¿Qué es la terapia psicodinámica en línea?

La terapia psicodinámica es un tipo de terapia de conversación detallada y en profundidad que se basa en los mismos principios y teorías del psicoanálisis. Sin embargo, la terapia psicodinámica se centra más en la relación del paciente con la sociedad que en la relación entre el terapeuta y el paciente. Este tipo de terapia se puede utilizar para cualquier tipo de problema de salud mental, pero se utiliza principalmente para tratar formas de depresión y otras enfermedades psicológicas importantes. Algunos de estos incluyen el trastorno por estrés postraumático (TEPT), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), la depresión, los trastornos alimentarios, los trastornos de ansiedad social y las adicciones.

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Cómo funciona la terapia psicodinámica

En la terapia psicodinámica, el terapeuta alentará al paciente a hablar sobre cualquier cosa que tenga en mente, como sus miedos, preocupaciones, sueños, deseos y metas. El propósito es ayudar al paciente a desarrollar su autoestima y aprender a usar sus propias habilidades para mejorar su situación. La mayoría de los pacientes que buscan terapia psicodinámica tienen problemas para mantener relaciones y conservar un trabajo, por lo que el terapeuta puede concentrarse en formas de hacerlo. Los terapeutas psicodinámicos intentan enseñar a sus pacientes a encontrar sus propios patrones en sus creencias, pensamientos y emociones para obtener la mejor percepción de su yo interior.

Teorías de la terapia psicodinámica

Algunas de las teorías de la terapia psicodinámica incluyen superar las emociones reprimidas y negativas, comprender y expresar las emociones positivas y reconocer los sentimientos contradictorios y cómo afectan las relaciones interpersonales. Algunas de las formas en que el terapeuta puede ayudar es enseñándole al paciente a analizar sus problemas y comportamientos actuales y a encontrar nuevas formas de mejorar sus circunstancias. Algunos de los teóricos de la terapia psicodinámica incluyen a Klein, Freud, Guntrip, Jung y Winnicott. Freud afirmó que el cerebro se compone de tres áreas:

• La identificación:el área que controla el instinto y la mente inconsciente.
• El superyó:el área que controla su moral y cómo ve el bien y el mal.
• El ego:este es el mediador entre el ID y el superyó.

Los tres pasos básicos de la terapia psicodinámica

Los tres pasos básicos para crear una formulación psicodinámica incluyen describir los patrones y problemas primarios, revisar la historia de desarrollo del paciente y vincular los patrones con la historia del paciente.

• Describir los patrones y problemas primariosdebe hacerse antes de que el paciente pueda intentar arreglarlos. Si no saben qué está causando los problemas, no podrán determinar por qué los desarrollaron y cómo cambiarlos. Hay cinco secciones de funciones, que son el yo, las relaciones, la adaptación, la cognición y el trabajo / juego. El terapeuta debe aprender la forma en que el paciente funciona en cada una de estas áreas escuchando lo que dice y observando cómo se comporta.
• Revisar el historial de desarrollo del pacientese hace aprendiendo todo lo que pueda sobre el paciente. La historia del desarrollo incluye la familia del paciente, así como su genética, desarrollos prenatales, relaciones con la familia, incidentes traumáticos, niñez, adolescencia y edad adulta.
• Vinculando patrones y problemas a la historiautilizando la organización de ideas de desarrollo. El último paso de la fórmula psicodinámica es vincular los patrones y problemas con la historia del desarrollo. Algunas de las ideas organizativas incluyen trastornos del apego, desarrollo del yo, defensa y conflicto, incidentes traumáticos, dificultades cognitivas, problemas emocionales y problemas de relación.

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¿Cuál es la diferencia entre la terapia psicodinámica y otras terapias?

La terapia psicodinámica es solo uno de los más de 500 tipos de terapia para tratar la depresión y otros trastornos de salud mental. Los otros dos incluyen la terapia interpersonal y la terapia cognitivo-conductual.

Psicoanálisis

Este tipo de terapia es el más común y se enfoca principalmente en la relación entre el paciente y el terapeuta. El psicoanálisis comenzó con Sigmund Freud y se ha utilizado para todo, desde la depresión hasta los trastornos por adicción. La mayoría de las personas que asisten a la psicoterapia la tratan como una terapia a largo plazo o de por vida y visitan al mismo terapeuta durante años. La relación entre el paciente y el terapeuta se vuelve tan íntima que el terapeuta puede saber cuándo está sucediendo algo y sabe cómo ayudar.

Terapia interpersonal

La terapia interpersonal fue iniciada en la década de 1970 por Myrna Weissman y Gerald Klerman como un modelo de estructura único basado en las teorías de la comunicación y el apego. Por lo general, es un proceso corto de unos cuatro o cinco meses y algunas de las técnicas utilizadas incluyen el juego de roles y el refuerzo positivo. Esto puede ser bueno para muchos tipos de enfermedades, pero se usa más comúnmente en aquellos pacientes con:

• Trastorno de estrés postraumático
• Fobia social
• Depresión post-parto
• Trastorno bipolar
• Adiccion
• Trastornos de la alimentación
• Desórdenes de ansiedad
• Depresión

Terapia de conducta cognitiva

Esta es una terapia conductual a corto plazo que está diseñada para ayudar al paciente a ver el vínculo entre los sentimientos, pensamientos, creencias y comportamiento o acciones. A través de técnicas especiales enfocadas como la atención plena, la relajación, el diario y los ejercicios sociales, el terapeuta ayuda al paciente a desarrollar un plan de acción. La terapia cognitivo-conductual se centra en el reajuste cognitivo, que consiste en ajustar los pensamientos del paciente para influir directamente en sus pensamientos y comportamiento. Algunos de los trastornos de salud mental tratados con terapia cognitivo conductual incluyen:

• Control de la ira
• Disfunción sexual
• Trastornos del sueño
• Dolor persistente
• Trastornos de la alimentación
• Fobias
• Adiccion
• Síndrome de fatiga crónica
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Trastorno de estrés postraumático
• Problemas de humor
• Desórdenes de ansiedad
• Depresión

Terapia de comportamiento aplicada

La técnica de la terapia conductual aplicada es un proceso sistemático que se centra en un determinado comportamiento que debe cambiarse. Esta técnica se usa más comúnmente para el autismo. Por ejemplo, si el paciente tiene problemas de manejo de la ira, el terapeuta se concentrará en desviar esa ira hacia algo más constructivo. Existen diferentes técnicas que el terapeuta puede usar para ayudar a ajustar el comportamiento, tales como:

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• Entrenamiento de respuesta fundamentalenseña al paciente las habilidades que afectan muchos comportamientos. Por ejemplo, enseñarle a un paciente joven a sentarse en silencio le ayuda a aprender mejor en la escuela.
• Entrenamiento incidentalenseña comportamientos en la vida diaria del paciente. Por ejemplo, al pedir algo, el paciente aprendería a ser más específico.
• Entrenamiento de prueba discretoenseña al paciente habilidades específicas dividiéndolas en pasos más pequeños. Cada paso se enseña como una habilidad separada. Por ejemplo, el terapeuta puede colocar un cuadrado y un bloque circular sobre la mesa y pedirle al paciente que elija el cuadrado. Cuando el paciente elige el bloque correcto, recibe una recompensa. Si eligen el bloque incorrecto, repiten el proceso.

¿Qué es la terapia psicodinámica en línea?

Muchas personas optan por hacer terapia psicodinámica en línea en lugar del tipo tradicional de terapia cara a cara. La verdad es que ambos son igualmente efectivos y la ventaja en línea es una buena opción por muchas razones.

Costo

Por un lado, el costo es menor porque el terapeuta no tiene que pagar el costo de arrendar una oficina, pagar al personal para administrar esa oficina y el costo de los servicios públicos de la oficina. Tanto el paciente como el terapeuta se benefician de esto porque no hay costos de transporte y las citas son más flexibles porque se pueden hacer en cualquier lugar donde tenga servicio de Internet. Puede usar su teléfono inteligente, tableta, computadora portátil o computadora personal.

Conveniencia

Otro beneficio de la terapia en línea es que no tiene que buscar para encontrar un terapeuta en su área. El terapeuta puede estar en cualquier lugar siempre que tenga la licencia para brindar tratamiento en su estado. No tienes que salir de casa o si estás en el trabajo puedes tener una cita en tu descanso donde sea que estés.

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Disponibilidad

Cuando ve a un terapeuta tradicional en su consultorio, debe hacer una cita y esperar hasta esa cita para hablar sobre lo que le molesta. Lo cual, en el caso de muchos trastornos mentales, pueden surgir cosas en cualquier momento, de día o de noche. Con la terapia en línea, puede enviar un mensaje de texto, correo electrónico o un mensaje en línea a su terapeuta en cualquier momento que lo necesite, las 24 horas del día, los siete días de la semana. Por supuesto, es posible que no te respondan en ese momento (especialmente si son las 3:00 a.m., pero te responderán lo antes posible. La mayoría de los terapeutas en línea revisan sus mensajes varias veces al día, por lo que generalmente no pasa mucho obtener una respuesta Eso es mucho mejor que esperar varias semanas para obtener una cita.

Facilidad de uso

Para los pacientes con trastornos de ansiedad, trastorno de estrés postraumático y depresión, la terapia en línea puede ser la única forma en que pueden buscar ayuda. La razón de esto es que muchas personas con estas condiciones de salud mental tienen dificultades para ir a cualquier parte o hacer algo. De hecho, muchas personas con depresión pueden tener problemas para levantarse de la cama por la mañana. Las personas con trastornos de ansiedad o trastorno de estrés postraumático tienden a tener dificultades para salir en público a veces. Por lo tanto, poder conectarse con un terapeuta desde la seguridad de su propio hogar puede ser un salvavidas para ellos.

¿Es efectiva la terapia psicodinámica en línea?

Se han realizado muchos estudios sobre terapia psicodinámica, tanto en línea como tradicional. Los efectos a largo plazo de este tipo de terapia muestran que los efectos de la terapia psicodinámica en línea son tan grandes como los reportados en estudios de otros tipos de tratamientos psicológicos como la terapia cognitivo conductual y la terapia interpersonal. Si bien puede parecer que la terapia tradicional es más personal y práctica, el beneficio en línea de poder sentirse lo suficientemente seguro para hablar abiertamente lo convierte en una mejor opción para muchos.

¿Cómo puedo encontrar un buen terapeuta psicodinámico en línea?

Fuente: apa.org

Hay miles de terapeutas en línea y cada día se unen más al campo. La forma más fácil y rápida de encontrar un terapeuta en el campo que está buscando es utilizar un recurso de salud mental en línea como BetterHelp.com. Son el recurso de salud mental más grande del mundo con más de 2,000 terapeutas y consejeros autorizados que han tratado a más de 1,500,000 personas. BetterHelp.com ofrece chat en vivo, correo electrónico, mensajes de texto, sesiones telefónicas, sesiones de video y mensajería de chat en línea. La mensajería está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los terapeutas revisan sus mensajes varias veces al día. Ni siquiera es necesario concertar una cita. De hecho, puedes probarlo ahora mismo aquí.

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