7 pasos para superar el miedo a la muerte, la necrofobia o la tanatofobia | ¿Tu miedo a la muerte es tanatofobia? Descubrir

Las actitudes hacia la muerte pueden provenir de diversas fuentes. La forma más común en que aprendemos sobre la muerte es cuando somos niños pequeños. Nuestros amigos y familiares nos educan proactivamente sobre la muerte o podemos aprender al experimentar la muerte de un ser querido cuando somos niños pequeños.

Las actitudes que desarrollamos acerca de la muerte cuando somos niños pequeños nos acompañan inevitablemente hasta la mediana edad. No estar preparados para la muerte de un ser querido puede hacer que los niños pequeños experimenten tanatofobia, que ocurre cuando los adultos y los niños sanos desarrollan un miedo anormal a la muerte y temen el proceso de morir.

El miedo a la muerte se presenta en muchas formas, una de ellas estanatofobia. Algunas personas temen todo lo relacionado con la muerte: cadáveres, tumbas, funerarias. Otros no le temen a los esqueletos ni a los moribundos, sino que temen su mortalidad. Cuando el miedo a la muerte o el proceso de morir se convierte en una obsesión, este miedo irracional puede convertirse en un trastorno de ansiedad y comenzar a afectar su salud mental.

A continuación se presentan los trastornos de ansiedad relacionados con pensar excesivamente en la muerte relacionados con la prominencia de la mortalidad y los síntomas comunes de la tanatofobia.

La necrofobia y la tanatofobia son dos trastornos separados de ansiedad generalizada relacionados con la muerte que afectan a los vivos y pueden estar presentes en niños de hasta cinco años de edad y pueden afectar a cualquier género; tanto hombres como mujeres pueden luchar contra este tipo de fobias.

Aunque difieren en la forma en que afectan a la persona que sufre, estos miedos extremos pueden interferir con la vida diaria y tener un efecto en cómo las personas afrontan la muerte. Afortunadamente, hay formas de superar el miedo a la muerte y aliviar los síntomas de la religiosidad y la ansiedad por la muerte.

El primer paso para encontrar formas de lidiar con sus sentimientos y por qué teme a la muerte es comprender mejor por qué somos reacios a la muerte en primer lugar.

Fuente: unsplash.com

Necrofobia

El término 'necrofobia' se origina en las palabras griegas para muerte (necro) y miedo (fobia). Una persona con necrofobia puntúa alto en la escala de ansiedad por la muerte y tiene tanto miedo de morir como de las cosas muertas (cadáveres humanos o animales) o asociaciones con cosas muertas (ataúdes, cementerios, etc.). En estos casos, la necrofobia es un miedo alosmorir, en lugar de temer que les suceda el acto real de morir.

En cierto sentido, la necrofobia abarca dos miedos separados relacionados con la mortalidad humana. Aunque el miedo a estas cosas es común y algo normal, los hombres y mujeres con necrofobia se obsesionan con la muerte y desarrollan actitudes poco saludables ante la muerte en respuesta a experimentar altos niveles de ansiedad por la muerte (según la escala de ansiedad por la muerte).

A menudo van a los extremos para evitarlo. Incluso la idea de estar cerca de algo muerto puede enviar la ansiedad de un necrofóbico por las nubes al causar síntomas físicos como dolor de estómago. Experimentar niveles más altos de ansiedad y comprender que la muerte es inevitable también puede causar un disgusto extremo.

Los síntomas de la necrofobia

Los signos y síntomas específicos de la necrofobia incluyen:

• Un miedo abrumador a las cosas muertas
• Obsesión por la muerte / cosas muertas
• Náuseas, vómitos o sequedad de boca
• Palpitaciones o latidos cardíacos irregulares
• Aumento de la presión arterial
• Hiperventilación y desmayos
• Sudoración o temblores extremos
• Dolores de cabeza / migrañas
• Dificultad para pensar o hablar
• Pavor al salir de casa
• Buscando constantemente tranquilidad médica

Debido al alto nivel de miedo y al aumento de la ansiedad que resulta de la necrofobia, se pueden desarrollar otros problemas de salud mental como la agorafobia (miedo a ciertos lugares) y el insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido). Estos pensamientos pueden volverse especialmente traumáticos cuando se piensa en la muerte o en la muerte de un familiar cercano.

Causas de la necrofobia

Aunque la necrofobia puede desarrollarse en adultos, a menudo comienza en la infancia y si no se trata puede requerir terapia conductual en la edad adulta. Por lo general, esta fobia se remonta a un evento particularmente traumático experimentado con amigos cercanos o familiares.

La ansiedad por la muerte proviene de experimentar la muerte de un ser querido que causa altos niveles de ansiedad en la escala de ansiedad por la muerte. Los sentimientos de pánico que no se tratan en los niños pueden comprometer la integridad de su ego y resultar en una condición psicológica duradera.

La teoría del manejo del terror propone que un trastorno de estrés puede desarrollarse a partir de algo tan simple como asistir a un funeral o algo perturbador como presenciar la muerte de un animal. No siempre es posible identificar los picos y los desencadenantes de la ansiedad por la muerte, pero identificar la causa subyacente de la necrofobia puede ayudar a resolver problemas más adelante durante el tratamiento y cambiar las actitudes hacia la muerte al reducir los niveles de ansiedad y el miedo a morir.

Tanatofobia

La tanatofobia es un trastorno caracterizado por un miedo extremo a morir. Debido a que la necrofobia y la tanatofobia son fobias similares, muchas personas confunden las dos.

Aunque tienen muchas similitudes, los dos trastornos tienen una diferencia significativa. Las personas que luchan contra la tanatofobia pueden no tener miedo de los cadáveres, los ataúdes e incluso pueden asistir a los funerales. Su miedo no se centra en la muerte de otros, sino en la posibilidad de morir ellos mismos. Las personas con tanatofobia tienen síntomas relacionados como el miedo a volar y también el proceso de envejecimiento.

También puede haber un temor subyacente de ser enterrado o incinerado después de la muerte. En un entorno médico, la tanatofobia se denomina comúnmente 'ansiedad por la muerte' y requiere terapia conductual para ayudar a restaurar la confianza y la integridad del ego del cliente.

Los síntomas de la tanatofobia

Los signos y síntomas de las dos formas de fobia a la muerte se superponen de alguna manera. La tanatofobia también puede causar frecuentes ataques de pánico, mareos, sudoración y náuseas. También puede generar algunos desafíos físicos, mentales y emocionales únicos como:

• Sensibilidad a las temperaturas frías y calientes
• Sentirse como si uno se estuviera ahogando
• Buscando formas de mantenerse joven / inmortal
• Incapacidad para distinguir la realidad de la fantasía.
• Imaginando obsesivamente formas en las que podrías morir
• Síntomas emocionales severos

El último síntoma puede ser especialmente desafiante ya que la ansiedad extrema puede hacer que algunas personas se sientan agitadas o enojadas, tristes o incluso avergonzadas y desarrollen miedos irracionales relacionados, como el miedo a las mujeres u objetos inanimados.

La religiosidad y la ansiedad por la muerte a menudo van de la mano. El miedo intenso a la muerte también puede hacer que las personas que la padecen eviten a sus familiares y amigos, así como los lugares donde temen morir. Algunos pueden tener problemas para salir de casa. Buscar recursos de salud mental en la red y recibir terapia de conversación puede ayudar.

Fuente: pexels.com

Causas de la tanatofobia

De acuerdo con la teoría del manejo de la salud mental certificada por profesionales de la salud que se especializan en el estudio de los problemas de salud mental relacionados con la muerte con los que las personas pueden lidiar, los orígenes de la necrofobia son algo cortados y secos. Ese no es el caso del miedo a la muerte que se clasifica como tanatofobia.

La teoría del manejo de la muerte también establece que no todos desarrollarán ansiedad por la muerte como el miedo a volar, pero existen factores de riesgo específicos que la hacen más probable. La fundación net ha realizado una gran cantidad de investigaciones científicas y revisadas por médicos sobre este tema y, a través de estos estudios, ha surgido un conjunto de factores de riesgo.

Estos factores de riesgo incluyen:

• Años: Sorprendentemente, los jóvenes tienen más problemas con la ansiedad por la muerte que los ancianos. Los estudios muestran que las personas menores de 20 años tienen mayor riesgo de desarrollar miedo a morir. De hecho, la ansiedad que rodea a la muerte suele desaparecer a medida que envejecemos. La única excepción a esto es con algunas mujeres. Los estudios sugieren que algunas mujeres tendrán picos de tanatofobia que aparecen después de los 50.
• Evento traumatico: Aquellos que han experimentado eventos traumáticos relacionados con la muerte tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad por la muerte. Por ejemplo, una persona que fue testigo de la muerte de un extraño en un accidente automovilístico podría comenzar a preocuparse por morir.
• Padres próximos a la muerte: Tener un padre que está muriendo aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle su miedo a morir. A medida que ayudan a sus padres a atravesar el proceso de la muerte, su miedo a la muerte puede aumentar.
• Salud personal:Las personas con enfermedades crónicas tienen más riesgo de desarrollar un miedo extremo a la muerte. Obligados a afrontar su futuro, los problemas de salud pueden agravar los temores subyacentes sobre la otra vida y provocar una fobia a la muerte en toda regla.

Superar su miedo a la muerte o morir: necrofobia y tanatofobia

La necrofobia y la tanatofobia son fobias que alteran la vida, pero los que sufren no deben perder la esperanza. Hay varias cosas que puede hacer para reducir sus síntomas y superar sus miedos.

1) Busque ayuda de un profesional

Contratar a un profesional para ayudar suele ser el primer paso. Debido a los aspectos físicos, mentales y emocionales de las fobias a la muerte, los que sufren no deben caminar solos el camino hacia la recuperación. Encontrar un terapeuta calificado con experiencia en el manejo de fobias puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Uno de los mejores lugares para comenzar es esta página. Aquí puede realizar un breve cuestionario que le proporcionará información general sobre los antecedentes. Con esta información, BetterHelp puede ayudarlo a encontrar el mejor consejero para ayudarlo. Esta plataforma es única porque le brinda acceso a más de 4000 psicólogos con licencia, capacitados y experimentados (Ph.D./PsyD), terapeutas matrimoniales y familiares (LMFT), trabajadores sociales clínicos (LCSW / LMSW) y consejeros profesionales (LPC), todo en un solo lugar. Una vez que haya elegido un socio que lo ayude a superar sus miedos, el proceso será mucho más fácil.

2) Prueba la terapia

Una cosa que su consejero podría intentar es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este régimen de tratamiento probado y verdadero se ha utilizado para ayudar a las personas a superar la depresión, la ansiedad y las fobias de muchos tipos diferentes.

Esto es importante ya que el manual DSM-5 revisado médicamente por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría utilizado por los profesionales de la salud no categoriza la ansiedad relacionada con la muerte o la muerte como un trastorno distinto, por lo tanto, no recibirá un diagnóstico de tanatofobia. Sin embargo, es posible que reciba uno para fobias específicas, que se encuentra en el DSM-5, y puede recibir asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento para esto por parte de un médico o psiquiatra que pueda brindarle información adicional.

No obstante, durante el proceso de CBT, hablará sobre sus miedos y, finalmente, se expondrá a ellos. Hablarás no solo de la muerte en general, sino también de lugares y situaciones que provocan ansiedad o miedo a la muerte. Por ejemplo, puede ir a un cementerio, depósito de cadáveres o un funeral. La exposición a estos lugares y circunstancias 'desencadenantes' contrarrestará los hábitos de pensamiento poco saludables y reducirá la ansiedad por la muerte. El aprendizaje de técnicas de relajación y respiración también es una parte esencial del proceso de la TCC para que pueda lidiar con la ansiedad por la muerte en caso de que surja durante o después de la terapia.

Fuente: canva.com One Design Use License

3) Explore la espiritualidad

Varios estudios diferentes han demostrado que quienes tienen una fe y un sistema de creencias sólidos tienen muchas menos probabilidades de sufrir de miedo a morir o morir.

Tal fue el caso de Tanishia Pearson-Jones, una maravillosa madre y escritora que falleció a la edad de 36 años después de una batalla de dos años con una rara forma de cáncer. Sin vacilar nunca en sus creencias religiosas, luchó hasta el final pero no temió a la muerte cuando llegó. Muchas personas que la conocieron o escucharon de su batalla a través de las redes sociales se sintieron alentadas por su dignidad y gracia, incluso frente a la muerte. Si eres como Tanishia y creciste con un sistema de fe fuerte, abrázalo. Si no es así, investigue y explore las diferentes creencias religiosas y prácticas espirituales que le resuenen.

Si descubre que una religión específica no es para usted, los rituales pueden ser otra opción sólida para lidiar con el miedo a la muerte. Cuando lees la palabra 'ritual', es posible que hayas imaginado algo tan elaborado como un altar con incienso, pero tu ritual no tiene por qué ser tan complicado. Esta rutina ritual puede ser algo tan simple como encender una vela al despertar o acostarse, dar un paseo por la tarde o escribir sobre sus sentimientos en un diario.

4) Explora la filosofía

La espiritualidad no es para todos. Si cree que creer en una vida después de la muerte o en un poder superior es un poco supersticioso, no significa que deba estar sin consuelo. Durante miles de años, los filósofos han estado hablando del tema de la muerte con todos los vigores de los pensadores religiosos.

Por ejemplo, mientras trataba de calmar a un amigo que temía a la muerte, el antiguo filósofo griego Epicuro escribió: 'La muerte no es nada para nosotros porque cuando existimos, la muerte no existe y cuando la muerte existe, no lo somos'.

Para una visión más completa y optimista de la muerte para el filósofo, considere el diálogo de Platón, Fedón. Leyendo como un guión teatral, Fedón describe las últimas conversaciones de Sócrates y sus amigos antes de que el gran filósofo llevara a cabo una sentencia de muerte bebiendo vino envenenado.

Si sientes algo más reciente, el gran filósofo del siglo XX Paul Edwards escribió extensamente sobre el tema de la muerte y los conceptos erróneos comunes que conducen al miedo a ella. Puede encontrar material gratuito de Creative Commons sobre el tema de la espiritualidad en línea.

5) Haga de la muerte parte de su vida

El objetivo final de la terapia relacionada con la fobia a la muerte no es deshacerse de todos los pensamientos de muerte, sino evitar que estas ideas afecten negativamente su vida. En lugar de ver la muerte como un evento negativo, la verá como positiva. La Orden de la Buena Muerte es una organización que se esfuerza por hacer precisamente eso.

El movimiento 'Muerte Positiva' de la Orden abarca muchos objetivos. Una, en particular, es romper la cultura del silencio en torno a la muerte a través de discusiones, reuniones, arte, innovación y erudición. El fundador espera hacer lo siguiente:

La Orden trata de hacer de la muerte parte de tu vida. Eso significa comprometerse a hacer frente a sus miedos a la muerte, ya sea su muerte, la muerte de sus seres queridos, el dolor de morir, la vida después de la muerte (o falta de ella), el dolor, los cadáveres, la descomposición corporal o todo lo anterior. Aceptar que la muerte en sí misma es natural, pero la ansiedad por la muerte y el terror de la cultura moderna no lo son.

Vea algunas de las últimas publicaciones del blog de la Orden aquí.

6) Prepárate para tu despedida

Una de las bases del miedo a morir o morir es la falta de control. Como sabemos que tendremos poco control sobre cómo o cuándo dejaremos este mundo, nos sentimos ansiosos. Una forma de combatir esto es tomando las riendas y tomando el control de lo que dejará atrás. loscómoes mucho más fácil de lo que piensas.

• Designar un poder notarial (POA). Si alguna vez ha estado en el hospital, es probable que le hayan preguntado '¿Tiene un poder notarial duradero?' Un POA le permite designar a un ser querido de confianza para que se encargue de sus asuntos si usted no puede. Su POA podrá tomar decisiones médicas y financieras por usted y puede asegurarse de que se cumplan sus deseos.
• Prepare su servicio conmemorativo. ¿Quiere un funeral con una muestra de su cuerpo o prefiere ser incinerado? ¿Quiere una celebración alegre de la vida o un servicio tradicional con un elogio y sermón? ¿Qué decisiones te importan y cuáles no? Pocas personas se sientan a tomar decisiones para su camino final, pero asumir la responsabilidad de estas elecciones significa que puede dejar un legado duradero mientras quita algo de presión a sus seres queridos, quienes se verán obligados a tomar estas decisiones en su ausencia.
• Tenga un testamento en su lugar.Las últimas voluntades no son solo para los ricos. Asegúrese de que su familia sepa lo que tiene, a quién quiere tener y cualquier deseo final que pueda tener. Nuevamente, esto facilitará las cosas para su familia a largo plazo.
• Utilice herramientas tecnológicas.Si sufre de miedo a la muerte, comenzar los preparativos para su fallecimiento puede parecer imposible. Afortunadamente, en esta era tecnológica, tenemos muchas aplicaciones geniales para ayudarnos con la tarea. Algunos elementos iniciales para buscar en una tienda de aplicaciones incluyen Asesoramiento funerario, Bloqueo de activos y Testamento en vida.

7) Centrarse en el bienestar

Una última forma de perder la obsesión por la muerte y el morir es concentrarse en el aquí y ahora. La terapia puede ayudarlo a dejar de lado algunas de las preocupaciones que acompañan al miedo a la muerte. Entonces, podrá centrarse en lo que puede hacer para vivir su vida al máximo. Comer bien, hacer ejercicio, cuidar su salud mental y física y concentrarse en las cosas que disfruta pueden ayudarlo a superar su obsesión por el miedo y disfrutar el presente.

Una de las mejores formas de llevar este paso del pensamiento a la acción es creando una 'lista de deseos'. Al concentrarse en las cosas que desea lograr en lugar de morir, puede cambiar su vida a un lugar de felicidad en lugar de ansiedad.

Fuente: pixabay.com

Cómo puede ayudar BetterHelp

En algunas partes del país, encontrar acceso a un consejero o terapeuta puede ser difícil y costoso. Eso es particularmente cierto si está buscando ayuda con algo muy específico como una fobia. El asesoramiento en línea puede ayudarlo a ampliar sus opciones al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad y reduce los costos.

Al brindarle acceso a miles de terapeutas y consejeros en línea, la terapia en línea ayuda a brindarle un método privado, conveniente y asequible para abordar sus problemas y aprender formas de afrontarlos. Da el primer paso.

Preguntas frecuentes

¿Cómo saber si tiene tanatofobia?

Las personas que experimentan tanatofobia tienen un miedo excesivo (y anormal) a la muerte y a morir. Es normal tener algo de ansiedad o preocupación por el tema de la muerte. Sin embargo, si preocuparse por la muerte o morir está consumiendo su vida, esto puede ser un signo de tanatofobia. Hable con un terapeuta autorizado para obtener una evaluación y opciones de tratamiento.

¿Cómo puedo detener mi miedo a la muerte?

El primer paso para deshacerse de la tanatofobia es ser honesto consigo mismo sobre lo que está sintiendo. Si descubre que el miedo a la muerte se está apoderando de su vida, lo mejor que puede hacer es buscar asesoramiento de un profesional autorizado. Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a identificar dónde comenzó su miedo a la muerte y desarrollar estrategias para superar sus miedos a través de la psicoterapia.

¿Es común el miedo a la muerte?

Mucha gente teme a lo desconocido, especialmente a la muerte. Solo cuando este miedo se vuelve insoportable, la ansiedad por la muerte o la tanatofobia pueden convertirse en preocupaciones más problemáticas. El asesoramiento puede ayudar a las personas con un miedo anormalmente alto a la muerte a aprender habilidades de afrontamiento y una actitud saludable ante la muerte y la muerte.

¿Cómo se llama el miedo a la muerte?

El miedo a la muerte se llama tanatofobia. La tanatofobia se puede definir como un miedo o preocupación anormal y excesiva por la muerte y el morir.

¿Es común la tanatofobia?

La tanatofobia es más común en los jóvenes que en los ancianos, quienes han desarrollado una perspectiva diferente sobre la muerte y el morir. Si bien es natural tener algunas preocupaciones sobre la muerte y el morir, una preocupación excesiva por el tema puede ser una señal de un problema mayor.

¿Qué puede desencadenar la ansiedad por la muerte?

El miedo a la muerte es algo que la mayoría de la gente teme de vez en cuando, pero algunas personas, especialmente aquellas que tienen un trastorno de ansiedad generalizada, tienen algún tipo de ansiedad por la muerte. Algunos factores pueden empeorar su ansiedad por la muerte, como:

• Eventos en las noticias que te recuerdan la muerte. Un buen ejemplo es la pandemia de COVID-19. Puede que tengas miedo de morir por eso. También pueden ocurrir noticias de otras muertes en el mundo.
• Ciertos miedos que se desencadenan también pueden desencadenar su miedo a morir. Si tienes miedo a volar, tu miedo a la muerte puede aumentar.
• Los parientes moribundos pueden desencadenar su ansiedad por la muerte. Puede comenzar a cuestionar su propia mortalidad y preguntarse cuándo será su próximo momento.
• Envejecer puede desencadenar su miedo a la muerte. Una vez que ingrese a la mediana edad o alcance otro hito en su vida, puede comenzar a preguntarse cuánto tiempo tiene.
• Ciertas creencias pueden provocarle más ansiedad ante la muerte. Si eres religioso, quizás te preguntes si serás recompensado o castigado después de tu muerte. Por otro lado, si no tiene creencias religiosas, puede creer que cuando está muerto, está muerto y esta idea es difícil de comprender.

¿Por qué tengo tanto miedo de morir?

Las personas pueden temer a la muerte en diversos grados, pero hay algunos temas comunes que la gente tiene al respecto.

Por lo general, las personas que temen morir también temen la incertidumbre y la pérdida de control. Algunas personas luchan con la idea de no existir, mientras que otras no están seguras de si hay una vida futura y un juicio divino. La gente también se preocupa por cómo sucederá: ¿habrá dolor y sufrimiento o será pacífico?

Además, las personas pueden tener miedo a morir porque tienen una preocupación persistente acerca de cómo sus seres queridos enfrentarán su muerte.

¿Es normal pensar en morir?

Todo el mundo ha pensado en la muerte, pero algunas personas pensarán en ella más que otras. Sin embargo, hay formas saludables de hacerlo y otras no saludables.

Las personas que piensan en la muerte y valoran sus vidas pueden volverse más cuidadosas con sus acciones y preocuparse también por la seguridad de los demás. Además, sin pensar en morir, es imposible encontrar aceptación.

Sin embargo, si las personas desarrollan temores irracionales con respecto a la muerte y desarrollan trastornos de ansiedad como la tanatofobia, sus pensamientos dictan sus vidas. Si las personas tienen demasiado miedo y se obsesionan con la muerte, se pierden la vida.

¿Puede la atención plena ayudar con el miedo a la muerte?

Incorporar la atención plena a su vida puede ayudarlo de muchas maneras diferentes. Se enfoca en estar en el presente. Mantener la mente fija en el momento puede evitar que te preocupes por la muerte o la muerte, o cualquier otra cosa en el futuro. Los pensamientos sobre el miedo a la muerte son aceptados y aprendes a deshacerte de ellos.

La atención plena también incorpora muchas técnicas de relajación, como la meditación, que también pueden ayudarte a calmarte.

¿Qué es el miedo a perder a un ser querido?

Si bien no es una fobia propia en sí misma, tener el miedo a la muerte de sus seres queridos puede considerarse parte de la necrofobia, en lugar de la tanatofobia porque afecta a otras personas.

Sin embargo, en general, la necrofobia se refiere con mayor frecuencia al miedo a cosas que ya están muertas, como cadáveres y cadáveres de animales, así como a objetos o lugares relacionados con la muerte, como ataúdes, ataúdes, funerarias y cementerios.

Por otro lado, la tanatofobia describe el miedo a morir en un sentido existencial, como ser incapaz de procesar y aceptar que dejarán de existir, y principalmente involucra al individuo solo.

¿Cómo puedo mantener mi salud mental cuando tengo un familiar moribundo?

Un miembro de la familia u otro ser querido que está pasando por el proceso de la muerte puede afectar su salud mental. Por un lado, puede comenzar a temer la muerte al verlos morir. Puede temer especialmente el proceso de la muerte si su muerte es lenta y agonizante. Durante este tiempo, es importante mantener su salud mental además de ayudarlos. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo.

• No hay vergüenza en tomarse un descanso de ser un cuidador. Haga que otros amigos y familiares los cuiden cuando necesite un descanso de salud mental.
• Mantenga su salud. Asegúrese de hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y obtener ayuda cuando la necesite.
• Hablar con un profesional de la salud mental no es nada de lo que avergonzarse. No sienta que es egoísta hablar con alguien sobre cómo se siente. Este es un momento en el que puede experimentar un trastorno de ansiedad generalizada, el miedo a la muerte y otros problemas de salud mental. No solo eso, sino que un terapeuta también puede ayudar a sus amigos y familiares durante el proceso de duelo. Un terapeuta tiene una política de privacidad estricta, así que no dude en hablar con él sobre cualquier pensamiento que tenga sobre la muerte. usted será feliz de haberlo hecho.

¿Qué otros miedos están relacionados con el miedo a morir?

El miedo a morir o morir está estrechamente relacionado con la mayoría de los miedos. Aquí hay algunos miedos que podría argumentar que provienen del miedo a morir.

• Este es, como probablemente sepa, el miedo a las arañas. Algunas personas pueden temer a las arañas por su apariencia y porque no les gustan los reptiles. Sin embargo, algunas personas pueden temer a las arañas porque piensan que serán mordidas por una araña venenosa que puede causar la muerte o la muerte.
• Acrofobia o miedo a las alturas. Éste es bastante obvio. Temes morir o morir cuando estás en lo alto porque temes caer y morir, incluso si hay protección.
• Claustrofobia o miedo a los espacios cerrados. Este puede recordarte el proceso de la muerte, específicamente cuando estás en el ataúd. También puede preocuparse por quedarse atascado en un espacio reducido y no poder salir.
• Somnifobia, o miedo a quedarse dormido. Es posible que le preocupe no despertarse una vez que se duerma. En muchos casos, este miedo es un ciclo difícil. Es posible que le resulte difícil conciliar el sueño debido al miedo a dormir y, por lo tanto, su estado mental se deteriora.
• Gerascofobia o miedo al envejecimiento. Este también es obvio. Puede temer estar más cerca del proceso de morir y de la muerte misma.

¿Es curable la tanatofobia?

Incluso si ha estado luchando durante largos períodos de tiempo, cualquier persona puede superar la tanatofobia y, al igual que tratar otros trastornos de ansiedad y fobia, requiere que cambie sus pensamientos, comportamientos y emociones, lo que se puede hacer trabajando con un terapeuta que tiene experiencia en el tratamiento de personas con terapia cognitivo-conductual.

Además de la ayuda y la terapia profesionales, las personas también pueden aceptar la muerte y aprender a aceptarla a su manera. Algunas personas encuentran consuelo a través de la religión y la espiritualidad, y otras podrían considerar leer filosofía.

Al cambiar la forma en que se siente y se comporta con respecto a sus pensamientos sobre la muerte, puede tener menos impacto en su vida y, en cambio, puede comenzar a tener una más satisfactoria.

Por qué no deberías tener miedo a la muerte

La muerte es un cierto aspecto de la vida y no se puede evitar. Si bien podemos intentar tomar el control de ciertos aspectos de nuestras vidas, la muerte es, en última instancia, algo que está fuera de su control y que, en la mayoría de los casos, no sabemos cuándo, dónde o cómo sucederá.

Estos pensamientos pueden ser incómodos de tener, pero al comprender que es inevitable y que le sucederá a todas las personas que conoces en algún momento también, te darás cuenta de que no estás solo y, con suerte, encontrarás tranquilidad de esa manera.

Conclusión

Si su miedo a la muerte le ha impedido vivir la vida de la manera que desea, hay ayuda disponible y puede superarla. Al conectarse con consejeros y terapeutas profesionales y con licencia en BetterHelp, puede encontrar aceptación y experimentar una mayor comprensión de la muerte y comenzar a vivir una vida más saludable y productiva sin estar limitado por el miedo a morir.

La terapia es personal
La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo se dedicará a ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede garantizar que obtendrá el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.
Si todavía se pregunta si la terapia es adecuada para usted y cuánto cuesta la terapia, comuníquese con nosotros a contact@betterhelp.com. BetterHelp se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de problemas de salud mental. Si está interesado en la terapia individual, comuníquese con contact@betterhelp.com. Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, encuéntrenos en

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