¿Crees que 'ya no quiero hacer nada' y te preguntas por qué? | Descubra por qué hoy

'No quiero hacer nada'

Qué significa cuando no quieres hacer nada y cómo superarlo

¿Alguna vez te has sentido como 'No quiero hacer nada' pero no estabas seguro del motivo? Una de las cosas más frustrantes de la vida es perder el impulso de hacer cualquier cosa. Puede ser muy descorazonador saber que tienes personas maravillosas y maravillosas y cosas que suceden en tu vida y que parece que no puedes disfrutarlas. En muchos casos, no somos conscientes de que sentirse perezoso puede ser una señal de que debemos ocuparnos de nuestra salud mental, nuestro bienestar y ocuparnos de nuestro cuidado personal.

Sentirnos desmotivados o apáticos hacia la vida puede suceder a lo mejor de nosotros de vez en cuando, y puede tener un efecto especialmente en los adultos jóvenes. Los sobrevivientes de abuso y las víctimas de agresión sexual a menudo informan altos niveles de apatía.



Algo está impidiendo que eso suceda, pero simplemente no sabes qué es. Esto es especialmente cierto si esto ha estado sucediendo durante mucho tiempo. Parece como si estos sentimientos surgieran de la nada y, de repente, te encuentras sin motivación para hacer nada más. Entonces, te encuentras diciendo cosas como:



  • Ya no quiero hacer nada.
  • No quiero hacer nada con mi vida.
  • No quiero salir de casa ni hacer nada.

Entonces empiezas a preguntarte qué te pasa. Puede decir: 'Me siento bien, ¿por qué no puedo tener la motivación para hacer algo? ¿Que pasa conmigo?'

no quiero hacer nada



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Si algo de lo anterior le suena familiar, es posible que necesite la ayuda de un proveedor de salud mental para ayudarlo a superarlo. Es posible que esté sufriendo de depresión. Un profesional puede darte consejos de vida y ayudarte a evaluar qué está pasando para descartar problemas más graves.

Es posible que su familia lo vea haciendo su día sin brillo y diga que es solo pereza, pero a menos que elija a sabiendas no hacer nada, puede haber más. Muchas personas que sufren de depresión experimentan pérdida de interés o energía. Puede parecer que todos estos sentimientos están completamente fuera de su control y es posible que necesite ayuda para recuperar el control una vez más.



Si todo lo que tiene ganas de hacer es acostarse en el sofá y mirar Netflix en lugar de salir y comenzar a vivir, la mayoría de las veces, es posible que haya una condición de salud mental subyacente que lo afecte negativamente. Estos sentimientos pueden ser situacionales, como si experimentaste una ruptura o estuvieras enfermo. También pueden ser a más largo plazo en forma de depresión, donde esos sentimientos de desesperanza y tristeza aumentan.

¿Es difícil levantarse de la cama? Una vez que ha comenzado el día, ¿está luchando para hacer las cosas? ¿Y si va más allá de estos momentos y no tienes motivación para hacer nada? Estos son sentimientos horribles y no tienes que sufrir solo. Existen herramientas exitosas para ayudarlo a encontrar y desarrollar su sentido de motivación y comenzar a vivir nuevamente.

¿Qué puedo hacer cuando no quiero hacer nada?

1. Qué puede hacer ahora

Primero, es posible que desee visitar a su médico de atención primaria, especialmente si estos sentimientos son inusuales para usted. Su médico podrá realizarle algunas pruebas de diagnóstico y análisis de sangre para descartar un problema de salud subyacente a fin de llegar a la causa raíz de lo que está causando estos pensamientos y sentimientos desmotivados.



Algunas enfermedades autoinmunes y deficiencias de vitaminas pueden causar letargo y sentimientos y pensamientos de inutilidad o depresión. Asimismo, ciertos medicamentos pueden tener algunos efectos secundarios que también podrían causar estos síntomas. Si su médico puede identificar el problema, la solución puede ser tan simple como un suplemento vitamínico u otro medicamento. Para obtener toda la orientación sobre la medicación, consulte a un profesional médico autorizado.



Si su médico no puede determinar por qué le falta motivación, entonces puede derivarlo a un proveedor de salud mental u otro especialista. Los terapeutas se pueden utilizar tanto en persona como mediante una plataforma en línea, como BetterHelp. Es fácil registrarse para obtener una cuenta de terapia BetterHelp en línea con solo usar su dirección de correo electrónico.



Un terapeuta en línea puede ser especialmente útil si le resulta difícil reunir la energía y acudir a una cita. En cambio, puede iniciar sesión desde la comodidad de su hogar sin tener que hacer mucho esfuerzo.

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2. ¿Cómo puedo sentirme mejor cuando no quiero hacer nada?

Primero, es importante comprender que no está solo. Hay decenas de miles de personas en todo Estados Unidos que han experimentado falta de motivación en algún momento de sus vidas. Los nuevos padres pueden sentirse tan letárgicos y agotados debido a un nuevo bebé que no salen de su casa durante semanas. Lo importante es ayudar a descifrar de dónde vienen los sentimientos para que pueda descubrir qué está mal, comenzar a sentirse mejor nuevamente y recuperar su energía.

Su terapeuta discutirá sus sentimientos con usted, intentará determinar qué está mal y lo ayudará a tomar un curso de acción para volver a ser su antiguo yo. Es extremadamente importante que sea 100% sincero con él / ella para que tenga toda la información que necesita para determinar el plan de tratamiento. Es importante ser honesto durante las sesiones de terapia. Retener cualquier información en este punto solo lo perjudicará a usted mismo, al final, así que por favor discuta todos sus pensamientos y sentimientos libremente.



También pueden recomendarle a su médico o psiquiatra que pruebe ciertos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). La investigación sugiere que los ISRS pueden ser beneficiosos para las personas con depresión. Es importante hablar con su médico o psiquiatra sobre todos los posibles medicamentos. La investigación también muestra que la psicoterapia puede ayudar a reducir los síntomas de depresión en las personas, ya sea que se enfrenten a una depresión situacional o a largo plazo.

3. No se castigue por no hacer nada

Sobre todo, es especialmente importante que no se golpee si no puede descubrir las razones detrás de cómo se siente. Esto no solo no ayudará, sino que puede hacer que se sienta peor de lo que ya estaba. Es posible que se sienta frustrado consigo mismo y se pregunte: '¿Por qué no puedo simplemente ser feliz?' Puede comenzar a afectar su autoestima y causar otros problemas de salud. Cuando llega a este punto, es hora de buscar asesoramiento profesional.

La verdad del asunto es que a veces la vida no es tan fácil. Hay tantos factores que contribuyen a nuestro estado de ánimo y sentimientos todos los días, que pueden hacer que parezca difícil sentirnos siempre en control de nosotros mismos. La forma en que te sientes puede estar relacionada con las circunstancias cotidianas que están causando que tu salud mental se resienta. Cada persona tiene momentos en los que no se siente bajo el control y en los que se siente completamente abrumado hasta el punto de contemplar darse por vencido. Es hora de buscar ayuda si se siente atrapado en este lugar desmotivado.

Sin embargo, la mayoría de esas personas pueden recuperar el control de sus vidas, y usted también. Utilice su apoyo: ya sea su familia, amigos, compañeros de trabajo, miembros de la iglesia, su terapeuta o alguien más en quien se sienta seguro de poder confiar.

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Sea honesto con sus sentimientos y emociones, así como con lo que necesita de los demás. Si su casa desordenada le hace sentir que no puede invitar a la gente, confíe en una persona de su confianza y pida ayuda. No hay vergüenza en ello. Todo el mundo necesita un poco de ayuda de vez en cuando y pedir ayuda solo te hará una persona más fuerte y más segura al final.

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4. Encontrar ayuda cuando no quiere hacer nada

Cuando siente una sensación de apatía o falta de motivación, es extremadamente importante escuchar estos sentimientos. La consejería es un excelente lugar para explorar y llegar al fondo de estos sentimientos. La ausencia de sentimiento es una emoción. Puede ser que se sienta deprimido o que necesite cambiar algo en su vida. Cualquiera que sea el caso, la terapia o el asesoramiento pueden ayudar. La terapia en línea a través de BetterHelp es una excelente manera de lidiar con estos sentimientos.

Los consejeros de BetterHelp saben lo que es sentirse entumecido en estos momentos de nuestras vidas. Tienen experiencia en ayudar a las personas que han estado experimentando los mismos sentimientos que usted no siente para navegar por sus complejos sentimientos y descubrir por qué puede sentirse de cierta manera. A veces no sabes por qué no puedes sentir y eso es natural; no tienes que saberlo. La falta de motivación puede ser un síntoma relacionado de enfermedad mental u otro pronóstico relacionado con la salud mental.

Su terapeuta lo apoya para deconstruir sus sentimientos y trabajar arduamente para obtener la ayuda que necesita para que pueda comenzar a recuperarse y descubrir qué está mal.

El entumecimiento emocional es un síntoma de salud mental que suele acompañar a la depresión. Si sospecha que está sufriendo de depresión, los clientes de BetterHelp han visto una mejora del 70% en sus síntomas depresivos después de pasar tiempo en útiles sesiones de asesoramiento en línea. Si está experimentando depresión, su consejero de BetterHelp está aquí para ayudarlo a obtener el tratamiento de salud mental que necesita. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'He pospuesto la búsqueda de un terapeuta durante mucho tiempo. Temía mi primera conversación con Neil y todas las explicaciones torpes y torpes que tendría que dar sobre mi depresión y ansiedad. Todas las cosas que se sentían como pequeños secretos sucios que me causaban tanto dolor. Pero me sorprendió gratamente la forma en que Neil captó con precisión lo que estaba diciendo y me dio más información sobre cómo funcionaba mi cerebro.

Hizo que mi problema se sintiera mucho menos como un problema personal y más como un problema universal que podríamos examinar juntos. Él siempre me da una respuesta reflexiva en uno o dos días cada vez que le envío un mensaje. De hecho, creo que hemos progresado más entre sesiones solo por poder comunicar las cosas que surgen en tiempo real. Neil es inteligente y amable. Realmente aprecio su estilo de comunicación y lo recomiendo mucho '.

'Tamera es sencillo y solidario. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

Avanzando

Si bien puede ser fácil mirar hacia atrás en este momento y sentirse culpable por los sentimientos que sintió o lamentar algunas de las cosas que se perdió, también es importante que recuerde que no puede cambiar el pasado. No se detenga en los 'qué pasaría si' y se sienta culpable por algo que haya sucedido en el pasado. Solo puede mirar hacia el futuro y trabajar duro para que sea el mejor futuro que pueda construir.

Si te sientes mejor, concéntrate en eso y agradece que esos días oscuros hayan quedado atrás. Si pudieras hacer conexiones con otras personas que se ocupan de estos mismos problemas, podrías pagarlo ayudándolos ahora con tu sabiduría recién descubierta. Al aprovechar al máximo su experiencia, puede sentirse bien consigo mismo y ahora con su capacidad para ayudar a los demás. Mostrará que todos esos días difíciles tenían un propósito después de todo.

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Otra idea útil es volver al camino de la salud, el bienestar y volver a conectar con amigos y familiares es escribir un diario de su historia. Comience con el día en que se dio cuenta de que sus sentimientos eran mucho más grandes que un toque de pereza y posiblemente podrían estar relacionados con una enfermedad mental. Luego, diseñe su viaje para encontrar la felicidad, la motivación y el impulso.

Mantenga este diario por si se siente así de nuevo. Este es un excelente lugar para comenzar a identificar sus pensamientos y sentimientos. De esa manera, puede recordar sus días oscuros pero, lo más importante, cómo los superó. Es un poderoso recordatorio de lo fuerte que eres y un recordatorio de que querrás hacer las cosas una vez más. Es posible volver a las cosas que solía disfrutar; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ) sobre la sensación de que no quiere hacer nada

  • ¿Está bien no hacer nada?

Es normal que la gente sienta que 'no quiero hacer nada' de vez en cuando. Si este sentimiento dura un período prolongado de tiempo, es hora de buscar el consejo de un profesional de la salud mental para descartar una posible enfermedad mental.

  • ¿Qué haces cuando no tienes motivación?

Si de repente siente que no tiene motivación, comuníquese con amigos y familiares de confianza para hacerles saber cómo se siente. La falta de motivación puede afectar seriamente el sexo, las relaciones, las amistades y su bienestar general (si no se controla). Intente tomar aire fresco. Tómate un descanso del uso de las redes sociales. Salga a caminar un poco y vea si esto ayuda.

  • ¿Cómo empiezas algo que no quieres hacer?

Motivarse no siempre es fácil. Empiece por dedicar tiempo a pensar en sus objetivos y en el resultado final que desea obtener. Puede escribir sus metas y pensamientos en un diario. Una vez que vea sus metas escritas en papel, es más probable que siga haciendo el trabajo necesario para alcanzarlas.

  • ¿Es 'perezoso' un sentimiento?

Sentirse perezoso suele ser un síntoma de otra afección subyacente y, a menudo, puede estar relacionado con problemas con enfermedades mentales no diagnosticadas. Cuando la pereza comienza a afectar su sexo, relaciones y situaciones familiares, es hora de buscar ayuda de un profesional para buscar tratamiento de salud mental.

  • ¿Es la pereza un trastorno mental?

La pereza es un término que se relaciona con los síntomas de sentir falta de motivación o apatía hacia la vida en general. La pereza generalmente está relacionada con alguna afección no diagnosticada o un problema subyacente, como la adicción a las drogas, que se puede resolver con un tratamiento de salud mental adecuado para que pueda comenzar a vivir nuevamente.

  • ¿Es la pereza un síntoma de depresión?

Si. A menudo, sentirse perezoso o apático es un síntoma de depresión u otra enfermedad mental no diagnosticada. Las personas que sufren de falta de motivación en el sexo, las relaciones, la carrera y otras áreas importantes de la vida deben buscar un tratamiento de salud mental adecuado para mejorar la calidad de sus vidas.

  • ¿El día de descanso ocasional es malo para su salud mental?

No, no es. Si suele ser una persona productiva, tomarse un día libre ocasionalmente puede ser bueno para usted. Dormir ayuda a su cerebro, comer más de lo habitual puede mantener el metabolismo de su cuerpo en estado de alerta y entretenerse con Netflix o los videojuegos puede ser una forma de aliviar el estrés y sentirse más feliz. Limita tus días de descanso.

  • ¿Cómo puedo tomar un día de descanso de salud mental y no sentirme mal por ello?

Las personas que son adictas al trabajo deberían tener un día en el que sean un poco perezosas. Es bueno para la salud mental, después de todo. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse culpables. Date cuenta de que ser perezoso en un día ocasional es productivo según el contexto. Te estás relajando y divirtiéndote, preparándote para la próxima ronda de trabajo.

  • ¿Cómo puedo mejorar mi salud mental mediante el ejercicio si soy perezoso?

El ejercicio puede ser excelente para la salud mental y puede hacer que se sienta menos perezoso, pero para muchos es difícil de conseguir. Este es otro caso en el que empezar poco a poco es bueno. Haga algunos abdominales o camine un poco. No te esfuerces demasiado o te arrepentirás. En casos extremos, es posible que desee contratar a un entrenador personal o tener un compañero de entrenamiento para mantenerse motivado. Al principio es difícil, pero una vez que hace ejercicio, es posible que no desee detenerse.

  • ¿Qué significa si no quieres hacer nada?

Cuando no tiene ganas de hacer nada, puede significar una variedad de cosas. Podría estar cansado por una agenda ocupada, aburrido y no estar seguro de qué hacer con su tiempo o estar deprimido. También es común que las personas que padecen una enfermedad mental, abuso de sustancias o problemas de salud conductual se sientan de esta manera. Si no está interesado en realizar las actividades que realiza habitualmente, se siente desesperado o no quiere estar cerca de otras personas, como familiares o amigos, podría tener depresión.

A veces, las personas que enfrentan problemas de salud y de sustancias pueden sentirse desesperanzadas, lo que lleva a la sensación de no querer hacer nada. Quizás ha experimentado un estrés traumático que ha afectado la forma en que se cuida o su desempeño en el trabajo. Muchos recurren al abuso de sustancias cuando sienten que nadie se preocupa por sus problemas. El abuso de sustancias solo empeora las cosas porque puede conducir a la adicción al alcohol o las drogas.

Hay servicios de salud disponibles, incluido el apoyo de conversación gratuita a través de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Si bien es posible que no tenga pensamientos de autolesión, el uso de un recurso como la imitación Nacional de Prevención del Suicidio lo alienta a compartir y explorar sus ideas para encontrar una mejor solución. Muchos de los que han utilizado la línea de ayuda nacional para la prevención del suicidio tenían sentimientos similares de no querer hacer nada, pero encontraron una solución hablando con alguien. Muchos hicieron preguntas sobre por qué se sienten así y qué hacer al respecto. Una medida de prevención del suicidio es hablar sobre sus sentimientos para conocer mejores opciones que lo ayuden a sobrellevar la situación.

  • ¿Qué hacer cuando no quieres nada?

Intente participar en actividades positivas que sean beneficiosas para su bienestar. Cuando no quieres hacer nada, es uno de los síntomas más comunes de depresión, muchos pasan por alto. Una enfermedad mental como el trastorno bipolar o la depresión puede provocar sentimientos de no querer hacer nada. Muchos adultos jóvenes experimentan sentimientos similares mientras conducen a comportamientos poco saludables.

Si ha pasado por estrés traumático, se siente abrumado emocionalmente o está luchando para lidiar con problemas de salud mental y de sustancias, no está solo. Ya sea que tenga una enfermedad mental, problemas de salud conductual o simplemente esté luchando para lidiar con emociones no deseadas, puede hacer algo al respecto comunicándose. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio ofrece apoyo confidencial en cualquier momento que lo necesite. La Línea de Vida para la Prevención del Suicidio hace que sea fácil para jóvenes y adultos obtener ayuda. Muchos de los que utilizan la línea de vida de prevención por primera vez utilizan la sección de preguntas frecuentes en el sitio web para ayudarlos a realizar la llamada.

Las personas con trastornos alimentarios o que reciben tratamiento de salud mental encuentran útil la Línea de vida de prevención. Si necesita tratamiento de salud o apoyo por abuso de sustancias, puede ser dirigido a una fuente de ayuda local. Hablar con un consejero o una fuente de ayuda, como la línea de ayuda nacional para la prevención del suicidio, puede ayudarlo a comprender por qué se siente así y cuál debería ser su próxima acción. La prevención del suicidio no es solo para las personas que corren el riesgo de hacerse daño. Puede ayudarlo a comprender otras opciones para lidiar con sentimientos no deseados. Muchos han preguntado por qué se sienten vacíos y han aprendido opciones útiles sobre qué hacer a continuación.

  • ¿Qué significa cuando no quieres salir de casa?

Qué hacer para no querer salir de casa es un tema que se pregunta con frecuencia. Algunas personas que no quieren salir de casa pueden tener una forma de ansiedad, enfermedad mental o miedo a lugares o situaciones que les provocan sentimientos no deseados (agorafobia) como vergüenza. Es posible que muchos no sepan que existen opciones de tratamiento de salud disponibles para ayudarlo a sobrellevar las ansiedades y los miedos personales. Otros pueden tener un problema de abuso de sustancias que les dificulta realizar las tareas diarias. Un problema de abuso de sustancias hace que sea difícil concentrarse en las prioridades, incluidas aquellas que requieren que salga de su hogar.

Cuando no quiera salir de casa debido al miedo o la ansiedad, puede obtener ayuda a través de opciones como grupos de apoyo. Estos grupos ayudan a responder las preguntas más frecuentes sobre la falta de motivación. Las personas con problemas de salud conductual pueden recibir tratamiento de salud mental para ayudarles a afrontar sus ansiedades. Hay opciones de atención médica que puede aprovechar en línea o por teléfono como primer paso para enfrentar sus desafíos emocionales.

Es posible que una persona no quiera salir de casa si está lidiando con problemas de salud mental y de sustancias. Algunos temen ser juzgados por otros o no quieren experimentar sentimientos incómodos. Puede obtener información sobre las opciones de tratamiento de salud que le ayudarán a sobrellevar sus emociones y que sea más fácil salir de casa. Una persona puede tener intenciones de hacerse daño si no quiere salir de casa. El apoyo para la prevención del suicidio a través de opciones de tratamiento de salud en línea o en persona puede ayudar. Las opciones de ayuda incluyen explorar las preguntas más frecuentes sobre los sentimientos personales para aprender a manejar las emociones relacionadas.

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  • ¿Cómo te motivas para hacer cosas que no quieres hacer?

Como una de las muchas preguntas frecuentes, es común que las personas, incluidos los adultos jóvenes, carezcan de motivación de vez en cuando para hacer las cosas. Aprenda formas de reducir el estrés y la ansiedad. Piense en las cosas que lo hacen sentir bien. Evite elecciones con consecuencias negativas. ¿Cuáles son las formas en que puede ayudar a las personas que le rodean? Participe en la meditación o en formas relajantes para aclarar su mente. Piense en las formas en que puede utilizar sus habilidades y talentos para obtener más ingresos. Piense en los atributos que valora de sí mismo.

Incluso si tiene una enfermedad mental o un problema de salud conductual, hay formas de motivarse con el apoyo de los servicios de salud mental locales. A veces, la motivación viene a través de una imitación suicida nacional que trabaja para mantener a las personas motivadas al hablar sobre sus sentimientos. Si bien es posible que no tenga pensamientos de autolesión, existen opciones de tratamiento de salud para ayudarlo a lidiar con la falta persistente de motivación, como la terapia o el asesoramiento. Cuando se sienta inútil y le resulte muy difícil motivarse, intente hablar sobre sus sentimientos con un consejero de National Suicide Prevention Lifeline. Hablar sobre sus problemas puede prevenir comportamientos de riesgo como el abuso de sustancias y es útil en la prevención del suicidio.

  • ¿Cómo dejo de ser tan vago?

Es común que se hagan preguntas sobre la pereza. Cuando se sienta perezoso, piense en formas de ser productivo. Haga un plan para fomentar la productividad en función de las cosas que le gusta hacer o las metas que desea alcanzar. Piense en las metas que desea alcanzar y cómo hacerlas posibles. Piense en los logros obtenidos y cómo crecer a partir de ellos. Identifica y limita las distracciones. Identifique sus fortalezas y cómo usarlas a su favor. Siéntete cómodo con las imperfecciones. Use palabras y pensamientos para edificarse en lugar de menospreciarse.

Sentirse perezoso puede contribuir a la falta de responsabilidad y prioridades. Se le anima a mantenerse activo haciendo cosas que le gustan o buscar formas de ayudar a los demás. A veces, la pereza lleva a sentirse fuera de lugar. Una persona puede sentir que no tiene ningún propósito. Tales pensamientos conducen al abuso de sustancias u otras acciones nocivas que influyen en su salud conductual.

Algunas personas que están aprendiendo a lidiar con una enfermedad mental pueden sentirse perezosas. Parte de su apoyo a la salud del comportamiento incluye actividades de aprendizaje para mejorar su estado de ánimo y aumentar sus intereses personales. Obtenga el apoyo de amigos y familiares al planificar una actividad, para que tenga algo que esperar. Si tiene inquietudes sobre la salud del comportamiento que afectan su capacidad para hacer las cosas, existen grupos de apoyo y opciones de tratamiento de la salud, como terapia o asesoramiento, para ayudarlo a sobrellevar la situación. Estas opciones también ayudan con la prevención del suicidio y las preguntas frecuentes sobre la pereza.

  • ¿Por qué no puedo levantarme de la cama?

Cómo levantarse de la cama es un tema que se pregunta con frecuencia por diferentes motivos. A veces, cuando no tiene ganas de levantarse de la cama, puede ser depresión. Quizás no estés de buen humor porque pasó algo. Quizás solo esté cansado del día anterior o le falte motivación. Las personas con problemas de abuso de sustancias pueden tener dificultades para levantarse de la cama. Los problemas de salud mental y de sustancias pueden empeorar si no se tratan.

Cuando continúe sintiéndose así con regularidad sin motivo alguno, hay cosas que puede hacer para sentirse mejor. Dé pequeños pasos para levantarse de la cama haciendo pequeñas acciones como tender la cama o levantarse y estirarse. Lleve a su mascota a pasear. Piense en los momentos en que se sintió bien. Pídale a alguien de su confianza que le ayude a mantenerse alerta para recibir apoyo y responsabilidad.

No querer levantarse de la cama puede ser un problema de salud conductual cuando la sensación ocurre con regularidad. Para algunos, podría ser una señal de problemas de salud y de sustancias. A veces es una señal de que se trata de un estrés traumático o una enfermedad mental. Si se siente triste o desesperado con pensamientos de autolesión, existen opciones de líneas directas de prevención disponibles para ayudarlo. El uso de la línea de vida para la prevención del suicidio puede ayudarlo a comprender sus sentimientos detrás de por qué no quiere levantarse de la cama, especialmente cuando se siente extremadamente triste. Las opciones de prevención del suicidio incluyen hablar sobre sus sentimientos y por qué no quiere hacer ciertas cosas para encontrar una solución.

  • ¿Cómo me motivo?

Piense en las cosas que ha completado y que lo hicieron sentir bien. Piense en el progreso que ha logrado al hacer las cosas relacionadas con las metas personales. Mantenga el impulso a medida que avanza. Conéctese con personas que sean modelos a seguir y ofrezcan apoyo positivo. Aprenda formas de mejorar su salud mental. Siga estableciendo metas para animarse a usted mismo a estar activo física y mentalmente. Date permiso para sentirte digno. Considere la posibilidad de grupos de apoyo que ofrezcan apoyo entre compañeros. También existen opciones de ayuda preventiva de salvamento cuando desee hablar sobre sus sentimientos.

Es común que las personas con una enfermedad mental o problemas de salud conductual carezcan de motivación. Muchos se sienten desanimados cuando carecen de motivación y pueden recurrir al abuso de sustancias o desarrollar una adicción a las drogas cuando se sienten menos dignos o como si quisieran rendirse. Incluso cuando crea que no puede motivarse para hacer algo, siempre hay ayuda a través de opciones de apoyo como la línea de vida para la prevención del suicidio.

  • ¿Cómo me motivo para ir a trabajar?

Como otro tema que se pregunta con frecuencia, es un desafío hacer el trabajo cuando no tienes ganas de hacerlo. Motivarse para ir a trabajar incluye cambiar su forma de pensar. Es trabajo, pero piense en ello como productividad para completar en incrementos. Evite verlo como un trabajo duro, sino como algo que le ayudará a mejorar o ganar. Establezca metas pequeñas y alcanzables. Salte y comience sin pensarlo demasiado. Concentre su tiempo y energía en lo que importa. Recompénsese al completar tareas.

Algunos solo están motivados para ir a trabajar para mantener su seguro médico, pero esto ayuda a establecer prioridades y pensar en los beneficios de ir a trabajar. Si una enfermedad mental o un problema de salud del comportamiento, como la depresión, mantiene baja su motivación, considere aprender sobre las opciones de tratamiento de salud mental para ayudarlo a lidiar con sus sentimientos. Si ha perdido la motivación para hacer algo, considere usar una opción de ayuda para la prevención del suicidio para explorar más sus sentimientos.

  • ¿Cómo me motivo para trabajar?

Piense en el resultado cuando se complete el trabajo. Piense en palabras positivas y alentadoras para mantener su mente concentrada en la tarea. Date permiso para lograr el éxito. Empieza pequeño y trabaja hacia arriba. Establezca un límite de tiempo sobre cuánto tiempo trabajará en la tarea antes de tomar un descanso. Busque formas de mantenerse concentrado y limitar las distracciones. Piense en lo bien que se sentirá cuando termine el trabajo.

Si nota que le falta la motivación para trabajar, considere otras formas de ganar motivación. Consulte los servicios de salud locales disponibles en su área para obtener información sobre los servicios de salud mental, como asesoramiento gratuito o de bajo costo. Su seguro médico puede cubrir dichos servicios. Quizás explorar las razones por las que no tiene la motivación para trabajar puede ayudarlo a encontrar una nueva motivación. Conéctese con sus compañeros y haga preguntas sobre cómo se motivan. Si tiene una enfermedad mental o un problema de salud conductual, existen opciones de tratamiento de salud que debe considerar, como terapia de conversación y asesoramiento. Algunos de los que utilizan una fuente de ayuda para la prevención del suicidio hacen preguntas sobre cómo motivarse cuando se pierde la motivación para hacer algo.

  • ¿Es malo quedarse en cama todo el día?

A muchos les gusta la idea de quedarse en cama todo el día, pero los expertos en salud conductual y bienestar creen que no es una buena idea. El cuerpo humano necesita actividad física regular y puede plantear problemas para su salud mental. Quedarse en cama con más frecuencia podría conllevar riesgos para la atención médica. Si este comportamiento suele ocurrir, podría ser una enfermedad mental o un signo de un problema de salud conductual. Las personas con problemas de abuso de sustancias también pueden sentirse así. Si se siente vacío, triste o inútil, existen opciones de tratamiento de salud para ayudarlo a sobrellevar la situación.

  • ¿Cómo puedo obligarme a levantarme de la cama?

Es común que los adultos jóvenes necesiten levantarse de la cama a la fuerza, especialmente cuando intentan superar mucha presión o estrés traumático. Piense en las tareas que desea realizar durante el día. Empiece poco a poco levantándose de la cama. Haz algunos estiramientos ligeros. Abra una ventana y respire aire fresco o salga por unos momentos. Canaliza tus pensamientos hacia acciones positivas para animarte a levantarte y moverte. Piense en los sentimientos que le traen buen rollo. Enciende algo de música.

Puede resultar difícil levantarse de la cama si el abuso de sustancias es un problema. A veces, las preocupaciones sobre la salud del comportamiento están detrás de las razones por las que no quiere levantarse de la cama. Existen opciones de tratamiento de salud para ayudarlo a lidiar con sus sentimientos. También puede aprender otras formas de levantarse de la cama.

  • ¿Por qué me quedo en cama todo el día?

Las personas que permanecen en cama todo el día pueden experimentar síntomas de depresión, ansiedad, estrés o tener problemas para descansar bien por la noche. Ya sea que tenga una enfermedad mental, como depresión o abuso de sustancias, o lidie con el insomnio, estas afecciones pueden empeorar si no se tratan. Algunos pueden experimentar pensamientos suicidas. Si ha tenido pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato. Puede comunicarse con National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Hay fuentes nacionales de ayuda para el suicidio disponibles para ayudarle a sobrellevar la situación. Incluso si no experimenta sentimientos de autolesión, utilizar una fuente nacional de ayuda para el suicidio puede ayudarlo a comprender una mejor manera de sobrellevar la situación. Es posible que obtenga más motivación para ayudarlo a levantarse de la cama. Si le preocupa su salud conductual, existen opciones de tratamiento de salud para ayudarlo a sobrellevar sus emociones.

  • ¿Qué pasa si te quedas en cama demasiado tiempo?

Quedarse en cama demasiado tiempo puede incomodarle físicamente porque afecta la circulación sanguínea y los músculos. Si no tiene una razón médica para permanecer en cama durante períodos prolongados, los expertos en atención médica pueden ver esto como un problema de salud mental. El deseo de permanecer en cama durante períodos prolongados puede indicar una enfermedad mental o un problema de salud conductual que debe abordar.

  • ¿Cómo me levanto más rápido de la cama?

Dado que muchas personas admiten que tienen dificultades para levantarse de la cama después de despertarse, un tema que se pregunta con frecuencia incluye cómo levantarse rápido de la cama. Beba agua cuando se despierte a primera hora. El agua ayuda a mejorar el flujo de oxígeno y puede ayudarlo a sentirse más despierto. Coloque su reloj despertador más lejos para moverse más para apagarlo. Encienda la música para que le ayude a despertarse. Haga una actividad que le ayude a despertarse, como estirarse o leer. Ve a serlo cuando estés cansado. Haga que se preparen tareas como la ropa y qué desayunar la noche anterior. Considere buscar recursos de salud conductual para aprender hábitos de sueño saludables para que sea más fácil levantarse de la cama por la mañana.

Otras lecturas
  • ¿Por qué no quiero hacer nada ?: https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
  • Sin motivación para hacer nada: https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/
La terapia es personal
La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo se dedicará a ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede garantizar que obtendrá el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.
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  • La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255
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