¿Cómo puedo seguir adelante cuando todavía estoy enamorado de mi ex?

Si te encuentras pensando: 'Todavía estoy enamorado de mi ex', es posible que te preguntes cuánto tiempo tomará finalmente superarlo. Si acaba de romper, tiene sentido que extrañe a su ex al principio, pero si ha pasado un tiempo, es posible que se esté impacientando consigo mismo por seguir teniendo estos sentimientos.

Cuando estás enamorado de alguien, seguir adelante no es fácil. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para que el proceso sea más fluido.

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Cómo seguir adelante, incluso cuando amas a tu ex

Entender el apego.Primero, puede ser muy útil comprender algo sobre el apego y el amor. El hecho de que una relación termine no significa que sus pensamientos y sentimientos terminen abruptamente. El amor y el apego simplemente no funcionan de esa manera. Cuando amas de verdad a alguien, te apegas, casi como dos hojas de papel pegadas. Si bien puede parecer bastante fácil unirlos entre sí, romper esa conexión es mucho más difícil. El amor saludable incluye cuidar a la otra persona de manera incondicional, sacrificada y desinteresada. Estas son características bastante importantes del amor saludable cuando queremos que una relación resista el paso del tiempo. Pero pueden interferir con nuestra capacidad para dejar ir y seguir adelante cuando la relación termina. Por tanto, ten paciencia contigo mismo. Existe un grado en el que su amor continuo por su expareja puede ser completamente natural, comprensible y evidencia de su amor genuino por él o ella.

Tratar de seguir adelante es aún más difícil si no fue usted quien eligió terminar la relación. Es probable que esto se comprenda con bastante facilidad. Pero puede que te sorprenda la fuerza o la duración de tu amor por tu ex si fueras tú quien terminara la relación. Es posible que haya asumido que, dado que tomó una decisión, simplemente seguiría adelante. Una vez más, no es así como el amor y el apego tienden a operar. Una vez que su corazón se ha apegado a otra persona, se necesita tiempo y algo de intencionalidad para poder dejarlos ir y seguir adelante. Esto puede deberse a que, aunque decidió terminar su relación, no quiso hacerlo. Fue una cuestión de factores externos o problemas continuos de la otra persona (adicciones, abuso, infidelidad, etc.) lo que motivó su decisión. Así que ahora no solo está de duelo por la pérdida de la relación, sino por la pérdida de sus esperanzas en la relación.

El duelo saludable implica varias etapas, por las que debes pasar para superar una relación anterior. Hay muchos factores que pueden afectar su experiencia específica en esas etapas. La duración de la relación, el tipo de relación, cómo y por qué terminó, pueden ser relevantes para cuánto tiempo experimente su dolor. ¡Y esas etapas no son una línea directa, en una dirección hacia adelante! Es muy probable que 'recicle' algunas etapas.

La conclusión es: tenga paciencia con este proceso. Comprende que cuando realmente amas a alguien y te apegas a él, descubrir cómo avanzar en tu vida sin esa persona no es necesariamente una simple perspectiva. Pero es posible.

Consiga el cierre.Una de las primeras cosas que debes hacer después de una ruptura es encontrar un cierre. Es probable que comprender qué llevó a la desaparición de su relación lo ayude a dejarlo ir y superarlo. Desafortunadamente, el cierre no es algo que podamos exigir o crear a voluntad. Sin embargo, podemos tener la intención de ayudarnos a avanzar en esa dirección. Si tú y tu ex están hablando, haz tantas preguntas abiertas como puedas, y tu ex lo permita, para ayudarte a tener la mayor comprensión posible. Esto no solo puede ayudarlo a dejar esa relación, sino que también puede ayudarlo a ser más saludable en relaciones futuras.

Recuerda tus fortalezas.Luchar por seguir adelante no es de ninguna manera un indicador de lo deseable, normal o adorable que eres. Todos luchan, en un momento u otro, para superar un momento, una relación o una situación en sus vidas, y esta lucha es simplemente un indicador de ser un ser humano. Es lo que haces con tu lucha lo que realmente define tu salud y bienestar, no que la lucha exista en absoluto. Deje atrás el diálogo interno negativo y trate de concentrarse en sus propias cualidades increíbles y en las formas en que es fuerte, capaz e independiente.

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Crea límites saludables.La práctica hace la perfección, como dicen, así que piensa, habla y actúa como si hubieras seguido tu camino. Elimina el 'nosotros' de tu vocabulario, toma decisiones solo y sal sin un compañero a tu lado. La última palabra sobre si puede o no seguir adelante proviene de usted y de su voluntad de dar los pasos finales para hacerlo. Por más imposible que pueda parecer dejar ir a alguien por quien sentiste un amor abrumador y omnipresente, la buena noticia es esta: ¡puedes hacerlo!

Innumerables personas se han presentado antes que usted, atormentadas por el dolor y la pérdida, y han llevado una vida saludable y feliz, ya sea que estas personas encuentren otras parejas y sigan adelante de esa manera, o encuentren otras actividades que les apasionen. Algunas de estas personas darán pasos individuales para dejar atrás a un ser querido, mientras que otras solicitarán la ayuda de un terapeuta para descubrir cosas sobre sí mismas que podrían estar frenando.

Algunos límites que puede establecer incluyen:

Razones y formas apropiadas para ponerse en contacto. Los co-padres ciertamente necesitan hablar sobre los hijos que comparten, incluso si no comparten la custodia física. Pero ciertamente existen límites apropiados para lo que debe incluirse, así como el momento y la frecuencia de tales interacciones.
Si todavía pasan el rato o hablan, aún pueden establecer límites en torno a lo que hablan y cómo interactúan entre sí. Por ejemplo, no coquetear es bastante razonable si estás tratando de seguir adelante.
También puede establecer límites en torno a sus acciones físicas. Si bien puede parecer muy natural abrazar cuando se dice 'hola' o 'adiós', eso no es en absoluto obligatorio, incluso entre amigos o aquellos que desean seguir siendo amigables. Si uno de ustedes se siente incómodo con tales demostraciones de afecto y cercanía, el otro no debería exigirlo.

Salir en citas.Volver a salir después de terminar una relación puede dar miedo, pero debes esforzarte para hacerlo cuando te sientas listo. Después de una ruptura, es importante salir, divertirse y conocer gente nueva. Puede tomar un poco de tiempo antes de que esté listo, o incluso interesado, en salir con alguien nuevamente. Por otro lado, podría estar pensando que un rebote es justo lo que necesita. De cualquier manera, siempre es una ventaja para usted asegurarse de tener el cierre que necesita de las relaciones pasadas, incluso antes de considerar iniciar una nueva. No se preocupe si la primera cita que tiene no sale bien. La primera persona que conozcas probablemente no sea la adecuada para ti, así que tómate esto como un momento de autodescubrimiento en el que decides qué es lo que querrás de tu próxima relación.

¿Puede la terapia ayudar a seguir adelante?

Una de las partes más difíciles de dejar a alguien puede provenir de dejar de lado todo lo que involucra a esa persona, incluida su familia o amigos, personas con las que probablemente te hayas unido. Aquí es donde puede entrar la terapia. Cuando se sienta desesperado, abrumado o como si la tarea frente a usted sea completamente imposible, sentarse con un profesional de salud mental puede ayudarlo a ganar algo de perspectiva, confianza y claridad. Después de todo, ustedes dos rompieron por una razón. Incluso si no fuiste tú quien instigó la ruptura, tu pareja sin duda tenía una razón para hacerlo, lo que significa que la relación no era ideal para ambos. Ya sea que su relación haya terminado o haya pasado un tiempo, un consejero puede ayudarlo a ver cómo sus pensamientos y acciones lo mantienen atascado en su situación actual. Un consejero también puede ayudarte dándote técnicas de afrontamiento para que pruebes si te sientes solo o piensas mucho en tu ex.

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A continuación, los pacientes de BetterHelp identifican las formas en que sus terapeutas los han ayudado a avanzar en diferentes

Testimonios de BetterHelp

'He trabajado con Heather durante más de 8 meses en las relaciones, la ansiedad, la confianza y el amor propio. Ella fue amable, atenta y con los pies en la tierra y, después de algunas sesiones, supo qué tipo de sesiones de terapia necesitaba. Ella me escuchó activamente y me dio la perspectiva y los controles de la realidad que necesitaba para seguir adelante con mi viaje de autocuidado. En su biografía dice que su 'estilo de consejería es compasivo y afectuoso' y tiene toda la razón. Para todas las personas que se sienten estancadas o en un punto bajo en su vida, les recomiendo que la busquen. Ella es el tipo de terapeuta que te da epifanías. Si tiene el placer de trabajar con Heather a través de sus problemas, está en buenas manos '.

'Trabajar con Jerry ha sido útil para darme cuenta de que algo de lo que estoy tratando de hacer o cambiar se siente realmente abrumador, y ese sentimiento puede ser normal, pero también que se puede lidiar. Él tiene un buen equilibrio al reflejar lo que he dicho de manera desafiante, pero también al darme sugerencias sobre cómo ajustar mi pensamiento para estar más saludable '.

Conclusión

Seguir adelante es difícil, incluso en las mejores circunstancias, y tratar de seguir adelante cuando todavía estás enamorado de tu expareja agrega un nuevo nivel de dificultad a la mezcla. Es importante darse gracia a sí mismo mientras trabaja para seguir adelante. Permítase buscar ayuda y, con paciencia y cuidado, puede dejar atrás una relación perdida, aprender a dejarse llevar y pasar a una vida plena. Da el primer paso hoy.

Preguntas más frecuentes (FAQ)

¿Está bien seguir amando a tu ex?

Si. Está bien y es muy normal seguir amando (o tener sentimientos por) alguien que amaba profundamente después de que la relación ha terminado. Se necesita tiempo para sanar después de una ruptura. Algunas personas tardan más que otras, y eso también está bien. Es importante reconocer sus sentimientos y darse tiempo para lamentar la pérdida de la relación. Si necesita ayuda para lidiar con los sentimientos persistentes, buscar asesoramiento puede ser una buena manera de comenzar a procesar la pérdida.

¿Cómo sabes si todavía amas a tu ex?

Si constantemente piensas para ti mismo: 'Todavía amo a mi ex' o si pospones encontrar el amor nuevamente, es probable que sigas enamorado de tu ex. Para estar seguro, hable con un experto en relaciones sobre sus inquietudes. Un profesional con licencia puede ayudarlo a encontrar claridad sobre cómo se siente y puede ayudarlo a procesar sus sentimientos de manera saludable para encontrar la felicidad nuevamente.

¿Qué debo hacer si todavía amo a mi ex?

Si te encuentras pensando constantemente 'todavía amo a mi ex', lo primero que debes hacer es reconocer tus sentimientos. Recuerda que es normal seguir amando a alguien con quien desarrollaste un vínculo emocional. ¿Te encuentras rumiando la idea de 'todavía amo a mi ex'? Si está atrapado en el pasado o atrapado en el dolor de una ruptura, hablar con un experto en relaciones con licencia puede ayudar.

¿Qué significa si todavía piensas en tu ex?

¿Sigues pensando en tu ex? No eres el único. Pensar en tu expareja de vez en cuando es una respuesta normal a una ruptura, especialmente si has compartido una conexión profunda con la persona. Es normal seguir amando a tu ex y recordar los buenos momentos que compartiste con él. Parte de mantener una salud mental equilibrada es reconocer y abordar sus sentimientos. Si puedes pensar en tu ex sin sentirte deprimido o ansioso, probablemente significa que pasaste más momentos buenos que malos y que estás comenzando a recuperarte de la ruptura. Por otro lado, si estás luchando con tus sentimientos y piensas constantemente en tu ex, es posible que necesites ayuda para procesar la experiencia. Comunicarse con un consejero o terapeuta es una forma de expresar sus pensamientos y sentimientos y obtener comentarios neutrales y consejos profesionales, si es necesario.

¿Puede tu ex volver a enamorarse de ti?

Es posible que tu ex también esté pensando 'todavía amo a mi ex'. Recuerde que solo porque ustedes dos terminaron, no significa que todavía no se amen y se preocupen el uno por el otro. Es normal seguir amando a tu ex y que ellos te sigan amando a cambio. Esto no significa que deban volver a estar juntos, especialmente si la relación fue tóxica o abusiva.

¿Podrás dejar de amar a alguien?

Si. Cuando una ruptura aún es nueva, es posible que constantemente pienses 'Todavía amo a mi ex, ¿qué voy a hacer?' La buena noticia es que es normal seguir amando a tu ex. Con el tiempo, es probable que los sentimientos de amor se desvanezcan a medida que avanza hacia relaciones más saludables.

¿Cómo hago para que mi ex se arrepienta?

Si has roto con alguien, intentar hacer que se arrepienta de la ruptura es lo peor que puedes hacer. Habla con un experto en relaciones o un proveedor de terapia con licencia si tienes problemas para superar una ruptura, en lugar de intentar demostrarle algo a tu ex.

¿Cómo sigues adelante cuando todavía estás enamorado?

Si bien seguir adelante cuando todavía estás enamorado no es una tarea fácil, es posible. Las personas comienzan y terminan relaciones todos los días. Es parte del ciclo normal de la vida. Tome las cosas con calma, un día a la vez, y busque el apoyo de un proveedor de terapia autorizado o un experto en relaciones. Un experto en relaciones puede ayudarlo a procesar los sentimientos negativos asociados con la relación que aún pueden persistir después de una ruptura.

¿Deberías decirle a tu ex que los extrañas?

Si estás buscando hacer una ruptura limpia, decirle a tu ex que lo extrañas, realmente no es la mejor idea. Tener conversaciones emocionales con nuestro ex solo confundirá la relación y desdibujará las líneas. Cuando se sienta así, es mejor hablar con un amigo de confianza, un terapeuta o llevar un diario de sus sentimientos para evitar complicar la ruptura.

¿Cómo vuelves a enamorarte después de haber sido herido?

Aunque al principio no lo parezca, volver a enamorarse después de haber sido herido es posible. El paso más importante que debe tomar después de una ruptura es darse el tiempo suficiente para sanar y procesar los eventos en la relación que llevaron a la ruptura, antes de comenzar a buscar el amor nuevamente. Si omite este paso importante, es posible que se encuentre nuevamente en esta situación, y antes de lo que cree. Hable con su terapeuta para obtener asesoramiento profesional.

¿Por qué todavía amo tanto a mi ex?

Los sentimientos de amor no desaparecen simplemente porque una relación ha terminado. Dependiendo de cuánto tiempo estuvo en una relación, el motivo de la ruptura y si fue su elección o la de ellos, es posible que todavía tenga sentimientos persistentes y ame a esa persona. Incluso si fue usted quien decidió terminar la relación, es posible que necesite algo de tiempo adicional para lamentar la pérdida de la relación. Es importante tomarse un tiempo para recuperarse antes de iniciar una nueva relación, ya que las relaciones de recuperación pueden aumentar la frustración y los problemas emocionales o de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

¿Cómo saber si una ruptura es definitiva?

Darse cuenta de que una ruptura es definitiva puede ser difícil o podría ser un alivio para ti, según las circunstancias. Los sentimientos persistentes por uno o ambos pueden hacer que se sienta inseguro de qué esperar en el futuro. Si ha pasado por una ruptura y no está seguro de si realmente terminó, hay algunas cosas que pueden ser una señal de que la ruptura es definitiva.

¿Tu ex te ha bloqueado de sus cuentas de redes sociales?
¿Le han devuelto sus pertenencias personales y / o le han pedido que devuelva las suyas?
¿Han cambiado su número de teléfono?
¿Escuchas que tu ex tiene una nueva persona importante en su vida?

Si bien estos son solo algunos ejemplos de formas de saber que una ruptura es definitiva, son indicadores sólidos de que es hora de que sigas adelante. Es importante comprender que si una relación termina, puedes seguir adelante y encontrar el amor nuevamente.

¿Es normal seguir amando a tu ex después de 2 años?

Para algunas personas, es normal tener sentimientos persistentes por un ex después de dos o más años. Si la relación realmente ha terminado y ninguno de los dos está haciendo nada para que el otro tenga esperanzas de reconciliación, es probable que estos sentimientos se desvanezcan con el tiempo. Es importante comprender que no ha hecho nada malo que haya provocado estos sentimientos prolongados. Si te molesta el hecho de que sientas algo por tu ex después de dos o más años, puede ser útil hablar con un terapeuta o consejero autorizado. La utilización de un consejero autorizado y otros recursos de salud mental puede brindarle la información que necesita para aprender formas de procesar la pérdida de la relación y comenzar a seguir adelante con su vida.

¿Cómo le dices adiós a un ex que aún amas?

Cuando una relación termina, puede hacerte sentir como si hubieras perdido una parte importante de tu vida. Cuando todavía experimentas sentimientos de amor por tu ex, es posible que te estés preguntando cómo despedirte. Decir adiós puede ser difícil. Sin embargo, puede aprender formas saludables de avanzar y tener una vida que respalde una buena salud mental.

Algunas cosas que puede hacer para ayudar a facilitar el proceso son las siguientes:

Sea intencional acerca de mantenerse alejado de su ex.Cuanto más contacto tengas con tu ex, más difícil será decirle adiós.
Rodéate de un buen sistema de apoyo.Los buenos amigos y los seres queridos cercanos pueden ofrecerle mucho aliento y ayudarlo a mantenerse ocupado con actividades positivas.
Corta los lazos con las redes sociales.Incluso si dices que no vas a mirar las cuentas de redes sociales de tu ex, en un momento de debilidad puede suceder. Deja de ser amigo de tu ex, si aún no lo has hecho, y si es necesario, bloquéalo.

¿Cómo sé si mi ex todavía se preocupa por mí?

Si su relación ha terminado, es posible que se pregunte si su ex todavía se preocupa por usted. Algunas personas son buenas para ocultar sus verdaderos sentimientos, especialmente después de una ruptura. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden indicar que aún siente algo por ti.

Si parece que tu expareja te llama o envía mensajes de texto 'accidentalmente' a menudo
Aparecen en los lugares donde se encuentra, especialmente en los lugares que solían frecuentar juntos.
Ellos comentan o les gustan sus publicaciones en las redes sociales.
Llaman o visitan a sus amigos y familiares

Si estas cosas suceden una o dos veces, puede que no sea algo a lo que prestar mucha atención. Sin embargo, cuando estos comportamientos ocurren con frecuencia, podrían ser una señal de que su expareja todavía se preocupa por usted.

¿Es normal pensar en tu ex años después?

A veces es difícil dejar ir y dejar de pensar en tu ex incluso después de que la relación ha terminado. Si su relación duró mucho tiempo o si tiene hijos, es posible que se encuentre pensando en cómo las cosas podrían haber sido diferentes. Además, no todas las relaciones que terminan están forjadas con recuerdos horribles. Es posible que se encuentre pensando en los buenos tiempos, lo cual está bien. Sin embargo, si siente que no puede dejar de pensar en su ex, o si sus pensamientos le parecen obsesivos, puede encontrar que hablar con un experto, como un consejero de salud mental, puede beneficiarlo. A veces, los sentimientos no resueltos pueden hacer que sigas pensando en tu ex. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a procesar las etapas del dolor asociadas con la pérdida de su relación y aceptar lo mejor para usted en el futuro. Si desea hablar con un consejero, pero no se siente cómodo con tener una sesión en persona, el asesoramiento en línea puede ser una opción para usted. Con el asesoramiento en línea, tiene la ventaja de hablar con un profesional de salud mental calificado en la comodidad de su hogar o en cualquier lugar donde tenga acceso a Internet.

¿Por qué mi ex siguió adelante tan rápido?

Una de las cosas más difíciles de procesar si ha experimentado una ruptura puede ser el hecho de que su expareja se fue más rápido que usted. Es normal sentirse frustrado o confundido, pero comprender por qué se han movido tan rápido puede ayudarte a procesar tus propios sentimientos sobre la ruptura.

Hay algunas razones comunes por las que una expareja se ha movido tan rápido.

¿Puedes decir 'rebote'?A algunas personas les resulta difícil estar solas y pueden pasar rápidamente de una relación a otra. Desafortunadamente, aunque tu ex tenga intenciones de olvidarte, los 'sentimientos' de la relación de rebote no suelen durar mucho.
Manteniendo apariencias:Para algunas personas, parecer que siguen adelante se trata de mantener las apariencias. Si bien algunas personas avanzan rápidamente, no siempre es una buena idea sacar conclusiones precipitadas ... al menos no al principio.
Puede que estén intentando manipularte.Si rompiste con tu ex, es posible que intenten mostrarte que pueden hacerlo mejor que tú al encontrar a otra persona para llenar ese vacío. Muchas veces, esto es un intento de hacerte sentir celoso y quererlos de vuelta.
Encontrando su camino:A veces, cuando parece que tu ex se ha movido rápido, no tiene nada que ver contigo y tiene que ver con que trate de encontrar su propio camino en una vida que ya no te involucra. Es totalmente normal sentirse herido o rechazado cuando alguien que fue una parte importante de tu vida sigue adelante, pero a menudo no es nada personal hacia ti (aunque pueda parecerlo).

¿Las almas gemelas se separan y vuelven a estar juntas?

Hay momentos en que las personas que sienten que son almas gemelas rompen y vuelven a estar juntos. También hay ocasiones en las que no se produce una reconciliación. Si has conocido a alguien que sientes que es tu alma gemela, es totalmente normal sentir que estás destinado a estar juntos a largo plazo. Si su relación terminó, eso no significa que dejará instantáneamente de amar a la persona. Es normal seguir amando a alguien después de una ruptura y esperar que la relación se pueda reunir. Sin embargo, si descubre que se siente abrumado por sentimientos de incertidumbre o que no puede hacer frente a los sentimientos de amor que tiene, a pesar de la ruptura, es posible que buscar asesoramiento pueda ayudarlo a lidiar con sus emociones. Esperar una reconciliación no es malo. Sin embargo, si le resulta difícil seguir adelante incluso cuando su ex lo ha hecho, puede ser una buena idea buscar apoyo.