¿Qué son las técnicas de terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt es un enfoque del bienestar mental que ayuda a las personas a resolver conflictos pasados y volverse más presentes. Cuando estás más allá del pasado, puedes encontrar la paz en el presente y enriquecer tus interacciones en el mundo que te rodea. Siga leyendo para saber cómo la Terapia Gestalt, lo que significa Gestalt, puede ayudar a las personas a abordar los síntomas de las afecciones de salud mental.
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¿Qué es la terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt (GT) se centra en el presente. Los participantes aprenden a sintonizarse con su yo interior, liberar el pasado y comprometerse con el presente. En lugar de preocuparse por el pasado o el futuro, GT se centra en el aquí y el ahora.
Algunas formas de terapia están fuertemente invertidas en la historia. Enfoques como el psicoanálisis y otras disciplinas arraigadas en el freudianismo pueden centrarse en la forma en que el pasado de alguien impacta en su estado actual. Las personas que trabajan con terapeutas que practican estos métodos pasarán mucho tiempo discutiendo y analizando cosas que sucedieron en el pasado. En GT, sin embargo, el objetivo es que los clientes se vuelvan más conscientes de sí mismos.
Una breve historia de la terapia Gestalt
La terapia Gestalt fue fundada por Laura Perls, Paul Goodman y Fritz Perls. Desarrollaron el proceso en la década de 1940. Luego, publicaron un libro que describía este enfoque del bienestar en la década de 1950. GT fue el resultado de la investigación en una variedad de sistemas, incluidas las religiones orientales, la física del mundo y la teoría de sistemas. Como resultado, esta forma de terapia es bastante única. Desde sus inicios, se ha vuelto cada vez más popular, extendiéndose entre múltiples grupos demográficos en todo el mundo. Ahora, es una forma de terapia influyente.
La palabra forma es una palabra alemana que significa 'forma / forma' o 'todo'. En otras palabras, se centra en la totalidad de una persona. Los fundadores de GT creían que debemos mirar a los humanos como un todo, no solo en partes segmentadas. Por lo tanto, la práctica se centra en cómo se siente la persona en su totalidad en un momento dado, para que pueda aliviar los problemas internos o la tensión no resuelta.
Según la Terapia Gestalt, las emociones solo pueden resolverse si se discuten en el presente. La liberación de emociones, tanto internas como externas, es la forma principal en que los participantes se curan con este tipo de terapia. En lugar de centrarse en los logros y cumplir las expectativas, las personas aprenden a entenderse a sí mismas y a sus deseos. Esto puede generar confianza y aliviar el estrés, que en última instancia conduce a la salud mental.
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Condiciones de salud mental que pueden beneficiarse de la terapia Gestalt
GT puede ayudar a personas con una variedad de condiciones de salud mental. Lo mejor es discutir la técnica Gestalt con su terapeuta para ver si sería efectiva para usted. El enfoque Gestalt no es para todos, pero puede ser muy efectivo para usted consultar a un terapeuta Gestalt. A continuación se presentan algunas de las afecciones de salud mental para las que puede ser beneficioso consultar a un terapeuta gestáltico.
Ansiedad y depresión. La GT puede ser un método útil para superar los sentimientos de ansiedad y depresión. Cuando los problemas históricos se resuelven y se liberan, la paz se puede encontrar en el presente. PTSD. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede obtener grandes beneficios de la terapia Gestalt. Según lo declarado por la Asociación Americana de Psicología, GT ayuda al paciente a concentrarse en el aquí y ahora. Aquellos que luchan con el trastorno de estrés postraumático tienen dificultades para concentrarse en el pasado y pueden experimentar flashbacks horribles que conducen a un ataque de ansiedad. Alguien con PTSD probablemente se beneficiará de ver a un terapeuta Gestalt.
Autoestima. Las personas con baja autoestima a menudo carecen de confianza y les resulta difícil reconocer su autoestima. GT promueve la aceptación, que puede ser una herramienta poderosa para aumentar la autoestima. Sentarse en la silla vacía del consultorio de un terapeuta para obtener recursos de terapia Gestalt puede mejorar enormemente su autoestima.
Problemas de relación. GT es una buena forma para que las personas superen los desafíos de las relaciones. Juntas o individualmente, las parejas pueden sanar su relación aceptando y liberando el pasado.
Dolores de cabeza. Se ha informado anecdóticamente que GT aborda problemas fisiológicos, como dolor o problemas digestivos, que pueden estar relacionados con afecciones psicológicas.
Además, GT funciona bien para personas que desean mejorar su autoconciencia. Puede ayudar a identificar problemas personales o las causas fundamentales de varios hábitos. La práctica asociada con GT puede ayudar a establecer nuevas formas de pensar que realmente mejoran la paz interior. Finalmente, la GT se considera poco convencional y puede resultar atractiva para las personas que desean terapias alternativas. También se puede utilizar en el contexto de la terapia artística.
Técnicas de GT
GT utiliza un puñado de técnicas para promover la interacción. Algunas de estas herramientas incluyen:
- Haciendo preguntas. Un terapeuta puede hacer preguntas al cliente, especialmente las que pertenecen al presente. No es raro escuchar al terapeuta preguntar: ¿Qué está pasando ahora mismo? o '¿Cómo te sientes con este tema en este momento?' Establecer el hábito de sintonizar y ser consciente del momento presente es un aspecto integral de GT.
- Juego de rol. GT valora la empatía como una forma de comprender las interacciones entre las personas. Cuando juegas y encarnas a otra persona, puedes aprender a sentir más empatía hacia esa persona.
- Confrontación. Al igual que en el juego de roles, esta práctica te guía para enfrentarte a alguien en un escenario hipotético. GT valora la autoexpresión y el trabajo interno porque dan fruto en las relaciones externas.
- Trabajo corporal.Cuando se trata de la Terapia Gestalt, su terapeuta puede pedirle que se dedique al trabajo corporal. Su terapeuta puede recomendarle que haga actividad física, baile o haga otra forma de movimiento además de sus sesiones de terapia con usted. Esto ha sido muy eficaz para ayudar a los pacientes a encontrar el equilibrio y la integridad.
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- Trabajo de ensueño. Los sueños han sido durante mucho tiempo un enigma en el mundo psicológico, y cada práctica los aborda de manera diferente. GT cree que los sueños pueden proporcionar información importante sobre la vida interna de uno.
Tenga en cuenta que todos los terapeutas de GT tienen enfoques diferentes y la práctica puede personalizarse para cada participante. Según sus necesidades, es posible que desee encontrar algunos grupos de apoyo, otras formas de recursos terapéuticos u otros cambios. Su terapeuta debe trabajar con usted en estas cosas para que vea los mejores resultados posibles.
Otros conceptos de la terapia Gestalt
La Terapia Gestalt utiliza los principios de plenitud y conciencia para promover el bienestar. Es una forma de terapia centrada en el cliente, que puede ser muy eficaz en múltiples problemas de salud mental. Además, la Terapia Gestalt se enfoca en los conceptos de plenitud y conciencia para que el paciente pueda sentirse más “completo” en su vida diaria.
Integridad
GT mira a la persona en su totalidad. Este tipo de terapia cree que la infelicidad ocurre cuando la mente y el cuerpo de la persona están desconectados, por lo que un objetivo de GT es unificar estos elementos dispares. Estar completo permite que las personas se vuelvan conscientes de sí mismas.
Conciencia
Los practicantes de GT creen que la conciencia falla cuando estamos preocupados por el pasado o cuando tenemos baja autoestima. Estas preocupaciones se abordan mediante la observación y el aprendizaje de sintonizarnos con el medio ambiente. Como tal, los ejercicios de escucha y concentración son elementos importantes para aumentar la conciencia. En general, GT ayuda a las personas a concluir asuntos pasados, para que puedan volver su mirada hacia el presente.
Efectividad de la Terapia Gestalt
Cuando se trata de varios enfoques terapéuticos, algunos tienen una visión científica más rígida y otros son más sensuales o místicos. GT es una práctica más psicológica y emocional que ha sido eficaz para muchos clientes. La atención plena y la autorrealización son principios sólidos de la salud mental.
Dicho esto, la GT puede ser muy subjetiva y debe considerarse cuidadosamente si un practicante de GT ofrece alguna vez un consejo médico o recomienda terapias con medicamentos. La GT es principalmente una forma de asesoramiento sobre salud mental y no es una práctica médica. En general, puede ser maravillosamente eficaz para aliviar el estrés y enseñar a los participantes cómo vivir felices en el presente.
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Enfoques de la terapia: opciones en línea La terapia Gestalt y otras formas de asesoramiento están disponibles en línea. Si está luchando con angustia mental, ansiedad u otra condición, los asesores profesionales y calificados de BetterHelp pueden guiarlo hacia un mejor estado mental utilizando un enfoque como la Terapia Gestalt. Comuníquese con nosotros para conocer nuestro proceso de emparejamiento y comience la terapia en línea hoy mismo. Lea las reseñas a continuación para obtener más información sobre los consejeros de BetterHelp.
Preguntas frecuentes sobre técnicas de terapia Gestalt
¿Cuál es el principal objetivo de la Terapia Gestalt?
El objetivo de la Terapia Gestalt es superar cómo se siente sobre el pasado y el futuro. Quieres concentrarte en el presente y experimentar el momento actual. Además, querrá concentrarse en sus sentimientos actuales sobre el pasado y asumir la responsabilidad de ellos. Debería poder tomar cómo se siente ahora y manejar esos sentimientos. Además, el objetivo es aliviar las emociones no resueltas, la angustia, la ansiedad o el estrés sobre una situación pasada.
¿Cómo funciona la Terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt es una forma de terapia centrada en el cliente en la que el paciente se centra en el ahora. El terapeuta le indicará que piense en sus sentimientos actuales, en lugar de en el pasado. Esto es para reenfocar la mente para que esté en el momento presente, para que no insista en incidentes pasados. Estos incidentes suelen ser los que desencadenan el estrés, la ansiedad o la depresión. Entonces, enfocarse en el presente puede verse como muy efectivo cuando se trata de curar mentalmente.
¿Cuáles son los conceptos clave de la Terapia Gestalt?
Según el sitio web de la Teoría de la Gestalt, los conceptos clave son la exploración fenomenológica (conciencia y percepción), la perspectiva de la teoría de campo (el evento necesario que suceda para afectar el futuro), el existencialismo (reconocimiento de cómo funciona el mundo) y el diálogo (perspectivas de las relaciones). ). En general, la esencia principal de la Terapia Gestalt es el enfoque en obtener una comprensión más profunda de las situaciones. Es para comprender por qué suceden las cosas y cómo abordar las experiencias.
¿Cuándo usaría la Terapia Gestalt?
Puede utilizar la Terapia Gestalt por una amplia variedad de razones. Cualquier sentimiento incómodo hacia el pasado o el presente es una gran razón para ver a un terapeuta Gestalt. Además, si solo desea sentirse más completo o consciente, es una excelente forma de terapia centrada en el cliente.
¿Para quién es eficaz la terapia Gestalt?
Si tiene un trastorno de ansiedad, depresión o problemas de relación, la Terapia Gestalt puede ser muy eficaz. Además, es eficaz para resolver el estrés, los dolores de cabeza e incluso los traumas. No importa con qué esté lidiando, puede beneficiarse asistiendo a la Terapia Gestalt.
¿Qué técnicas utilizan los terapeutas Gestalt?
Algunas técnicas de terapia Gestalt son juegos de roles, en los que su terapeuta le ayudará a recrear escenas o experiencias pasadas. Luego, se concentrará en cómo se siente en el presente. Otra, que probablemente sea la más conocida, es la técnica de la silla vacía. Aquí es donde el paciente habla con la persona hacia la que tiene una queja. En tercer lugar, está la técnica de exageración, que es donde el terapeuta anima a su paciente a exagerar sus comportamientos físicos como jugar con su cabello o golpear con los dedos. Esto es para aumentar la autoconciencia del paciente.
¿Qué son los ejercicios Gestalt?
Algunos ejercicios de Terapia Gestalt son métodos de autoconciencia, por lo que puede estar más en contacto con sus emociones. Cuando esté más consciente de sus reacciones y mecanismos de afrontamiento, es probable que se cure con mayor eficacia. Otro ejercicio es la técnica de la silla vacía, también conocida como silla vacía. Además, muchos terapeutas prefieren hacer juegos de roles con sus pacientes para que el paciente pueda recuperarse de la situación anterior. Esto es para fomentar la curación y procesar sus emociones.
¿Qué es la técnica de la silla vacía Gestalt?
La técnica de la silla vacía, como se mencionó anteriormente, es una técnica en la que tienes una conversación con una silla vacía. Finge conversar con alguien que le ha causado estrés, dolor o ansiedad. Esto es para ventilar lo que sientes hacia ellos, todo sin hacerlo en realidad. Este es un método muy eficaz, ya que es probable que se sienta mejor una vez que explique su dolor y sus emociones.
¿Qué se explica simplemente Gestalt?
La Terapia Gestalt, explicada de manera simple, es un método de terapia en el que un terapeuta lleva a un paciente a sentirse más completo y completo. Es unir todas las piezas del dolor, la situación pasada, el futuro y las emociones que siente el paciente. El objetivo es que el paciente se sienta completo en el momento presente, en lugar de centrarse en el pasado o el futuro.
¿Cuál es el objetivo básico de la Terapia Gestalt?
El objetivo básico de la Terapia Gestalt es curar la ansiedad del pasado por el futuro. Cuando termine la Terapia Gestalt, debe sentirse cómodo viviendo en el presente y sentir una plenitud acerca de su vida. Si lucha con la ansiedad o la depresión, la esperanza es que pueda curarse de esos sentimientos y pueda hacer frente a las emociones negativas.
¿Cuál es la diferencia entre la Terapia Gestalt y la Terapia Existencial?
La Terapia Gestalt es un tipo de Terapia Existencial, pero existen algunas diferencias. GT generalmente se enfoca en sentirse completo, mientras que la terapia existencial se enfoca en ser auténtico. Los terapeutas existenciales tienden a creer que el significado de la vida está llegando a un término que terminará, por lo que debes vivir en el presente. La terapia Gestalt se enfoca en estar en el presente y no enfocarse en el pasado o el futuro.
¿La Terapia Gestalt se basa en evidencias?
La Terapia Gestalt se basa en evidencias. Se han realizado cientos de estudios sobre la Terapia Gestalt y es una forma eficaz de terapia. Sin embargo, para algunas afecciones de salud mental, como la ansiedad generalizada, se ha demostrado que otros métodos de terapia son más efectivos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Para ver si tiene éxito con GT, consulte a un consejero y analice sus síntomas. Ellos podrán decirle si GT será efectivo para su situación específica.
Reseñas de consejeros
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En conclusión
Hay muchas formas de trabajar con un terapeuta. Puede encontrar practicantes de Terapia Gestalt y otras modalidades en BetterHelp. Si se siente deprimido, ansioso o, en general, necesita apoyo, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a volver a encarrilar las cosas. Puede avanzar hacia una vida verdaderamente satisfactoria; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso.
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