, tener algunas respuestas estándar en su cinturón de herramientas puede ayudarlo a superar situaciones incómodas más rápido. Los ejemplos aquí pueden incluir: 'No, eso no va a funcionar en mi horario'. 'No, eso no es algo que me interese hacer'. 'No gracias, tengo otros planes'. No se sienta culpable por tomar decisiones saludables por sí mismo.



Algunas personas prosperan con el drama y quieren atraer a otros a su mundo altamente cargado. Estas personas pueden ser fastidiosas e intentar ponerlo en situaciones incómodas. Revise aquellas situaciones que lo emocionen y lo hagan sentir estresado, luego cree una lista de declaraciones o acciones simples que eliminen el combustible de su fuego. A veces, preguntarles 'qué ha hecho en el pasado para lidiar con eso' puede ser todo lo que se necesita para redirigir el pensamiento emocional al sabio. Concéntrese en los comportamientos amables y conscientes, pero no confunda la amabilidad con el apoyo a su drama.

La mayoría de las veces nuestras emociones son útiles, pero cuando nos arrastran a situaciones que es mejor evitar, es hora de aprender a mantener la calma. Mantenga la cara seria y no permita que las emociones lo atrapen. Un terapeuta profesional puede ayudarlo a encontrar el equilibrio cuando la vida se vuelve demasiado dramática.