Causas comunes de falta de motivación y cómo superarlas

No eres humano si no has sufrido de falta de motivación en algún momento de tu vida. Todos han experimentado el sentimiento. Podría haber sido algo pequeño, o podría ser algo con lo que ha luchado durante años. De cualquier manera, es importante saber que, si bien la falta de motivación es común, se puede superar.

Es mucho lo que se puede lograr en la vida si estamos motivados para hacer el trabajo. Pero, si estás en ese lugar en el que te cuesta cuidar porque te falta motivación, una de estas seis cosas podría ser la razón.





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  1. No hacer lo suficiente

Esto puede parecer una afirmación extraña, pero es verdad. Si sufre de falta de motivación, es posible que no esté haciendo lo suficiente. Si simplemente decide comenzar con alguna actividad, incluso si no tiene ganas, su motivación puede encontrarlo.



La primera ley de Newton establece que un objeto en reposo permanece en reposo y un objeto en movimiento permanece en movimiento. Eso también puede aplicarse a las personas. ¿Alguna vez has tenido un sábado en el que te quedaste en casa y no hiciste nada? Tal vez te quedaste en pijama todo el día y simplemente te sentaste en el sofá y viste uno de tus programas favoritos. No estabas enfermo; solo estabas 'relajándote'. ¿Cómo te sentiste durante ese día? Si eres como la mayoría de la gente, al final del día, estabas cansado. Puede parecer extraño, porque no hizo nada durante todo el día, pero es cierto.

Hiciste poca actividad durante el día y, sin embargo, de alguna manera pareció sacarte la energía. No estabas en movimiento y eso hizo que quisieras permanecer así. Por otro lado, ¿alguna vez has tenido un día en el que tuviste una agenda repleta? Tenías mucho planeado y pudiste continuar pasando de una actividad a la siguiente.

Si sufre de falta de motivación, intente hacer exactamente lo contrario de lo que desea: intente comenzar en algo. Una vez que esté activo, es posible que descubra que es más fácil continuar.



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  1. Depresión

La depresión tiende a robar su energía y motivación. Esto es cierto incluso con la depresión leve. Cuando está luchando contra la depresión, puede ser difícil realizar las tareas normales de la vida diaria. Eso significa que es una lucha limpiar la casa o pagar las facturas porque no te importa.



Si cree que está lidiando con la depresión, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de mejorar su falta de motivación. La primera es hablar con un terapeuta. BetterHelp tiene terapeutas con los que puede trabajar en línea en lugar de en persona. Pueden ayudarlo a descubrir la causa de su depresión y determinar un plan de acción. También debe decidir qué temas necesitan más atención. Por ejemplo, es necesario pagar sus facturas a tiempo. Aprender a tocar el piano puede esperar. Determinar quedebeHágase ahora.

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Cuando está deprimido, es importante que celebre todos sus éxitos, incluso si se sienten pequeños. Eso significa que si paga una factura a tiempo, puede considerarlo como un éxito y sentirse bien al respecto. No se permita sentir que tiene que esperar hasta que la vida sea perfecta para poder sentirse bien con sus logros.

  1. Sentirse abrumado

A veces, cuando tienes mucho que hacer y te sientes abrumado, tu cuerpo y tu mente se apagan. En lugar de averiguar los detalles, es mejor no hacer nada. Discutimos cómo no hacer nada puede causar falta de motivación, pero también funciona al revés. La falta de motivación puede resultar de tener demasiado que hacer. Cuando sienta que hay tanto por hacer que no puede hacerlo todo, es posible que ni siquiera quiera comenzar.

Si es usted, intente dividir sus tareas en pedazos pequeños. Aquí hay un ejemplo de cómo dividiría una tarea más grande: Piense en planificar unas vacaciones. Si agrega 'planificar vacaciones' a su lista de tareas pendientes, puede resultar abrumador. También puede resultar desalentador porque no podrá tacharlo de su lista después de trabajar en él durante un tiempo. Entonces necesitas dividirlo en trozos, como:

  • Haga una lluvia de ideas sobre dónde ir de vacaciones
  • Elige un destino
  • Seleccione las fechas de viaje
  • Haz una lista de amigos para invitar
  • Hoteles de investigación
  • Reservar el vuelo

La lista podría continuar, pero entiendes el punto. Cuando divide sus tareas grandes en tareas más pequeñas, tiene elementos que puede lograr en un corto período de tiempo. A medida que realiza cada pequeña tarea, avanza en la dirección de completar su gran tarea. Su lista detallada ayudará a su mente a descansar porque puede ver exactamente lo que debe hacer. A medida que complete cada pequeña tarea, obtendrá la victoria de tacharla de la lista. Y antes de que te des cuenta, estarás de vacaciones.



  1. Tratando de complacer a todos

Si le gusta complacer a la gente, lo más probable es que haya experimentado una falta de motivación antes. Cuando estás ocupado tratando de mantener felices a todos los demás, no puedes identificar tus propios deseos y necesidades. Cuando no tienes idea de lo que quieres, no hay razón para estar motivado. Estar motivado para complacer a los demás solo te llevará hasta cierto punto. Te quedarás atrapado con una falta de motivación y no sabrás cómo salir de ella.

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Es difícil estar motivado para lograr las metas de otra persona, pero cuando las metas son tuyas, es una historia diferente. Es importante dejar de intentar complacer a todos. Si tratas de complacer a otras personas todo el tiempo, te decepcionarás constantemente. Esa no es una forma de vivir. Aprenda quién es usted y qué quiere hacer. Establezca sus propias metas y luego cree su camino. No se preocupe tanto por lo que piensen los demás. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero un profesional de la salud mental con licencia puede ayudarlo a desarrollar herramientas concretas para ayudarlo a llegar allí.

  1. Tener una mentalidad fija

Hay dos tipos de mentalidad: fija y de crecimiento. Si tiene una mentalidad fija, tiende a creer que no tiene control sobre su potencial. Cree que sus habilidades son preexistentes y que no se pueden desarrollar nuevas habilidades e inteligencia. Vives con un tipo de pensamiento de 'esto es todo'.

Si tienes esta mentalidad, es posible que sufras de falta de motivación. Después de todo, si las cosas 'son lo que son', ¿por qué estarías motivado para intentar hacerlas diferentes? ¿Cuál sería el punto de invertir tiempo en aprender algo nuevo cuando crees que es imposible?

Para superar una mentalidad fija, debe esforzarse por tener una mentalidad de crecimiento. Las personas con mentalidad de crecimiento creen que pueden aprender nuevas habilidades y aumentar su comprensión. Ven las experiencias como oportunidades para crecer. Aceptan críticas y comentarios, incluso cuando son negativos, porque saben que los beneficiarán. Esto es empoderador y motivador porque cree que tiene la capacidad de controlar su destino.

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6.Te conformas con menos

Estar contento con lo que tienes en la vida puede ser algo bueno, pero también puede provocar una falta de motivación. Si está satisfecho y siente que se ha asentado en la vida, no estará motivado para probar cosas nuevas. Crees que has conseguido todo lo que puedes, así que ¿de qué sirve trabajar para otra cosa?

Si desea mejorar su motivación, debe darse cuenta de que puede tener más en la vida. Es bueno estar contento con lo que tienes, pero eso no significa que no debas esforzarte por algo mejor.

Puedes superarlo

Si está lidiando con una falta de motivación ', es importante identificar la causa. Entonces puedes determinar los pasos necesarios para superarlo. Si está deprimido, pida ayuda a alguien. Si está demasiado ocupado, tómese el tiempo para organizarse y priorizar su horario. Si no está haciendo lo suficiente, elija algunas tareas para realizar, incluso si no le apetece. Y si no está seguro de por qué está luchando tanto, hablar con un consejero puede ayudar.

Un terapeuta puede ayudarlo a identificar y superar sus obstáculos. Y un obstáculo para aquellos con poca motivación es salir por la puerta. Aquí es cuando el asesoramiento en línea de BetterHelp resulta beneficioso. Le permite obtener la ayuda que necesita sin tener que viajar a una cita y ver a alguien en persona. Lea a continuación algunas reseñas sobre nuestros consejeros, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

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“He estado trabajando con el Dr. Butler durante algunos meses y he visto un cambio tremendo en la forma en que veo mis problemas y me fortalezco para abordarlos. Realmente he disfrutado trabajando con él y su actitud muy abierta y positiva siempre es un placer. Salgo de cada sesión con energía y motivación '.

'María es una terapeuta encantadora que me ayudó a motivarme a hacer algunos cambios en mi vida, como ir a la escuela y al empleo'.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo solucionas la falta de motivación?

A veces, sentirse motivado puede ser su desafío psicológico. No debe sentirse tan mal por esto porque hay pasos que puede tomar para superar su falta de motivación. Cuando no puede mantenerse motivado o sufre de falta de motivación a menudo, debe hacer todo lo posible para recordar exactamente lo que quiere lograr y por qué. Por ejemplo, si desea aprender a hacer algo nuevo, como aprender a cocinar o aprender un nuevo idioma, tenga claro cuáles son sus objetivos y cómo espera alcanzarlos. Una vez que tenga un plan sólido para sus objetivos, le resultará más fácil mantenerse motivado para continuar. Además, si está tratando de trabajar lo suficiente para obtener un ascenso, recuerde el aumento que recibirá o la actualización de oficina que espera obtener. Estas cosas pueden ayudarlo a mantenerse motivado cuando parece que una meta no es alcanzable. Dividir sus objetivos principales en objetivos más pequeños y alcanzables puede ser una herramienta eficaz para mantenerse motivado. Es pertinente buscar ayuda profesional cuando la falta de motivación está afectando la forma en que vive su vida. Además, si encuentra que todavía tiene dificultades para encontrar o aumentar su motivación, hablar con un terapeuta autorizado puede ayudar. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir la causa subyacente de la falta de motivación, abordar la causa directamente y ayudarlo a sentirse motivado.

¿El TDAH causa falta de motivación?

El TDAH puede causar una falta de motivación, que pueden experimentar niños o adultos. Las personas con TDAH carecen de dopamina, y se cree que es la razón por la que no pueden mantenerse motivados. Si las personas carecen de motivación y hay poco que puedan hacer al respecto, es posible que quieran considerar la posibilidad de que un médico las examine para asegurarse de que no haya algo que deba resolverse.

¿Cuál es otra palabra para falta de motivación?

Hay muchos términos que alguien puede usar cuando habla de una persona con falta de motivación. Estos incluyen poco ambicioso, procrastinado, indiferente y sin rumbo. Cuando tenga problemas con la motivación, es posible que desee ver citas de motivación o videos de motivación. Estos pueden darle un incentivo para trabajar en sus objetivos nuevamente, encontrar la motivación y comenzar increíblemente a quedarse y sentirse más motivado. Recuerda que es imposible aumentar tu motivación si no estás motivado en absoluto.

¿Por qué los empleados carecen de motivación?

Cuando se pregunta por qué sus empleados no pueden mantenerse motivados, hay algunos factores a considerar. En algunos casos, su carga de trabajo puede diferir de la de otras personas del equipo, es posible que sientan que no están recibiendo reconocimiento por su trabajo, que pueden tener problemas en su vida o que simplemente sienten que a su jefe o gerente le agradan otras personas. más que ellos. Cualquiera de estas cosas puede hacer que un trabajador pierda la motivación y no quiera trabajar tan duro como solía hacerlo.

¿Qué importancia tiene el trabajo desafiante para la motivación?

El trabajo desafiante puede ser una excelente manera de motivar a los empleados para que hagan su mejor esfuerzo en un determinado trabajo o tarea. Si ha notado que las personas de su equipo sufren de falta de motivación, darles un trabajo desafiante debería poder promover la productividad y tal vez permitir que los empleados se mantengan motivados. Por supuesto, deberá asegurarse de que el trabajo se pueda completar. Si es demasiado difícil, es probable que las personas no puedan mantenerse motivadas y no quieran esforzarse mucho para completar el trabajo. En otras palabras, las tareas difíciles o casi imposibles pueden provocar una falta de motivación. Por lo tanto, para que estas tareas sean factibles e interesantes, debe inculcar un sentido de motivación en sus empleados y ofrecer constantemente incentivos que puedan ayudarlos con su estado de ánimo y motivación.

¿Cómo se motiva a una persona desmotivada?

El problema con el estado de ánimo y la motivación puede interferir con las actividades diarias de las personas. Afortunadamente, hay formas de ayudar a quienes se encuentran en tal condición. En general, si desea motivar a alguien que a veces muestra falta de motivación, puede comenzar a animarlo. Puede mostrarles videos de motivación o citas de motivación y ofrecerles palabras amables cada vez que los vea completar algo. Puede ser difícil mantenerse motivado todo el tiempo, por lo que, en ocasiones, es posible que las personas necesiten que se les recuerde o se les dé el sentido de motivación de que están haciendo un buen trabajo o se les dé un incentivo para esforzarse más.

¿Qué causa la pereza y la falta de motivación?

La pereza y la falta de motivación pueden tener varias causas. Una es que una persona está abrumada. Cuando alguien siente que tiene mucho que hacer, es posible que en realidad no pueda lograr nada en absoluto. Otra razón por la que alguien no puede mantenerse motivado es porque está completando una tarea que simplemente no le gusta. Pueden pensar que el trabajo es aburrido o tedioso y básicamente no están interesados ​​en él. Una persona puede sufrir de falta de motivación cuando también está contenta con la forma en que están las cosas. Esto puede ser bueno o malo. Cuando las personas puedan encontrar un buen equilibrio, será más fácil mantenerse motivado. Hay formas de hacer esto, sin importar quién sea usted.

¿Qué factores afectan la motivación?

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En términos de trabajo, hay algunos factores importantes que determinan si una persona puede mantenerse motivada o no. Estos son orgullo, reconocimiento, recompensas monetarias, presión (ya sea de sus compañeros o jefes) y miedo. Una persona tendrá que trabajar en estas cosas si quiere mantenerse motivada de forma regular. Si bien estos factores pertenecen a objetivos profesionales, esto no los hace menos válidos en un sentido personal. En otras palabras, aún pueden gobernarlo en su vida privada. Si no obtiene el reconocimiento que necesita cuando se trata de una relación, es poco probable que siga haciendo algunas de las mismas cosas que pudo haber hecho al comienzo de la relación. Esto es de esperar.

Conclusión

Hay diferentes razones por las que las personas sufren de falta de motivación. El problema de motivación podría ser una situación en su vida o un desafío de salud mental al que se enfrenta. Pero puede iniciar el proceso de superar la falta de motivación, con las herramientas adecuadas para que se sienta y se mantenga motivado. Da el primer paso.