¿Cómo se define la terapia?
Terapia. Puede parecer una palabra cargada. Muchas personas hablan sobre la necesidad de terapia, recibir terapia o cuánto puede ayudar la terapia. Quizás alguien te ha recomendado que vayas a terapia y no estás seguro de lo que significa. La verdad es que existen muchas definiciones diferentes de terapia basadas en con quién hablas. Incluso hay más tipos de terapia.
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Definición de terapia
La definición de terapia del diccionario Merriam Webster es,'tratamiento médico terapéutico de impedimentos, lesiones, enfermedades o trastornos ». El Diccionario de Cambridge define la terapia como 'tratamiento para ayudar a una persona a recuperarse de los efectos de una enfermedad o lesión'.
Cuando la mayoría de las personas piensan en la terapia en lo que respecta a la salud mental, están pensando en las citas que uno tiene con un profesional de salud mental autorizado. Durante estas sesiones de terapia, el profesional les ayuda a mejorar áreas de su salud mental.
Lo curioso es que, si habla con diez terapeutas diferentes, lo más probable es que salga con diez definiciones diferentes. Cada terapeuta analiza la terapia que proporciona a su manera. Algunas personas pueden pensar en ello como
¿Quién necesita terapia?
Algunas personas se muestran reacias a recibir terapia debido al estigma que rodea a la salud mental. Piensan que la gente los verá como 'débiles' o 'locos' si ven a un terapeuta. Por eso el estigma es algo tan peligroso. Impide que muchas personas que podrían beneficiarse de la terapia obtengan la ayuda que necesitan.
Si bien la terapia es útil para las personas con casos extremos de enfermedad mental, también es útil para las personas que atraviesan una mala racha en su vida. Hay muchos tipos diferentes de terapia para adaptarse a los problemas que el individuo necesita abordar.
Tipos de terapia
Para cubrir todos los diferentes tipos de terapia, necesitaríamos un libro completo, no solo una publicación de blog. Pero estas son algunas de las formas más comunes de terapia:
Terapia de conducta cognitiva
La TCC es una forma popular de terapia. En lugar de sumergirse en el pasado de un individuo para tratarlo, la terapia trabaja para identificar pensamientos erróneos y emociones disfuncionales. Se anima al individuo a reemplazar los pensamientos y creencias que tenga que sean inexactos por otros mejores. Este tipo de terapia a menudo puede funcionar en menos sesiones que algunas formas alternativas de terapia. Es uno de los tipos de psicoterapia más utilizados.
La TCC puede ser útil para las personas que padecen ansiedad, depresión y baja autoestima. También puede ser útil para las personas con trastornos por abuso de sustancias, problemas de ira y TEPT.
Terapia conductual dialéctica
Este tipo de terapia se usa a menudo para personas que sufren de trastorno límite de la personalidad y aquellas que luchan con pensamientos suicidas. El objetivo de este tipo de terapia es ayudar a las personas a identificar patrones de pensamiento y creencias incorrectos que deben cambiarse. Entonces les ayuda a trabajar para reemplazar los pensamientos y creencias incorrectos por otros mejores. Las sesiones de terapia generalmente implican reunirse una vez a la semana con un terapeuta y luego reunirse con un tiempo adicional para sesiones de grupo.
Si cree que DBT suena mucho a CBT, tiene razón. DBT es su forma de CBT. Agrega prácticas como la atención plena y la enseñanza de la aceptación.
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Terapia centrada en las emociones
EFT es una terapia que se basa en cómo manejamos nuestras emociones. Se basa en la creencia de que algunos de los problemas de salud mental con los que luchamos se deben a la forma en que manejamos o ignoramos nuestras emociones. Durante estas sesiones de terapia, confrontará las emociones de su pasado. Algunos problemas en los que EFT puede ser eficaz para tratar incluyen los trastornos alimentarios, la recuperación del abuso infantil y la depresión leve a moderada.
Terapia de juego
La terapia de juego es una forma eficaz de terapia para los niños. A menudo se usa en niños entre las edades de 2 y 11 años. El terapeuta usa cosas como música, arte, danza y narración de cuentos para permitir que el niño se exprese. Esto es muy efectivo para los niños que son demasiado pequeños para comunicar lo que sienten.
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Terapia de grupo
La terapia de grupo es cuando un grupo de pacientes que se enfrentan a situaciones similares se reúnen regularmente con el terapeuta. Esto puede resultar útil, ya que pueden aprender unos de otros durante las sesiones. Algunas personas desconfían de ir a terapia grupal porque no se sienten cómodas compartiendo y abriéndose frente a otras personas. Sin embargo, aunque algunas personas pueden aprender compartiendo y siendo activas en el grupo, las que son más introvertidas a menudo se benefician solo de estar presentes y escuchar lo que otros dicen.
Terapia basada en la atención plena
La terapia basada en la atención plena se trata de aprender a estar presente en una situación mientras se sale del punto en el que normalmente reaccionaría a la situación. Entonces, en lugar de reaccionar negativa o positivamente a una situación, simplemente la asimila sin juzgarla. Este tipo de terapia es útil para las personas que luchan contra la ansiedad, la depresión, el dolor y algunos trastornos de la personalidad.
Dónde acceder a la terapia
Si bien existen muchos tipos diferentes de terapia, también hay muchas personas diferentes a las que puede consultar para recibir terapia. La mayoría de la gente piensa en psicólogos. Este es el nivel más alto de profesionales de la salud mental con los que puede reunirse para recibir terapia. Tienen el nivel más alto de educación y eso a menudo conlleva un alto costo por sus servicios. Son similares a un médico generalista en el campo de la medicina y pueden hacerle recomendaciones si necesita reunirse con un especialista o si necesita ver a un psiquiatra para obtener una receta que le ayude a controlar su salud mental.
También hay trabajadores sociales con licencia que se especializan en ciertas áreas de la salud mental. Por lo general, son el nivel inmediatamente posterior a los psicólogos. También pueden proporcionarle la terapia que necesita. También puede reunirse con terapeutas que hayan recibido una maestría en consejería.
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Además de los profesionales de la salud mental, también puede encontrar acceso a asesoramiento en ciertas organizaciones sin fines de lucro y con algunas organizaciones religiosas. Es importante tener en cuenta que muchos de los consejeros que trabajan en estos lugares no son terapeutas autorizados. Es posible que tengan experiencia en reunirse con personas, pero las prácticas que utilizan no serán las que encontrará en los tipos de terapia descritos anteriormente.
Terapeutas locales
Si está buscando asistir a sesiones de terapia en persona, entonces querrá encontrar un terapeuta local en su área. Es fácil localizar a un profesional de la salud mental haciendo una búsqueda rápida en línea. Incluso puede ver las reseñas de otras personas que han utilizado sus servicios. Si no desea buscar en línea, puede pedirle una recomendación a su médico o familiares y amigos.
Terapia en línea
Gracias a la tecnología moderna, hay muchas opciones para que pueda obtener la ayuda que necesita sin tener que poner un pie en el consultorio de un terapeuta. Puede encontrar empresas como BetterHelp que le permiten acceder a un terapeuta a través de mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas telefónicas o sesiones de video.
Elija lo que le resulte cómodo
El propósito de la terapia es que usted obtenga la ayuda que necesita. Para que eso suceda, debe sentirse cómodo tanto con el terapeuta con el que está hablando como con la forma de terapia que está usando. Recuerda que tienes el control de tus sesiones. Si bien el terapeuta puede dirigir la sesión, lo hace por usted. Eso significa que debe sentirse libre de tener conversaciones abiertas con el terapeuta sobre las expectativas y los objetivos de sus sesiones de terapia.
Investigue antes de decidir con qué terapeuta quiere trabajar. Y no tema discutir con ellos la definición de terapia. Habla con ellos sobre lo que crees que significa y cómo lo definirías. Y pídales que le den su definición de terapia. Cuando sepa cómo definen la terapia, le ayudará a saber si serán una buena opción para usted.
También puede ser útil preguntarle al terapeuta qué experiencia ha tenido al tratar los problemas sobre los que desea hablar con él. Luego pregúnteles cuál sería su plan para sus sesiones de terapia. ¿Qué tipo de terapia creen que será más eficaz? ¿Cuántas sesiones anticipan que necesitará tener? Quiere prepararse para el éxito en sus sesiones de terapia.
Y nunca olvides que tienes el control. Si descubre que no se está beneficiando de las sesiones de terapia, hable con el terapeuta al respecto. Y, si descubre que no lo están escuchando, entonces podría ser el momento de buscar un nuevo terapeuta. Si alguna vez tiene la sensación de que la terapia no funciona, recuerde que existen muchos tipos diferentes de terapia y diferentes terapeutas. Si lo que está haciendo actualmente no está funcionando, haga algunos cambios, pero no abandone la terapia.
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