Cómo superar las dudas y triunfar
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Dictionary.com define la duda de uno mismo como una 'falta de confianza en la fiabilidad de los propios motivos, personalidad, pensamiento, etc.'. En una forma más simple, la duda es cuando no crees en ti mismo. Dudas de tus propias habilidades. La duda en uno mismo tiende a girar en espiral. Puede comenzar cuando tenga una pequeña falla. Pero, ese pequeño fracaso se queda en tu mente y luego comienza a robar tu confianza. Empiezas a concentrarte en él en lugar de dejarlo atrás. Luego comienza a crecer y extenderse. Le impide aprovechar las oportunidades en la vida.
Vemos esto en el campo de fútbol. Un mariscal de campo tiene un gran comienzo de juego y luego lanza una intercepción. Puede ver en su rostro mientras se sientan al margen que están concentrados en esa intercepción. Está comenzando a robarles la confianza. Cuando vuelven al juego, recuerdan esa última intercepción. Empiezan a 'jugar a lo seguro' y no intentan los lanzamientos que deberían hacer. Su confianza se ha ido y la duda la ha reemplazado.
Cada persona experimentará dudas en su vida. Es normal. Sin embargo, no debería consumirte. Cuando las dudas sobre uno mismo comienzan a afectar su vida, se han convertido en un problema que debe abordarse.
A qué conduce la duda de uno mismo
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Si tiene dudas sobre sí mismo, es muy probable que esté saboteando las oportunidades que tiene en la vida. Cuando no confía en sus propias habilidades y no tiene confianza en sí mismo, no estará dispuesto a dar un paso al frente y correr riesgos en su vida. Esto generalmente conduce a no buscar oportunidades que mejorarían su calidad de vida. Las personas que luchan contra la inseguridad a menudo tienen la sensación de estar estancadas. Puede que no les guste la situación en la que se encuentran, pero no confían en sí mismos lo suficiente como para poder salir a algo nuevo.
La duda sobre uno mismo si no se trata a menudo se convierte en otros problemas de salud mental. Muchas personas comienzan a sufrir inestabilidad emocional y luchan contra la ansiedad y la depresión. Tienen dificultades para tomar decisiones y sufren de poca confianza en sí mismos. Si ha estado lidiando con alguno de estos sentimientos, comprenderá lo debilitante que es. Pero no tienes que seguir viviendo así. Puedes superar las dudas y encontrar el éxito que anhelas.
Cómo superar la duda de uno mismo
- Encuentra a alguien con quien hablar
El primer paso para superar las dudas es hablar con un profesional. Muchas personas desconfían de dar este paso porque existe un estigma que rodea los problemas de salud mental. Sin embargo, las dudas sobre uno mismo reducen su calidad de vida. Cuando obtenga la ayuda que necesita, podrá asumir nuevas experiencias y riesgos en la vida y comenzar a vivir la vida que ha soñado. Un profesional puede ayudarlo a recorrer el camino para creer en sí mismo y volver a confiar en sí mismo.
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- Limite la cantidad de tiempo que pasa con personas negativas
Pasa tiempo con personas positivas. Lo último que necesitas cuando luchas contra la duda es estar cerca de personas negativas que te derribarán. Reduzca la cantidad de tiempo que pasa con personas que siempre ven lo que está mal en una situación. Busque pasar tiempo con las personas que siempre son optimistas. Su buena actitud y esperanza empezarán a contagiarle.
Tenga cuidado de no compartir demasiada información con personas negativas. Cuando compartes una idea que tienes con personas que son demasiado negativas, ellos señalarán todos los problemas que se les ocurran, incluso si no saben de qué están hablando. Por lo general, intentan decirle que 'solo están tratando de ayudar', pero usted siente que están haciendo exactamente lo contrario. Estas personas a menudo no te deprimen, pero lo más probable es que también estén luchando con la duda que las mantiene atrapadas en el lugar donde están. Si desea superar eso, debe pasar tiempo con otras personas que están teniendo éxito y se arriesgan en la vida.
- Deja ir el pasado
¿Luchas con la duda de ti mismo porque fallaste en el pasado? No estas solo. Todos tienen. Si observa a las personas más exitosas del mundo, verá que generalmente hay una larga lista de fracasos en su pasado. Pero tienen la confianza para seguir adelante y continuar. No dejan que los fracasos del pasado los detengan.
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Mira a Kobe Bryant. Es considerado uno de los mejores jugadores de la NBA de todos los tiempos. Tiene una larga lista de logros que ha ganado, incluidos algunos que ningún otro jugador de baloncesto tiene. Es fácil mirarlo y ver el éxito en su vida, pero hay una estadística a la que muchas personas no prestan atención. Kobe Bryant ha fallado más tiros que cualquier otro jugador de la NBA. ¿Qué hubiera pasado si se hubiera quedado colgado de los tiros fallidos? Nunca podría alcanzar el nivel de éxito en el que se encuentra si siempre estuviera concentrado en las cosas que no salieron bien.
Quizás te hayas fallado a ti mismo oa alguien más en el pasado. Si ha hecho todo lo posible para remediar la situación y aún se siente atrapado en ella, es hora de perdonarse y seguir adelante.
- Comience a rastrear su éxito para generar confianza
Las dudas sobre uno mismo desaparecen a medida que aumenta la confianza. Sin embargo, aumentar la confianza cuando tiene dificultades para dudar de sí mismo puede ser difícil si no sabe por dónde empezar. La buena noticia es que cualquiera puede mejorar su confianza. Empiece por hacer un seguimiento de sus éxitos todos los días. Cada noche, antes de que su cabeza toque la almohada, escriba tres éxitos que haya tenido durante el día. Estos no tienen por qué ser grandes éxitos y, cuando empiece, lo más probable es que no lo sean.
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El tamaño del éxito no es importante. Lo importante es que aprendas a empezar a ver el éxito que estás teniendo en tu vida. Cuando intente esto por primera vez, sus éxitos diarios podrían ser tan simples como hoy fui a trabajar, cené con mi familia y pagué la factura del teléfono. Éstos cuentan como cosas que logró durante el día. Siga este ejercicio y hágalo a diario.
A medida que pasen los días, le resultará más fácil ver los éxitos de su día. Cuando esto suceda, su confianza comenzará a crecer lentamente y sus dudas comenzarán a desaparecer lentamente. A medida que esto suceda, comenzará a tener la oportunidad de probar algo nuevo y tendrá mayores éxitos que rastrear. Pero, independientemente de dónde empiece, lo importante es empezar.
- No se preocupe por todos los demás
Si tiene problemas con las dudas sobre sí mismo, probablemente también tenga problemas para sentir que otras personas lo están juzgando. Tendemos a pensar que las personas se preocupan por lo que hacemos mucho más de lo que realmente les importa. En realidad, la mayoría de las personas están tan preocupadas por sus propias vidas que realmente no están prestando tanta atención a lo que estás haciendo. Entonces, si pasa su tiempo preocupándose por lo que otros piensan de usted, es hora de detenerse.
Te sientes mejor cuando eres fiel a ti mismo. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás o lo que pensarán si decides ir en una dirección determinada con la que no están de acuerdo. Nunca complacerás a todos todo el tiempo, pero mientras intentes con la única persona, no complacerás a ti mismo. No busque en los demás su confianza, en su lugar trabaje en desarrollar la verdadera confianza al ver el éxito en su vida (vea el # 4 arriba). No necesita que otros validen sus opiniones o ideas.
- Deja de compararte con otros
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Cada persona es diferente y tiene diferentes habilidades y talentos. Y la mejor parte es que necesitamos cada uno de esos talentos y habilidades para hacer que este mundo sea increíble. Deja de dudar de tus habilidades porque las estás comparando con otras. Siempre habrá alguien que sea mejor en algo que tú. Y, a excepción de una pequeña fracción de la población, nunca seremos los 'mejores' absolutos en nada. Incluso las personas que ganan el título como las 'mejores' solo lo mantienen por un corto tiempo, generalmente antes de que alguien más venga y se lleve el título.
Es hora de dejar de compararse con los demás y comenzar a reconocer cuáles son sus habilidades. ¿Qué es lo que le gusta hacer? ¿Qué te viene naturalmente? Descubra cuáles son esas respuestas y luego comience a hacer esas cosas. Desarrolle sus talentos y habilidades y deje de preocuparse tanto por las cosas en las que no es el mejor. Es posible que nunca pueda realizar ventas tan fácilmente como otra persona en su oficina, pero tal vez su excelente servicio al cliente sea lo que su empresa necesita para asegurar ese gran negocio.
No sufras solo
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Recuerde las palabras de William Shakespeare: 'Nuestras dudas son traidoras y nos hacen perder el bien que a menudo podríamos ganar por temor a intentarlo'. No dejes que tus dudas te impidan experimentar las cosas buenas de la vida que deberías tener. Por más simples que parezcan los pasos anteriores, es mucho más fácil superar las dudas cuando tiene un profesional trabajando a su lado. Better Help tiene terapeutas en línea que pueden ayudarlo a recuperar su confianza. Puede completar este rápido formulario en línea para encontrar el profesional adecuado para usted. Imagina el éxito que podrías tener en la vida si te esfuerzas por superar las dudas.
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