¿La depresión desaparece si no se trata?

Vivir con un desafío de salud mental como la depresión puede dificultarle mucho la vida normal. Y, no importa cuánto quieras sentirte mejor, no es algo que puedas simplemente hacer desaparecer. Cuando tiene una enfermedad como bronquitis o gripe, en general, sabe que va a mejorar y cuánto durará la enfermedad. Si bien la depresión no funciona de esa manera, hay esperanza de superarla.

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Depresión y tratamiento

Cuando está deprimido, no parece que haya muchas buenas noticias. Sin embargo, lo único que puede aliviar es que la depresión es una afección muy tratable. Hay muchas opciones disponibles para ayudarlo a encontrar alivio de sus síntomas.

El objetivo final en el tratamiento de la depresión no es solo aliviar los síntomas temporalmente, sino asegurar un resultado positivo duradero. Esto no significa que alguien que se ha librado de la depresión nunca más se volverá a sentir triste. La tristeza es una parte normal de la vida emocional de una persona. Sin embargo, significa que el estado mental implacable y desesperanzado causado por la depresión clínica no será una característica habitual de la vida después de eso.

Si bien la medicación es una opción popular para quienes padecen depresión, debe entenderse que esta es solo una forma de tratamiento asintomática, no una cura. Si alguien realmente desea deshacerse de la depresión, terapia de conversación es generalmente la mejor ruta hacia el bienestar. A diferencia de simplemente tragar una cápsula, las charlas de terapia funcionan a un nivel más personal. Enfrentar los problemas de esta manera ofrece la mejor oportunidad de superarlos permanentemente.

Muchas veces, una combinación de múltiples formas de tratamiento es el mejor plan de tratamiento para ayudar a alguien a recuperarse de la depresión. Esto podría incluir cosas como centrarse en el cuidado personal, el asesoramiento y la medicación.

¿La depresión desaparece sin tratamiento?

La depresión es una enfermedad compleja con diversas causas posibles. A menudo, es el resultado de una afección médica física subyacente que, cuando se aborda, hace que la depresión desaparezca.

Es poco probable que su depresión desaparezca si no busca tratamiento. La depresión hace que las personas se aparten de las mismas cosas que probablemente las hagan sentir mejor. Esto incluye cosas como cuidar su salud física, mantener relaciones con amigos y familiares y dejar de pensar en sí mismos. Cuando se siente deprimido, normalmente estas no son cosas que va a elegir hacer. Si simplemente va a esperar a que su depresión desaparezca, es posible que desee volver a pensar.

Si experimenta depresión reactiva, que es el resultado de una situación específica, y la situación mejora, puede ayudar a que su depresión desaparezca gradualmente con el tiempo. Por ejemplo, si tiene altos niveles de ansiedad y sentimientos de depresión porque tuvo un final difícil en una relación, con el tiempo, los sentimientos comenzarán a disiparse. Con el tiempo, saldrá de un estado depresivo.

Sin embargo, es inusual que la depresión grave desaparezca sin hacer ningún esfuerzo o cambio. Si bien es probable que la fuerza de voluntad de una persona con depresión grave sea mucho menor de lo habitual, los únicos caminos hacia un alivio duradero son aquellos que exigen trabajo para seguirlos. En este sentido, el apoyo de la familia, los amigos y un terapeuta puede ser invaluable para tomar las medidas necesarias.

Viviendo sin depresión

Las estrategias siguientes pueden ayudarlo a superar la depresión, pero son mejores cuando se combinan con ayuda profesional. Ellos sabrán cómo guiarlo a través de los pasos que debe seguir para comenzar a progresar. También es útil hablar con otra persona que no está relacionada personalmente contigo.

Superar la depresión rara vez es algo que sucede de repente, sino más bien un proceso de sentir los síntomas gradualmente cada vez con menos intensidad hasta que ya no son una carga. Desafortunadamente, las personas que han tenido depresión en el pasado tienden a tener un mayor riesgo de recaídas en el futuro, ya sea por su biología, temperamento o circunstancias.

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La batalla contra la depresión no es algo que se pueda conquistar con una sola victoria. Aquellos propensos a ello tendrán que prestar atención a su estado de ánimo incluso cuando se sientan mejor para no volver a caer en sus garras. Desarrollar hábitos como el cuidado personal, llevar un diario, meditar y conectarse con quienes lo apoyan puede ayudarlo a detectar cualquier recaída antes de que se convierta en una depresión profunda.

Cosas que puede probar por su cuenta

Si está luchando contra la depresión y no quiere hablar con un terapeuta, hay algunas cosas que puede probar por su cuenta. Sin embargo, si no encuentra alivio, lo mejor para usted es buscar ayuda profesional.

• Diario - A veces, sacar sus pensamientos y sentimientos de la cabeza y ponerlos en papel puede ayudarlo a procesar cualquier situación dolorosa que haya experimentado. Esto puede ayudarlo a superar sus sentimientos y recuperarse de su depresión.
• Duerma lo suficiente por la noche - Cada situación en la vida es más difícil de manejar si está operando en una noche de sueño insuficiente. Su cuerpo necesita descansar, así que trate de dormir alrededor de ocho horas cada noche.
• Haga buenas elecciones de alimentos - Al luchar contra los sentimientos de depresión, es fácil tener cambios en su apetito. Por lo general, las personas que luchan contra la depresión experimentan una pérdida de apetito. Sin embargo, también podría llevar a comer en exceso. Asegúrese de trabajar para mantener su alimentación bajo control si tiene dificultades y trate de concentrarse en comer pequeñas cantidades de comida durante el día. Trate de incluir frutas, verduras y cereales integrales en su dieta.
• Prueba la meditación - La meditación de atención plena puede ayudarte a reconectarte contigo mismo y a aprender a lidiar con tus sentimientos. Es una manera de sentir lo que sientes sin permitir que te controle y te haga sentir ansioso. La meditación también puede enseñarle cómo concentrarse en su respiración. Esto puede ayudarlo a cambiar su mente de lo que está causando su ansiedad con ejercicios como respirar más profundamente y estirarse.
• Conéctate con otros - La respuesta normal a la depresión es alejarse de la familia y los amigos. Sin embargo, estas son las personas con las que debe tratar de pasar tiempo cuando lidia con la depresión. Esto ayuda significativamente porque pasa tiempo con personas que pueden ayudarlo a sentirse 'normal' nuevamente. Incluso si es solo por unos minutos, sigue siendo muy beneficioso.

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Hay ocasiones en las que los cambios simples que realiza por su cuenta, como los anteriores, pueden ayudarlo a superar la depresión. Sin embargo, si eso no le funciona, entonces es hora de buscar ayuda. Trabajar con un terapeuta, incluidos terapeutas en línea como los de BetterHelp, puede ayudarlo a encontrar el alivio que está buscando. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar de dónde proviene su depresión, los desencadenantes que enfrenta y las estrategias de afrontamiento para superarla. Puede leer las reseñas de nuestros terapeutas a continuación, de personas que experimentan problemas similares.

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Avanzando

La depresión se puede tratar con formas tradicionales de medicina, así como con estrategias que puede implementar por su cuenta. Sin embargo, no tienes que afrontar esta batalla tú solo. BetterHelp ofrece las herramientas eficaces que necesita para seguir adelante. Toma el primer paso hoy.

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