¿Es saludable estar triste?
Estar triste no es algo que la mayoría de la gente disfrute. Aunque la mayoría de nosotros conoce al menos una persona que parece preferir estar triste en lugar de disfrutar de un espíritu feliz. Pero, en general, el mundo pinta los sentimientos de tristeza como algo malo. No es algo que nos guste sentir. Sin embargo, la tristeza no es algo que debamos evitar a toda costa. Estar triste puede ser saludable para nosotros.
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La diferencia entre tristeza y depresión
La clave para beneficiarse de la tristeza es conocer la diferencia entre estar triste y experimentar síntomas de depresión. Hay una diferencia entre estar deprimido y sentirse triste. Donde la tristeza te hace bien; la depresión no lo es. Algunas personas pueden describir la depresión como sentirse triste, pero es mucho más que eso.
La tristeza es un sentimiento normal que experimenta toda persona. La depresión, por otro lado, es un desafío para la salud mental La depresión puede hacer que se sienta insensible y que no responda al mundo que lo rodea, pero la tristeza es una emoción normal que se evoca como parte de una mente sana. La dificultad surge cuando la tristeza se vuelve abrumadora.
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Por qué no deberías enterrar tus sentimientos
Una táctica que algunas personas usan cuando se sienten incómodas con sus sentimientos es enterrarlos. Esta es una táctica peligrosa de usar. Cuando esconde sus sentimientos de tristeza, no los está manejando adecuadamente. Eso significa que no desaparecen. Es posible que pueda engañarse pensando que está bien, pero esos sentimientos enterrados saldrán a la luz tarde o temprano. Cuando espera hasta más tarde para lidiar con situaciones difíciles, a menudo puede hacer que sea más difícil procesarlas.
Por lo tanto, aunque no le guste la forma en que se siente estar triste, hay muchas razones por las que desea permitirse experimentar esos sentimientos. La razón más importante es que es la forma adecuada de manejar algunas situaciones y salir mental y emocionalmente saludable del otro lado.
Aquí hay varias formas en las que estar triste es saludable para usted.
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La tristeza te enseña a sobrellevar la situación
Estar triste nos enseña a afrontarlo. Nos permite procesar lo que está sucediendo y, a veces, tomarnos el tiempo necesario. La felicidad es una señal que nos da nuestro cerebro cuando todo está bien y nos dice que podemos continuar como estamos; pero cuando nuestro cerebro da una señal negativa, es un momento para hacer una pausa y estar alerta. Las emociones negativas nos hacen más concentrados y son mejores para procesar la información.
Los estudios han demostrado que inconscientemente esto es algo que nuestro cerebro sabe. Esto explica por qué a menudo sentimos un estado de ánimo bajo cuando anticipamos una situación de ansiedad.
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Estar triste aumenta tu memoria
Cuando nos sentimos felices, nuestra memoria no es tan eficaz como cuando estamos tristes. No es que quieras ponerte triste para poder mejorar tu memoria. Pero si ya está triste, puede que le ayude a recordar mejor los detalles de su entorno y situación.
La tristeza puede motivarte
Cuando estamos felices, es más fácil comprometernos con las metas que queremos lograr o las cosas que queremos hacer. Si nos sentimos bien con nuestra situación, hay menos motivación para hacer un cambio. Sin embargo, si estamos experimentando sentimientos de tristeza, puede motivarnos a buscar formas de mejorar nuestra situación.
La tristeza mejora nuestro juicio
Los estudios también han demostrado que la tristeza mejora nuestro juicio. Se ha descubierto que cuando estamos felices, nuestro juicio puede nublarse. Tomamos decisiones de forma más impulsiva. Sin embargo, cuando estamos tristes, tendemos a reducir la velocidad y mirar situaciones completas antes de tomar una decisión.
Todos los estados de ánimo tienen un propósito, incluso los que no nos gustan. Existe una presión cultural para ser feliz todo el tiempo, lo cual es muy artificial y poco saludable. Los seres humanos tenemos más emociones que felicidad, y hacer que quienes experimentan tristeza sientan que no son normales es injusto y poco realista. La tristeza e incluso los pensamientos depresivos son normales en su contexto correcto como método de afrontamiento. De hecho, según Psychology Today, los seres humanos tenemos 4 emociones humanas reconocidas, tristeza, felicidad, miedo e ira.
La tristeza es un mecanismo de afrontamiento
Mucha gente cree erróneamente que si estás triste, significa que no lo estás afrontando adecuadamente. Estar triste no significa que no lo estés afrontando. En cambio, significa que lo está afrontando de manera saludable, siempre que no dure demasiado. Te permite pensar, procesar y encontrar la mejor manera de salir de la tristeza para que puedas volver a ser positivo.
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No es realista que la gente sea feliz en todo momento. Y hay muchas situaciones en la vida en las que estar triste es la respuesta emocional adecuada. En estas situaciones, puede ser una señal de alerta si una persona no muestra signos de tristeza. Lo importante es ser capaz de reconocer cuando la tristeza temporal ha durado demasiado y se ha convertido en depresión.
Cómo saber cuando no es saludable
Si su bajo estado de ánimo no mejora después de un tiempo, entonces la tristeza que siente puede haberse vuelto deprimente, especialmente si está interrumpiendo su vida diaria normal. La parte difícil es que no hay una fecha límite para dejar de experimentar sentimientos de tristeza. La duración de estos sentimientos podría depender de su nivel natural de resistencia, la razón por la que está triste y el tipo de ayuda que recibe.
La depresión leve puede ser difícil de autodiagnosticar, por lo que es posible que desee considerar la ayuda de un profesional. Si su tristeza ha comenzado a consumirlo, es un problema. Los signos de depresión incluyen pérdida de apetito, alejamiento de las personas y actividades que solía gustarle, problemas digestivos, sensación de vacío y problemas para dormir por dormir demasiado o no lo suficiente.
Obtener ayuda profesional
Si cree que puede estar mostrando signos de depresión o si siente que su tristeza se está apoderando, es mejor hablar con un terapeuta autorizado para obtener la ayuda que necesita. Puede hacerlo a través de un terapeuta local o mediante un sitio como BetterHelp, que ofrece opciones de asesoramiento en línea y por teléfono. No hay nada de vergonzoso en buscar ayuda. Si se siente atrapado en su tristeza, cuanto más rápido reconozca el riesgo, menos probabilidades tendrá de continuar en una espiral descendente hacia una depresión severa.
Debe permitirse estar triste, pero no tanto como dejar que se interponga en su forma de vida. La capacidad de experimentar y reconocer la tristeza es buena y debe fomentarse porque muestra empatía y humanidad. Incluso si su tristeza se siente abrumadora en este momento, intente aceptarla como algo temporal y parte de lo que es. Estar triste no es débil, es natural, incluso saludable y, a veces, incluso es necesario si quieres experimentar todo en la vida.