Cómo lidiar con el miedo a perder a un ser querido

La pérdida es aterradora. En la infancia, perder un juguete querido es nada menos que devastador. En la adolescencia, perder a un amigo querido puede alterar toda la trayectoria de su vida. En la edad adulta, perder a una pareja de confianza es devastador. Una serie de pérdidas en la niñez, la adolescencia y la adultez pueden provocar un gran aumento de miedo a medida que envejece y puede conducir al terror absoluto de perder a alguien que ama. Sin embargo, este miedo no es saludable y, a menudo, conduce a comportamientos que no conducen a una relación amorosa y afectiva, incluidos los celos, el control y la manipulación. Entonces, ¿cómo se puede superar el miedo a perder a un ser querido?

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¿Por qué crece este miedo a perder a alguien?

El miedo a perder a alguien que amas o al amor de tu vida generalmente comienza en la niñez. Aunque la pérdida y el trauma de la infancia pueden no parecer relacionados con el romance y las relaciones románticas, las relaciones de su infancia forman la base de todas sus relaciones futuras, y muy a menudo lleva las heridas infligidas por las relaciones y amistades con los padres en la infancia hasta la edad adulta. La fuente más común de este miedo es la negligencia o el abuso de los padres.

A menudo, los padres ni siquiera se dan cuenta de que están siendo negligentes. El padre que siempre ha ido a mantener a su familia puede sentirse como si estuviera criando maravillosamente; después de todo, sus hijos están alimentados, disfrutan de una buena educación y tienen todo lo que podrían desear. El problema es que las comodidades materiales no reemplazan ni pueden reemplazar el amor y la comodidad de la presencia de los padres. Incluso los padres más bien intencionados pueden dañar gravemente el bienestar psicológico de sus hijos al no estar lo suficientemente cerca o al estar ausentes mientras están sentados juntos, ya sea que eso signifique estar en la computadora o el teléfono todo el tiempo, o luchando por conectarse emocionalmente.

La pérdida también puede generar sentimientos de temor por pérdidas futuras. Si un ser querido ha muerto, o alguien a quien amaba y en quien confiaba se fue o lo traicionó, puede desarrollar un gran temor de que vuelva a suceder lo mismo. Muy a menudo, estos sentimientos no se reconocen e identifican fácilmente, pero funcionan como un trasfondo silencioso en su vida cotidiana y solo se manifiestan cuando comienza una nueva relación. Estos sentimientos pueden manifestarse en forma de comportamiento pegajoso y controlador, demandas poco realistas impuestas a su pareja y la necesidad de estar en comunicación constante.

Síntomas del miedo a perder

Temer la pérdida de seres queridos es un miedo bastante típico y no necesariamente indica un problema mayor. Es cuando el miedo se vuelve abrumador, debilitante o problemático cuando es posible que deba buscar ayuda.

¿Cuáles son los síntomas del miedo que han ido demasiado lejos?

Si te das cuenta de que estás alejando a tus seres queridos o no logras cultivar las relaciones en su conjunto porque temes el peor resultado posible, tu miedo se ha vuelto problemático. Si no puede conectarse con los seres queridos que ya tiene porque tiene miedo de cuánto les dolerá el día que mueran o el día que se vayan, es posible que esté viendo un miedo inapropiado a la pérdida.

Si se encuentra evitando el amor, la cercanía y la vulnerabilidad, también puede tener un miedo inadecuado a la pérdida. La evitación rara vez es un comportamiento saludable, y evitar la cercanía y la comunidad que traen la amistad, el amor y el romance es negarte a ti mismo una experiencia humana vital. Aunque perderse esta experiencia puede no parecer un gran problema, nunca experimentar un amor profundo podría tener como resultado una serie de consecuencias negativas, incluidas las relacionadas con la salud física; las personas con parejas a largo plazo demuestran consistentemente una mejor salud que aquellas que viven o viven solas.

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¿Miedo a la pérdida o miedo al abandono?

Los dos son uno y lo mismo. El miedo a perder a un ser querido es lo mismo que el miedo a ser abandonado. Perder a un ser querido puede presentarse de muchas formas. La muerte puede llevarse a sus seres queridos, pero también un nuevo trabajo, un cambio de vida inesperado o pérdidas en otras áreas. Desafortunadamente, la pérdida es parte de la vida y no se puede vacunar contra ella. Aunque parece tener sentido adoptar una actitud de 'Te abandonaré antes de que me abandones', sientes dolor en ambas situaciones. Sin embargo, en lugar de experimentar el dolor de no tener amor o no tener a su ser querido, experimentará el dolor de la pérdida. En la pérdida, tienes recuerdos para mantener vivo el amor y la esperanza, mientras que en la evasión, no tienes nada para mantener el ánimo elevado.

Opciones de tratamiento

El miedo al abandono es un patrón de pensamiento en el que se puede trabajar y tratar mediante terapia. Tanto la terapia de trauma como la terapia de conversación pueden ser útiles para resolver este problema en particular, ya que la mayoría de los problemas de abandono se deben a un trauma no resuelto. Muchas personas desarrollan problemas de abandono en la infancia, cuando los padres son negligentes, emocionalmente distantes o literalmente han abandonado a sus hijos, y los niños aprenden que no se puede confiar en las personas que más aman.

Actualmente no hay opciones farmacéuticas disponibles para problemas de abandono, pero las afecciones relacionadas pueden tratarse con medicamentos. Muchas personas que sufren problemas de abandono a menudo experimentan depresión o ansiedad, o ambas, además del miedo a quedarse atrás, y estas afecciones pueden tratarse con medicamentos. Si este es el caso, algunas personas pueden usar medicamentos farmacéuticos como parte de su plan de tratamiento.

Qué hacer cuando pierdes a alguien que amas

A veces, el miedo al abandono se hace realidad y su ser querido fallece, se va o se lo llevan. Aunque aprender a lidiar con el miedo en sí es importante, es posible que en algún momento tenga que hacer frente a que su peor miedo se haga realidad. Es probable que la forma en que sufra el duelo dependa de las circunstancias que rodean su pérdida, pero muchos de los síntomas del duelo serán los mismos. Cuando ha perdido a un ser querido, existen algunas formas saludables de afrontarlo.

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1. Déjese afligir. Si pierde a un ser querido, independientemente de las circunstancias, es saludable permitirse el duelo. Puede ser tentador intentar iniciar una nueva relación o encontrar un reemplazo rápido para su pérdida, pero es probable que esto haga más daño que bien. El duelo no es un proceso lineal; no se aflige durante unos días, semanas o meses y luego sigue adelante. En cambio, el dolor puede fluir y refluir, y golpearlo sin previo aviso meses o incluso años después, y eso está bien. Date el espacio y la gracia para llorar.
2. Tómate un tiempo. Si ha perdido a un ser querido a causa de la muerte, el abandono o cualquier otra causa, tómese un tiempo para relajarse y descansar. Si bien es posible que no pueda tomarse un tiempo libre del trabajo, la escuela o sus responsabilidades, reserve tiempo para respirar, meditar o participar en alguna forma de práctica de bienestar. Perder a alguien puede ser emocionalmente agotador, claro, pero también puede costarle mucho mental y físicamente, por lo que es posible que deba tomarse un tiempo adicional para descansar.
3. Permítete sentir. Vas a sentir mucho. Es posible que sienta desesperación y dolor en un minuto y una rabia abrumadora al siguiente. ¡Esta bien! Los cambios dramáticos en el estado de ánimo son parte normal de los procesos de duelo y pérdida. También puede experimentar intensos sentimientos de culpa si experimenta momentos de alegría o felicidad en medio de su dolor, y eso también está bien. Permítase experimentar un amplio espectro de emociones sin presión. Te curarás con tiempo, esfuerzo y espacio, pero el proceso puede ser largo, arduo e incómodo.

Amor y pérdida

Entonces, ¿cómo lidiar con perder a un ser querido o con el miedo a perder el amor? Lo más importante es identificar por qué está experimentando este miedo. El trauma infantil, las pérdidas anteriores y el abuso pueden explicar estos temores. La ayuda profesional es a menudo una herramienta increíble para las personas con miedo a la pérdida, ya que la terapia puede ayudar a identificar de forma más eficaz y cuidadosa el trauma infantil, los daños emocionales y las necesidades, y las raíces de su miedo.

El miedo a perder a alguien que amas no te vuelve extraño, roto o defectuoso; en cambio, significa que es posible que deba esforzarse más en sus relaciones románticas para aprender a confiar, dejarse llevar y permitir que las relaciones se desarrollen de una manera orgánica y natural. La gente te decepcionará, la gente podría morir inesperadamente y, a veces, las personas en las que confías te decepcionarán y se irán. Cuando esto suceda, dese espacio para el duelo, para sentir todos sus sentimientos (grandes y pequeños) y para tomarse un tiempo para sí mismo, ya que todos estos son aspectos absolutamente esenciales de la curación después de una gran pérdida.

La curación de la pérdida puede llevar mucho tiempo. Puede parecer que solo debería tomar unas pocas semanas o meses, especialmente si su relación era joven, pero la recuperación de la pérdida puede tomar más de seis meses o varios años, independientemente del tiempo que pasen juntos; los lazos emocionales determinarán la duración de su curación mucho más que el tiempo que pasaron juntos. Sanar de la pérdida y aliviar el miedo a la pérdida es un esfuerzo de colaboración, pero puede conducir a una vida emocionalmente sana y plena, en lugar de una vida de miedo e incertidumbre.

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Preguntas frecuentes (FAQ):

¿Cómo dejo de preocuparme por perder a alguien?

Preocuparse por perder a alguien no es del todo raro, pero puede ser problemático. Si está tan preocupado por perder a un ser querido que está comiendo por depresión, entonces no es una buena señal. Necesita poder calmarse para poder intentar pensar en las cosas con lógica. Es posible que le preocupe perder a alguien por haber perdido personas en el pasado. La muerte y el morir son simples hechos de la vida que no puedes evitar. Todo el mundo tiene una cantidad limitada de tiempo en este mundo y no hay nada que puedas hacer al respecto. Definitivamente es preocupante y es normal sentirse triste al pensar en perder a las personas que amas. Sin embargo, es contraproducente dedicar su tiempo a preocuparse en lugar de vivir.

Debe tratar de concentrarse en disfrutar de su tiempo con sus seres queridos en lugar de preocuparse por cómo será cuando no estén cerca. La muerte y el morir pueden ser hechos de la vida, pero eso no significa que tengas que lidiar con ellos hoy. Puede elegir disfrutar de su vida y amar a su familia y amigos al máximo. El dolor de la pérdida es real y algunas personas se sienten conducidas a la depresión al comer cuando pierden a miembros de la familia. Sin embargo, no dejes que ese dolor te impida vivir tu vida. Tienes personas que te quieren mucho y puedes mantenerte positivo centrándote en las cosas buenas de tu vida.

Disfrutar del presente y vivir el momento es útil. Si quieres dejar de preocuparte por perder a alguien, debes concentrarte más en el aquí y ahora. Vivir en el pasado o preocuparse por el futuro no te ayudará con esto. Su ansiedad por la muerte se puede aliviar cuando elige concentrarse en otras cosas. Para algunas personas, será más fácil decirlo que hacerlo. Los síntomas de ansiedad pueden ser difíciles de sobrellevar, pero usted es capaz de controlarlos. Puede intentar encontrar un terapeuta si sus síntomas de ansiedad empeoran. Muchas personas siguen este camino y no te arrepentirás si decides buscar un terapeuta para abordar tus problemas.

¿Es malo tener miedo de perder a alguien?

No es intrínsecamente malo tener miedo de perder a un ser querido, pero puede ser negativo para tu vida de alguna manera. La mayoría de las personas tienen miedo de perder a las personas que aman y se considera un miedo común. Sin embargo, una persona promedio generalmente es capaz de seguir adelante a pesar del miedo a perder a sus seres queridos. Es posible que tenga problemas para concentrarse en sus miedos más de lo que lo hace una persona típica. Deja de preocuparte por lo que podría pasar para que puedas disfrutar más de tu vida. Por supuesto, decirle a alguien que debe dejar de preocuparse no siempre será suficiente para resolver el problema.

Si no puede dejar de preocuparse por perder a sus seres queridos sin importar cuánto lo intente, es posible que necesite ayuda. En este punto, tu miedo a perder a alguien es definitivamente algo malo. Si el miedo le impide vivir su vida de muchas maneras, entonces debe intentar buscar ayuda y arreglar las cosas. Perder a un ser querido es algo terrible, pero no puedes dejar que el miedo te afecte demasiado. Si eres una persona muy sensible que se preocupa más de lo normal, hablar con un profesional sobre tus miedos podría marcar una gran diferencia. Esto podría hacer que sea más fácil concentrarse en el crecimiento personal y comenzar a disfrutar de la vida nuevamente.

Algunas personas necesitan ayuda con los miedos porque los llevan a desarrollar trastornos alimentarios. Haga que revisen sus problemas para que pueda evitar problemas como trastornos alimentarios, adicción al TDAH, depresión general y ansiedad extrema. La terapia hace una gran diferencia en muchas vidas y puede encontrar un terapeuta hoy si lo desea. Puede encontrar un terapeuta en línea o puede encontrar un terapeuta para terapia local en una clínica. Le ayudarán a aliviar sus síntomas de ansiedad mientras también se enfoca en su crecimiento personal.

¿Cómo afrontas la idea de perder a alguien?

Aprender a lidiar con la idea de perder a alguien puede ayudarte a vivir tu vida con normalidad. Si tiene ansiedad por la muerte, entonces puede temer perder a alguien debido a un accidente. Cosas como estas pueden suceder en la vida, pero temer que estas cosas sucedan a menudo será contraproducente. Sabes que la muerte y el morir son aspectos naturales de la vida. Necesita ser capaz de dejar a un lado sus miedos a la muerte y la muerte y concentrarse en los aspectos positivos de la vida. En lugar de concentrarse en la muerte y el morir u otras cosas que lo preocupan, es mejor prestar atención a las cosas positivas. Por ejemplo, es posible que desee concentrarse en disfrutar de su tiempo con sus seres queridos o simplemente divertirse. Disfruta de su compañía y vive el momento. Incluso poner más atención en su trabajo sería más saludable que obsesionarse con la idea de perder a sus seres queridos. El crecimiento personal a veces puede ayudarlo a superar sus miedos.

El problema con esto es que no todo el mundo es tan bueno para hacer que su mente se concentre en las cosas correctas. Si tiene dificultades con sus pensamientos, es posible que se preocupe por perder a un ser querido con más frecuencia de lo que le gustaría admitir. Este miedo a la muerte puede impregnar tu vida si no lo cuidas. Mucha gente se enfrenta a esto y la mayoría ha tenido éxito utilizando mecanismos de afrontamiento. Los mecanismos de afrontamiento son comúnmente utilizados por personas que sufren de ansiedad y es una forma de mitigar los síntomas de ansiedad para ayudarlo a sentirse mejor con el tiempo. Puede seguir viviendo y ser más feliz si aprende sobre los mecanismos de afrontamiento.

Puede aprender sobre los mecanismos de afrontamiento con un terapeuta si desea programar una cita. Puede encontrar un terapeuta muy fácilmente y le ayudará mucho con sus problemas. También es posible leer sobre los mecanismos de afrontamiento en línea para obtener más ideas. Los mecanismos simples de afrontamiento pueden implicar cerrar los ojos y respirar profundamente cuando empiece a sentir pánico. Si comienza a preocuparse por perder a sus seres queridos y siente esa sensación de pavor en su cuerpo, entonces puede usar su mecanismo de afrontamiento. Respire profundamente y cuente hasta diez. A veces eso puede ayudar a que tus pensamientos negativos desaparezcan. Los mecanismos de afrontamiento también pueden ser más complejos que esto, pero este es un ejemplo sólido de un mecanismo de afrontamiento simple que puede utilizar.

¿Qué puedo hacer cuando escucho perder a mi hijo?

El miedo a perder a un hijo es otro problema que puede surgir para los adultos. Tener un hijo es algo muy importante en su vida y gran parte de su identidad está envuelta en ser padre. Algunos padres terminan preocupándose tanto por perder a sus hijos que terminan asfixiando a sus hijos. Esto no es una gran cosa, pero también es comprensible tener miedo de perder a un hijo. Debe intentar dejar de lado ese miedo para que no afecte negativamente a su personalidad como padre. Su personalidad paternal va a jugar un papel importante en el desarrollo de su hijo y quiere que crezca fuerte. Sea consciente de sus elecciones y comprenda que a veces tiene que dejarlo ir a pesar de su miedo.

¿Cuáles son los signos de problemas de confianza?

Otra razón común por la que las personas tienen miedo de perder a sus seres queridos es que han desarrollado problemas de confianza. Cuando tenga problemas de confianza, será menos probable que confíe en los demás. Quizás esté preocupado por perder a su ser querido debido a que ya no lo ama. Es posible que le preocupe que su pareja lo engañe o simplemente se aburra y siga adelante. Tales temores no son completamente inusuales, pero generalmente carecen de fundamento. Los problemas de confianza pueden surgir debido a que alguien ha tenido malas experiencias en el pasado. También pueden suceder cuando tu pareja te da una razón para dudar de ellos.

Si su pareja ha estado actuando de manera extraña últimamente, eso podría desencadenar sus problemas de confianza. Esto podría hacer que le preocupe perder a sus seres queridos más de lo habitual. Si sospecha que algo anda mal con su pareja, entonces realmente necesita hablar al respecto. A veces, las personas atraviesan problemas personales debido al exceso de trabajo o al lidiar con otros tipos de estrés en la vida. No debes asumir cosas malas de tu pareja cuando la amas. Por ejemplo, nunca es apropiado sacar conclusiones precipitadas y asumir que tu pareja te está engañando. No hables negativamente con tu pareja y no la acuses si no tienes más que sospechas basadas en un cambio de comportamiento.

Los signos de problemas de confianza implican que las personas no estén dispuestas a abrirse. Alguien puede parecer distante cuando se le acerca sobre un tema. También puede notar que alguien le preguntará dónde ha estado cuando no confíe plenamente en usted. Algunas personas con graves problemas de confianza incluso revisan el teléfono o la dirección de correo electrónico de su pareja sin preguntar y hacen otras cosas inaceptables. No querrás ser una persona con problemas de confianza que actúa de manera irracional. Evite exhibir un comportamiento como este y, en su lugar, opte por enfrentar sus miedos. Sea honesto y pregunte si algo ha cambiado mientras le dice a su pareja que usted está ahí para él. Probablemente conducirá a mejores resultados.

¿Cómo haces que un chico tenga miedo de perderte?

No es realmente saludable preocuparse por hacer que tu novio tenga miedo de perderte. Este tipo de comportamiento es impropio y no te ayudará. Si desea construir una relación sólida, debe ser honesto acerca de sus sentimientos e intenciones. A veces puede preocuparse por el futuro de su relación o puede estar preocupado porque su pareja no se toma las cosas en serio. No es necesario que intentes hacer que tu novio tenga miedo de perderte de forma artificial para cambiar las cosas. Lo más maduro sería tener una discusión real.

Hable sobre lo que ha estado sucediendo en sus vidas y cualquier inquietud que pueda tener. A veces, las personas actúan de manera diferente debido al estrés, la adicción, el TDAH, los trastornos de la personalidad o cualquier otra cosa. Incluso el deseo sexual de su pareja puede cambiar debido al estrés. No asuma cosas malas debido a cambios en el deseo sexual. Debe llegar al fondo de la situación y abordar lo que está sucediendo. Si su pareja tiene un problema, pueden buscar ayuda juntos. Incluso las personas con trastornos de la personalidad pueden controlar las cosas y su relación puede mejorar. Un poco de honestidad y una comunicación clara son muy útiles.

Sin embargo, algunas personas tratan de hacer que sus seres queridos tengan miedo de perderlos. Puede utilizar las prácticas sexuales de sus relaciones como una forma de hacer esto. Nunca uses la vida sexual de tus relaciones como una forma de hacer que tu pareja tenga miedo de perderte. Hace que parezca que no te preocupas por tu pareja. Debes dejar de preocuparte por hacer que tu pareja tenga miedo de perderte. Es mejor que ambos se sientan seguros en su relación.

¿Cómo sabes cuando un chico tiene miedo de perderte?

Puedes darte cuenta de que un chico tiene miedo de perderte cuando trata de mantenerte cerca. Algunos hombres pueden incluso sentirse un poco asfixiantes de afecto cuando tienen miedo de perder a sus seres queridos. Es posible que empiecen a esforzarse mucho para llamar su atención. Por lo general, un hombre necesita una razón para tener miedo de perder a sus seres queridos antes de comenzar a actuar de manera diferente. Si tu hombre ve a alguien coqueteando contigo, esto podría impulsarlo a actuar de esta manera. Hay muchas cosas que pueden hacer que un hombre (o una persona de cualquier otro género) se sienta celoso o inseguro en una relación. También puede ser bueno pensar en lo que haces en las redes sociales si no quieres que tu pareja tenga una idea equivocada. Incluso presionar 'compartir tweet' en un tweet en particular podría poner celoso o nervioso a tu pareja por perderte.

Sería mejor que tranquilizaras a tu pareja para que se sienta menos asustada de perderte si realmente te preocupas por él. No quiere que sienta ira, ansiedad y otras emociones negativas debido a sus acciones. La ansiedad por la ira puede ser particularmente preocupante y puede evitarlo siendo un buen compañero. Puede ser bueno saber que tu hombre te aprecia lo suficiente como para tener miedo de perderte, pero eso no significa que debas querer que siga asustado. Tenga un poco más de cuidado antes de presionar 'compartir tweet' en las redes sociales y trate de demostrarle a su pareja que lo ama.

¿Por qué me preocupa perder a mi novia?

Como se mencionó anteriormente, preocuparse por perder a alguien no es del todo raro. Muchos hombres y mujeres se preocupan por perder a sus seres queridos. Esto podría significar temer perder a un ser querido de forma permanente debido a la muerte o podría significar referirse a perder a alguien porque te abandonó. Es normal preocuparse por perder a un ser querido, pero no debes concentrarte tanto en eso. Un poco de miedo es racional, pero no debes tener un miedo irracional de perderla. Algunas personas temen perder a sus seres queridos más de lo habitual debido a problemas de salud mental. Si sufre de problemas de salud mental como depresión o ansiedad, es posible que se preocupe más por perder a sus seres queridos, como su novia, que una persona normal. Algunas personas incluso sufren ataques de pánico debido a lo mucho que se preocupan por el amor y la pérdida. Si está experimentando ataques de pánico relacionados con su miedo a perder a su novia, definitivamente eso no es bueno y necesita encontrar un terapeuta.

La pérdida de seres queridos en el pasado podría dificultarle evitar preocuparse por perder a seres queridos en el futuro. Por ejemplo, es posible que haya perdido a un padre o un amigo cercano a una edad temprana. Es normal sentirse preocupado por perder a otros cuando ya ha experimentado el amor y la pérdida. Superar este tipo de sentimientos incluso puede requerir un poco de ayuda. Es posible que desee pasar algún tiempo hablando con un terapeuta sobre el dolor de la pérdida. Busque ayuda profesional y encuentre un terapeuta si está tan preocupado por perder a su novia que le molesta profundamente. Es posible que pueda someterse a tipos de terapia que lo ayudarán. Hay muchas pruebas a las que puede someterse la terapia para determinar qué está sucediendo. Estas opciones de terapia de pruebas lo ayudarán a determinar exactamente de dónde provienen sus ansiedades.

Puede encontrar un terapeuta que pueda ayudar a las personas a superar el dolor de la pérdida. Hay muchas ocasiones en las que ciertos tipos de terapia revelarán que una persona todavía está en duelo incluso después de años de estar separada de un ser querido. Cuando está sufriendo la pérdida de un ser querido, es muy fácil preocuparse por perder a un ser querido nuevamente. Permita que un buen terapeuta lo ayude en este momento de su vida. Cuando estás de duelo, es posible encontrar nuevas formas de seguir adelante. Solo necesita un pequeño consejo, así como algunos mecanismos sólidos de afrontamiento. Podrás seguir adelante sin preocuparte tanto por perder a tu novia.

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