¿Son eficaces los suplementos para los ataques de pánico y ansiedad?

Los ataques de ansiedad y pánico pueden ser difíciles de sobrellevar y ambos son relativamente comunes. Muchas cosas pueden causar ansiedad y, a menudo, existe un vínculo directo entre la ansiedad y los ataques de pánico, que pueden ser angustiantes tanto para quienes son propensos a ellos como para sus amigos y familiares. Hay todo tipo de soluciones posibles si tiene ansiedad o si ha experimentado ataques de pánico, incluidos medicamentos recetados, foros para discutir el problema y terapia. En este artículo, sin embargo, nos centraremos en los suplementos para la ansiedad y los ataques de pánico y si se consideran eficaces o no.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad, en lo que respecta a los seres humanos, es un término bastante amplio. Cuando las personas se sienten ansiosas o preocupadas, puede ser una reacción normal cuando se enfrentan a una situación estresante. Como tal, no es nada por lo que deba preocuparse. En este contexto, sin embargo, de lo que estamos hablando es de una sobreabundancia de ansiedad que puede generar miedo o aprensión que puede interferir con el desarrollo de la vida diaria de una persona.

¿Qué son los ataques de pánico?

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Un ataque de pánico es la aparición de una incomodidad o miedo que, en cuestión de minutos, puede alcanzar un pico muy angustiante para la persona que lo está experimentando. Un ataque de pánico viene típicamente con al menos cuatro de los siguientes síntomas: una sensación de falta de aire, sudoración, frecuencia cardíaca acelerada, temblores, palpitaciones e incapacidad para moverse o vocalizar. Algunas personas parecen más propensas a ellas que otras, pero es posible que cualquiera tenga un ataque de pánico si la situación se vuelve lo suficientemente estresante. Aquellos que nunca antes han tenido uno pueden pensar al principio que están sufriendo un infarto o un derrame cerebral.

¿Cómo se relacionan la ansiedad y los ataques de pánico?

La relación entre los ataques de pánico y la ansiedad no es difícil de suponer. Si alguien se pone lo suficientemente ansioso en una situación determinada, ese sentimiento puede provocar un ataque de pánico. Las personas que tienen ansiedad social o ansiedad asociada con algún otro desencadenante o aspecto de la vida diaria son mucho más propensas a sufrir ataques de pánico. Enfrentarse a lo que sea que les asusta puede ser suficiente para provocarlo, y puede ser un evento altamente traumático que tiene un impacto psicológico profundo y duradero en la persona que lo está experimentando.

¿Cómo se tratan los ataques de ansiedad o pánico?

Como mencionamos, algunos de los métodos preferidos para lidiar con la ansiedad y los ataques de pánico que a veces resultan incluyen terapia, medicamentos y participación en foros en línea o en persona. En el caso de la terapia, la idea es intentar identificar qué es lo que provoca la ansiedad. En muchos casos, puede provenir de un trauma psicológico profundamente arraigado que tiene sus raíces en la infancia de una persona. Puede ser un incidente en particular que ha llevado a sentimientos continuos de ansiedad, o puede haber varios factores contribuyentes.

Medicamento

En los tiempos modernos, el advenimiento de varios fármacos psicotrópicos ha sido útil para las personas con ansiedad. Estos medicamentos, junto con la terapia, pueden ayudar a la persona a lidiar con sus problemas para que cuando surjan situaciones potencialmente estresantes en su vida, puedan salir de manera segura o enfrentar sus miedos y vencerlos. Algunos de estos medicamentos se recetan para una dosis diaria, mientras que otros se pueden tomar de forma intermitente según sea necesario.

Foros en línea y en persona

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Los foros y reuniones en línea que tienen lugar en el mundo real fuera del ciberespacio han demostrado ser eficaces para algunas personas que también padecen ansiedad. Al igual que con las interacciones uno a uno con un terapeuta, la idea es que la persona ansiosa aprenda algunas formas de superar su trauma para que pueda funcionar normalmente en su rutina diaria. Al estar cerca de muchas otras personas con la misma aflicción, algunas personas ganan fuerza que es tremendamente beneficiosa a largo plazo. En algunos casos, también cultivan amistades duraderas, ya sea en línea o en persona.

¿Qué pasa con los remedios caseros para los ataques de pánico?

Pero, ¿qué pasa con los suplementos o remedios caseros para la ansiedad y los ataques de pánico? ¿Existe tal cosa? ¿Existe una base científica detrás de esto?

No debería sorprendernos que en la era moderna, haya personas que hayan querido buscar soluciones ayurvédicas para sus ataques de ansiedad y pánico. Esto se debe a que algunas personas se muestran reacias a utilizar soluciones farmacéuticas para sus problemas. Después de todo, es un fármaco poco común que no tiene efectos secundarios, y a algunas personas no les gusta la idea de medicarse por una razón u otra. Una cura para un ataque de ansiedad que no se consideraría 'una droga', estrictamente hablando, se vuelve muy atractiva. Resulta que varios suplementos tienen supuestos beneficios para la persona con ansiedad. Repasemos algunos de ellos ahora.

Bálsamo de limón

El bálsamo de limón se puede ingerir en forma de cápsulas o como extracto que se puede agregar a varias bebidas. Se considera un remedio natural para el estrés y la ansiedad, y se utiliza de esa forma desde la Edad Media. El bálsamo de limón también puede ayudar a aliviar los problemas digestivos y los dolores de cabeza. Muchos usuarios habituales han informado no solo de menos ansiedad, sino también de una mejora en su estado de ánimo diario.

Manzanilla

La manzanilla, que generalmente se bebe en forma de té, también se puede consumir en forma de píldora. Se cree que es una sustancia suave y natural para tratar la ansiedad. La ansiedad también puede provocar insomnio, sin mencionar una serie de otros síntomas, y la manzanilla ingerida antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

Pasionaria

La pasiflora es un remedio natural menos conocido para la ansiedad. Aquellos que se sientan inquietos o ansiosos pueden tomarlo en forma de pastilla, o también se vende en forma de polvo para disolver en agua. Provoca sentimientos de somnolencia en algunas personas, por lo que no debe tomarlo cuando se esté preparando para comenzar el día o si está a punto de conducir a algún lugar. Lo mejor es disfrutar de sus propiedades terapéuticas antes de acostarse o después de un día estresante de trabajo.

Lavanda

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La lavanda es otro remedio casero para los ataques de ansiedad. Se usa ampliamente en aromaterapia para promover la relajación, por lo que se ve en tantas variedades de velas. También se encuentra entre los ingredientes de los jabones y champús. Puedes conseguirlo en forma de pastilla o como aceite esencial. En forma de píldora, puede tragarlo al levantarse por la mañana y ver si tiene un impacto positivo con el tiempo. También puede considerar colocar una maceta de lavanda junto a su cama o en cualquier otro lugar de su dormitorio. La lavanda es otra sustancia que se cree que te ayuda a dormir mejor, y si estás mejor descansado, es posible que las situaciones potencialmente estresantes no te afecten tan dramáticamente como si estuvieras privado de sueño.

Rhodiola

La rodiola también se conoce a veces como raíz dorada. Es una planta brillante de color amarillo verdoso que se usa a menudo en la medicina oriental. Es un adaptógeno, lo que significa que puede reducir significativamente sus niveles de estrés. Los proveedores de medicina tradicional o no occidental confían en él. Se puede encontrar como suplemento, generalmente en forma de píldora, en varios nutricionistas diferentes. Muchos minoristas en línea también los almacenan.

café

Kava, también llamada a veces kava-kava, es un conocido remedio para la ansiedad que se puede comprar en forma de píldora a través de muchos emporios en línea o en ciertas tiendas naturistas. Se sabe que la raíz de kava mejora las capacidades cognitivas y relaja los músculos, además de aliviar la ansiedad. Puede reaccionar negativamente con el alcohol, pero es mejor evitar el alcohol de todos modos si está lidiando con estrés o ansiedad.

Raíz de valeriana

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Un último remedio casero para los ataques de ansiedad es la raíz de valeriana, que se usa comúnmente como ayuda para dormir, aunque también disminuye la ansiedad y los sentimientos de estrés. El uso de esta raíz se remonta a siglos a la época de los griegos y romanos. Tiene un olor que a algunas personas no les gusta, pero puedes evitarlo consumiéndolo en forma de píldora, lo que anula el olor por completo.

¿La ciencia médica recomienda el uso de estos suplementos?

La cuestión de cuánto respalda la ciencia médica cualquiera de estos remedios naturales es interesante. Si consulta a un médico en una zona rural de India o China, es posible que esté perfectamente dispuesto a respaldar a cualquiera de ellos, mientras que si consulta a un médico en Park Avenue en la ciudad de Nueva York, es posible que obtenga una reacción diferente. En algunos casos, lo que escuchará es que el efecto de estos suplementos será principalmente psicosomático, pero eso dependerá completamente de a quién elija consultar.

Si tiene preguntas sobre algún suplemento que esté considerando tomar, puede comunicarse con uno de nuestros profesionales médicos en www.betterhelp.com/online-therapy/. Pueden decirle lo que saben sobre cualquiera de estos que esté pensando en probar.

Tienes que encontrar lo que funcione para ti

Lo más importante para recordar acerca de cualquiera de estos suplementos, o de cualquiera de los otros métodos de tratamiento que mencionamos, es que lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Esto se debe a que no solo todos somos diferentes desde un punto de vista fisiológico, sino que todos tenemos diferentes niveles de ansiedad. Una persona puede tener sentimientos relativamente leves de ansiedad en ciertas situaciones, mientras que otra puede tener grandes dificultades para levantarse de la cama por la mañana e ir a trabajar.

Los suplementos que mencionamos, si se usan correctamente, es muy poco probable que sean peligrosos de alguna manera. Por eso, lo más de lo que tienes que preocuparte es probablemente que no sean efectivos para curar o aliviar tus sentimientos de ansiedad o nerviosismo. Es posible que desee probar alguno de ellos durante un tiempo para ver si funciona, y luego puede optar por dejar de usar uno para probar otro. Al igual que con la terapia, los medicamentos recetados o los foros, debe encontrar una cosa que funcione o una combinación que haga el trabajo.

Lo que es evidente es que si no hace nada, es probable que siga estando ansioso y que también siga teniendo ataques de pánico. La apatía y la falta de voluntad para explorar sus opciones significan que su calidad de vida seguirá siendo deficiente, y esa es quizás la lección más importante que puede aprender en lo que respecta a su salud mental.