¿Qué es hacer tapping para la ansiedad?
Mucha gente tiene ansiedad y, para algunas, es más grave que para otras. En todos los casos en los que su ansiedad se ha salido de control, puede ser una carga importante para usted y debe encontrar formas de afrontarla que puedan volver a encarrilar su vida. En este artículo, hablaremos sobre hacer tapping para la ansiedad, que también se conoce como EFT, o la técnica de libertad emocional. También se conoce con el nombre de acupresión psicológica en algunos círculos. Te explicamos qué es y en qué circunstancias te conviene incorporarlo a tu vida.
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Señales de que su ansiedad ha progresado hasta un punto peligroso
Antes de entrar en EFT, es fundamental que comprenda cuándo su ansiedad ha alcanzado niveles peligrosos. Su cuerpo tiene múltiples formas de decirle que podría estar acercándose a una crisis. Es posible que se sienta extremadamente nervioso cuando salga en público o cuando se encuentre con una situación específica. Algunas personas tienen ansiedad relacionada con su trabajo, mientras que otras pueden sentirse nerviosas o ansiosas cuando están cerca de personas o grupos de personas en particular.
Algunos síntomas físicos de ansiedad pueden incluir dolor de estómago persistente, palmas sudorosas o reflujo gástrico. Es posible que sienta inquietud o fatiga. Puede sentirse irritable o puede llegar al punto de hipervigilancia o paranoia. Puede temblar, tener palpitaciones del corazón o tener una sensación de muerte inminente que no puede sacudirse. También puede tener problemas para dormir.
Puede haber problemas cognitivos relacionados con la ansiedad. Tus pensamientos pueden correr, por ejemplo. Es posible que no pueda concentrarse en situaciones en las que sea necesario. Es posible que se encuentre pensando persistentemente en cosas específicas que preferiría no considerar.
Si uno de estos es cierto, o más de uno, es una apuesta segura que su nivel de ansiedad ha progresado más allá del punto que podría considerarse saludable. Ahí es cuando es el momento de que empiece a buscar formas de aliviarlo, como hacer tapping.
EFT
EFT, o técnica de libertad emocional, es un tratamiento alternativo para la angustia emocional o el dolor físico. El término general tapping también se usa para describirlo, o algunas personas prefieren la acupresión psicológica. La idea básica detrás de esto es que puede tocar diferentes lugares del cuerpo para interrumpir una sensación de dolor o para crear una renovada sensación de equilibrio en su sistema energético.
La idea de que los seres humanos generen un campo de energía viviente se remonta al sistema de medicina oriental. Cuando se utilizan tratamientos de acupuntura, se basan en que existen canales en el cuerpo a través de los cuales fluye la energía. EFT se basa en la misma suposición.
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Se podría decir que la investigación de EFT todavía está en su infancia. Algunas personas confían en él, aunque la medicina occidental no lo ha aprobado como una cura segura para nada. Donde parece ser más útil es para tratar a las personas que tienen problemas pronunciados de ansiedad, y también a las que tienen un trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo funciona EFT?
EFT se centra en los diferentes puntos meridianos que se cree que existen en el cuerpo humano. Los puntos meridianos específicos están asociados con el estrés, por lo que es lógico pensar que al centrarse en ellos y estimularlos, la ansiedad podría aliviarse. Los puntos meridianos pueden considerarse puntos calientes de energía. Activarlos puede devolver el equilibrio a un humano que está en peligro. Estos caminos a través de su cuerpo permiten que la energía fluya a través suyo, y si uno de ellos se ve impedido, es probable que se sienta infeliz y no saludable.
Esta idea también surge en el yoga. Antes de comenzar a tomar una clase de yoga, a menudo el instructor lo examinará físicamente para ver si puede detectar algún bloqueo en sus chakras. Si hay uno, concentrarse en él en clase a través de ejercicios específicos puede ayudarlo. Es fascinante ver cómo disciplinas como la acupuntura, el yoga y el tapping se cruzan en sus sistemas de creencias de esa manera.
La diferencia entre acupuntura y tapping para la ansiedad
Aunque la acupuntura y EFT se basan en el mismo principio básico, el primero usa agujas largas y delgadas para estimular los puntos de presión para aliviar la ansiedad o alguna otra dolencia, mientras que con EFT es un golpeteo con los dedos. Puede parecer un poco extraño la idea de golpearse con el dedo para curar una dolencia, pero no es una idea infrecuente en la medicina oriental. Solo es probable que le parezca extraño o anormal a alguien que ha crecido siendo tratado solo por la medicina occidental.
Los defensores de EFT dicen que si se hace correctamente, puede aprovechar la capacidad natural del cuerpo para controlar el estrés. La estimulación de los puntos meridianos a través de EFT puede reducir los sentimientos de negatividad que esencialmente lo paralizan. Cualquier problema que le esté molestando más no le parecerá tan malo una vez que se someta al tratamiento. Tus sentimientos negativos se disiparán y te sentirás renacido, libre de la energía estancada que estaba bloqueando tus canales.
Los cinco pasos de EFT
Si va a pasar por EFT, puede hacerlo en cinco pasos. La primera es identificar el problema que le preocupa. La causa de su estrés puede ser inmediatamente evidente para usted, o puede que no. Si no puede identificarlo fácilmente, es posible que primero necesite un poco de terapia. Al hablar con un terapeuta, puede identificar el problema que le causa más ansiedad. Una vez que sepa qué es, puede acudir a un especialista en EFT. Son relativamente poco comunes en los Estados Unidos, pero están ahí fuera. Intente ir a uno que esté bien revisado en línea o que su médico recomiende.
Pruebe la intensidad de sus sentimientos
A continuación, el practicante de EFT tendrá que medir la intensidad de su ansiedad o problema. Puede intentar explicar cuán gravemente le afecta este problema utilizando una escala del 1 al 10, en la que uno no está muy deteriorado y diez es parálisis total. Si su ansiedad ha alcanzado un nivel de diez, es probable que ni siquiera pueda salir de su casa o funcionar en la sociedad.
La puesta en marcha
Durante la configuración, visitará al practicante de EFT donde sea que practique. Si no puede salir de casa debido a su ansiedad, entonces no es inconcebible que puedan acudir a usted. Luego, ustedes dos pensarán en una frase o un mantra que resume el problema que están teniendo. Al decirlo varias veces en forma de cántico, estás enfocando toda tu mente y cuerpo en ese tema. Se está poniendo en un estado de preparación para que el tapping tenga éxito en la limpieza de sus canales.
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La secuencia de tapping de EFT
Luego, se pondrá cómodo e iniciará la secuencia de tapping. Por lo general, hay nueve puntos focales que querrá abordar en orden. Lo harás tú mismo. El especialista o practicante de EFT puede instruirlo sobre cómo hacerlo, aunque en sesiones posteriores probablemente lo dominará y debería poder hacerlo sin su ayuda.
¿Cómo te sientes?
El último de los cinco pasos es evaluar cómo se siente al final de la sesión frente al comienzo. Es posible que deba realizar varias sesiones antes de que su ansiedad se haya disipado significativamente, o puede sentir alivio rápidamente. Eso depende de muchos factores, comenzando por cuán profunda y constante es su ansiedad.
¿Funciona EFT?
En cuanto a si EFT funciona o no, algunas personas encuentran un alivio significativo mientras que otras no. Lo mismo ocurre con la acupuntura. Aquellos que se muestran escépticos con respecto a las terapias de tapping son a menudo aquellos que están muy arraigados en un estilo de medicina occidental y no son particularmente receptivos a las alternativas. Algunos médicos sienten que los beneficios del tapping son psicosomáticos, lo que significa que hay una sensación de alivio porque el sujeto piensa que lo habrá en lugar de porque se esté produciendo algún cambio físico.
Si prueba EFT y le funciona, si alivia su ansiedad y le permite vivir su mejor vida, entonces la ciencia detrás de esto no debería preocuparlo. Estás tratando de encontrar una forma de sentirte mejor, y si es así, es genial que lo hayas descubierto.
¿Quién debería intentar hacer tapping para la ansiedad?
Aquellos que tienen más probabilidades de beneficiarse del tapping para la ansiedad son aquellos que saben que están muy ansiosos por algo, pero son reacios a tomar cualquier medicamento recetado para ello. La medicina occidental está bastante centrada en la administración de fármacos, para bien o para mal. Las compañías farmacéuticas hacen grandes negocios aquí en los Estados Unidos, y parece que hay medicamentos para prácticamente cualquier problema. Muchos de ellos funcionan bien, pero a menudo tienen efectos secundarios y algunas personas prefieren no seguir ese camino debido a esto.
Si está interesado en probar una forma de tratamiento no tradicional, entonces hacer tapping para la ansiedad puede ser la respuesta para usted. No le hará daño, por lo que en el peor de los casos, volverá a donde comenzó y deberá buscar otra forma de tratamiento. Al igual que la acupuntura, no sabrá si funciona hasta que la pruebe, y podría resultar ser la respuesta a su problema.
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Si desea hablar sobre algunas ideas alternativas o soluciones para su ansiedad, puede comunicarse con un profesional médico calificado. Hablar con alguien y discutir algunas nociones que quizás aún no se le hayan ocurrido puede hacer que se sienta mucho mejor acerca de sus prospectos en el futuro. Nunca creas que tienes que vivir la vida con ansiedad. No es justo para ti ni para las personas en tu vida que se preocupan por ti y no quieren verte sufrir.
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