Teoría existencial: qué es y cómo la aplican los psicólogos

Las teorías filosóficas, como la teoría existencial, pueden parecer tan abstractas que nos preguntamos cómo podrían influir en nuestras vidas de una manera real. Podemos pensar que la filosofía es interesante, pero nos preguntamos: '¿Qué lugar tiene en el mundo real?'

Esa visión está comenzando a cambiar. Se han presentado muchos dilemas filosóficos debido a los recientes avances en ciencia, tecnología y medicina. Aún así, podríamos preguntarnos: '¿Qué tiene eso que ver con mi vida aquí y ahora, y quién aplica estas teorías?'



Sin embargo, la teoría existencial no es solo para intelectuales. Es una forma de pensar sobre el mundo que puede llevarnos a tomar mejores decisiones y experimentar nuestras vidas de manera más profunda. Los psicólogos que practican la psicoterapia existencial la utilizan y enseñan a sus clientes cómo aplicarla en las decisiones cotidianas. Entonces, ¿qué es una teoría existencial? ¿Cómo se usa en psicoterapia?



Fuente: pixabay.com



Breve definición de teoría existencial

La teoría existencial es una rama de la filosofía que se ocupa de lo que identifica como cuestiones existenciales. Estas son preguntas sobre el sentido de la vida. Ejemplos incluyen:

  • ¿Por qué existen los humanos?
  • ¿Por qué existo?
  • ¿Cómo voy a existir?
  • ¿Qué elecciones debo tomar?
  • ¿Qué valoro?
  • ¿Quién soy?
  • ¿Cómo puedo contribuir a mi mundo?

Humanismo vs. Existencialismo



Tanto la psicoterapia humanista como la existencial asumen que las personas quieren vivir una vida mejor. En Psicología Humanista, la suposición es que nos esforzamos por ser lo mejor de nosotros mismos. En psicología existencial, la suposición es que nos esforzamos por vivir vidas significativas. Si bien estos dos conceptos son similares y pueden conducir a resultados idénticos, la idea y el enfoque psicoterapéutico son diferentes.

¿Qué es la ansiedad existencial?

Cuando los humanos llegan al punto de dudar de que sus vidas tengan sentido, experimentan ansiedad existencial. Esto puede llevarlos a la búsqueda de un significado que satisfaga su necesidad de relacionarse con el mundo de una manera que tenga sentido para ellos.



También podemos experimentar ansiedad existencial cuando el significado que le hemos dado a nuestras vidas entra en conflicto con las circunstancias de nuestra vida. Podemos quedarnos estancados, sintiéndonos confusos, impotentes y ansiosos. El objetivo de la psicoterapia existencial es ayudarlo a resolver estos dilemas de una manera que sea significativa para usted.

Cómo los psicólogos aplican la teoría existencial



La psicoterapia existencial adopta un punto de vista único que se basa en la teoría existencial. En lugar de considerar la ansiedad como un problema emocional que debe eliminarse, los terapeutas existenciales ven esta ansiedad como una señal de que está listo para hacer cambios. A medida que explora las preguntas existenciales detrás de la ansiedad, gana en sabiduría y comienza a comprender su poder.



Fuente: pixabay.com

Poder personal



La teoría existencial reconoce el poder del individuo para elegir sus acciones. En la terapia existencial, puede examinar su situación con mayor claridad, volverse más consciente de su poder en su situación y comenzar a tomar las decisiones que sean significativas para usted.

Con la ayuda de su terapeuta, comienza su búsqueda para resolver la ansiedad al darse cuenta de que tiene una opción en todo. Por lo general, hay cosas en su situación que puede elegir cambiar o no. Sin embargo, incluso si no tiene más remedio que continuar como hasta ahora, puede elegir una forma diferente de pensar, sentir y vivir esa situación.

¿Quién soy?

La identidad personal es una cuestión importante en la teoría existencial. Cuando sabes quién eres como ser humano, puedes comprender mejor lo que está bien y lo que está mal para ti. A través de la introspección y hablando con los demás, puede considerar cuáles son esas cosas específicas que lo hacen único.

En la terapia existencial, su consejero puede guiarlo en este viaje hacia la autocomprensión y la autoaceptación. Las primeras respuestas que pueda tener a esta pregunta de identidad pueden ser atributos físicos como el color de su cabello, su altura y su edad. Otras respuestas que pueden surgir son su ocupación, su estado civil y en qué pueblo o ciudad vive. Es posible que estas respuestas tengan que significar para usted o no. Si continúa examinando esta pregunta, puede profundizar más para saber quién es más esencialmente, incluidas sus preferencias, actitudes, procesos de pensamiento y formas de relacionarse con los demás.

833 signification du nombre angélique

Libertad personal

Uno de los trabajos más importantes de un terapeuta existencial es ayudarlo a comprender que es una persona libre y que tiene la libertad de tomar sus propias decisiones. Si bien esto puede parecer una afirmación obvia al principio, a menudo no reconocemos nuestra libertad en nuestras propias situaciones. Nos decimos a nosotros mismos: 'No puedo', incluso cuando tenemos que tomar una decisión.

Fuente: pixabay.com

La belleza de saber que tiene una opción es que cuando decide, se siente más en control. Incluso si aún no le gusta la situación, ha elegido permanecer en ella y ha entendido por qué se queda. Ya no te sientes impotente. En cambio, sabiendo que es su decisión estar en la situación, acepta lo que viene con más facilidad.

Del mismo modo, cuando eliges hacer una elección, eres tú quien la ha hecho. Si no te gusta la forma en que resulta, no hay nadie más con quien estar enojado o molesto. Sabe por qué tomó la decisión que hizo y sabe que, dado lo que sabía entonces, fue la decisión correcta para usted en ese momento. Ahora, todo lo que necesita hacer para aliviar la ansiedad que surge de elegir algo que resultó mal es examinar dónde se encuentra ahora y tomar una nueva decisión. Entonces, la teoría existencial es, en esencia, una filosofía con visión de futuro.

Las opciones no son fáciles

La teoría existencial reconoce la dificultad de tomar decisiones importantes en la vida. Los terapeutas que aplican esta teoría aceptan que las ideas en conflicto van a existir en casi todas las situaciones. También le ayudan a encontrar la manera de aceptar las paradojas y los conflictos básicos de la vida. Además, lo ayudan a identificar esas tensiones y decidir cómo puede resolverlas, ya sea tomando una acción específica o cambiando la forma en que vive con las situaciones, para darle el mayor significado a su vida.

Perspectivas estrechas y más amplias

Cuando hable con un terapeuta existencial, es probable que observe las situaciones que le provocan ansiedad desde muchas perspectivas diferentes. En algunos puntos, se concentrará en cómo es la situación para usted como individuo. En otras ocasiones, puede considerar lo que significa en el esquema más amplio de las cosas. Al alejar y acercar su vida, puede desarrollar una visión del mundo más unificada con la que puede vivir a nivel individual.

Fuente: pixabay.com

Tus elecciones importan

Otro aspecto de la psicoterapia existencial es la idea de que eres una persona valiosa por naturaleza. Tu capacidad de elegir por ti mismo es crucial para vivir una vida significativa. La terapia existencial se puede practicar de muchas formas diferentes, pero una suposición que rara vez varía es que el proceso se trata de ayudarlo a aprender lo que es significativo para usted y tomar decisiones basadas en ese significado. En otras palabras, lo que es cierto para ti es lo que más importa.

Autenticidad

Otra característica de la terapia existencial es su supuesto de que ser auténtico nos ayuda a vivir de manera significativa. Después de todo, ¿cómo puedes hacer lo que es más importante para ti sin revelar algo sobre ti mismo? El terapeuta existencial te anima a ser real con los demás mientras lidias con tu búsqueda de significado.

Relacionarse con los demás es una parte esencial de la vida humana

La filosofía existencial puede ser una búsqueda solitaria a veces, pero en el corazón de la teoría está la idea de que quiénes somos y cómo decidimos vivir se basa en parte en cómo nos relacionamos con los demás. En la terapia existencial, examina sus relaciones con los demás para descubrir qué es lo que podría querer para cambiar esas relaciones. También puede trabajar para aprender a comunicarse de manera más efectiva para que otros también puedan entender lo que más le importa.

¿Cómo puedo contribuir?

Una forma en la que puede encontrar sentido a su vida es encontrar una forma de contribuir al mundo que lo rodea. La verdad es que aportarás algo, sea útil o no. No se puede vivir en el mundo sin tener algún efecto sobre él. La clave para los existencialistas es encontrar formas de dar a quienes te rodean de la forma en que prefieres dar, haciendo las cosas que provienen de lo que eres como persona.

¿Cómo encuentro un terapeuta existencial cerca de mí?

Encontrar un terapeuta existencial localmente puede ser fácil si vives en una gran ciudad, aunque es posible que tengas que conducir a través de un tráfico intenso para llegar allí. Si vive en un área menos poblada, es posible que no haya un terapeuta cerca de usted. Consulte el sitio web del terapeuta para ver si menciona el tipo de terapia que practica.

1133 numéro d'ange flamme jumelle

Fuente: pixabay.com

Otra opción es hablar con un consejero existencial en línea a través de BetterHelp.com. Puede elegir entre cientos de terapeutas, muchos de los cuales son terapeutas existenciales o terapeutas eclécticos que incluyen conceptos existenciales en su asesoramiento. Cuando quieras saber quién eres, qué es lo que más te importa y cómo quieres vivir en el mundo, un terapeuta existencial puede ser el ayudante que estás buscando. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan diferentes problemas existenciales.

Reseñas de consejeros

'Kristen me ayuda a ver mi vida y a mí misma desde una perspectiva diferente. Le hablo de mis experiencias y ella es capaz de profundizar en otro lado de la historia que yo no podría resolver las cosas por mi cuenta. Y lo había intentado durante mucho tiempo. Como alguien particularmente escéptico de la consejería en general, ha sido reconfortante hablar y trabajar con alguien que reconoce genuinamente que estoy buscando ayuda pero que se muestra reacio a aceptarla. Su paciencia y su constante investigación han sido lo más valioso para mí y aprecio el tiempo que pasé con ella '.

'Llegué a Gary a través de BetterHelp en un momento de crisis en mi vida, experimentando problemas y problemas que nunca antes había enfrentado. Escuchó mi historia y entendió por lo que estaba pasando. Con el consejo que me dio, me iluminó la situación y sentí una nueva vida, como si el peso del mundo se hubiera quitado de mis hombros. Vi todo bajo una nueva luz, desde una nueva y mejor perspectiva y ahora estoy en un nuevo camino lejos de mis problemas. No he mirado atrás y eso se debe a la ayuda que me brindó Gary. No podría recomendarlo más si estás pasando por un momento difícil en tu vida, gracias '.

Avanzando y sanando

La Terapia Existencial es una modalidad de terapia basada en los trabajos de los existencialistas, que responde a las grandes preguntas de la vida, como '¿Quién soy yo? y '¿Por qué estoy aquí?' Responder estas preguntas y encontrar su propio significado en la vida y sus propias motivaciones son una parte importante de la Terapia Existencial y pueden ayudar con dificultades a gran escala, como la adicción, la depresión y la ansiedad. Al explorar algunas de las preguntas más sugerentes con la ayuda de un profesional de la salud calificado, puede encontrar lo que le da significado, quién es y por qué está aquí.