¿Qué es el chivo expiatorio y por qué debería evitarlo?

¿Alguna vez te han culpado por algo que no hiciste? Si creció con hermanos, probablemente sepa de lo que estamos hablando. Tu hermano pequeño dibujó en las paredes, pero te culparon porque no lo detuviste. No es una buena sensación que te culpen cuando ni siquiera es tu culpa, ¿verdad? Sin embargo, es algo que le sucede a mucha gente y se llama chivo expiatorio. Aquí hay un vistazo al chivo expiatorio y cómo evitarlo.



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¿Qué es un chivo expiatorio?

El concepto básico implica culpar a alguien por algo que no hizo. Sin embargo, en realidad, se trata de tratarlos de esta manera con más frecuencia que una sola vez. Si tu madre te culpara de que tu hermano se metiera en problemas una vez sería molesto, pero eventualmente lo superarías, ¿verdad? Por otro lado, si constantemente te culpan por todo lo que hizo tu hermano, incluso cuando no fue tu culpa de ninguna manera, esa es una historia completamente diferente.

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Un chivo expiatorio es alguien que siempre acepta la culpa por algo, incluso cuando no lo hizo. Puede ser un niño en una familia, un niño en un salón de clases o incluso un adulto específico en una familia. En general, significa alguien a quien siempre se le culpa por lo que sale mal. Hay muchos problemas que acompañan a este tipo de trato injusto. Tambien hay Opciones de tratamiento eso puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo si ha sido el chivo expiatorio y asegurarse de no seguir perpetuando esta idea si usted es el que lo está haciendo.



Los problemas de los chivos expiatorios

El primer problema es que no es justo culpar a la persona. Ya es bastante malo meterse en problemas cuando haces algo mal. Cuando no has hecho nada malo en primer lugar, es aún más difícil de aceptar. El individuo que asume la culpa aprende que se va a meter en problemas por las cosas que suceden a su alrededor, incluso si esas cosas no tienen absolutamente nada que ver con ellos. Esto puede hacerles sentir que no pueden hacer nada bien en absoluto. Aquí puede suceder una de dos cosas. Si el chivo expiatorio acepta las consecuencias y cree que es 'correcto', entonces el castigo está dañando su autoestima.



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Piénsalo, tus colores de hermano pequeño en la pared, te metes en problemas por no darte cuenta o por detenerlos, y de repente empiezas a pensar en ti de una manera completamente nueva. Empiezas a pensar que tal vez eres un chico malo porque no te diste cuenta o que mereces ser castigado porque no estás haciendo lo que se supone que debes hacer. Estos niños a menudo comienzan a asumir la culpa de todo lo que sucede a su alrededor por su cuenta, pensando que debe ser su culpa. Dado que su autoestima es tan baja, no conocen nada diferente.

Lo segundo que sucede es que el niño comienza a portarse mal. Ellos deciden: como me van a culpar de todos modos, también podría divertirme un poco. Empiezan a actuar mal. Pueden comenzar a colorear en las paredes ellos mismos, volviéndose ruidosos y locos, y portándose mal de diferentes maneras. Después de todo, ellos reciben el castigo, ¿por qué no deberían divertirse antes? Este tipo de comportamiento conduce a un mayor castigo, lo que puede generar una brecha en la familia o el grupo porque el individuo siente que está siendo castigado por cosas por las que otros no están siendo castigados. Si son castigados tanto cuando su hermano pequeño colorea en las paredes como cuando colorea en las paredes, de repente es aún más injusto, y esto puede causar aún más comportamientos.



El otro problema es que otro individuo se sale con la suya. Y esa persona está recibiendo un refuerzo de que su comportamiento está bien, incluso aceptable. Como resultado, es más probable que ese individuo vuelva a participar en el comportamiento.

Qué hacer si eres el chivo expiatorio

Si usted es el que está siendo el chivo expiatorio todo el tiempo, puede ser frustrante. Sientes que no hay absolutamente nada que puedas hacer. Cuando alguien a tu alrededor se porta mal, es todo culpa tuya, y ya sea que hayas comenzado a comportarte mal o te sientas deprimido por ello, es importante buscar ayuda. No mereces que te culpen por cosas que no tienen nada que ver contigo, pero si continúa sucediendo, afectará la forma en que creces. Quizás ya lo haya hecho.



Si eres el chivo expiatorio, entonces es hora de buscar ayuda profesional primero. Hable con alguien fuera de su familia y fuera del grupo que normalmente lo chivo expiatorio. Un terapeuta o psiquiatra profesional puede ser una excelente manera de hacerlo porque no tienen absolutamente ninguna noción preconcebida y están allí específicamente para ti. Escuchan lo que está sucediendo en su vida y cómo le afecta, y pueden ayudarlo a superar esos sentimientos y ganar mayor confianza en sí mismo, autoestima y sentido de identidad. Una vez que esto suceda, puedes sentirte más seguro al acercarte a quienes te han estado tratando mal, o al menos ignorarlos si la tendencia continúa.

Hay cosas que puedes hacer en casa para mantenerte conectado a tierra, incluso si todavía estás sufriendo maltrato. El primer paso es construir un sistema de apoyo que te trata bien. Tu sistema de apoyo es como una familia que eliges por ti mismo.



Otra cosa que debes hacer es Habla contigo mismo de una manera agradable. Eres un ser humano que merece amor y apoyo. Asegúrate de hacer cosas que te hagan feliz. Comienza a comprar ese helado que te gusta o come una rebanada extra de pizza de vez en cuando.



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También debe recordar que a veces la gente toma como chivo expiatorio a otros cuando situación disfuncional sí mismos. Nunca se les enseñó cómo tratar a las personas de manera justa y es posible que no crean que están haciendo algo malo. Es mejor concentrarse en sus propios pensamientos y acciones y mantenerse alejado de ellos tanto como pueda.

Qué hacer si eres un chivo expiatorio

Si eres el que está usando como chivo expiatorio a otra persona, entonces es un gran primer paso que hayas reconocido la acción. Obtener ayuda con este proceso es importante porque reconoce que no es justo para la persona a la que está usando como chivo expiatorio y no ayuda a ninguno de los dos. También está dañando la relación que tienes con ellos, lo cual es extremadamente problemático si esa persona es un amigo o un familiar.

Superar el uso de chivos expiatorios requiere un trabajo activo, y tendrá que ver cómo comenzó. A continuación, deberá sentarse con la persona a la que ha estado usando como chivo expiatorio y ayudarla a comprender que las cosas van a cambiar y qué es exactamente lo que va a empezar a hacer para cambiarlas. Luego haga los cambios que estableció.

BetterHelp puede ayudar

Lo mejor que puede hacer es obtener ayuda profesional para analizar por qué está siendo un chivo expiatorio o un chivo expiatorio. Encontrar un profesional con quien hablar no siempre es fácil, pero con BetterHelp puede comenzar de inmediato y podrá encontrar a alguien con quien usted y el resto de su familia se sientan cómodos. Puede acceder a la red de asesores autorizados de BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su propia casa (o donde tenga una conexión a Internet). Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

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Reseñas de consejeros

“Sara es muy comprensiva y escucha muy bien. Ella validó de inmediato lo que estoy pasando, pero al mismo tiempo me mostró de qué manera puedo 'desenredarme' de las mentalidades y perspectivas tóxicas. Aprecio mucho hablar con ella y enviarle mensajes de texto '.

“Marysue ha sido una terapeuta maravillosa y me ha ayudado a navegar en un momento desafiante en la vida. Agradezco sus años de experiencia que brindan información significativa. Ella es súper aguda, una gran oyente, extremadamente amable y tiene un sentido del humor alegre que siempre me hace sentir mejor después de colgar. 20/10! ¡¡Gracias Marysue !! '

Conclusión

Detener su comportamiento de chivo expiatorio o abstenerse de ser un chivo expiatorio es importante, tanto para su bienestar como para el de los que le rodean. Con las herramientas adecuadas, ser un chivo expiatorio no tiene por qué desanimarte o detenerte en la vida. Toma el primer paso hoy.