Las mejores formas de afrontar el miedo a la intimidad sexual

A veces parece que el sexo dirige nuestra sociedad. Las personas experimentan ver imágenes con carga sexual con frecuencia. El uso de estas imágenes suele ser una excelente manera de vender su producto, ya que motiva a muchas personas a tener éxito y están en la mente de la mayoría de las personas, hombres y mujeres por igual.

A pesar del hecho de que muchas personas experimentan ver imágenes sexuales de vez en cuando, nuestra sociedad ha hecho del sexo un tema tabú. Por alguna razón, en general, simplemente no somos abiertos sobre nuestra vida sexual, y aunque muchas cosas en nuestra sociedad están sexualizadas, hay un límite, y cuando se cruza ese límite, surgen problemas. Caso en cuestión: ningún hombre quiere hablar sobre cómo no pudo 'levantarse' una noche, y a nadie le gusta hablar sobre el miedo a tener relaciones sexuales.



Investigaciones revisadas médicamente han descubierto que, si usted o su pareja sufren de miedo a la intimidad sexual, estar constantemente inundado de imágenes y mensajes de relaciones sexuales puede ser incómodo y abrumador. Pero usted no está solo: personas de todo el mundo están pasando por lo mismo en este momento, y hay cosas que puede hacer para ayudar a sobrellevar e incluso superar el miedo. Es posible tener relaciones románticas saludables y una vida sexual satisfactoria.



En este artículo, hablaremos sobre lo que realmente es el miedo a la intimidad sexual, así como los síntomas, las posibles causas detrás de la experiencia de las personas y las técnicas de afrontamiento para ayudarlo a formar una relación romántica con alguien.



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El miedo a la intimidad sexual

El miedo a la intimidad sexual se conoce clínicamente como genofobia (también conocida como coitofobia). El 'geno' en la palabra significa 'descendencia'. Casi todo el mundo ha tenido miedos y ansiedades cuando están a punto de tener relaciones sexuales con alguien.

Sin embargo, las personas genofóbicas tienen miedo a la intimidad sexual todo el tiempo. Pueden tener ataques de pánico intensos o miedo cuando se enfrentan a una situación sexual, e incluso pueden tener episodios cuando piensan en la idea del sexo. Esto puede hacer que una persona se sienta sola y quiera evitar las relaciones románticas. Sin embargo, es un problema bastante común y uno que definitivamente puede superar con terapia.



Síntomas del miedo a la intimidad sexual

  • Aumento de los latidos del corazón
  • Dificultad para respirar: esto también puede ser un síntoma de un ataque de pánico.
  • Llorando
  • Evitar a los demás: puede terminar evitando a otras personas, incluso a aquellas con las que no tendrá relaciones sexuales, por temor a hablar sobre la intimidad sexual.

Las causas de la genofobia

Con muchos miedos, suele haber algún trauma que da lugar al desarrollo del miedo. Algunas posibles experiencias y situaciones que pueden provocar miedo a la intimidad sexual incluyen:



  1. Violación:Este es uno de los eventos emocionalmente más traumatizantes que le pueden pasar a una persona. Como probablemente sepa, la violación es cuando alguien la obliga a tener relaciones sexuales sin su consentimiento, y casi siempre es violento. Afecta a millones y puede causar serios problemas emocionales o sexuales.

Todos manejan las secuelas de su violación de manera diferente. Algunas personas pueden volverse más promiscuas para hacer frente a su trauma, mientras que otras pueden hacer lo contrario y experimentar una disminución en su deseo sexual. Si eres víctima de una violación, es posible que confíes menos en las personas, especialmente en aquellas que son similares a tu violador, ya sea por su género, color de cabello, etc. Es posible que experimentes genofobia. Incluso si un encuentro futuro es consensuado, es posible que sienta que está mal o que le preocupe encontrarse en la misma situación. Incluso aquellos que confían completamente en sus parejas pueden tener episodios genofóbicos.

Vivir una violación no es nada de lo que avergonzarse. La violación es una experiencia espantosa y te llevará tiempo recuperarte. Sin embargo, con los recursos adecuados, la curación no solo es posible sino probable.

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  1. Trauma infantil:Esto puede ser similar a una violación, pero existen algunas diferencias. Puede que ni siquiera recuerdes la experiencia, pero es posible que todavía tengas un miedo inconsciente al sexo debido a ella. Además, el trauma infantil no solo significa que fue abusado o agredido sexualmente cuando era niño. El trauma infantil puede ser causado por escuchar sobre sexo, ver pornografía cuando era niño, hablar con sus padres teniendo relaciones sexuales, etc.

Piense en su infancia. ¿Hay algún evento que pudiera haber sido el catalizador de tu genofobia? Puede que lo haya bloqueado mentalmente, o puede que tenga que investigar un poco. Su terapeuta puede ayudarlo a darse cuenta, sobrellevar y recuperarse de los recuerdos dolorosos.

También hay algunas causas menos traumáticas de genofobia, que incluyen:

  1. Inseguridad:Todo el mundo tiene inseguridades. Tanto hombres como mujeres pueden preocuparse por su imagen corporal. Los hombres pueden preocuparse por el tamaño adecuado de su pene y las mujeres también pueden preocuparse por el aspecto de sus genitales. Es común y la mayoría lo pasará. Las personas genofóbicas piensan en estas inseguridades constantemente, y estarán a la vanguardia de sus mentes mientras tienen relaciones sexuales.
  2. Educación religiosa:El sexo es un tabú en muchas religiones. Si te criaron para creer que el sexo es algo que solo debe reservarse para la procreación, y la idea te fue martillada, es posible que te surja cuando intentas tener sexo. Incluso si ya no participa en esa religión, o se ha vuelto más moderado, es posible que aún tenga esos pensamientos y temores cuando se encuentre en una situación íntima.
  3. Diferentes miedos:A veces, la genofobia será el subproducto de otro miedo. Por ejemplo, puede tener miedo a la desnudez o miedo a contraer una ETS, a pesar de saber que su pareja está sana. Puede haber miedo a quedar embarazada o miedo a tocarse; la lista continúa.

Entonces, ¿cómo avanzar?



No existe una pastilla mágica para superar la genofobia. Como la mayoría de los miedos, se necesita tiempo para superarlo. Algunos nunca lo superan por completo, pero pueden manejarlo y vivir una vida sexual saludable. Aquí hay algunas formas de ayudar a recuperarse de la genofobia.

  1. Encuentra la razón

Mire estas causas arriba. ¿Has tenido una experiencia o una inseguridad que podría ser la causa de tu genofobia? Incluso si no puede pensar en nada, su trauma podría estar oculto. Habla con tu familia o amigos y trata de descubrir una causa.

  1. Lidiando con las inseguridades

Si sientes que la razón de tu genofobia se debe a tus inseguridades, intenta trabajar en la autoaceptación y el amor propio. No solo se sentirá más seguro, sino que también podrá aumentar su resistencia.

Si es algo que está fuera de su control, rodéese de personas que no lo menospreciarán por su inseguridad. Habla con otras personas que puedan sufrir las mismas inseguridades y aprende diferentes mecanismos de afrontamiento.

Además, no tema hablar con su pareja sobre sus inseguridades. Si se preocupan por ti, lo entenderán.

  1. Conoce tu cuerpo

A veces, es posible que desee conocer mejor su propio cuerpo. ¿Qué lo hace sentir bien, cuáles son sus excitaciones, qué eleva su deseo sexual? En otras palabras, masturbarse. No tenga miedo de usar juguetes, ver algo erótico y explorar usted mismo. Esto puede ayudar a calmar sus miedos, ya que sabrá más sobre lo que lo excita. No necesitas avergonzarte de tu cuerpo. Si esta idea es demasiado estimulante para usted, ¡es completamente comprensible! Empiece por sentarse cómodamente, con la ropa con la que se sienta cómodo, y simplemente relájese en su cuerpo. Intenta felicitarte a ti mismo, como 'Mis brazos son fuertes y ayúdame a lograr cosas todos los días'. También puedes probar una meditación guiada.

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4. Encuentre a alguien que conozca su trauma

Si su genofobia se debe a un trauma pasado, asegúrese de que su pareja lo sepa. Tu pareja debe asegurarte que todo saldrá bien y, si hay algo que te haga sentir incómodo, díselo. Tener a alguien que no respete tu experiencia puede empeorar tus miedos, pero si tienes a alguien que realmente se preocupa, aprenderás a hacer frente a esos miedos un poco más fácil.

BetterHelp puede ayudar

No tenga miedo de buscar la terapia de un profesional médico. Recibir consejos de tus amigos o seres queridos es genial, pero un verdadero profesional puede ayudarte a descubrir la causa exacta de tu genofobia e identificar los pasos que puedes seguir para estar en camino de solucionarlo. Esto es especialmente importante si ha sufrido un trauma, ya que un profesional puede ayudarlo a sobrellevarlo sin desencadenar un episodio.

Si bien muchos pueden sentirse raros al hablar sobre su vida sexual con un terapeuta, ellos pueden ayudarlo de manera confidencial y sin juzgar. Si le preocupa la discreción o su horario de trabajo, incluso podría considerar terapeutas en línea. Consulte a continuación para leer reseñas de los consejeros en línea de BetterHelp de personas reales como usted, que han encontrado al terapeuta adecuado para ayudarlo a lidiar con problemas como el miedo a la intimidad sexual.

Reseñas de consejeros

`` A las pocas semanas de hablar con Jordan, me ha ayudado increíblemente a brindarme formas alternativas de ver el trauma en mi vida, y de alguna manera me quitó de inmediato años de peso de encima. Recomendaría absolutamente a Jordan a un amigo '.

'Dr. Anstadt es el primer terapeuta con el que he hablado y deseo poder retenerlo. Ha sido excelente para ayudarme a darme cuenta de los desencadenantes de mi ansiedad y me ha ayudado a relacionarme con todos mis seres queridos. Estoy increíblemente agradecido por su enfoque equilibrado, la forma en que une varios problemas sin hacer que abordar los problemas sea abrumador en absoluto '.

La genofobia no significa que tengas que tener una mala vida sexual. Como todos los miedos, puede enfrentarlos o aprender a vencerlos por completo. Habla con personas que se preocupan por ti, ya sean amigos, familiares o un profesional. Puede vencer este miedo y seguir adelante para tener una vida sexual fructífera y relaciones satisfactorias.

¿Cuáles son los signos de problemas de intimidad?

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Investigaciones revisadas médicamente han encontrado que los problemas de intimidad pueden presentarse de muchas formas. Es posible que se sienta incómodo o temeroso de expresar cualquier afecto, emoción o compromiso. Es posible que tenga dificultades para hablar sobre los sentimientos profundos que pueda tener. Es posible que no confíe en nada a su pareja, incluso en compartir las metas que tiene en su vida.

Si estás en una relación sexual seria y sientes que no puedes revelar ciertas cosas a tu pareja por miedo irracional, es posible que tengas problemas con la intimidad.

Los problemas de intimidad también pueden deberse al miedo al sexo. Esto no es ser asexual o lidiar con la falta de deseo sexual, sino querer tener sexo pero temerlo. El miedo al sexo o evitar las expresiones sexuales puede deberse a múltiples razones, como un trauma en el pasado (abuso emocional o sexual) o algo más que te está impidiendo tenerlo. Cualquiera puede desarrollar miedo al sexo y miedo a los encuentros sexuales por una multitud de razones.

Si bien el sexo no es el final de ninguna relación, es importante para muchos, y el miedo al sexo o la genofobia pueden detener una relación. Estudios revisados ​​médicamente han encontrado que cuando uno quiere tener relaciones sexuales y el otro tiene miedo de los encuentros sexuales, esto puede ser un problema. Si se encuentra en esta condición, es pertinente buscar asistencia médica profesional. Habla con tu médico o terapeuta si tienes miedo al sexo o cualquier otro tipo de miedo, y aprenderás a superarlo.

¿Cómo supero mi miedo a la intimidad?

Si tiene miedo a la intimidad, puede tener un impacto en sus relaciones. Con cualquier miedo, es difícil 'superarlo', pero puede tomar medidas para saber por qué le teme a la intimidad y, finalmente, lograr superar su miedo. A continuación, se incluyen algunos pasos de los recursos revisados ​​por un médico que puede seguir para superar su miedo a la intimidad.

  • Primero, es importante hablar con un terapeuta si su miedo a la intimidad es severo. Con un miedo extremo, puede ser difícil superarlo por su cuenta. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar la causa raíz y abordarla de esa manera.
  • Trate de identificar por qué se siente así. Hay diferentes cosas que pueden ser responsables del miedo a la intimidad. ¿Hubo un trauma pasado que podría haber llevado a un miedo, como el abandono o el abuso sexual? No todo el miedo a la intimidad se debe a un trauma o abuso sexual infantil, pero con bastante frecuencia lo es. Aprender a lidiar con este abuso sexual infantil es una parte importante para superar su trastorno o problemas de ansiedad de intimidad.
  • Intente comunicarse más con su pareja. Aquellos que están cerca de usted pueden estar en la mejor posición para ayudarlo si está preocupado por el miedo a la intimidad. Tu pareja puede ayudarte a superar tu miedo a la intimidad. Empiece poco a poco y luego aumente. Los pasos de bebé son la clave para asegurarse de que ambos se sientan seguros durante todo el proceso.
  • Busque los factores desencadenantes que empeoran el miedo a la intimidad. Es más fácil lidiar con el miedo a la intimidad cuando identifica las cosas que lo desencadenan. ¿Existe algún recuerdo o emoción que pueda provocar miedo a la intimidad? Si es así, ¿hay alguna forma de evitar pensar en ello? De esta manera, puede trabajar para superar su miedo a la intimidad aprendiendo a evitar sus factores desencadenantes.

¿Por qué tengo miedo de que me toquen?

No querer ser tocado por un extraño es perfectamente razonable, pero quizás te preguntes por qué tienes miedo de que alguien a quien amas te toque. La investigación revisada por médicos ha encontrado que las personas que tienen problemas con la intimidad la temen por varias razones. Tampoco tiene que ser un contacto sexual derivado del miedo a las relaciones sexuales. Algo platónico podría desencadenar el miedo y hacer que alguien no se sienta seguro o cómodo al ser tocado.

Con cualquier temor, habrá una causa única en la mayoría de los casos. Para muchos, tuvieron algún trauma relacionado con el contacto físico. Esto podría involucrar abuso sexual infantil. El abuso sexual infantil puede resultar en miedo a las relaciones emocionales o sexuales. A veces, este abuso sexual infantil sucedió hace tanto tiempo que ni siquiera lo recordaban. El miedo a ser tocado también puede relacionarse con otros miedos, como el miedo a los gérmenes o al TOC. O podría ser algo más.

Nuevamente, este es un caso en el que es posible que desee ver a un terapeuta para ayudarlo a superar su miedo a ser tocado.

¿Cómo puedo tener intimidad con mi pareja?

Para casos extremos, como el miedo al sexo o un miedo extremo a la intimidad, debe buscar la ayuda de un terapeuta que tenga una licencia revisada por un médico, como un terapeuta sexual o alguien que se especialice en otra forma de terapia. De lo contrario, puede tener intimidad con su pareja de varias maneras, como:

  • Tengan citas pequeñas que a ambos les encanten. Esto puede bajar la guardia y hacerlo más abierto a la intimidad.
  • Empiece despacio. Está bien dar pequeños pasos y asegurarse de que sus límites no se traspasen. Un socio respetuoso estará encantado de tomarse las cosas con calma.
  • Cree una lista de las progresiones que ha realizado y establezca sus propias metas. Pronto, tendrás intimidad con tu pareja en poco tiempo.

¿Cómo se llama cuando tienes miedo a la intimidad?

Curiosamente, no existe ninguna fobia que se refiera específicamente al miedo a la intimidad. En cambio, cuando alguien le teme a la intimidad, esta condición puede estar relacionada con la combinación de diferentes fobias, como la gimnofobia, el miedo a la desnudez, o la filofobia, el miedo al amor.

¿Cómo se desarrolla la intimidad?

Las relaciones íntimas vienen en cuatro tipos diferentes, que incluyen experiencial, emocional, sexual e intelectual. Naturalmente, deberías querer desarrollar intimidad con alguien que amas. Hay algunas formas de acercarse más con una pareja. Mezcle su rutina y pruebe cosas nuevas. Esté más abierto a hablar sobre sus emociones y a aprender más el uno del otro (participando en expresiones sexuales efectivas). Date cuenta de que te aman y que está bien que seas abierto sobre los problemas de tu relación.

¿Qué es un trastorno de la intimidad?

El trastorno de la intimidad se diagnostica cuando alguien tiene miedo de entablar relaciones íntimas con otros. Cuando alguien teme a la intimidad, puede deberse a muchos factores, como el miedo al abandono que desarrolla un hijo (muerte o separación de un padre). Para muchas personas, sus padres las maltrataron, intensificando el miedo al abandono. Si no es el miedo al abandono, otro trauma podría haber llevado al trastorno de la intimidad. Algunos de los síntomas del miedo a la intimidad incluyen sentimientos de ira, antecedentes de relaciones inestables, deseo sexual insaciable y evitación de la intimidad. Si le teme a la intimidad, también puede experimentar baja autoestima, problemas de confianza, problemas para formar o comprometerse con relaciones íntimas, incapacidad para compartir sentimientos o expresar emociones y vivir en un aislamiento social autoimpuesto.

La intimidad puede ser simplemente el miedo a compartir secretos con tu pareja, pero también puede ser el miedo al sexo o el miedo a ser tocado. Existe intimidad física y mental, y es importante que encuentre las causas fundamentales de ambas y descubra cómo puede superarlas.

¿Cómo se llama el miedo a besar?

La sensación de miedo que tienes, si tienes miedo de besar, se conoce como filemafobia. La palabra 'philema' en griego significa 'beso', de ahí el nombre. Las personas que suelen tener este miedo suelen ser jóvenes e inexpertos.

Es posible que hayas escuchado a alguien referido como un 'mal besador' y tienes miedo de que te etiqueten como tal debido a tu experiencia. Con tiempo y experiencia, normalmente superarás el miedo a los besos. No siempre tienes que revisar revistas revisadas por médicos para comprender de dónde proviene tu inseguridad hacia los besos.

¿Puede la terapia cognitivo-conductual ayudarme a sentirme cómodo estableciendo relaciones íntimas?Por lo general, las personas se inscriben en la terapia cognitivo-conductual para abordar los pensamientos negativos y los problemas de comportamiento que pueden hacer que saboteen las relaciones que son importantes para ellos. Identificar estas situaciones y acciones que sabotean las relaciones puede ayudarlo a determinar qué es lo que actualmente está presionando su relación y cómo puede solucionarlo con éxito. A veces, la falta de comunicación o la tendencia a aliviar el estrés de su pareja es la razón detrás de los problemas en su relación emocional o sexual. Seguir técnicas revisadas médicamente para tratar estos problemas puede ser extremadamente efectivo.

¿Puede la mala salud mental hacer que alguien desarrolle disfunción eréctil?Estudios revisados ​​médicamente han encontrado que la disfunción eréctil a veces puede ser causada o empeorada por un problema de salud mental. La ansiedad por el desempeño, el estrés y la depresión son causas psicológicas comunes de este trastorno. Al tratar estos problemas de salud mental, puede comenzar a aliviar su ansiedad por el desempeño y prevenir la disfunción eréctil.

¿Puede la ansiedad social disuadir a las personas de formar relaciones íntimas?Las personas que experimentan trastornos de ansiedad pueden tener problemas para formar y cultivar relaciones románticas. Esto puede deberse a que su trastorno de ansiedad les disuade de revelar aspectos íntimos de sus vidas. En general, las personas que padecen trastornos de ansiedad experimentan un déficit en su felicidad hacia sus relaciones.

¿Qué es la anorexia sexual?De acuerdo con investigaciones revisadas por médicos, la anorexia sexual se define por la falta de deseo sexual o interés en tener contacto sexual; a veces, el deseo sexual de contacto sexual puede ser pequeño. El término 'anorexia' se refiere típicamente al apetito. En este caso, el apetito se refiere a la interrupción del deseo sexual.

Si tiene anorexia sexual, tenderá a evitar, temer o temer la intimidad sexual. En algunas situaciones, esta condición médica también puede denominarse deseo sexual inhibido, aversión sexual o evitación sexual. La anorexia sexual puede ser experimentada por ambos sexos (la anorexia sexual es una de las disfunciones sexuales en hombres y mujeres) - causando desafíos físicos en los hombres, la anorexia sexual puede conducir a la impotencia. Sin embargo, generalmente no tiene ninguna causa física.

¿Qué causa la anorexia sexual?Los problemas físicos como el agotamiento u otros problemas resultantes del abuso sexual o emocional pueden detener el deseo sexual. Lidiar con un trastorno de la personalidad como un trastorno de la personalidad por evitación, que se caracteriza por una baja autoestima, también puede causar anorexia sexual. Además, un trastorno de personalidad por evitación también se puede llamar trastorno de ansiedad por la intimidad que puede afectar tanto a hombres como a mujeres a partir de la infancia.

¿Puede mi trastorno límite de la personalidad causar miedo a la intimidad sexual?Vivir con un trastorno de la personalidad nunca es fácil. Es una enfermedad psicológica grave que involucra emociones, comportamientos (incluidos comportamientos sexuales), relaciones y estados de ánimo inestables. El trastorno límite de la personalidad puede ser causado por la estructura cerebral, antecedentes familiares y experiencias negativas o problemas sexuales (trauma, problemas de salud sexual o negligencia).

A veces, un trastorno como un trastorno límite de la personalidad puede distorsionar sus puntos de vista sobre las relaciones sexuales. Es importante buscar tratamiento de profesionales de la salud mental para sus problemas de intimidad y, al mismo tiempo, seguir un plan de tratamiento de salud para su TLP.

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La intimidad es un tema profundo y tener miedo de formar relaciones íntimas sólidas puede ser difícil para ti. Estudiar investigaciones revisadas médicamente y buscar ayuda profesional de su médico también puede ser un desafío. Pero aprender a superar su miedo a la intimidad cambiará su vida. Por lo tanto, debe seguir estos pasos y buscar ayuda para comprender por qué se siente así y cómo puede superar este miedo para poder vivir una vida más feliz.