Cómo sentirse motivado cuando tiene apatía depresión

Puede ser terrible cuando no te sientes motivado para hacer nada. Si tiene depresión por apatía, es posible que sus niveles de motivación sean extremadamente bajos. Esto puede dificultar llevar una vida productiva y también puede dañar sus importantes relaciones personales. Si siente que su mundo comienza a desmoronarse debido a la falta de motivación, entonces debe saber que puede cambiar las cosas. Hay formas de encontrar la motivación una vez más, pero es posible que primero deba resolver algunos problemas más profundos.

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¿Qué es la depresión por apatía?

Es posible que haya oído hablar de la depresión; la mayoría de la gente lo conoce como una tristeza agonizante y potencialmente duradera. Sin embargo, existe un tipo de depresión llamada depresión por apatía que puede sentirse un poco diferente. De hecho, cuando tiene depresión por apatía, es posible que tenga problemas para sentir algo. No solo no siente nada, sino que también desarrolla una falta de interés en las actividades que solía amar, por lo que tiene poca o ninguna motivación para participar en ellas. Incluso puede carecer de motivación para completar las tareas necesarias para la supervivencia, como comer, beber, dormir, ir al trabajo, conseguir comida y estar con otras personas.

La apatía puede ser un estado frustrante, especialmente cuando sabes en el fondo que sientes algo, que quieres sentirte motivado de nuevo y que quieres continuar con la vida que tenías antes de que esta depresión te golpeara. Para volver a su vida antes de la depresión por apatía, debe determinar qué la está causando en primer lugar. Esto puede ser difícil de hacer usted mismo, por lo que no debe intentar abordar este problema solo.

Recuperar tu motivación

Recuperar la motivación implicará aprender a afrontar la apatía y la depresión. Recibir tratamiento es extremadamente importante. Si aún no ha hablado con un médico, debe hacerlo lo antes posible. No es el único que enfrenta problemas de apatía y contar con profesionales que lo ayuden con un plan de tratamiento hará maravillas.

Los expertos de BetterHelp han ayudado a muchas personas a superar los sentimientos de apatía. Es importante recuperar la motivación para comenzar a vivir la vida nuevamente. Si trabaja con profesionales dedicados, podrá salir de su depresión motivacional. Puede tomar tiempo superar por completo la apatía, pero eventualmente podrá seguir adelante en la vida. En primer lugar, debe determinar exactamente qué le provocó el desarrollo de la depresión por apatía en primer lugar.

Determinar la causa de la apatía depresión

En la mayoría de los casos, la apatía aparece cuando un evento deja a una persona decepcionada y abatida, aunque solo sea por un momento. Tener apatía es una forma de que la mente se defienda de sentirse rechazada u ofendida por este evento. Suprime los sentimientos difíciles, por lo que puede seguir adelante e intentar probar otras cosas que pueden resultar en el éxito.

Según 'The Curse of Apathy: Sources and Solutions' del Dr. Leon F. Seltzer, los eventos que pueden causar apatía incluyen ser rechazado para un trabajo que realmente deseaba, romper con alguien que realmente le importaba o realizar la misma rutina. todos los días sin ningún signo de mejora en tu vida. Cuando estos eventos generan pensamientos negativos abrumadores sobre el fracaso y sus implicaciones, la apatía es una forma de resistir estas emociones.

Cómo encontrar la motivación

Obtener ayuda y pasar por la recuperación es más fácil cuando tiene la motivación para hacerlo, pero ¿qué pasa si tiene dificultades para encontrar la motivación para hacer algo? Hay formas de recuperar la motivación, incluso si al principio solo tiene que hacer los movimientos. Siga leyendo para conocer las ideas que le ayudarán a encontrar la motivación necesaria a continuación.

Levantarse de la cama.Cuando tiene depresión por apatía, es posible que tenga ganas de quedarse en la cama todo el día, pero la clave para recuperar la motivación comienza con simplemente poner los pies en el suelo por la mañana y levantarse de la cama. También asegúrate de vestirte para el día. Vestirse ayuda a cambiar su perspectiva y le permite saber que es hora de comenzar el día. Si te quedas en pijama todo el día, es fácil para tu cerebro dejar que el resto de ti también se libere.

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Haga su cama todas las mañanas.Incluso si no está motivado para hacer otras tareas domésticas o limpiar, asegúrese de hacer la cama todas las mañanas. Es una tarea sencilla que solo lleva unos minutos. Tu habitación se verá más limpia. También sabrá que ha tenido éxito en algo y tendrá un buen lugar para acostarse al final del día.

Sal afuera.El simple hecho de salir a caminar y salir a caminar puede mejorar mucho su nivel de motivación. Tomar el sol y hacer ejercicio es una excelente manera de mejorar un poco el estado de ánimo. El ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en su cerebro, lo que lo ayuda a sentirse más feliz.

Seguimiento de sus éxitos.El éxito y la confianza pueden iniciar un ciclo positivo. Al final de cada día, busque un diario y anote al menos tres formas en las que tuvo éxito ese día. Si se siente extremadamente deprimido, no es necesario que sean grandes cosas. Pueden ser tan simples como vestirse, hacer la cama y preparar la cena.

Crea una rutina.Puede ser más fácil apegarse a las rutinas una vez que se han convertido en hábitos. Los hábitos son cosas que haces casi sin pensar en ello. Trate de crear hábitos para la mañana y la noche que le ayuden a mantener un alto nivel de cuidado personal.

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No se aleje de sus amigos y familiares.Cuando se siente deprimido, es fácil alejarse de las personas que ama. Puede parecer que tienes que hacer un gran esfuerzo para ver a los demás cuando te sientes deprimido, pero vale la pena, incluso si tienes que esforzarte. Pasa tiempo con personas positivas y que te hagan reír. También debe informar a las personas cercanas a usted por lo que está pasando. Esto le ayudará a crear una red de apoyo de personas que puedan controlarle y animarle en el camino.

Come algo.Si está deprimido y desmotivado, es posible que no le importe comer. Aun así, privar a su cuerpo de los nutrientes que necesita no lo ayudará a mejorar. Si no puede comer una comida completa, al menos asegúrese de no saltarse la comida por completo. Concéntrese en hacer buenas elecciones de alimentos, incluidas frutas, verduras y cereales integrales. Comer un desayuno cargado de proteínas puede darte la energía que necesitas para pasar la mañana.

Duerma lo suficiente cada noche.Ir a dormir puede ser difícil cuando simplemente no te importa. Es fácil acampar frente a Netflix durante horas y permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada. Sin embargo, hacer esto no le ayudará a levantarse de la cama por la mañana. Si tiene problemas para conciliar el sueño, hable con su médico sobre las ayudas para dormir que pueden ayudarlo a descansar lo que necesita.

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¿Cuándo es el momento de buscar ayuda?

Para muchos, la apatía solo dura poco tiempo y generalmente desaparece cuando el evento que provocó la depresión retrocede. Sin embargo, algunos pueden verse afectados por la apatía durante períodos de tiempo más prolongados y puede resultarles difícil seguir adelante. En estas situaciones, la apatía es causada por algo mucho más profundo, y la persona en cuestión puede tener que buscar ayuda profesional para sentirse y estar motivado nuevamente.

No dude en hablar con su médico sobre sus sentimientos. Debe ser diagnosticado por un profesional para que pueda encontrar el plan de tratamiento adecuado. Su tratamiento podría implicar tomar ciertos medicamentos y probablemente incluirá terapia. Estos métodos pueden funcionar en conjunto para ayudarlo a superar este período de depresión.

BetterHelp está ahí para usted

La terapia de conversación como la que ofrece BetterHelp es muy adecuada para tratar la depresión por apatía porque puede discutir qué desencadenó la depresión y su terapeuta puede ayudarlo a replantear sus pensamientos para que el desencadenante deje de afectarlo. La terapia también puede incluir el desarrollo de habilidades para resolver problemas, cambiar su rutina, recordar tiempos más felices y volver a concentrarse en sus metas. Al redirigir sus pensamientos, puede despertar de su apatía, depresión y volver a comprometerse con sus intereses, para que pueda volver a ser feliz.

Los terapeutas en línea dedicados de BetterHelp entienden por lo que está pasando. Puede recibir terapia desde la comodidad de su hogar y puede comunicarse en cualquier momento. Es una forma conveniente de recuperar la motivación y curar su depresión. Lea las reseñas a continuación para saber cómo los terapeutas de BetterHelp han apoyado a otras personas que experimentan apatía y depresión.

Reseñas de consejeros

'Diane se apresura a comprender el problema para que podamos encontrar soluciones. Ella no juzga ni es dura, pero dice lo que necesito escuchar. Siento que ella comprende mis problemas, está atenta y se esfuerza tanto como yo en la terapia. Disfruto de su enfoque, que es suave pero asertivo, y confío en sus sugerencias. Ella ofrece una nueva perspectiva y termino la sesión sintiéndome esperanzado y motivado ''.

'Rick es muy inteligente, agradable y humilde. Me hace sentir a gusto cuando estoy molesto y animado cuando me siento deprimido. ¡Siempre dejo nuestras conversaciones sintiéndome lleno de energía y motivado! '

En conclusión

Con la ayuda adecuada, comenzará a sentirse más motivado con el tiempo. Todo lo que necesita hacer es trabajar con un terapeuta en línea capacitado teniendo en cuenta los consejos anteriores. Sentirás el calor del sol una vez más y la verdadera felicidad puede entrar en tu vida. Da el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿De qué es un síntoma la apatía?

La apatía que no desaparece rápidamente puede ser un signo de varios trastornos neurológicos y trastornos psiquiátricos. Por lo tanto, si tiene apatía, es importante que hable con su médico sobre su salud física y mental. Algunos trastornos que pueden tener el síntoma de apatía incluyen:

• Carrera
• enfermedad de Parkinson
• enfermedad de Huntington
• Enfermedad de Alzheimer
• Demencia vascular
• Demencia frontotemporal
• Enfermedad: parálisis supranuclear progresiva
• Daño cerebral
• Trastornos de la alimentación
• Esquizofrenia
• Desorden depresivo
• Trastorno bipolar
• Abuso de sustancias
• Abuso de alcohol

A veces, el problema es una lesión, como una lesión cerebral traumática. Otras veces, es causada por trastornos degenerativos, incluida la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson. En el caso de una enfermedad mental, como trastornos afectivos como la depresión, la apatía puede provenir de una combinación de sus procesos de pensamiento y su función cerebral. En el caso de la esquizofrenia, el accidente cerebrovascular es común y puede empeorar la apatía. Y la apatía puede ser causada o empeorada por algo que usted hace, como el abuso de sustancias. Es importante recordar que no siempre hay un problema médico cuando se tiene apatía. Sin embargo, hasta que reciba ayuda de los servicios de salud, no sabrá si se trata de una afección médica.

¿Qué causa la apatía en una persona?

Una de las preguntas más frecuentes de los familiares de las personas con apatía es sobre las causas de la apatía de sus seres queridos. La apatía a largo plazo ocurre porque existe algún tipo de problema físico en el lóbulo frontal de su cerebro. El lóbulo frontal es el área del cerebro que controla las emociones y los objetivos, así como el comportamiento.

Por ejemplo, el abuso de sustancias afecta al cerebro cuando la droga ocupa el lugar de los mensajeros químicos naturales del cerebro. Los circuitos de recompensa del cerebro están sobreestimulados y el cerebro está inundado de sustancias químicas. A través de todo esto, el abuso de sustancias aumenta la apatía que ya tenía.

A diferencia del abuso de sustancias, la enfermedad de Alzheimer es una afección degenerativa que destruye las células cerebrales y corta las conexiones entre ellas.

¿La apatía es algo malo?

Si bien no hay nada vergonzoso en tener apatía, puede causar problemas a la mayoría de las personas que parecen no poder deshacerse de ella rápidamente. Debido a que causa falta de motivación, es difícil lograr cualquier cosa, ya sea que necesite trabajar, alimentarse o perseguir una meta más elevada. La falta de interés podría impedirle disfrutar de las cosas que alguna vez le parecieron agradables o emocionantes. Por lo tanto, es posible que no esté motivado para salir y hacer cosas, realizar actividades físicas o pasar tiempo con amigos. La apatía no es una enfermedad, pero la apatía es la falta del deseo de hacer las cosas que necesita o que normalmente desearía hacer. Y ese problema de salud mental puede causar muchas dificultades en la vida diaria.

Lo único bueno de la apatía puede ser que te da una indicación de que algo puede estar mal. Si ayuda a su médico a detectar una enfermedad física o mental, podría tener un propósito temporal. Y, si identificar una enfermedad física o mental es el comienzo para mejorar su salud física y mental, entonces eso es algo bueno.

¿Es común la apatía?

Sí, la apatía es común. Es lógico que tantas afecciones diferentes puedan causar apatía, incluidas afecciones médicas como la enfermedad de Alzheimer, enfermedades mentales como la depresión y trastornos por abuso de sustancias. Otra de las preguntas más frecuentes es si la apatía es común solo en personas con problemas de salud mental. No solo las personas con afecciones neurológicas o enfermedades mentales sufren de apatía, sino que también las personas sanas con buena salud mental en general también pueden tener apatía.

¿Por qué es importante la apatía?

Aunque la apatía está muy extendida, todavía es una condición que debe tomar en serio. La apatía es vital porque puede indicar una enfermedad neurológica o mental grave o abuso de sustancias. Además, es fundamental superarlo porque la apatía es una carencia que le impide funcionar al máximo. Finalmente, puede hacer algo con respecto a su apatía, por lo que vale la pena notarlo. Y, cuando da los pasos correctos, puede mejorar su salud mental.

¿Qué es el comportamiento apático?

El comportamiento apático es un comportamiento que muestra su falta de esfuerzo, emoción y motivación. Si eres apático, no te preocupas por tus propios problemas. Es posible que espere que otros lo cuiden o le digan cómo emplear su tiempo. No tienes ganas de aprender cosas nuevas, y eso se nota. Ya sea que las cosas vayan bien o mal, sientes y no muestras emociones. La apatía también es una falta de energía, y es posible que no tenga ganas de esforzarse para hacer las cosas cotidianas cuando sus niveles de energía son tan bajos. Tiene una motivación disminuida, por lo que no persigue sus metas más altas. Su calidad de vida se ve afectada por el deterioro de su salud mental. Incluso puede recurrir al abuso de sustancias en un intento por sentirse mejor, lo que puede llevar a niveles aún más profundos de apatía.

¿Cómo se ve la apatía?

La apatía aparece como una falta de motivación. La persona apática puede parecer que tiene poca energía o interés. Su salud mental puede parecer frágil o incluso pueden presentar síntomas de enfermedad mental. Sus emociones parecen apagadas. Si alguien es apático, parece alguien a quien no le importa nada.

¿Cómo se llama una persona sin sentimientos?

La alexitimia es un rasgo personal que se define por la incapacidad de reconocer y describir las emociones. Este rasgo puede aparecer en personas que tienen trastornos neurológicos, enfermedades mentales o lesiones cerebrales. La falta de emoción a veces se denomina entumecimiento emocional.

¿Qué causa la falta de emoción?

A menudo, alguna forma de enfermedad mental provoca falta de emoción o entumecimiento emocional. Estas condiciones de salud mental incluyen:

• Depresión
• Ansiedad
• Estrés
• Trastorno esquizoide de la personalidad
• Trastorno de despersonalización
• Trastorno de estrés postraumático

¿Cómo la indiferencia puede matar una relación?

Una de las preguntas más frecuentes entre los socios en la consejería de pareja es sobre la indiferencia. La apatía en una relación puede manifestarse como una falta de pasión por tu pareja. Esto los hace sentir no deseados y no amados e incluso podría llevarlos a buscar pasión fuera de la relación. Cuando no tienes interés en la vida, eso no te convierte en un compañero muy divertido para tu pareja. Dos personas pueden separarse rápidamente cuando uno o ambos tienen síntomas de apatía. Tu pareja puede enojarse con tu indiferencia y el contenido principal de la relación puede estar centrado en este enojo. Si la apatía es parte de una enfermedad física o mental, ustedes dos tienen un desafío adicional que enfrentar. Hasta que sus necesidades de salud mental y las de su pareja se aborden de manera adecuada, le resultará difícil encontrar un terreno común. Si el abuso de sustancias está en el corazón de su indiferencia, es posible que su pareja no entienda por qué abusa de las drogas o el alcohol. Su calidad de vida como pareja disminuye a medida que la pareja apática se retira.

¿Es la apatía un síntoma del trastorno bipolar?

La apatía puede ser un síntoma de trastornos afectivos, incluido el trastorno bipolar. En el trastorno bipolar, la apatía suele ocurrir en la fase depresiva. Esta enfermedad mental es un trastorno cíclico, lo que significa que se alterna entre la depresión y la manía o hipomanía. Cuando es maníaco, puede sentirse maravilloso, pero cuando está deprimido, los síntomas de apatía y otros síntomas de depresión pueden ser una gran parte de su vida. Es posible que tengas tan poco interés en la vida que te escondas del mundo, lo que hará que tu salud mental empeore aún más.

¿Cómo se si soy bipolar?

Esta pregunta frecuente tiene dos respuestas. Primero, debe hablar con un psiquiatra o psicólogo para obtener un diagnóstico. En segundo lugar, puede hacer una suposición fundamentada sobre si tiene trastorno bipolar si puede reconocer los síntomas de esta enfermedad mental. Es posible que note estos síntomas durante la fase depresiva:

• Estado de ánimo deprimido, tristeza
• Pérdida de interés
• Pérdida o aumento de peso
• Insomnio o sueño excesivo
• Fatiga
• Desvalorización o sentimientos de culpa excesivos
• Problemas para concentrarse y tomar decisiones.
• Pensamientos y comportamientos suicidas

Estos son signos de manía:

• Optimista o nervioso
• Mayor energía y actividad.
• Euforia
• Poca necesidad de dormir
• Hablador
• Pensamientos acelerados
• Distraible
• Comportamiento de riesgo, como juegos de azar, relaciones sexuales sin protección o abuso de sustancias

¿Cómo se arregla el trastorno bipolar?

Si tiene esta enfermedad mental, probablemente necesite tomar medicamentos, como estabilizadores del estado de ánimo, antidepresivos, agentes antimaníacos y posiblemente otros. La terapia puede ayudarlo a lidiar con sus síntomas y desarrollar mejores hábitos diarios. Si la apatía es parte de sus episodios depresivos, su terapeuta puede ayudarlo a mejorar su motivación y crear y perseguir metas significativas. A medida que mejora su salud mental, puede sentirse mejor, funcionar mejor, tener mejores relaciones y construir una vida mejor para usted.

¿Qué es un ejemplo de apatía?

Las preguntas frecuentes sobre la apatía incluyen solicitudes de ejemplos. Estas son algunas de las formas en que esta condición de salud mental podría manifestarse.

Por ejemplo, es posible que no tenga ganas de levantarse de la cama o ir a trabajar. Es posible que no haga más de lo que es absolutamente necesario si va a trabajar o intenta trabajar en la casa. Un amigo puede pedirte que vayas a un concierto, pero simplemente no tienes suficiente interés en la vida para hacer un esfuerzo. Un miembro de la familia puede mostrar preocupación por usted, pero a usted no le importa en absoluto su salud física y mental.

¿Es la apatía un estado de ánimo?

La apatía puede considerarse un estado de ánimo en el que el estado emocional es de desinterés y desmotivación. Un estado de ánimo es un estado emocional que dura poco tiempo. Sin embargo, la apatía se asocia a menudo con una enfermedad mental llamada distimia. El trastorno distímico es uno de los trastornos afectivos que pueden manifestarse como una depresión leve pero persistente por sí solo o durante la remisión temprana de la depresión mayor.

¿Qué antidepresivo es mejor para la distimia?

Los antidepresivos más útiles para esta enfermedad mental son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los antidepresivos tricíclicos (ATC) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN). Los estimulantes rara vez se usan para la distimia, especialmente si se trata de abuso de sustancias. Esto es importante debido a cómo las drogas o el alcohol afectan los niveles de dopamina. Los estimulantes solo añaden leña al fuego. Sin embargo, si tiene distimia y desea mejorar su salud mental, su psiquiatra puede recetarle el medicamento adecuado para usted. Hablar con un terapeuta es otra forma de mejorar su salud mental.

¿Dónde puedo obtener ayuda para la apatía?

Aunque luchar contra la apatía por sí solo es difícil para cualquier ser humano, hay servicios de muchos tipos disponibles. Puede comunicarse con su departamento de salud local para obtener información sobre los servicios de salud en su área. Si tiene una enfermedad mental o un problema neurológico, puede llamar a una línea de ayuda nacional dedicada a esa enfermedad física o mental. Leer artículos revisados ​​por médicos sobre el tema puede ayudarlo a comprender mejor sus problemas. Los grupos de apoyo para problemas de salud mental como depresión, trastorno bipolar y trastornos alimentarios pueden ayudarlo ofreciéndole apoyo e información. También puede encontrar grupos de apoyo para enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer. Además, se ha demostrado que los grupos de apoyo para el abuso de sustancias son muy eficaces para la apatía y otros problemas relacionados con el abuso de sustancias. Hable con su médico o psicólogo para obtener un diagnóstico. Luego, busque terapia que lo ayude a superar su apatía y lidiar con cualquier enfermedad mental relacionada.

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